शरीर सौष्ठव weightloss आहार युक्तियाँ और रणनीतियों
बस weightloss रणनीति शरीर सौष्ठव को काम पर तथ्यों. नहीं फुलाना या पूरक व्यवस्थित here.Please पीठ और शीर्षकों के माध्यम से फिसलने की क्रिया को देख जो विचारों को आप के लिए नए हैं. अगर तुम सिर्फ एक या दो नए विचारों को एक से जल्दी यहाँ ब्राउज़ यह अच्छा समय बिताया होगा अगर मैं नानी शिक्षण हूँ अंडे चूसना? शरीर सौष्ठव को weightloss युक्तियाँ sheetRemember इन महत्वपूर्ण दिशा निर्देशों पर एक नज़र रखना जब खाद्य पदार्थों का चयन जहाँ है वहाँ कोई पोषण जानकारी उपलब्ध नहीं है. याद है शायद तुम बाहर और के बारे में रहे हैं और वास्तव में एक snack.We जरूरत वसा से परहेज कर रहे हैं. यकीन है, एक कैलोरी एक कैलोरी जहाँ से आया है लेकिन याद है कि बहुत से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सुपर केंद्रित कर रहे हैं बुरा हाइड्रोजनीकृत वनस्पति वसा के स्रोतों की. इन ट्रांस फैटी एसिड होते हैं, जो disease.Cholesterol दिल को बढ़ावा देने के साबित हो सकते हैं कम से कम रखा जाना चाहिए. यह सिर्फ पशु उत्पादों में पाया जाता है. तो, अगर आपके पास एक उच्च प्रोटीन आहार और अपने प्राथमिक स्रोत के रूप में अंडे प्रोटीन है चुना? अलग की जर्दी और सिर्फ अंडे गोरों का उपयोग करें. यह एक बेकार लगती है लेकिन आसान हो सकता है. सुनिश्चित करें कि आप कोई अच्छा बी विटामिन खो रहे हैं, लेकिन मुख्य विचार है को cholesterol.Something अगर उपभोक्ता से अधिक आधा दर्जन अंडे गोरों एक दिन देखना ट्रिम है कि बायोटिन मस्तिष्क में और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के साथ वे बाँध आप '' अच्छा लगता है पहलू पर कम जा सकता है. इसलिए यह वैकल्पिक में एक विचार अपने प्रोटीन स्रोत हर हफ्ते या ऐसा है? के साथ कहते हैं, मट्ठा या बाहर डेयरी खाद्य पदार्थ पूरी तरह काट क्यों लाइट संस्करण बस का चयन नहीं की सोया protein.Instead? कम वसा दही, स्किम्ड milk.When सैंडविच के लिए दोपहर के भोजन के मांस का चयन वसा या चुनें टर्की स्तन या किसी अन्य सहारे वैकल्पिक ट्रिम कर दीजिए. Prepackaged मांस का एक बहुत उच्च पानी सामग्री है. क्यों नहीं सूखी ठीक प्रकार की कोशिश की? सिर्फ नमक के लिए घड़ी content.Choose चिकन, टर्की या स्टेक की तरह लाल मीट पर मछली. यकीन है कि स्टेक एक उच्च creatine सामग्री स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन हम इष्टतम कम वसा रणनीति की तलाश कर रहे हैं और इसका मतलब यह चुनने के कम वसा और मांस सप्लीमेंट जहां necessary.Give यह तोड़-fastLets है? चेहरा कौन सुबह का नाश्ता नहीं तो कम से कम एक सप्ताह में एक बार क्योंकि आप उन लोगों पर अतिरिक्त सुबह नींद के कुछ मिनट की जरूरत है, जब दिन पहले शुरू नहीं करता है! अगर आप प्रगति? बनाने और तेजी से तो आप कुछ खा पहली बात है? मैं परवाह नहीं करता कि यह क्या है चाहिए चाहते हैं? सिर्फ कुछ हासिल किया है. इस दो प्रभाव होगा. तुम्हें कुछ खाने की आदत में मिल जाएगा ... तुम कर सकते हो तो नाश्ते के लिए सही चीजें अधिक खाने पर काम करते हैं. मैं एक उच्च प्रोटीन शेक सुझा? दलिया जई या अनाज और एक केला या सेब का एक जोड़ा. हिला आसान है और अगर आप समर्पित हो तुम जाना चाहते हो