वसा हानि व्यायाम रणनीतियों
कितनी कैलोरी की खपत आप वसा हानि या लाभ पर एक बड़ा प्रभाव है. यदि आप और अधिक कैलोरी खाने से आपके शरीर के वजन में परिणाम होगा जला कर सकता है. अभ्यास के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि तुम और अधिक आप कम करना के लिए कैलोरी के बारे में चिंता और आप वसा loss.By जलती 500 कैलोरी एक दिन तुम एक सप्ताह में शरीर में वसा की 1 £ खो सकते हैं प्रोत्साहित कर रहे हैं. यह कैलोरी में कमी लाने के साथ व्यायाम के संयोजन से आप कर सकते हैं एक कैलोरी की कमी पाने आसान है. एक आधे घंटे के लिए एक स्थिर बाइक सवार और 200 कैलोरी कम करने के अपने दैनिक गरमी सेवन से तुम अपने आप को या भूखे बिना 500 कैलोरी की कमी से बना सकते हैं खुद को थकान से व्यायाम करें. 200 कैलोरी एक दिन में एक सादा बेक्ड आलू, पिज्जा, या 1 कप या व्यायाम के spaghetti.Another लाभ पकाया का एक टुकड़ा के रूप में छोटे रूप में हो सकता है कि उसके बाद आप अपने आराम व्यायाम चयापचय दर (RMR) में कई घंटे के लिए ऊपर उठाया है. भार प्रशिक्षण एरोबिक व्यायाम से अपने RMR पर अब प्रभाव पड़ता है. हाल के अध्ययनों से पता चला है कि वजन से आराम चयापचय दर में बढ़ा सकते हैं प्रशिक्षण भार प्रशिक्षण session.Exercise की तीव्रता के आधार पर मदद करता है मांसपेशियों के ऊतकों, जो जब तक वज़न कम करने की कोशिश कर रहा बनाए रखने के 36 घंटे के लिए पिछले एक dieters लाभ है. दुबला शरीर द्रव्यमान (मांसपेशी) और अधिक कैलोरी जल प्रति दिन वसा ऊतकों से. इसलिए निर्माण मांसपेशियों महत्वपूर्ण जब तक वज़न कम करने की कोशिश कर रही है. अधिक ताकत है कि आप और अधिक कैलोरी आप अधिक वसा के दौरान जल loss.Calories जिसके परिणामस्वरूप जला देगा का निर्माण वजन अधिक प्रशिक्षण एक चयापचय दर आराम कर उठाया और दुबला मांसपेशियों की एक उच्च चयापचय में जिसके परिणामस्वरूप में आपकी सहायता पाउंड बस मिताहारिता और वजन alone.Losing एरोबिक अभ्यास कर मुकाबले ज्यादा तेजी से बहा कर सकते हैं व्यापक वृद्धि इसका मतलब जरूरी नहीं है कि आप को कैलोरी में कटौती है. तीव्रता के उच्च स्तर पर शक्ति प्रशिक्षण और पौष्टिक भोजन की गुणवत्ता कम वसा वाले खाद्य पदार्थ के अतिरिक्त वसा आप कर रहे हैं आपके शरीर पर ध्यान रखना होगा. अनुसंधान दिखाया गया है कि जो लोग एक भार प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू होने की जरूरत है और अधिक कैलोरी 15 प्रतिशत सिर्फ अपने मौजूदा शरीर को बनाए रखने के weight.By अपने व्यायाम दिनचर्या को एरोबिक व्यायाम भी expending जोड़ने में मदद कर सकता है अतिरिक्त कैलोरी. या बस अपने वजन प्रशिक्षण की तीव्रता में वृद्धि, कि भारी वजन या बाकी समय छोटा उठा है, और अधिक calories.It जला देगा है व्यायाम गठबंधन और एक स्वस्थ आहार है कि इतने महत्वपूर्ण ऊब या महसूस करता है अपने वजन घटाने के लक्ष्य को बर्बाद नहीं वंचित जा रहा है. यह भी याद करने का दिन बाद ही सही चीजें खाने के दिन और एक ही अभ्यास सब समय नहीं है. 12 हफ्तों के बाद शरीर को सीखता है बातों को समायोजित करने, और साथ इस अभ्यास का मतलब है कि शरीर में जाता है और अधिक कुशल उपयोग इतना ऊर्जा नहीं करने के लिए कार्य करने में सक्षम हो. अपने नियमित व्यायाम बदलें हर 2 महीने ताकि आपके शरीर को रखने के लिए अनुमान जल और वसा. दिनचर्या के रूप में ज्यादा अलग आदेशों में के रूप में कर सकते हैं व्यायाम करने में बदलाव, तीव्रता बदलती, नई व्यायाम, या बस एक नया routine.Follow कर इन युक्तियों और कर के 12 हफ्तों के भीतर जोड़ने भार प्रशिक्षण और एक स्वस्थ कम वसा वाले आहार आप अपने body.Josie एंडरसन में परिवर्तन देखने शुरू कर देना चाहिए भोजन की एक निजी प्रशिक्षक है और http://www.weight-loss-program-101.com के मालिक वजन घटाने प्रदान कर रहा है संसाधनों कई वजन लक्ष्यों और समाचार पत्र के साथ मदद करने के लिए आप रखने स्वास्थ्य और रखरखाव में नवीनतम पर तारीख को उद्योग.
Article Source: Messaggiamo.Com
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