और वसा को कम करने के साथ अपना वजन कम
आपके WEIGHTNow तुम बहुत दूर अपनी अतिरिक्त वसा और अवांछित वजन कम से कम नहीं हैं. तुम कुछ आम तौर पर कुछ भी नहीं है और इस मामले में हार के लिए सफलता आप अपने वजन खोने जा रहे हैं मिल जाना है पता और मुझे आशा है कि आप it.This लेख खो तुम सबसे अच्छा भोजन कार्यक्रम पर निर्भर करता है कि कितनी अच्छी तरह आप इसे का अनुसरण करें स्मार्ट 95% कर देगा सिखाना होगा चाहते हैं. मैं और मेरे सहित कई मोटे लोगों पर इस कार्यक्रम की कोशिश की है मुझे विश्वास है कि मैं हमेशा सकारात्मक परिणाम मिल गया. मैं बस एक और आधे महीने में अपना 10 किलो वजन खो दिया है. मैं कुछ it.DIETSThe आहार चादर है कि इस प्रकार के बारे में कहने के लिए और मात्रा में वर्णन का निर्माण किया गया सकता है उपचार मोटापा और मधुमेह mellitus के लिए आवश्यक भोजन के गुणात्मक पहलुओं. मानक आहार पत्रक में दी गई मात्रा में स्पष्ट रूप से आकार, उम्र, लिंग और के संबंध में कुछ संशोधन की आवश्यकता होगी रोगी का कब्जा. सबसे आहार जनित रोगों के उपचार में यह ठीक से अलग खाया भोजन की मात्रा में वजन अनावश्यक है. इन परिस्थितियों पर्याप्त सटीकता के अंतर्गत द्वारा सुरक्षित हो जाएगा घर के उपयोग के उपाय के रूप में 1 आहार में सचित्र और छोटी अवधि, मध्यम और मांस, चिकन या मछली की मदद करने के लिए बड़े द्वारा. एक छोटी सी मदद कर लगभग 30-60 ग्राम (1 से 2 ऑउंस), एक माध्यम की मदद करने का वजन 60-90 ग्राम (2 से 3 ऑउंस) और एक बड़े 120 ग्राम (4 ऑउंस) या आहार के more.The गुणात्मक सामग्री, मदद वास्तविक खपत खाना यानी, व्यापक रूप से भिन्न होगी. यहाँ विस्तृत उदाहरण के लिए उपयुक्त व्यक्ति जिसका वाला खाना हो रहे हैं पश्चिमी दुनिया के उन. अगर वे कर रहे हैं therapeutically प्रभावी होगा, आहार नुस्खे ध्यान से अनुकूलित किया जाना चाहिए करने के लिए खाते में ले राष्ट्रीय, सांस्कृतिक और habits.LOW ऊर्जा भोजन (कैलोरी) के लिए DIETSuitable स्थानीय मधुमेह के साथ या बिना मोटापा के साथ वयस्क. लगभग: 60 ग्राम प्रोटीन. कार्बोहाइड्रेट 100 ग्राम. चर्बी 40 ग्राम. 1000 kcal (4,184 के.जे. ऊर्जा) सुबह: चाय के कप, भत्ता से दूध, अगर desired.BREAKFAST: 1 अंडा या 30 ग्राम (1 ऑउंस) ग्रील्ड दुबला बेकन (2 rashers) या सर्दी हैम या नकली मक्खन भत्ता से या मक्खन के साथ विनिमय. चाय या कॉफी, allowance.MID से दूध के साथ पीने सुबह: चाय या कॉफी, भत्ता, या निःशुल्क से दूध के साथ समूह A3 1 क्रीम पटाखा या biscuit.MID पानी के भोजन: साफ सूप, टमाटर का रस या अंगूर, से अगर वांछित. मदद लघु, 60gram (2oz) दुबला मांस, हैम, मुर्गीपालन, खेल या offal या 90 ग्राम (3 ऑउंस) सफेद मछली उबले (, बेक किया हुआ है, या ग्रील्ड) या दो अंडे या 45 ग्राम (1 / 2 ऑउंस) पनीर. सलाद या सब्जियों के रूप में वांछित फार्म का समूह A1. सफेद 40 ग्राम (1 1 / 3 ऑउंस) रोटी (या भूरे रंग का) या मुद्रा, मार्जरीन भत्ता से या मक्खन के साथ अगर वांछित. 1 फल की चाय या allowance.MID AFTERNOON20 ग्राम (2 / 3 ऑउंस) सफेद या भूरे रंग की रोटी या मुद्रा नकली मक्खन या allowance.EVENING भोजन से मक्खन के साथ: साफ सूप से दूध के साथ कॉफी के नीचे रोटी विनिमय सूची से भाग, मांस या खमीर के अर्क, टमाटर का रस या अंगूर, यदि वांछित. मदद लघु, 60 ग्राम (2 ऑउंस) दुबला मांस, हैम, मुर्गीपालन, खेल या offal या 90 ग्राम (3 ऑउंस) सफेद मछली (उबले हुए, फल की रोटी विनिमय सूची से भाग नीचे चाय या भत्ता से दूध के साथ कॉफी. सोने से पहले: चाय या भत्ता से दूध के साथ कॉफी. 