पांच सचमुच मुश्किल परहेज़ युक्तियाँ
अगर तुम खो रहे हैं शायद के रूप में के रूप में मैं उन "" आसान और "जल्दी" आहार सुझाव है कि कभी काम! निम्नलिखित युक्तियों न तो जल्दी से कर रहे हैं और न ही आसान की है, खोने के लिए कोशिश कर रहा है, या लगता है कि तुम्हें खोने के लिए, वजन की जरूरत है, आप बीमार हैं. वे सख्त हैं, , असुविधाजनक और मांग (लेकिन वे काम) .1. Eat.On एक स्थायी आधार मत करो, नहीं है कि स्पष्ट रूप से कोई मतलब नहीं है जब तक आप एक राज़ मरने की इच्छा करता है. एक अस्थायी आधार पर, यह मूल्य विचार कर रही है. जैसे शराबी जो एक दिन यह लेता है एक समय में, 'के लिए बस आज नहीं खा ठीक' है, में सक्षम हो जाता है, एक बार एक समय में. यदि आप अपने आप को समझा सकते हैं, कि तुम कुछ भी खाने के लिए, कल चाहते हो सकता है नहीं खा रही हो जाता है एक आज के लिए व्यवहार्य विकल्प. एक भी कम अवधि के आधार पर, कुछ घंटों के लिए एक योजना बनाई भोजन में देरी उपयोगी है अगर आप क्या तुम्हें खाने के लिए और दृष्टि में नहीं भेड़िया सब कुछ करने के लिए 'मेकअप' के लिए योजना बनाई थी रहना जा सकता है आपके अस्थायी अभाव. दिन के लिए कुल गरमी खपत में कमी, हफ्ते, महीने से अधिक है goal.2 सवारी. पता है कि तुम्हारी शारीरिक Moving.We जाओ सब कि गतिविधि को अपनी चर्बी जला आवश्यक है. व्यायाम हो थकाऊ, उबाऊ कर सकते हैं, और हस्तक्षेप हो रहा हमारे समय में सब कुछ किया, जीवन भूखे के साथ. जो व्यायाम प्यार करता हूँ, जिम या मैराथन के लिए प्रशिक्षण पर खर्च घंटे, बाकी की तरह एक वजन समस्या नहीं है हम सोफे आलू. तो हम समय और प्रेरणा के लिए हमारे जीवन में कुछ शारीरिक आंदोलन शामिल कैसे पता करूँ? अगर हम समय या अभ्यास सत्र के लिए अवसर (काम, बच्चे, काम) आने की ज़रूरत नहीं है, हम दिन भर में समय की चोरी क्षणों में गतिविधि टूट चुपके कर सकते हैं. अपने अलार्म रीसेट 15 मिनट पहले और calisthenics प्रदर्शन - जैक कूद, हत्यारा अभ्यास, अप, रस्सी कूदना - बैठना, जबकि कॉफी brews. काम के दिन के दौरान 5 से 10 मिनट के हर कुछ घंटों के घुसने के आसपास चलने के लिए निर्माण, isometrics प्रदर्शन अपने डेस्क पर, या और सीढ़ियों से नीचे चला रहे हैं. मिनी 5 से 10 मिनट के अपने हमेशा की तरह भर में बिखरे हुए workouts कार्यक्रम को एक घंटा या प्रति दिन गतिविधि फटने से दो को जोड़ने के लिए, महत्वपूर्ण बनाम कैलोरी में कैलोरी के समीकरण बढ़ाने से बाहर कर सकते हैं कि loss.3 वजन बढ़ जाता है. समाप्त "यह लात एक कमा लेते हैं." हालांकि "बेम!" हमारे भोजन spicing आनन्ददायक और मजेदार है, यह भी कैलोरी की खपत बढ़ जाती है क्योंकि हमारे हमारा खाना बहुत अच्छी बात है कि हमारे स्वाद उत्तेजना के एक निरंतर राज्य में हो रही है. वजन में लगातार हार, हम की जरूरत है खाना में सबसे ज्यादा संभव हद तक उदासीन हो जाते हैं. चलो तथ्य यह है कि और गाजर अजवाइन छड़ें हमारे मुंह पानी कभी नहीं करने जा रही हैं, एक कप दही, पनीर, गोभी, टूना या ठीक है चेहरा लेकिन jambalaya, पास्ता, एक चीज़बर्गर टपकाव का है, या एक जलती हुई पिज्जा का कटोरा परमात्मा का शुद्ध खुशी के नेतृत्व कभी नहीं होगा. हमें गैर हमारे जीवन में उत्साह गतिविधियों भोजन की सीमा और हमारे भोजन में रखने की जरूरत उबाऊ, थकाऊ दूरी इतनी है कि हम अपनी भागीदारी, आनंद सीमा सकते हैं, और खाने में खुशी. कम हम अपने भोजन के लिए तत्पर हैं, कम हम खायेंगे जो हमारे goal.4 है. अभ्यास सकारात्मक visualization.Use सहारा मदद के लिए आप "देख" अपने आप को बहुत पतली है कि आपका वजन लक्ष्यों को एक मूर्त अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का