छह चरणों का नुकसान सफलता वजन
क्या लगता है वजन कम ले? जब यह वजन खोने के लिए इतना बहुत है परस्पर विरोधी वहाँ से बाहर जानकारी आता है कि अभी यकीन नहीं कर रहे हैं, जहां शुरू करने के लिए बहुत से लोगों को. वहाँ एक पुरानी कहावत है कि राज्यों "यदि आप चाहते हैं सीखना कैसे अमीर पाने के लिए तो अमीर लोगों के साथ बाहर लटका "ठीक है, है कि पुरानी कहावत भी यदि आप अपना वजन कम करना चाहते लागू किया जा सकता है. रेखा से नीचे है, यदि आप अपना वजन कम किया है कि उन की सलाह का पालन करना चाहते सफलतापूर्वक ऐसा किया. जब यह शरीर की वसा को कम करने की बात आती है, तगड़े लोग वजन कम करने के राजाओं और क्वीन्स हैं. हालांकि उनके प्रथाओं के कई ज्यादातर लोगों के लिए भी अति कर रहे हैं, वहाँ कुछ महान रहस्य रहे हैं कि हर किसी से किया जाना चाहिए. इससे पहले कि हम शुरू पहले हम कुछ बुनियादी rules.Rule 1 संख्या को शामिल करना चाहिए, वहाँ एक जादुई गोली जैसी कोई चीज नहीं है! हाँ, मुझे पता है कि बदबू आ रही है, लेकिन तथ्यों तथ्य हैं. यद्यपि वहाँ भोजन कर रहे हैं पूरक आहार और आहार की गोलियाँ / पैच है कि वजन घटाने के साथ मदद करेंगे वे जादुई समाधान नहीं हैं. तुम अब भी एक अच्छा भोजन और व्यायाम कार्यक्रम है, जो हमें नियम संख्या 2.Rule 2 संख्या में नेतृत्व में जोड़ने की आवश्यकता होगी, उचित आहार और व्यायाम कुंजी है. यदि आप लंबे समय के लिए अपना वजन कम है तो आप को एक अच्छा व्यायाम और आहार कार्यक्रम है की आवश्यकता होगी चाहते हैं. हम विस्तार में इस संख्या में और अधिक later.Rule 3 कवर दोनों 1 नियमों शामिल होगा और 2. ज्यादातर लोगों के लिए वे सिर्फ कदम को सुरक्षित रूप से अपनी चयापचय वृद्धि लेने की जरूरत है. अधिकांश लोग अपने चयापचय धीमा नीचे है ताकि वे ज्यादा लग रहे करने के लिए वजन कम कर नहीं सकता, भले ही वे केवल एक बार खाना या दो बार एक day.Steps अपने चयापचय बढ़ाने के लिए और अवांछित शरीर 1 fatStep जला: हम में से पी लो एक गैलन पानी everydayMost पहले से ही जानते हैं कि हमारे शरीर ज्यादातर पानी से बना रहे हैं. तो यह ज्यादा है कि लगभग हमारे शरीर का 65 प्रतिशत पानी है. यह मस्तिष्क का उपयोग करता है, अंग, त्वचा, हड्डियों और यहां तक कि जिस तरह से पोषक तत्वों और बेकार और बाहर कोशिकाओं के पारित कर रहे हैं. पीने के पानी बहुत कम है और तुम सिर दर्द के लिए खतरा हो सकता है, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, कब्ज और अन्य बुरा लक्षण. हालांकि, अगर आप पानी की एक पर्याप्त राशि है जो आप इतनी स्पष्ट बात नहीं, और अधिक ऊर्जा और यहां तक कि आपके शरीर की मदद metabolize के रूप में कुछ महान लाभ प्राप्त पेय शरीर एक सामान्य नियम मुझे एक गैलन में एक दिन से शुरू और वहाँ से जाने की कोशिश fat.As. हाँ, यह पहले से कम है लेकिन समय आपके शरीर को अनुकूल होगा की एक छोटी राशि में मुश्किल है. मैं भी मेरे पानी के लिए एक अतिरिक्त कदम जोड़ा यह बर्फ ठंडा पीने के द्वारा उपभोग. तुम पानी की एक गैलन पीने के एक दिन के द्वारा शरीर की वसा metabolizing का लाभ ही नहीं, लेकिन आप भी और अधिक गर्म करने की कोशिश कर रहा कैलोरी expending से ठंडे पानी के साथ एक अतिरिक्त लाभ मिलेगा इसे तैयार up.How? एक खाली एक गैलन दूध प्लास्टिक दफ़्ती (या सुराही) ले और पानी से भरा हुआ है और वह रात को ठंडे बस्ते में डाल दिया भरने से पहले आप इसे ज़रूरत है. अगली सुबह बर्फ की दीवार दूध अंदर बनेगी दफ़्ती. एक मक्खन चाकू ले लो और एक छेद मुक्का बर्फ के ऊपर परत के माध्यम से. अब आप एक बहुत ठंडा सुराही है कि आप के साथ अपने day.Step 2 भर ले: छह खा सकते हैं (6) छोटे भोजन एक dayI पता है कि यह सब लगता है पानी गलत है लेकिन मैं तुम्हारे लिए थोड़ा सा चित्र पेंट करने में मदद आप इस अवधारणा को समझ रहा हूँ. आपके शरीर में एक बहुत अनुकूलनीय मशीन है कि खुद को समायोजित करने के लिए जितनी कुशलता से बच रहा है. यदि आप केवल एक ही खाते हैं भोजन के एक दिन, बड़े या छोटे, आपके शरीर समायोजन अपने वर्तमान गरमी सेवन के अनुसार करना होगा. दूसरे शब्दों में, यदि आप केवल एक बार एक दिन में अपने शरीर को वसा के रूप में इतनी कैलोरी की दुकान चाहता हूँ कि यह एक है जाएगा खा रहे हैं ऊर्जा की पर्याप्त आपूर्ति बंद के रहने के लिए अगले भोजन से पहले. कम आप अपने शरीर को कम खाने के लिए जला इसलिए नीचे अपने metabolism.Now धीमा, इसका मतलब यह नहीं है कि तुम जल्दी या भोजन के छह सर्विंग्स खा सकते हो रहा है पूरे दिन में कबाड़ और वजन कम. तुम एक अच्छी तरह से संतुलित आहार प्रोटीन, फल और सब्जियों और अच्छा कार्बोहाइड्रेट से भरा हुआ है (yams, भूरे रंग के चावल, जई का भोजन,? आदि) पर रहने की जरूरत है. क्या इसका मतलब यह तुम्हें करना है ऊपर जंक फूड और मिठाई दे? नहींं, यह हमें हमारे अगले 3 step.Step में जाता है: एक ने कहा पहले आपके शरीर के रूप में अपने भोजन के लिए भोजन धोखा जोड़ें एक कमाल की मशीन है. न केवल आपके लिए क्या यह बीमा करवा सकते हैं जा रहा है उसके शरीर अस्तित्व, यह भी अपने पर्यावरण के लिए अनुकूल द्वारा संतुलन बनाए रखने की कोशिश करेंगे. दूसरे शब्दों में, यदि आप में और दिन के अंत में अपने शरीर का समायोजन करके आप अपने वर्तमान गरमी सेवन के लिए अनुकूल होगा बाहर एक ही बात दिन खाना आपके चयापचय. उदाहरण के लिए, यदि आप 2000 कैलोरी एक दिन खा रहे थे और 1500 कैलोरी एक दिन के लिये नीचे गिरा दिया, अपने शरीर को अंततः अपने चयापचय समायोजित करने के लिए कुशलतापूर्वक 1500 कैलोरी एक day.The कुंजी पर चलेंगे है आपके शरीर चाल और यह ख्याल रखना. महानतम में से एक है, और सबसे मजेदार मुझे जोड़ने के लिए, शायद चालें तगड़े लोग द्वारा इस्तेमाल में जोड़ने के एक उनके भोजन के लिए भोजन धोखा है. एक भोजन एक सप्ताह तुम जंगली सूअर जाओ और जो कुछ तुम्हारे दिल खाने के लिए कर सकते हैं इच्छाओं को, चाहे वह पिज्जा, आइसक्रीम या एक मज़ाक से भरा खाना चाहिए. अब मुझे समझ में वहाँ उन है कि एक स्वच्छ भोजन तो खाना पसंद करेंगे रहे हैं उनके लिए मैं सुझाव है कि वे सिर्फ अपनी कार्बोहाइड्रेट एक खपत दोगुनी पूरे दो दिन के लिए इस सप्ताह के बाहर (यह है कि मैं वास्तव में किया था जब शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता के लिए तैयारी कर) धोखा खाने के वास्तविक परिसंपत्ति यह है कि आप अपने आहार के साथ ईमानदार रहता है. यदि आपका भोजन धोखा शनिवार को है और बुधवार एक बहुत बुरा पिज्जा तरस रही है, अपने आप बस अपने आप को ट्रैक पर अपने आप को याद दिलाने के द्वारा रहने के लिए मना सकते हैं कि तीन दिनों में आप जो कुछ भी हो सकता है आप चाहते हैं. आपके cravings धकेल से अपने को धोखा भोजन की तारीख एक छोटे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आप हो जाता है जब आप अपने sanity.Step 4: बाद में dayAs में बदलें आहार अपने दिन की प्रगति को बनाए रखने के लिए आप अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट से अपने आहार बदलाव चाहते हैं की अनुमति जैसे चावल, आलू और अधिक रेशेदार कार्बोहाइड्रेट को रोटी जैसे ब्रोकोली और अन्य सब्जियों के रूप में. तंतुमय कार्बोहाइड्रेट अब लेने के लिए जल और आप अपने इंसुलिन का स्तर spiking के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं होगी इससे पहले कि तुम बिस्तर के पास जाओ. एक बार अपवाद के लिए यह नियम है कि तुम बाहर शाम में काम कर रहे हैं. इस मामले में आप अपने कसरत नोट .