, मैं डॉक्टर पता है मेरी गठिया बेहतर होगा अगर मैं वजन कम हो जाएगा?. लेकिन मैं कैसे इसे करते हैं?
पहला? यथार्थवादी लक्ष्यों की स्थापना. लक्ष्य तुम्हें मार सकता है के साथ आरंभ करें? कहा? "ठीक है, मैं एक महीने में पांच पाउंड खो पसंद है. चाहते हैं" खुद को आसान बनाते हैं. फिर एक बार आप उस लक्ष्य को मारा, एक और एक सेट. प्राप्त लक्ष्य मदद से आप विश्वास आप जा पर रखने की आवश्यकता होगी. एक और टिप: (नहीं भोजन के साथ) अपने goals.Second मारने के लिए अपने आप को इनाम? समर्थन जाओ. यदि आप एक पति या मित्र के लिए एक दोस्त के रूप में कार्य किया है, जबकि आप क्या कर रहे हैं यह, तुम बहुत जरूरी मदद मिलेगी. वजन पहरेदार की तरह समूह भी एक option.Third रहे हैं? तरह तुम खा बदलें. अक्सर छोटे भोजन के तीन बड़े लोगों से बेहतर हैं. अपने दिन में जल्दी कैलोरी की सबसे तो खाओ वे बाहर जला दिया जाएगा के रूप में दिन की प्रगति. एक बड़ा सलाद के साथ अपने भोजन के प्रारंभ के एक कि थोक लेकिन कुछ कैलोरी का एक बहुत है. कि तुम एक बड़ा मुख्य meal.Fourth खाने से रोकने की है? बदलें क्या तुम खा लो. बदलें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है कि एक भारी फाइबर सामग्री के साथ कार्बोहाइड्रेट है. निश्चित रूप से carbs आप अपने diet.Fifth में की मात्रा कम अपने हिस्से का आकार कम?. कुछ इस तरह सरल स्पष्ट रूप से अपनी गरमी कम कर सकते हैं सेवन पर तुम less.Sixth खायेंगे? अपने गैर प्रमुख हाथ से खा लो. यह पागलपन है लेकिन यह? Works.Seventh अपने व्यायाम बढ़ाएँ. पार करने की कोशिश प्रशिक्षण. दोनों भार प्रशिक्षण पर विचार के रूप में के रूप में अच्छी तरह से हृदय को बढ़ावा अभ्यास आपके चयापचय. अभ्यास के विभिन्न प्रकार के कर से, आप एक पठार पर अटक या नहीं मिल बंद हो जाएगा क्योंकि तुम bored.Eighth रहे हो? एक पूरी तरह से निष्क्रिय गतिविधि के रूप में कम टीवी देखो. नहीं ही है इस prototypical गतिहीन गतिविधि लेकिन यह बहुत है आपके लिए बेहतर होगा अगर तुम अपने टीवी ठीक कर प्राप्त कर सकते हैं, जबकि व्यायाम. सेट अपने वहाँ treadmill.So तुम्हारे पास के सामने एक टीवी को ... अब चलो कुछ वजन कम! डा. वी ( "स्पष्ट रास्ता") है बोर्ड द्वारा प्रमाणित rheumatologist और नैदानिक के निदेशक राष्ट्रीय गठिया और हड्डियों की कमजोरी मैरीलैंड के केंद्र सम्मान किया है. वह है एक नैदानिक चिकित्सा मैरीलैंड विश्वविद्यालय के स्कूल में सहायक प्राध्यापक चिकित्सा और स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के गठिया शाखा के लिए एक सलाहकार के रूप में कार्य किया. वह Rheumatology के अमेरिकी कॉलेज और अमेरिकी डॉक्टरों के कॉलेज के एक साथी है. अधिक जानकारी के लिए गठिया और संबंधित शर्तों पर, जाने: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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