क्या तुम क्योंकि youre पर्याप्त नींद नहीं वजन?
अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं, तो आप शायद चाहते हैं कि वहाँ एक तरह के लिए आपको बहुत प्रयास में डाल बिना, वजन कम करने का अधिकार? हर कोई व्यायाम के महत्व को जानता है और कैसे यह हमारे वजन घटाने के साथ मदद करता है, लेकिन कुछ पर था दिन हम सभी चाहते हैं कि हम सिर्फ बिस्तर में सो सकते हैं और एक ही समय में अपना वजन कम नहीं? ठीक है, मैं तुम्हारे लिए कुछ अच्छी खबर है ... सो जाओ अपने वजन घटाने प्रोग्राम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है! यह है थोड़ा -ज्ञात तथ्य है, पर तुमने क्या किया पता है कि नींद अपने वजन को प्रभावित कर सकते हैं? दरअसल, यह नींद की कमी है कि आप अनावश्यक भार पर रख कर सकता है. तुम वास्तव में अधिक वजन कम ही अगर आप हर दिन और सो रहे थे हो सकता है. एक पहेली क्या डॉ. ईव वान Cauter, रिसर्च एसोसिएट प्रोफेसर और शिकागो विश्वविद्यालय में, सोचा, कई चयापचय के विनियमन पर सोने के प्रभाव की जांच के अध्ययन की एक समीक्षा में है? नहीं है, ने कहा कि हार्मोन और नींद के बीच सहयोग से अधिक 30 साल पहले की तुलना में जब यह बताया गया की पहचान की थी कि वयस्क पुरुषों सोने के प्रारंभिक चरण के दौरान स्रावित वृद्धि हार्मोन. तब से, अनुसंधान एक खतरनाक संकेत है सो नुकसान के endocrine प्रणाली और ग्लूकोज modulation.One अध्ययन पर असर सोने के ऋण और सोने स्वस्थ पुरुषों के 18-27 सालों में हार्मोन सांद्रता और ग्लूकोज सहनशीलता पर वसूली के प्रभाव की जांच की. एक सप्ताह सोने का प्रतिबंध नाटकीय परिणाम: में परिणाम की तुलना में दोनों शर्करा सहिष्णुता परीक्षण और तीव्र प्रतिक्रिया इंसुलिन को 30 प्रतिशत धीमी प्रतिक्रिया का उत्पादन विषयों विश्राम किया. सो अभाव भी उठाया 24 घंटे cortisol profile.Another अध्ययन है कि सोने के अभाव पाया 30 प्रतिशत leptin के निचले स्तर के परिणामस्वरूप. आश्चर्यजनक, प्रभाव है कि गरमी प्रतिबंध के साथ मनाया (3,000 कैलोरी 3 से अधिक के समान है दिन), एक नकारात्मक ऊर्जा balance.A संकेतन और हाल ही के अध्ययन 10 के प्रभाव भूख पर बनाम नींद में से 4 घंटे की जांच की. विषय जो 4 घंटे सो हमेशा भूख लगी थी और तड़पा स्टार्च, मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थ. ये परिणाम सुझाव है कि सोने के अभाव एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन नकल उतार संकेत उत्पादन, लोगों inducing खाने के लिए और इस तरह के परिणाम obesity.These predisposing सोने और कर्ज के बीच सहयोग का संकेत मोटापा. सोने के अभाव शर्करा सहिष्णुता और leptin स्तर और अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए भूख वृद्धि पर असर पड़ेगा. उन्होंने कहा कि सोने प्रतिबंध मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों को, जो है पर अधिक प्रभाव पड़ेगा leptin उच्च स्तर के साथ आरंभ करने के लिए, और बड़े adults.Dr पर. वैन Cauter भी उल्लेख किया कि अध्ययन पुरुषों में केवल प्रदर्शन किया गया. क्योंकि महिलाओं के कुछ हार्मोन (जैसे leptin), सोने के उच्च स्तर पर आधारभूत है प्रतिबंध महिलाओं में men.Hey में से बुरा प्रभाव है, तो आप समूह है जो विशेष रूप से पिछले 2 पैरा कि अधिक गंभीर रूप से नींद से वंचित हो सकते हैं प्रभावित में