*: एक अच्छा भोजन कार्यक्रम के लिए किया जाना चाहिए कार्बोहाइड्रेट की एक पर्याप्त राशि लेने की आवश्यकता होगी प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिजाइन किया. मैं एक अच्छा पोषण के साथ परामर्श करने की सिफारिश को भोजन कार्यक्रम पर लगा होगा कि you.Step 5 के लिए काम करता है: सुबह एक सफल वजन घटाने नेमका दोनों और आहार में शामिल कार्डियो व्यायाम. यदि आप लंबी अवधि के परिणामों के लिए देख रहे हैं, एक दूसरे के बिना जाना नहीं है. यदि आप या तो एक या दूसरे को कर से बचने के लिए आप कुछ अल्पकालिक दीर्घकालिक निराशा के बाद सफलता अनुभव हो सकता है. एक महान इस उदाहरण के लोगों को जो हमेशा यो, यो भोजन कर रहे हो घड़ी है. वे वजन एक सप्ताह खोना ही इसे वापस हासिल करने के लिए कुछ कुछ हफ्ते बाद प्लस. अरे, हम सब किया है तो यह ध्यान रखें कि दोनों और व्यायाम आहार दीर्घकालिक success.One चाल की कुंजी है कि मैं काम मिल गया है सुबह में अपने कार्डियो workouts करना है. आदर्श रूप में मैं ट्रेडमिल या सीढ़ी stepper पर में 45 मिनट के लिए एक मध्यम गति से चलना होगा सुबह (सामान्य अर्थ है कि मैं एक अच्छा पसीना टूट गया था पर एक बातचीत अगर (एक बहुत तेज गति के आवश्यक और तुम कार्बोहाइड्रेट जला वसा के बजाय) करेंगे गति बनाए रखने के सकता है. इस के लिए लाभ कर रहे हैं कि तुम नहीं केवल दिन तुम भी बेहतर है कि मैं एक अच्छा कार्डियो कार्यक्रम के लाभों पर जोर दिया गया है प्रकट too.Even लगेगा के लिए अपने चयापचय वृद्धि, यह मुझे पता नहीं भी मुद्दे पर गैर जिम्मेदार होगा भार प्रशिक्षण का लाभ. सीधे शब्दों में कहें, अधिक दुबला मांसपेशियों आप और अधिक कैलोरी अपने शरीर को जला होगा. मैं बहुत सुझाव है कि आप एक वजन प्रतिरोधी आपके शरीर को कसरत वसा की कमी को जोड़ने पर विचार arsenal.Step 6: पूरक आहार मैं तनाव है कि आहार पूरक एक उपकरण के लिए मदद से आप अपने लक्ष्य तक पहुँच रहे हैं करना चाहते हैं. अकेले पूरक एक जादू की गोली है कि आप तुरंत परिणाम देगा नहीं हैं. तथापि, कि, कहा जा रहा है एक अच्छा आहार पूरक एक ठोस आहार और व्यायाम कार्यक्रम आपकी यह results.Tying सभी togetherI व्यक्तिगत तौर पर इन छह वजन-सिद्धांतों में मेरी मदद अवांछित चर्बी शरीर को कम करने के लिए जीत हार है प्रयोग में तेजी लाने के लिए कहा जाएगा कई शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता. उदाहरण के लिए, मैं इन सटीक सिद्धांतों को लागू 28 प्रतिशत से मेरे शरीर को वसा एक छह और डेढ़ महीने की अवधि में कम से कम पांच प्रतिशत से कम. हालांकि आहार प्रथाओं के आवेदन के कुछ एक शरीर सौष्ठव को दिखाने के लिए अति, इन छह सिद्धांतों को लागू किया जा सकता हो सकता है और समायोजित के शरीर वसा को कम लग रही सभी के लिए. अंत में और संक्षिप्त, छह बुनियादी कदम हानि वजन के लिए सफलता के लिए एक जाम है बर्फ का ठंडा पानी गैलन एक दिन, छह छोटे भोजन एक दिन खाने के परंपरागत बड़े तीन छंद, जोड़ने के एक अपने आहार कार्यक्रम के लिए भोजन धोखा, दिन के अंत में अपने कार्बोहाइड्रेट मात्रा समायोजित करना, हृदय में workouts सुबह और अंत में अपने आहार और व्यायाम के लिए एक उपकरण के रूप में जोड़ने के पूरक program.Gerald गोर ऑनलाइन फिटनेस समीक्षा साइट One4Fitness के मालिक है. अधिक स्वास्थ्य और रखरखाव से संबंधित सुझाव और कसरत पर समीक्षा के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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