वसा कार्डियो workouts के लिए जल रहस्य
हमें इसे स्वीकार करना, हम में से सबसे सुंदर व्यस्त रहता है और समय है क्या थोड़ा खाली समय हम बहुत खाने कसरत बिताया है की राशि रहते हैं. मैं अपने खाली समय अब बेकार से और तो किसी को अगर मैं जा रहा हूँ पसंद नहीं है यह एक गतिविधि पर इस्तेमाल करते हैं, मैं गतिविधि के पुरस्कार महसूस बाहर cost.That रास्ता चाहिए कहा जा रहा है, गतिविधियों है कि मैं अपने व्यायाम दिनचर्या को जोड़ने के एक एक कार्डियो कार्यक्रम है. मैंने कहा कि मैं प्यार में कुंद हो जाएगी लिफ्ट वजन लेकिन मैं बिल्कुल कार्डियो कर घृणा. मैं व्यक्तिगत रूप से हृदय बिल्कुल नहीं पसंद है, लेकिन मैं समझता हूँ कि यह कैसे मेरी बहुत कसरत आहार के लिए महत्वपूर्ण है. तो, अगर मैं एक कार्डियो दिनचर्या में मेरे समय का निवेश करने जा रहा हूँ, बेहतर है तुम विश्वास मुझे यकीन है कि मैं उस 'routine.There के लाभ को अधिकतम करने जा रहा हूँ वहाँ महान कार्डियो उपकरण का एक बहुत विज्ञान और मैं व्यक्तिगत रूप से उन में से एक किस्म treadmills, से लेकर कहीं भी उपयोग करें सीढ़ी steppers और अधिक व्यायाम बाइक. मेरे इस अनुच्छेद के लिए मुख्य ध्यान केंद्रित treadmills होना के बाद से वे कार्डियो उपकरण की सबसे लोकप्रिय हो दिखाई देगा. लेकिन एक ही सिद्धांतों अन्य हृदय को लागू किया जा सकता उपकरण नीचे too.Slow है, यह एक raceI ने पाया है कि मैं एक मोटी सब स्प्रिंट से एक मध्यम गति से चल रही जला नहीं है. तुम एक 100% आप वसा से अधिक glycogen जलने पर जब बाहर जाओ. मूल रूप से अपने जलते कार्बोहाइड्रेट के बजाय अपनी मोटी दुकानों. विचार प्रभावी ढंग से वसा को जलाने के लिए time.Moderate गति की एक लंबी अवधि के लिए एक मध्यम गति से जा रहा है इसका मतलब है कि अभी नहीं, बहुत तेज़ और नहीं भी धीमी गति से. एक ट्रेडमिल मैं तेजी से चलने की तरह पर पर्याप्त गति जहाँ मैं हूँ एक इमारत पसीना लेकिन मैं भी पुताई के बिना एक वार्तालाप को पकड़ सकता है. यहाँ खोजशब्द चलते हैं, मुझे विश्वास है कि एक बार आप टहलना शुरू और तुम सच में चल रहे हैं इष्टतम से दूर जा रहा है वसा जलती हुई pace.Short और मिठाई keyYour कार्डियो समय 30 से 45 मिनट से कहीं जाना चाहिए सीमा नहीं है. तथापि, मैं यह भी विश्वास है कि आपके शरीर को एक बार में केवल इतना अभ्यास ले सकते हैं. इसलिए यदि आप एक योजना पर डेढ़ घंटे कार्डियो सत्र मैं अपने हृदय दो सत्र: सुबह के लिए एक और फिर शाम को एक में विभाजन की सिफारिश करेंगे. मैं अपने ही पर हृदय durations और कसरत बार के सभी प्रकार का परीक्षण किया है शरीर और पाया कि सुबह में एक अच्छा मिनट 40-45 सत्र me.If आप इसे करने जा रहे हैं के लिए सबसे अच्छा काम करती है, यह rightAlways अपने व्यायाम उपकरणों पर गति की एक पूरी श्रृंखला करते हैं. लेकर अपने आप को धोखा मत बच्चे कदम. ट्रेडमिल पर बजाय छोटे छोटे कदम से कदम लंबे समय ले लो. अब कदम तुम हैमस्ट्रिंग और glutes (वापस पैर और नितंबों के) more.In बात करने के अलावा अब काम करेगा लेकर प्रगति के लिए ट्रेडमिल की पटरियों को रखने से बचने की कोशिश करो. चलो अपने हाथ आगे पीछे कदम के रूप में जब तुम चल जाएगा. आप व्यायाम उपकरणों पर यदि आप कर रहे हैं पकड़ नहीं के अंतर के हैरान होंगे पहले से ही ट्रेडमिल, सीढ़ी stepper या किसी भी अन्य उपकरणों का प्रयोग करने पर रखने के लिए प्रयोग करते हुए प्रदर्शन exercise.If तुम मुझ पर विश्वास नहीं है, यह एक व्यायाम के लिए बाहर की कोशिश करो और मैं वादा करता हूँ तुम में फर्क महसूस होगा minutes.Note की बात है: यदि आपको लगता है कि आप को गिरने से बचने या सभी तरह से फिर चोट लगी रही on.BreatheI के लिए नाक और बाहर में गहरी साँस मुँह ले जब कार्डियो व्यायाम कर पकड़ तरह पकड़ना चाहिए. मैं खोज कि मैं गतिविधि पर हाथ पर और अधिक ध्यान केंद्रित है जब मैं अपनी साँस लेने पर ध्यान देना. मैंने यह भी पाया है कि मैं और भी पसीना. मुझे पता है कि यह पागलपन है लेकिन यह एक कोशिश दे और मुझे यकीन है आप एक अंतर too.Note नोटिस जाएगा: से अधिक नहीं अतिशयोक्तिपूर्ण गहरी साँस लेता है लेकिन यह सब togetherI निष्कर्ष मैं व्यक्तिगत रूप से महसूस either.Tying छोटी साँस नहीं है कि अगर मैं अपने नियमित कसरत तो मुझे क्या करना जो कुछ भी करने को अधिकतम करने लगते हैं चाहते कार्डियो जोड़ने जा रहा हूँ workouts लाभ. मैं व्यक्तिगत तौर पर पाया है कि मैं और अधिक कुशलता से अपनी गति को धीमा द्वारा शरीर वसा को जलाते हैं, एक लंबी अवधि से अधिक मेरे कार्डियो workouts बढ़ाना, उपकरण और श्वास पर गति सीमा का पूरा उपयोग सही. आगे बढ़ो और इन विचारों को एक कोशिश दे और देखने के लिए कि वे आप के लिए काम too.Gerald गोर ऑनलाइन फिटनेस समीक्षा साइट One4Fitness के मालिक है. अधिक स्वास्थ्य और रखरखाव से संबंधित सुझाव और कसरत पर समीक्षा के लिए http://www.one4fitness.com पर उपकरण यात्रा है जेराल्ड साइट.
Article Source: Messaggiamo.Com
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