कम carb आहार - वजन घटाने के लिए रास्ता है?
सब लोग तुम्हें पता नवीनतम वजन घटाने की गाड़ी में सवार है: कम Carb आहार. वे पैमाने पर आश्चर्यजनक परिणाम देखा है और 10 + खो दिया है समय की एक छोटी सी अवधि में पौंड. तो तुम इस पर में शामिल होना चाहते हैं ? पहले भी तुम ले लो प्रारंभ समय कैसे शारीरिक Carbs के साथ काम करता है: यह सच है कि वजन है कि कम carb आहार पर बाहर शुरू करने खो गया है समय की एक छोटी सी अवधि में एक बहुत कुछ है पर देखो के लिए है, लेकिन वजन है कि अधिकांश खोया पानी और carbs कि आपके शरीर में जमा हो जाती है. कार्बोहाइड्रेट की मांसपेशियों में जमा हो जाती है. एक कार्बोहाइड्रेट कि मांसपेशियों में जमा है पानी की 3 ग्राम के साथ भी संग्रहित है की प्रत्येक ग्राम. तुम बाहर जब कार्बोहाइड्रेट में कटौती अपने शरीर को ईंधन के लिए अपनी मांसपेशियों में संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करता है. के रूप में इन carbs तक पानी जमा है कि उनके साथ है उपयोग किया जाता है बाहर भी ले लिया है, तो परिणाम एक कम carb आहार की शुरुआत में और वजन कम है कुछ इंच आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट दुकानों की कमी के कारण खो दिया. के रूप में carbs और पानी की मांसपेशियों की मांसपेशियों को समाप्त हो गई और हारता छोड़ volume.Once carbs वापस आहार मांसपेशियों में जोड़ ले रहे हैं पानी के साथ इन carbs अप, तो अगर carbs कुछ दिनों के समय में आहार में प्रारंभिक वजन कि खो गया था पुनः शुरू हो जाएगा regained.Your होगा मस्तिष्क ऊर्जा के लिए carbs भी आवश्यकता है. मस्तिष्क में 400 का उपयोग करता है कैलोरी बस जिंदा रहने के मानक सोचा प्रक्रिया के लिए एक दिन. तो यह carbs की 100 ग्राम है कि एक दिन में एक समारोह में शरीर के लिए आवश्यक है. कोई आंदोलन है कि तुम अब से 3 मिनट के लिए क्या carbs होने की आवश्यकता है energy.When carbs के लिए इस्तेमाल दुर्लभ आपके शरीर ketosis के एक राज्य में चला जाता है, कि वसा नीचे ketones में मस्तिष्क के लिए तोड़ने के लिए ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल शरीर की प्रक्रिया है क्योंकि पर्याप्त नहीं ग्लूकोज के लिए उपलब्ध हो रहा है मस्तिष्क. के परिणाम इस ऊर्जा, थकान, चिड़चिड़ापन और एक धीमी सोचा प्रक्रिया में हानि हो सकती है. इस प्रकार काम में अपनी क्षमता या school.Eating Carbs को प्रभावित नहीं रहा वजन: तुम और carbs लाभ नहीं खा सकते हैं वजन. यह कार्बोहाइड्रेट के चयन में है कि तुम उस फर्क पड़ेगा खपत करते हैं. अधिक सब्जियों और सारा अनाज अपने आहार में और शर्करा कि सोडा में हैं जैसे कम सरल कार्बोहाइड्रेट खा सहित कैंडी, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थ आप वजन कम करने में मदद मिलेगी. भाग आकार को ध्यान रखें भी मदद मिलेगी. पास्ता अधिक कार्बोहाइड्रेट को खाने के लिए एक आसान जाल है. यदि आप पास्ता जोड़ना चाहते हैं आप सब्जी बर्तन, क्योंकि सब्जियों अच्छा carbs हैं और उन में फाइबर वे आपकी मदद करेंगे भर तेज है. खाने के हर भोजन के साथ सलाद, लेकिन क्या तुम अपने सलाद पर रखा, ड्रेसिंग के कम वसा वाले संस्करण के लिए लकड़ी पर ध्यान देना, जैसे इतालवी और Vinaigrettes. मलाईदार ड्रेसिंग जब वे कम वसा शर्करा के साथ लोड किया जा सकता है वसा, इसलिए यह महत्वपूर्ण है को इस्तेमाल करने के dressings.Another तरह के पोषण मूल्यों पर ध्यान देना है की जगह ले रहे हैं आपके शरीर में carbs भार प्रशिक्षण है. भार प्रशिक्षण आपके शरीर की आवश्यकता के लिए व्यायाम के लिए carbs का उपयोग करें और अपनी कसरत के बाद मांसपेशियों की मरम्मत. Carbs कि आप खाने के लिए शरीर में एक आवश्यकता ढूँढना एक महान है रास्ता carbs कि खपत होती है का उपयोग करें. Carbs के उपयोग आप कितने carbs कि तुम पर भस्म पर इतनी चिंता करने की ज़रूरत नहीं है के लिए आवश्यकता को खोजने के द्वारा सिर्फ carbs के प्रकार. हमेशा याद रखें कि कोई बात नहीं क्या बहुतायत में शर्करा आपके शरीर या आपके वजन घटाने goals.Josie एंडरसन के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं एक निजी प्रशिक्षक है और http://www.weight-loss-program-101.com के मालिक वजन कम संसाधन उपलब्ध कराने के लिए मदद के कई वजन घटाने के लक्ष्य और न्यूजलेटर आप रखने के लिए चुप स्वास्थ्य और रखरखाव में नवीनतम पर तारीख को उद्योग.
Article Source: Messaggiamo.Com
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