अहम हिस्सा बन जाते हैं. इसके बजाय नवीनतम "कौन कर के?" रहस्य उपन्यास, बिस्तर पर जाने से पहले कपड़े कैटलॉग पढ़ें. है विक्टोरिया सीक्रेट और केले गणराज्य मॉडलों की airbrushed पूर्णता मुश्किल के लिए आप अनुकरण करने के लिए हो सकता है लेकिन उन्हें प्रोत्साहित कर अपने एक आकर्षक शारीरिक रूप का सपना देख. अपने आप को एक मानसिक दृष्टि के रूप में मॉडल पतली एक तकनीक के लिए हर बार जब आप भोजन के साथ दिन के समय का सामना करना पड़ा और edibles तुम्हें पता है कि आप की ज़रूरत नहीं है गिरावट के लिए अपने "नहीं शक्ति 'होगा bolsters हैं खींच रहा है. इस तकनीक के रूप में अच्छी तरह से पुरुषों के लिए काम नहीं करता, लेकिन तुम्हारे जीवन में पुरुष प्रोत्साहित करने के लिए अपने पसंदीदा खेल के आंकड़े अनुकरण. देखो अपने आप से बचने के लिए एक आँख है और अपने नीरस दुनिया पर एक झलक के रूप में एक दुनिया आप का इरादा में निवास के साथ फिल्मों और टीवी नहीं. अपने आप को हीरो या अपने पसंदीदा शो की नायिका के रूप में कल्पना: आप भी एक मोटी caped योद्धा, एक खलनायिका अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त एक रोमांटिक नेतृत्व की कल्पना कर सकते हैं? अपने आप को एक स्पष्ट दृष्टिकोण के रूप में, पतला सेक्सी, और फिट बनाए रखें और तुम कुछ तुम आकर्षक आकर्षक, के माध्यम से मदद की है, लगभग-असंभव को अपने दैनिक जीवन में कई बार विरोध. यह आपके भविष्य आत्म कि मानसिक छवि को प्रोत्साहित कर सकते हैं कि आप "अभी नहीं कहते है तत्काल you.5 आसपास के प्रसन्न. Snacking.The पारंपरिक "तीन चौकों को खत्म एक दिन 'पैटर्न भोजन नाश्ता, दोपहर के भोजन पर आधारित था, और दिन के भोजन के रूप में प्राथमिक रात का खाना. आज, यह सिर्फ हमारे भोजन नहीं है कि हमारे राष्ट्रीय अधिक वजन के लिए मार्ग प्रशस्त किया है, वह है हमारे बीच भोजन snacking कि मोटापे की महामारी को बढ़ावा दिया है. क्या आपने देखा है कि वहाँ हमेशा के लिए उपलब्ध भोजन लगता है? जहां भी हम जाते हैं, वहाँ कुछ है खाने के लिए: आलू के चिप्स, पागल, केक, आइसक्रीम, tortillas, चिकन पंख, Doritos (सद्दाम पसंदीदा) और एक नमकीन की असंख्य, मसालेदार, राल निकालना inducing-नाश्ते के लिए कुछ भी नहीं है कि हमारे खाने की आवश्यकता के साथ करने के लिए और जीवित है सब कुछ हमारे अधिक वजन के साथ करना है. यदि हम भोजन बढ़ा देता है और तीन पर ध्यान दो (बीच इन को खत्म कर सकते हैं बेहतर है) भोजन एक दिन, हम अपने लक्ष्य के अनुरूप अपने वजन ले शुरू कर सकते हैं. हमारी प्रवृत्ति है दिन भर में मुंह मारना - इस का छिड़काव, कि मुट्ठी भर है, और एक आंख हाथ से मुंह संयोजन है कि कुछ के बारे में हमारी 24 / 7 मात्रा में परिणाम है. अपने आकर्षण मुंहतोड़: नमकीन, मसालेदार, या मिठाई बाद है उनके घूस की जबान पर लंबे समय lingers और स्मृति (और अब भी कूल्हों पर). वर्जीनिया Bola एक लाइसेंस मनोवैज्ञानिक और एक माना धर्मान्ध आहार है. वह उपचारात्मक reframing और प्रभाव में माहिर के नजरिए और व्यक्तिगत लक्ष्यों पर प्रेरणा. दरवाजे पर वुल्फ के लेखक: एक बेरोजगारी जीवन रक्षा मैनुअल, और एक मुक्त ezine, है कार्यकर्ता एज, उसने हाल ही में एक मनोवैज्ञानिक आधारित वजन नियंत्रण प्रकाशित ए वर्कबुक, "एक मनोवृत्ति" जो स्थायी वजन control.She के लक्ष्य की दिशा में मानसिक कौशल विकसित http://www.DietWithAnAttitude.comShe पर पहुँच सकता है के साथ डाइट के इस्तेमाल में सहयोग और मार्गदर्शन प्रदान करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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