उल्लेख किया गया नोटिस किया होगा? मैं संक्षिप्त हूँ उन्हें यहाँ: फिर से (1) मोटे व्यक्तियों, (2) उम्र के वयस्कों, और (3) 'women.That एस वास्तव में हमारे लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इस का मतलब हो अगर आप 40 से अधिक एक औरत हो, पर्याप्त नींद शायद तुझे लगातार भूख महसूस नहीं और भी अधिक अन्य लोगों की तुलना में अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए याचना. और अधिक वजन अधिक हो, और तुम sleep.Not की आश्चर्यजनक कमी से प्रभावित हो सकता है, एक अन्य अध्ययन में पाया है वास्तव में एक वृद्धि की बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और नींद के बीच व्युत्क्रम संबंध में महिलाओं की अवधि. वह है, जो महिलाओं के लिए पर्याप्त नींद नहीं महिलाओं को जो पर्याप्त sleep.And सिर्फ मामले में तुम अब भी मिल से ज्यादा वजन जरूरत से ज्यादा हो जाती है मिथक में विश्वास है कि "ओह, यह ठीक है क्योंकि मैं सप्ताहांत" पर मेरी नींद को पकड़ लेंगे, आप ध्यान दें चाहिए कि डॉ. वान Cauter भी निम्नलिखित अवलोकन किया: सो जाओ ऋण आम तौर पर पूरी तरह से भुगतान नहीं किया है पहले से सप्ताहांत सो जाओ. मुझे लगता है यह कह "एक सेब एक दिन की तरह की तरह है, डॉक्टर को दूर रखता है" - रविवार को बदले 1 के एक दिन 7 सेब खा बस तुम ही परिणाम देने वाला नहीं है! अब, मैं कर रहा हूँ _not_ कह रही है कि आप व्यायाम और तुम सब करने के लिए वजन कम करना नहीं है उसे नींद बंद है. , शक्ति प्रशिक्षण और सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधियों व्यायाम एक स्थायी वजन घटाने 'program.It के महत्वपूर्ण घटक हैं बस s कि अगर आप पर्याप्त नींद नहीं है, तुम बस इसे और अधिक कठिन बना रही हो जाएगा के लिए अपने आप को अतिरिक्त वजन कम है. वहाँ वजन घटाने की सफलता के अवसरों को sabotaging का कोई मतलब नहीं है अगर यह सुनिश्चित करने का एक आसान बात है तुम पर्याप्त हर रात सोते हैं, ठीक हो? मेरा मतलब है, कितनी आसानी से इसे प्राप्त कर सकते हैं ज्यादा? विलियम उन्मत्त, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय नींद शोधकर्ता, वयस्कों के अनुसार एक रात की नींद के बारे में 8 घंटे की जरूरत है. अपनी पूरी कोशिश इस पाने के लिए राशि हर दिन, और आप अपने रास्ते में एक और बाधा अपने वांछित आदर्श वजन पाने के लिए कम होगा. सरल विचार है? कॉपीराइट 2005 ट्रेसी LeeTracy ली 40 से अधिक महिलाओं के लिए "वजन में कमी का मालिक नहीं है" साइट. नवीनतम समाचार, युक्तियां & ट्रिक है कि 40 से अधिक महिलाओं की मदद के लिए वजन कम सुरक्षित और स्थायी रूप से कर सकते हैं, और आपके हमारे विशेष रिपोर्ट "9 अल्पज्ञात अंदरूनी सूत्र के वजन में कमी गोपनीयता के नाम से जानी जाने मानार्थ प्रति महिलाओं को मदद करने के लिए आप 40 से अधिक यह अतिरिक्त पाउंड गायब "यहाँ तुरन्त: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This लेख अपनी ezine, वेबसाइट या ई किताब में पुनर्मुद्रण के लिए उपलब्ध है बनाओ. जरूरी बनाने के लिए सहमत नहीं और लेख संसाधन बॉक्स जरूरी लाइव हमारी वेबसाइट पर वापस लिंक के साथ शामिल होने के लिए किसी भी बदलता है. वरना पुनर्मुद्रण निषिद्ध है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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