सकता है के लिए मेरे हाथ नाश्ते के विचारों पर day.Take एक weightloss आहार शरीर सौष्ठव में देखने का अपना पहला प्रोटीन भोजन के रूप में अंडे का सफेद विकल्प? कोशिश करो और के बारे में नाश्ते पर अपने दैनिक कैलोरी खपत का एक तिहाई के लिए जाते हैं. मोर्चा day.This के शुरू करने के लिए अपने कैलोरी सेवन लोड करने के लिए अपने चयापचय लात शुरू हो रहा है याद है (क्यों कि एक अच्छी बात है?) और एक जोड़ा बोनस है. पता है क्या है? तुम उस के मध्य सुबह है नहीं जा रहे हैं चीनी तरस? जो satisfied.Now हो अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं आप बहुत अधिक भोजन प्राप्त करने के बाद अभी तक नहीं खड़ा कर सकते हैं होगा. तुम्हें शायद एक दो घंटे से अधिक नाश्ता प्रसार की जरूरत है. यह दो में भाजित और दूसरी छमाही लेने के साथ आप. ताजा फल और प्रोटीन बार कहो. बेशक, यह सब के पास सेना के अनुशासन के साथ की योजना बनाई जानी चाहिए? देता है, लेकिन यह कुछ चेहरे है हमेशा nothing.The रणनीति मैं आप उपयोग करना चाहते से बेहतर है? एक अच्छा है नाश्ता वस्तुओं के भंडार में चयन '' घर पर. तो एक 'आधार' मद है कि तुम तैयार या door.Sugar और snacksSugary और वसायुक्त खाद्य पदार्थों आम तौर पर हाथ में हाथ बाहर जाने के रास्ते में पकड़ लेना चाहिए? लेकिन वे इतने स्वाद अच्छा! कोशिश करते हैं और धीरे धीरे इन की जगह? निर्माण नहीं करते उन्हें एक खास दावत में बल्कि जटिल carb खाद्य पदार्थों के कुछ प्रकार के लिए एक स्वाद विकसित करना. यह एक केले की ज़रूरत नहीं है ... क्यों कह नहीं चुन एक बार अनाज या पागल और किशमिश. वाह ... यह काफी रोमांचक नहीं है? हम कुछ स्वादिष्ट संतुलित भोजन प्रतिस्थापन हैं सलाखों के now.Remember उद्देश्य? को प्रोटीन और carbs पर carbs.More की वसा पर बनाए रखने के एक संतुलित सेवन से कैलोरी में कटौती? वसा हानि यहाँ बात कर रहे हैं? क्या आपको नहीं लगता कि carbs बुरा आदमी थे? तुम्हें किसने कहा? खैर, मेरे दोस्त सुनो? Carbs राजा हैं यह शरीर सौष्ठव को weightloss जब आता है. बस, मुझे तुम पिछले इन सुंदर - भागो? Carbs फिर से इकट्ठा करना आपके ऊर्जा भंडार जिनमें भारी वजन प्रशिक्षण जिसका मतलब के लिए और अधिक ईंधन का अर्थ है और अधिक bodyfat लामबंद और जल से अधिक मांसपेशियों कि वसा का उपापचय निर्माण किया जा सकता है? एक महान पुण्य चक्र? .- अधिक carbs मतलब है कि प्रोटीन को ईंधन जिसका अर्थ यह कर सकते हैं कि यह क्या है बेहतरीन और मरम्मत और एक मांसपेशी ऊतक बनाने .- Carbs टूटने के लिए अधिक ऊर्जा ले लो और शरीर में आत्मसात इस्तेमाल होने वाला नहीं है? अधिक से अधिक वसा का अर्थ है जो कम कैलोरी पर छोड़ दिया वसा के रूप में जमा हो सकता है? - ज्यादातर जटिल carbs फाइबर में उच्च रहे हैं? इस जाओ, फाइबर को पचाने में मुश्किल है, यह टूट को और अधिक कैलोरी लेता है और भूख को भी बढ़ावा देने की रिहाई दबाकर हार्मोन? तो कितना काफी है? मैं bodyweight के प्रति किलो से कम से कम 5 ग्राम सुझा? जब तक आप नियमित रूप से भार प्रशिक्षण और एरोबिक workouts.ProteinLets कर रहे हैं कहते हैं कि तुम सच में पर वापस काट रहे हैं कैलोरी ... आप परिणाम देखना चाहता है, और काट सही वसा का सेवन पर नीचे? उपवास, प्रति किलो