वसा को खोना चाहते हैं? इस के अधिक खाने
यदि आप समय के किसी भी लम्बाई के लिए वजन के साथ किया गया है बाहर काम कर रहे है, तुम गुणवत्ता प्रोटीन की अक्सर ऐसा feedings के साथ आपके शरीर की आपूर्ति का महत्व पता है कि आपके शरीर के लिए आवश्यक बनाने में सफल हो जाएगा ब्लॉक के समय कम से कम राशि में मांसपेशियों के निर्माण के लिए possible.How अधिक प्रोटीन तुम उपभोक्ता होना चाहिए प्रत्येक दिन? खैर, कि कई वर्षों से बहस है उग्र गया है. अंततः, मुख्यधारा में स्वीकार करेंगे उन क्या शरीर सौष्ठव समुदाय एक लंबे, लंबे समय time.In आदेश मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए के लिए जाना जाता है, तो आप उपभोग के प्रति किलो प्रोटीन के कम से कम एक ग्राम होना चाहिए प्रति दिन bodyweight. यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है. बहरहाल, यह एक ही बात आप वसा हानि के लिए की आवश्यकता है. आप को और अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है fat.After थोड़ा धीरे धीरे आप अपने प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं जला, आपकी प्रगति के रूप में तुम जाओ निगरानी, को निर्धारित करती है कि एक उच्च प्रोटीन की मात्रा तुम progress.Personally बेहतर बनाने के लिए अनुमति देता है, मैं बेहतर प्रगति जब मेरे एक प्रोटीन की मात्रा और 1.5 के बीच कहीं bodyweight के प्रति किलो ग्राम प्रोटीन की है, day.The 6 प्रतिशत भोजन पर बाहर फैल पैरा ऊपर आप में से किसी के लिए नया नहीं हो सकता है. क्या आपको पता नहीं हो सकता है, तथापि, कि प्रोटीन है भी बेहद महत्वपूर्ण है जब मिताहारिता को बंद को जलाने की अतिरिक्त वसा शरीर. तुम निश्चित रूप से अधिक प्रोटीन खाने को जलाना चाहते मोटा. भोजन की अधिक प्रोटीन कैलोरी और जलने में मदद करता है आप दुर्बल out.Yes, यह अपने प्रोटीन की मात्रा अधिक रखना जब मिताहारिता को विश्वास है कि आप अपनी खोज में किसी भी मांसपेशियों के ऊतकों को जला नहीं है या फट प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है lean.But कि मैं क्या बात कर रहा हूँ के बारे में नहीं है. मैं प्रोटीन में लेने के लिए वसा जलने के बारे में बात कर रहा हूँ ताकि आपकी चयापचय को बढ़ावा देने के लिए और अधिक वसा जलने, के संरक्षण की मदद करने और अपने दुबला मांसपेशियों के निर्माण tissue.Eating के अलावा अधिक प्रोटीन वसा को जलाने की एक शरीर क्रिया विज्ञान के अमेरिकी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पुष्टि की गई. एक समूह (केवल एक का आधा किलो प्रति ग्राम पर एक उच्च प्रोटीन आहार खिलाया था प्रति दिन bodyweight) जबकि दूसरे समूह RDA.The उच्च प्रोटीन RDA के बराबर के पास उपभोक्ता समूह के प्रोटीन से ज्यादा वसा जला भोजन खाने के समूह के बराबर के निकट एक प्रोटीन आहार का सेवन किया. प्रोटीन की क्षमता के लिए वसा जलने के लिए एक कारण एक बढ़ा "" thermic प्रभाव हो सकता है. Eating.However के बाद 16% ऊपर उठाया RDA समूह के thermic प्रभाव था, उच्च प्रोटीन समूह thermic प्रभाव खाने के बाद 42% बढ़ा में, लगभग 3 गुना RDA की समूह. खाने के बाद अपना खाना चोटियों लगभग एक घंटे पचाने की यह thermic प्रभाव. 6 भोजन एक दिन से अधिक अपने दैनिक गरमी सेवन के प्रसार, हर 2 से 3 घंटे खाने को बढ़ाकर का लाभ उठाने में मदद करता है तुम चयापचय दर eating.In दूसरे शब्दों accompanies, अधिक oftern तुम खा लो, अपने चयापचय दर अधिक, प्रत्येक भोजन, के लिए और अधिक प्रोटीन को जोड़कर कैलोरी की संख्या, आपके शरीर के प्रत्येक day.In इसके अलावा जल अर्थात् अपने चयापचय वृद्धि हुई है. आपके शरीर को अधिक ऊर्जा (यानी कैलोरी) की आवश्यकता के लिए प्रोटीन की प्रक्रिया से यह कार्बोहाइड्रेट होता है. चलो कुछ साधारण परिवर्तन आप सही अब तेजी से अपना पोषण कार्यक्रम में कर सकता है की समीक्षा आपके शरीर को केवल मांसपेशियों का निर्माण नहीं बल्कि मोटी also.1 जलाने की क्षमता) खाओ प्रतिदिन 5 से 6 छोटे भोजन, के रूप में 2 या 3 से विरोध बड़ा वाले वृद्धि हुई है. इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को ढीला मांसपेशियों के निर्माण, और साथ ही अपने आराम चयापचय rate.It वृद्धि भी "भुखमरी" मोड में लात मार रहा है, जो हो सकता है जब तुम भी भोजन के बीच लंबे समय से जाना आपके शरीर की रोकथाम करेगा. यदि ऐसा होता है, आपके शरीर होगा शुरू ऊर्जा के लिए जल मांसपेशियों और अपने शरीर को बढ़ाने मोटी दुकानों, साथ ही साथ नीचे अपने चयापचय धीमा. ये सब बातें तुम avoid.2 चाहते हैं) एक उच्च प्रोटीन कम से कम एक ग्राम के शामिल भोजन करें आधा किलो प्रति bodyweight के प्रोटीन. यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके शरीर को बढ़ाने के एक सकारात्मक नाइट्रोजन शेष है, जो अपनी मांसपेशियों mass.It में वृद्धि का कारण भी वृद्धि होगी सकते हैं बनाए रखने के प्रोटीन उपलब्ध है अपनी चयापचय दर, आप एक कम प्रोटीन आहार से अधिक वसा शरीर को जलाने की, बिना अनुमति अपने दैनिक गरमी सेवन है, जो भी मदद मिलेगी भुखमरी "बचने" पिछले में चर्चा की विधा में भारी कमी के रूप में आपके पोषण कार्यक्रम में इन सरल परिवर्तन paragraph.Try मदद करने के लिए आप तेजी से अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने, बंद अवांछित शरीर वसा जलने और फट मांसल शरीर कि तुम हमेशा Gillies है wanted.Gregg हासिल है Ironman पत्रिका को http://www.buildleanmuscle.com के संस्थापक और योगदान के रूप में लेख के रूप में अच्छी तरह से शारीरिक टॉक पत्रिका के लिए एक नियमित योगदानकर्ता जा रहा है. वह बनाएँ स्नायु और जला में एक निःशुल्क न्यूजलेटर availabe प्रकाशित
Article Source: Messaggiamo.Com
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