पोषण और उपापचय अव्यवस्था
पोषण और उपापचय अव्यवस्था के सेवन के बीच क्या संबंध है? धीमी चयापचय अपने वजन की वजह क्या है? वहाँ पोषण के किसी भी प्रकार कि यह गति कर सकते हैं? एक गोली उसे गति कर सकते हो? बहुत सारे हैं मिथकों और उपापचय के बारे में गलत धारणाओं. विचार है कि एक कम चयापचय दर अधिक वजन हमेशा के लिए जिम्मेदार है उनमें से एक है. दूसरा यह है कि एक धीमी से अधिक औसत चयापचय का मतलब है, तुम हो किस्मत में obese.What चयापचय चयापचय है? दर जिस पर आपके शरीर टूट भोजन में पोषक तत्वों नीचे ऊर्जा उत्पादन के लिए है. एक "जल्दी चयापचय" के साथ एक व्यक्ति को, उदाहरण के लिए, कैलोरी और अधिक जल्दी से प्रयोग, कुछ मामलों में आसान टालना को अतिरिक्त pounds.Your चयापचय बनाने प्राथमिक आपके शरीर रचना द्वारा निर्धारित की जाती है: और अधिक कुल वसा रहित सामूहिक आप उच्च अपने आराम चयापचय दर कारकों be.Other होगा कि निर्धारित अपने चयापचय ऐसे थायराइड और insulinstresscalorie intakeexercisemedicationsYour आधारभूत चयापचय के रूप में heredityhormones है birth.When में आप 30 साल की उम्र पारित किया है और व्यायाम के बिना निर्धारित किया जाता है, age.However के साथ चयापचय घट जाती है, तो आप व्यायाम और दुबला muscle.Each समय आप काफी कैलोरी वजन कम करने के लिए आप अनुभव करेंगे खो इमारत से एक निश्चित सीमा तक अपने चयापचय वृद्धि कर सकते हैं चयापचय में 5-10 प्रतिशत के अस्थायी कमी. आपके चयापचय एक उच्च तीव्रता कार्डियो कसरत है कि वास्तव में अपने दिल तुम सबसे अधिक कैलोरी खोने और का प्रतिनिधित्व करेंगे दर बढ़ बढ़ाने के लिए Workouts सबसे महत्वपूर्ण अल्पावधि चयापचय बूस्टर, के बीच 20 और 30 प्रतिशत. बहरहाल, यह तुम्हारी चयापचय पर एक स्थायी असर नहीं होगा. अपनी कसरत के बाद, अपने चयापचय अपने पिछले स्तर पर वापसी करेंगे कई घंटे - लेकिन तुम meantime.Though भार प्रशिक्षण में अतिरिक्त कैलोरी जल रहा जारी रखेंगे सबसे प्रभावी तरीका बनाने और अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के दुर्बल है, चयापचय पर पेशी प्रभाव बहुत मामूली है. प्रत्येक पेशी के पाउंड कमाए, आपके चयापचय बढ़ाने को प्रति दिन 15 कैलोरी के लिए कर सकते हैं. कुछ खाद्य पदार्थ अपने चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं? वैज्ञानिक शोध रिपोर्टों के अधिकांश कि भोजन के प्रकार तुम खा कोई महत्वपूर्ण प्रभाव पर है अपने दीर्घकालिक चयापचय दर. तुम तो वसा, प्रोटीन और carbs के चयापचय similarly.Scientific डेटा को प्रभावित प्रतीत भी बताता है कि प्रोटीन थोड़ा चयापचय दर में वृद्धि कर सकते हैं लेकिन केवल और अधिक कैलोरी temporarly.The कटौती, कम अपनी चयापचय दर छोड़ दूँगा. कम से कम 800 कैलोरी एक दिन अपनी चयापचय दर के कारण 10 से अधिक percent.It से कम सकता है के साथ एक बहुत कम कैलोरी आहार है कि तुम क्या खाने पर कितना नहीं तुम खाना क्या सचमुच मायने रखती है. एक सुरक्षित, स्थायी वजन घटाने के लिए, औसत व्यक्ति को कम से कम 1,200 एक day.Spicy कैलोरी खाद्य पदार्थ, जैसे मिर्च मिर्च के रूप में नहीं खाने और चयापचय वृद्धि कर सकते हैं करी चाहिए, लेकिन करने के लिए पर्याप्त नहीं वजन कम प्रभाव है. यह बहुत छोटा है और कम रहता था. गोलियां और पूरक आहार नहीं की गोलियाँ या पूरक आहार के लिए पर्याप्त चयापचय बढ़ाने के लिए मदद से आप weight.Some गोलियों खो साबित किया है, को प्रदर्शित किया गया है कम चयापचय, और इस तरह एक वजन होता है. ऐसी गोलियों के उदाहरण को अवसाद और द्विध्रुवी विकार का इलाज करते थे उन रहे हैं. अपने दैनिक कैलोरी needFor खोजें वसा शरीर का आधा किलो खोने के एक हफ्ते, आप एक बनाने चाहिए 500 कैलोरी एक दिन का घाटा. सबसे उचित तरीका नहीं है कि, और इस तरह एक बड़ा चयापचय कमी से बचने के लिए व्यायाम और आहार का एक संयोजन के माध्यम से है. उदाहरण के लिए आप अपने आहार से 2.50 कैलोरी समाप्त सकता है, और काफी गतिविधि जोड़ने के लिए एक अतिरिक्त 250.Here जला है कि तुम कैसे करते: अपने मूल चयापचय दर या RMR1 RMR = 655 निर्धारित + (एक्स 9.6 किलोग्राम * अपने वजन) + (एक्स 1.8 सेंटीमीटर में ** अपनी ऊंचाई) - ( 4.7 एक्स तुम्हारी उम्र में वर्ष) अपने दैनिक कार्यकलापों में 2 का पहलू: उचित गतिविधि कारक द्वारा अपने RMR गुणा: यदि आपके पास कम या कोई गतिविधि: RMR एक्स 1.2If तुम प्रकाश व्यायाम प्रदर्शन कर रहे हैं 1-3 सप्ताह दिवस: RMR एक्स 1.375If तुम हो उदारवादी व्यायाम प्रदर्शन 3-5 सप्ताह दिवस: RMR एक्स 1.55If तुम ज़ोरदार व्यायाम प्रदर्शन कर रहे हैं 6-7 सप्ताह दिवस: RMR एक्स 1.725If तुम बहुत ज़ोरदार दैनिक व्यायाम, खेल या शारीरिक काम या प्रशिक्षण एक दिन में दो बार प्रदर्शन: RMR एक्स 1.9 3 आपकी अंतिम आंकड़ा दैनिक कैलोरी की न्यूनतम संख्या है कि आप अपने वर्तमान weight.Notes बनाए रखने: जरूरत का प्रतिनिधित्व करता है (*) किलोग्राम में आपका वजन = 2.2 से विभाजित पाउंड में अपने वजन. (**) आपका ऊंचाई सेंटीमीटर में = 2.54.About से गुणा AuthorTerje ब्रूक्स Ellingsen लेखक और इंटरनेट बाज़ारिया है इंच में अपनी ऊंचाई. वह वेबसाइट-11-वजन Loss.net चलाता है. तेर्जे को सलाह देना और मदद करने के लिए लोगों को प्राप्त है
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
