साबुत अनाज वजन को रोकने के
हार्वर्ड से अनुसंधान, हाल ही में उच्च सम्मानित सहकर्मी-क्लीनिकल न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित की समीक्षा की, अब साबित किया है कि जो महिलाएं सबसे साबुत अनाज खाने के और अधिक वजन कम है और वजन को बनाए रखने महिलाओं, जो पूरे grains.In पर 74,000 नर्सों, 38 की उम्र 63 वर्ष के बारह अध्ययन के कम से कम मात्रा में खाने से बेहतर है, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं सबसे सारा अनाज खाद्य पदार्थ खा लिया उन से भी कम वजन जो खाया कम से कम. हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि महिलाओं के उच्च पूरे अनाज समूह वजन बढ़ने का खतरा 49 प्रतिशत कम थी. सबसे साबुत अनाज खाने महिलाओं को भी दिल का बहुत कम जोखिम था रोग और diabetes.For कई साल से, पोषण अनुसंधान पौष्टिक साबुत अनाज की खपत की सिफारिश की है क्योंकि वे विटामिन ई और अन्य आवश्यक तेलों में अमीर हो, बी परिसर, प्रोटीन, खनिज और उच्च गुणवत्ता फाइबर. लेकिन, यह पहली बार है कि साबुत अनाज दोनों वजन घटाने और अधिकतम वजन management.Although पर इतना बड़ा असर कुछ लोकप्रिय आहार गांठ सब साथ कार्बोहाइड्रेट सिद्ध किया गया है, इस अध्ययन में साबित कर दिया वहाँ एक बड़ा अंतर है. जैसा कि मैंने पहले कहा है, "सभी कार्बोहाइड्रेट बनाया समान नहीं हैं." हार्वर्ड के अध्ययन में, महिलाओं की एक बड़ी मात्रा जो खाया संसाधित, परिष्कृत अनाज प्रवृत्ति को मोटापे से ग्रस्त हो, महिलाओं, जो सबसे साबुत अनाज खा कम सभी अध्ययन में अन्य महिलाओं से अधिक वजन और कम weight.So लाभ की प्रवृत्ति थी, जबकि को 100% पूरे अनाज ब्रेड और अपने वजन घटाने में अनाज को शामिल कर लें कार्यक्रम. लेबल पढ़ें. Coarsest, कम से संसाधित साबुत अनाज के लिए देखो. अंकुरित और पत्थर की जमीन सबसे अच्छा कर रहे हैं. और यकीन है कि उच्च glycemic मिठास घटक सूची पर उच्च नहीं कर रहे हैं. यूरोपीय शैली राई रोटी या हार्दिक राई पटाखे भी अच्छा विकल्प हैं. मोटे अनाज बेहतर है. उसी अनाज के लिए चला जाता है. पुराने जमाने दलिया आपकी पसंद की जगह जई का दलिया या " 'तुरंत गर्म अनाज से होगा. बचना चाहिए 'सूजा "अनाज भी, भले ही वे 100% पूरे अनाज होने का दावा सकता है. मेरा पसंदीदा ब्रेड" ईजेकील जीवन के लिए भोजन से. "वे आमतौर पर प्रशीतित सबसे प्रमुख स्वास्थ्य भोजन में पाया जा सकता है stores.This नवीनतम अनुसंधान से पता चलता है कि तुम दिल साबुत अनाज खाते हैं, ये कम glycemic कार्बोहाइड्रेट आनंद और ट्रिम कर दीजिए और स्वस्थ रह सकते हैं. यह क्योंकि अब हम एक तथ्य यह है कि पूरे अनाज मदद वजन gain.Moss ग्रीन को रोकने के लिए कह सकता है आसान उछाल के लिए आप बनाने के लिए, जीवंत स्वास्थ्य. साधारण चीजें हैं जो एक बड़ा फर्क पड़ता है आप कैसे देखते हैं और महसूस जानें. अपने न्यूजलेटर मुफ्त यात्रा: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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