अपने भोजन रिकार्ड वजन कम करने
कई लोग हैं जो कुंठित लगता है तुम में से एक है क्योंकि आपको लगता है कि तुम अच्छा खाना और नियमित रूप से व्यायाम है, लेकिन आप केवल वजन कम प्रतीत नहीं कर सकते हैं? यदि हां, तो एक खाना पत्रिका एक महान उपकरण की मदद से आप अपने वजन तक पहुँच रहा है लक्ष्य. यह किसी भी निर्धारित पैटर्न अपने खाने की आदतों में मदद करेंगे, यह शक्ति होगी कि तुम क्या खाने के लिए जवाबदेह है और यह आपकी मदद करेंगे देखने के लिए है जहाँ आप अपनी "" छिपा calories.The पहली बात मैं उपभोग कर रहे हैं हमेशा लोगों को बता जब वे भोजन के लिए एक पत्रिका रखना शुरू करने के लिए हर काटने वे अपने मुंह में डाल लिख रहा है. जब अधिकतर लोग अपने दिन पर वापस सोचते हैं और क्या वे खाने के लिए किया था, वे अपने भोजन के लिए सीधे जाओ. यह है कमाल है, हालांकि, कैसे उन कैलोरी आप भोजन के बीच में उपभोग के सब जोड़ें. तुम उस एक चॉकलेट की निशानी गिनती नहीं लगता है, तो शायद आप इसे लिखने के नीचे की ज़रूरत नहीं है, लेकिन है कि एक छोटा सा टुकड़ा की चॉकलेट हर दोपहर को जोड़ सकते हैं काफी एक सप्ताह के पाठ्यक्रम पर कुछ कैलोरी के लिए. छोटे बच्चों की कई माताओं को पूरा जो अपने बच्चों को उनके प्लेटों पर छोड़ देते हैं, लेकिन एक मुर्गी और यहाँ तीन काटने के सोने का डला मकारोनी और पनीर वहाँ सच में जोड़ें! हो उसे लिख सही खाने के बाद तुम इतनी तुम 'forget.It नहीं S भी बहुत विशिष्ट होना महत्वपूर्ण है जब रिकॉर्डिंग क्या तुम खा यकीन है. उदाहरण के लिए, बस "नहीं लिख सकता हूँ टर्की दोपहर के भोजन के लिए सैंडविच. "इसके बजाय, नीचे लिख" 4 औंस टर्की स्तन और सरसों, टमाटर और सलाद के साथ 1 पूरे गेहूं पर स्विस पनीर काट दो,. "आपके बेक्ड आलू पर अपना सैंडविच, मक्खन पर मेयोनेज़, और creamer में अपनी कॉफी खाली कैलोरी और अपने भोजन है कि आसानी से काट रहे हैं वसा योगदान हो सकता है. और है कि कॉफी की बात है, लिख क्या तुम पीना मत भूलना. आपका मध्य सुबह मोचा लेट या शराब के गिलास के साथ अपने रात का खाना कैलोरी रोकने के लिए भी! एक और बात के लिए अपने भोजन में शामिल पत्रिका प्रत्येक बार जब आप भोजन या नाश्ता खाना है. तो, आप अपने नोट्स पर जब वापस देखो, तुम अगर आप किसी भी "मुसीबत बार यह निर्धारित कर सकते हैं." यदि आप करते हैं कबाड़ से 4:00 के आसपास हर दिन खाते हैं, तो आप को उस समय से पहले एक स्वस्थ नाश्ता हर दिन होने शुरू करना चाहते हो, इससे पहले कि तुम भी भूख और हड़पने की दृष्टि में है जो कुछ भी हो सकता है. या, यदि आप देखते हैं कि तुम हर बिस्कुट देर रात टीवी देख रहा, तुम शायद बोरियत से बाहर खा रहे हैं. जब तुम्हें पता है कि आप के लिए एक समस्या है, यह एक खाद्य पत्रिका yourself.Keeping तुम क्या खाने के लिए जवाबदेह बना सकते हैं विचलित आसान है. मैं जानता हूँ कि मैं हूँ काफी कम से पनीर का एक बड़ा टुकड़ा है अगर मैं मैं इसे लिखने के नीचे जाने की संभावना है पता है! यह भी बहुत आसान है यह निर्धारित करने के लिए आपको क्या आपके खाने के पैटर्न रहे हैं और तुम कैलोरी है कि कर देगा जहां कटौती कर सकते हैं करेंगे सभी अपने वजन घटाने में फर्क! डाउनलोड मुक्त भोजन पत्रिकाओं आज: http://www.shapefit.com/diet-journals.htmlKris Bierek स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए एक साइट http://www.ShapeFit.com फिटनेस विशेषज्ञ है, जहां आप फिटनेस न्यूज़लेटर्स, परहेज़ युक्तियाँ, वजन घटाने में मदद, व्यायाम प्रश्न और एक मुक्त फिटनेस विश्लेषण की तरह खुली फिटनेस उपकरण प्राप्त कर सकते के लिए मदद से आप अपने जीवन की सबसे आकार में जाओ!
Article Source: Messaggiamo.Com
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