1 क्रीम पटाखा या पानी के लिए बिस्कुट भत्ता दिवस: 200 मिलीलीटर (1 / 3 पिंट) स्किम्ड दूध अर्द्ध या स्किम्ड. 15 ग्राम (1 / 2 ऑउंस) नकली मक्खन या 20 ग्राम (2 / 3 ऑउंस) के लिए मक्खन एक्सचेंज 2 कोई कुरकुरा रोटी के क्रीम 1.5 पटाखे 2 पानी बिस्कुट 1 जई की रोटी 1 आलू है मुर्गी अंडे के आकार () फलों की सूची नीचे: 1 मध्यम सेब फल फार्म की सूची के भाग 1 केक, 1 नारंगी, 1 नाशपाती, 1 छोटा केला, 10 एक grapesGROUP: फूड्स कौन सा वांछित के रूप में लिया जा सकता है? सब्जियां: आटिचोक, asparagus, बैंगन, फ्रांसीसी सेम, धावक सेम, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, गाजर, फूलगोभी, , celeriac, अजवाइन कासनी, courgette, ककड़ी, endive, लीक, सलाद पत्ता, मशरूम, सरसों और क्रेस, प्याज, अजमोद, कद्दू, मूली, salsify, seakale, पालक, स्वीडन, टमाटर, शलजम सबसे ऊपर है, सब्जी मज्जा, watercress.? फल: (चीनी या कच्चे बिना दम किया हुआ) कोई ताजा फल, फ्रोजन या प्राकृतिक फलों के रस में बंद नहीं बल्कि avocado, फल या सिरप में डिब्बाबंद फल सूख.? पेय: पानी, सोडा पानी, चाय या कॉफी (दूध के बिना या चीनी), नींबू का रस, टमाटर का रस, मधुमेह फल स्क्वैश, आहार कोला, साफ 9 चिकन या मांस सूप cubes इस्तेमाल किया जा सकता है)? MISCELLINOUS: चीनी या किसी भी स्वामित्व (sorbitol को छोड़कर) नमक, काली मिर्च मीठा एजेंट, भूरे सरसों, सिरका, जड़ी बूटी, मसालों, जिलेटिन, Flavorings और रंग used.GROUP बी: फूड्स कौन सा AvoidedAll तले हुए खाद्य पदार्थ, शकर हो सकता है हो सकता है (या सफेद), ग्लूकोज, और sorbitol. मिठाई, toffees, चॉकलेट, मकई आटा, कस्टर्ड पाउडर, मुरब्बा, जैम, नींबू दही, शरबत, शहद, गुड़. Tinned, फ्रोजन या बोतल बंद फल. सूखे फल, तिथियाँ जैसे, आदि, केक, बन्स छँटाई, पेस्ट्री, pies, उबले हुए या milked पुडिंग. या मिठाई बिस्कुट, चॉकलेट scones. अनाज, जैसे चावल, साबूदाना, सेवई, जौ, स्पेगेटी. नाश्ता अनाज, दलिया. आइस क्रीम, ताजे या सिंथेटिक क्रीम. जेली तालिका. हवा हो या संघनित दूध. मटर, parsnips, चुकंदर, मीठी मकई, haricot सेम, मक्खन सेम, व्यापक सेम, मसूर की दाल. पागल सलाद क्रीम, सलाद ड्रेसिंग, मेयोनेज़. टमाटर और भूरे रंग की चटनी या सॉस thickened. मीठा अचार और चटनी, Thickened सूप, gravies. शराबी बियर, शराब, शराब या शराब जैसे पेय. मीठा फल का रस, फल स्क्वैश, कोका कोला और अन्य, मिठाई और fizzy? शीतल पेय? स्टार्च उत्पादों में कमी,? मधुमेह? खाने की चीज़ें. सॉस. सभी खाद्य पदार्थ होना चाहिए thickened gravies और सॉस के बिना कार्य किया. सब पके हुए खाद्य पदार्थ, ग्रिल किया हुआ हो सकता है, उबला या उबले हुए? लेकिन नहीं fried.I आशा है कि आप इस पत्रक आहार का पालन करें सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होगा. मैं, जॉन एलन, हमेशा के लिए और गाइड की कोशिश की है के रूप में लोगों की मदद जितना मैं कर सकता है कि यह स्वास्थ्य के या कंप्यूटर की बात है. मेरी यात्रा के मुखपृष्ठ और अधिक सहायता पाने के लिए युक्तियाँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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