बचपन का मोटापा everyones समस्या है
अमेरिका में बचपन का मोटापा कम करने के लिए एक # 1 प्राथमिकता की जरूरत है. यहाँ कुछ तरीके तुम्हारी मदद कर सकते हैं: अभिभावक: एक अच्छा उदाहरण के सेट हैं. इसके बजाय परिवार में एक बच्चे को, ध्यान के लिए के स्वास्थ्य में सुधार पर एक आहार पर ध्यान केंद्रित कर के घर से जंक फूड को हटाने के सभी परिवार के सदस्यों, और तैयारी या क्रय है कि भोजन में वसा कम हो और चीनी. फलों और सब्जियों के विभिन्न किस्मों की सेवा बहुत, खाना पकाने से बचने; खरीद पूरे अनाज ब्रेड और अनाज, 2 साल की उम्र से अधिक परिवार के सभी सदस्यों के लिए वसा रहित दूध का उपयोग करें. मांस, मछली, मुर्गी के सीमित मात्रा में, अंडे, बीन्स और पागल की सेवा USDA द्वारा आकार की सिफारिश की है. USDA वेबसाइट सभी आयु समूहों और दोनों के लिंग के बारे में जानकारी है, शारीरिक अपनी सामान्य routine.Limit टीवी और कंप्यूटर के उपयोग के संस्करण में प्रति दिन से अधिक नहीं 2 घंटे तक लगे गतिविधि की राशि के अनुसार. बहुत टी वी एक बच्चे की रचनात्मकता stifles, और उन्हें आवश्यक दैनिक व्यायाम से हो रही रखता है. नए प्रयोग के लिए USDA दिशा निर्देशों का कहना है कि हम Ã⠀ SA, एक आधा घंटे के अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दिन, 1 घंटे के एक दिन के लिए अभ्यास की जरूरत है वजन घटाने को बनाए रखने, और 1 Ã⠀ SA, एक आधा घंटे एक दिन में वजन कम है. के बाद से अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर क्योंकि चिढ़ा और परेशान कर उन्हें प्राप्त करते हैं, आप को ज़रूरत हो सकती है के अन्य बच्चों के साथ खेलने से बचने अपने बच्चे के साथ व्यायाम. रात का परिवार चलता है या साइकिल चलाता है, गोली मार हुप्स, स्केट, नृत्य, या उन्हें मदद से आप कार धोने, कुत्ते स्नान दे लो, रैक या घास यार्ड. खरीद प्रत्येक के लिए एक सस्ती pedometer परिवार के सदस्य हैं और दैनिक चुनौतियों को देखने के लिए जो सबसे steps.Schools ले: स्वस्थ नाश्ता, बोतलबंद पानी के साथ मशीनों vending में कचरा खाद्य और पेय पदार्थ प्रतिस्थापित कर सकते हैं, और वसा रहित दूध या फल smoothies. बदलें कैफेटेरिया मेनू पूरी गेहूं की रोटी, और सलाद, ताजा फल या फल smoothies, और वेजी पिज्जा शामिल करने के लिए. सीमा प्रति सप्ताह एक दोपहर के भोजन के लिए फ्रेंच फ्राइज़. वर्ग की पार्टियों में सेवारत मिठाई बंद करो और ताजे फल की पेशकश या के बजाय अन्य स्वस्थ विकल्प. शिक्षकों से पूछो से अच्छा व्यवहार या अच्छे काम के लिए पुरस्कार के रूप में कैंडी देना बंद करो, और गैर स्टिकर या अन्य प्रकार के खाद्य recognition.Medical पेशेवर: परामर्शदाता माता पिता का देना अधिक वजन वाले बच्चों, और उन्हें स्वस्थ वजन घटाने के लिए सकारात्मक सुझाव देते हैं. पता लगाएँ कि बच्चे को खाती है और पेय एक सामान्य दिन में, और स्वस्थ विकल्प सुझाव है. सिफारिश सीमित नहीं टीवी और कंप्यूटर का उपयोग करें प्रति दिन से अधिक 2 घंटे. पूरे परिवार के लिए व्यायाम गतिविधियों सुझाव दें. यदि माता पिता को मोटापे के शिकार हैं, सुनिश्चित करें कि वे अपने और अपने बच्चों के लिए स्वास्थ्य जोखिमों को समझाओ. स्वीकार "हम कोशिश मत करो सब कुछ वजन कम करने 'माफ करना, पर स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने dieting.Restaurants के बजाय जोर: स्वस्थ विकल्प विशेष रूप से बच्चों के मेनू पर, प्रस्ताव. वयस्कों के लिए भाग आकार कम करने और आरोप बड़ा भाग, या बनाने के छोटे कम prices.Advertisers पर उपलब्ध अंश: के लिए अतिरिक्त जंक फूड के लिए विज्ञापनों के बच्चों को लक्ष्य करना बंद करो. विज्ञापन इस तरह पूरे अनाज अनाज के रूप में स्वस्थ विकल्प है, और खाद्य पदार्थ है कि कर रहे हैं sugar.Community नेताओं में कम: कार्य अपने समुदाय में अभ्यास की सुविधाएं और खेल के मैदानों की संख्या को बढ़ाने के लिए. अधिक विकल्प उपलब्ध है, और बच्चों के लिए गतिविधियों का आनंद वे मिल जाने की संभावना होगी. पूछना खेल पेशेवरों, नृत्य आचार्यों या अन्य एथलीटों अपने समय के लिए children.Media सिखाना: भागो खाना या व्यायाम में सफल परिवर्तन कार्यक्रम, और परिवारों के साथ है, जो स्कूलों के बारे में फीचर कथाएँ स्वयंसेवक को भोजन के बेहतर विकल्प बना रही है और एक साथ कसरत दैनिक ने खो वजन. साबित होता है कि वजन घटाने शामिल अस्थायी प्रतिबंधात्मक diets.Let 's एक साथ काम करने के लिए बचपन का मोटापा कम करने और स्वास्थ्य देखभाल की लागत रखने की जरूरत नहीं है सस्ती! Bev ग्रे नई किताब 'परियोजना' के लेखक हैं, और संस्थापक और दादी स्वस्थ बच्चे क्लब के अध्यक्ष एक घर में प्रोग्राम के लिए मदद सुरक्षित रूप से बच्चों के वजन खो देते हैं. यात्रा की वेबसाइट पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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