प्रोटीन की 1-2 ग्राम ले bodyweight और carbs रहो. यह आपको अधिकतम चर्बी जला देना होगा? Combo बनाए रखने मांसपेशियों की? बेशक वहाँ कुछ थोड़ा सहायकों के लिए चीजें आसान कर रहे हैं, लेकिन कम वसा, प्रोटीन और carbs.This के सही संतुलन हो रही नींव कुंजी है. इससे पहले कि आप भी एक शरीर सौष्ठव को weightloss परिशिष्ट, के बारे में सोचने नीचे आधार? यह एक आदत है? फिर वहाँ से यह सबसे अच्छा supplements.Energy घाटे को साथ ले? शरीर सौष्ठव weightloss है के बारे में एक ऊर्जा की कमी पैदा कर हम एक अच्छा संतुलन बात कर रहे हैं लेकिन यहाँ? ऊर्जा को बनाए रखने ऊर्जा खपत अधिक व्यय. बस, थोड़ा और अधिक एरोबिक और काम खाने के थोड़ी छोटी मात्रा में? रखने और सभी बराबर है. कोई एक नई आहार बदलने की जरूरत है? बस usual.Eat से कम है? SlowlyTake समय अपने भोजन का आनंद इस दो महत्वपूर्ण लाभ है, बॉडी बिल्डर या खिलाड़ी के रूप में संभवत: अधिक भोजन की और तेजी से कंपनी के रूप में तुम बस जरूरत है उपयोग किया जाता है? कि थोड़ा? अधिक ध्वनि परिचित? ठीक है, अब तुम जा रहे हैं शायद खाने के समय में एक ही खा / हो आपकी कंपनी से कम? आप करने के लिए नीचे धीमी की ज़रूरत जा रहे हैं. एक ही समय में समाप्त करें और आप एक दूसरे की मदद करने से नहीं परीक्षा होगी दूसरी?, अधिक चबाने आप यह सुनिश्चित हो जाएगा सबसे बाहर सभी खाने की और यह तेजी से .... कम करने और अपने आप को चारों ओर लटका fat.Habituate में बदलने का मौका पचा जाएगा? और यह कानूनी है! हर दिन तुम कई लोगों के लिए एक त्वरित स्वादिष्ट मीठा हड़पने के अवसर होगा नाश्ता? अच्छी तरह से बाहर प्रलोभन में कटौती? देता है अगर तुम एक बेकरी की दुकान या पिछले काम में एक निश्चित चलना है? एक बदलाव के लिए एक और रास्ता जाना? कम GIGet के साथ अपने routine.Regulate बदलें जानने के लिए कम सैनिक खाद्य पदार्थ? इन कर रहे हैं के लिए महान शरीर सौष्ठव को weightloss? तुम क्यों पूछा? क्योंकि वे रिलीज धीरे ऊर्जा और एक सौम्य इंसुलिन की प्रतिक्रिया का उत्पादन. यह रखने के लिए आप अब पूरी तरह महसूस कर रही हैं और अपनी भूख शांत जिसका मतलब है कम snacking? होगा. एक अच्छा विकल्प दाल या सेम है? wholemeal pasta.Add थोक की तरह एक carb स्रोत के साथ? लिए बहुत खाने की तरह अपने dietYou है? कोई समस्या नहीं है कम कैलोरी फल और सब्जियां जैसे सघन खाद्य पदार्थ. और wholegrains. इस फाइबर प्रदान देखना होगा? पहले, और तुम्हें भी caloriesEat oftenHave कई 5 या 6 भोजन एक दिन जोड़ने के बिना पूरा लग रहा है? इस पूरे दिन तुम देता है और पोषक तत्वों को मरम्मत के बाद मांसपेशियों को बाहर काम करते हो? बाहर रक्त शर्करा और इंसुलिन evens प्रतिक्रिया और सभी thermogenesis और अपने चयापचय अधिक rate.Read प्रोत्साहित का सबसे अच्छा ... निष्पक्ष शरीर सौष्ठव को पूरक लेख और समीक्षाओं, शरीर सौष्ठव को weightloss, प्रोटीन और Creatine FAQ.Visit शरीर सौष्ठव शीर्ष शरीर सौष्ठव-supplements.com - अद्वितीय शीर्ष शरीर सौष्ठव http://www.top-bodybuilding-supplements.com ब्लॉग पर जो तुम अनगिनत घंटे बचाएगा मंच को घर ... क्यों पता लगाने में
Article Source: Messaggiamo.Com
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