छोड़ carbs - पेशेवरों और ketogenic परहेज़ का बुरा
हम सब Atkins आहार के साथ अब परिचित होना चाहिए. '' प्रवृत्ति आहार के सभी के बारे में हमारी लोकप्रिय संस्कृति के माध्यम से कदम है कि, कोई भी अधिक ब्याज या विवाद के रूप में हुई है. देर डॉ. रॉबर्ट Atkins द्वारा में आगे बढ़ाओ 70 है, आहार कारण है कि एक तूफान दोनों को समर्पित अनुयायियों और दोनों के भीतर और चिकित्सा community.The Atkins आहार ही केवल एक दृष्टिकोण के सबसे लोकप्रिय है बिना गंभीर विरोधियों के अधिग्रहण जारी है आमतौर पर कहा जाता है क्योंकि कम कार्बोहाईड्रेट की खपत सीमित में प्राथमिक हित के carb आहार. हमारे भोजन के पूरे स्पेक्ट्रम से प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट या पानी से खींचा, गंभीर है प्रतिबंध एक समूह के कम carb दृष्टिकोण आसपास के विवाद की मनमानी और संभवतः भी खतरनाक के रूप में कई step.Most द्वारा देखा जाता है कि वे वजन के बारे में झूठ-नुकसान (पढ़ाई के लिए चिह्नित वजन प्रदर्शन जारी, नुकसान नहीं में कई आहार जो प्रयोग) पर परेशान संभावना है कि काटने के बाहर अपने आहार के carbs स्वस्थ ही नहीं है. आखिर, क्या अच्छा है एक आहार slims कि तुम नीचे ही ऊपर रोकना अपने धमनियों और तुम्हें मार रहा है? हम सुना है दोनों के लिए और कम कार्बोहाइड्रेट आहार के इस्तेमाल के खिलाफ कई तर्क, यह लेख एक कट्टरपंथी सवाल पूछता है: कम जा-Carb वास्तव में स्वस्थ हो सकता है? इसलिए मैं सीमित रखें चीनी और अनाज? पहली और सबसे स्पष्ट कार्बोहाइड्रेट और हम शायद ही कभी एक समूह को कम करने के बारे में अधिक तर्क है चीनी है. चीनी है एक fructose (फल चीनी सहित सरल कार्बोहाइड्रेट की एक संख्या के लिए सभी शब्द पकड़), Galactose (दूध चीनी), sucrose तालिका ( चीनी) और ग्लूकोज (जैसे रक्त शर्करा के रूप में सरल शर्करा). चीनी के उपभोग के लिए दशकों से बढ़ रहा है और, संतृप्त वसा के खिलाफ कई अभियानों के बावजूद, निश्चित रूप से है सबसे बड़ा कारक योगदान बढ़ते मोटापे की महामारी. भोजन की शर्करा शरीर में शारीरिक प्रभाव की एक संख्या का कारण बनता है. इनमें से सबसे हड़ताली इंसुलिन रक्त में अचानक वृद्धि हुई है और है. इंसुलिन हमारे शरीर में हार्मोन है 'के लिए जिम्मेदार taxiing' में टूट खाना हमारे शरीर की जरूरत है कि इन पदार्थों के विभिन्न भागों में पेट है, हालांकि कई का उपयोग करता है. पहला, और सबसे महत्वपूर्ण, चीनी, में शर्करा की मात्रा के रूप में बाहर रक्त बेहद जहरीला है. नियंत्रण के बिना हमारे रक्त में शर्करा के स्तर को ऊपर उठाया वाम हमें जल्दी से मार डालेंगे, तो इंसुलिन के शक्तिशाली रिहाई में मदद करता है हमारे अतिरिक्त ग्लूकोज रक्त रखने की मंजूरी दे दी. दुर्भाग्य से इंसुलिन है एक दोधारी तलवार है. हमारे शरीर में अतिरिक्त चीनी तरीके के एक असीमित संख्या में से नहीं निपटा जा सकता. हमारी बढ़ती गतिहीन जीवन शैली को ज्यादा कार्बोहाइड्रेट के इस अचानक और जल्दी रिहाई की छुट्टी मना कर जल के साथ के रूप में हम उपभोग करते हैं, चीनी तेजी से ही संतृप्त वसा हम निरंतर के बारे में चेतावनी दी है में बदल जाती है. (जैसा कि आप देख सकते हैं, सीमित संतृप्त आहार में वसा हमारे शरीर में चर्बी जमा होने से बचाने के हमें नहीं). चीनी अन्य अप्रिय साइड इफेक्ट है. लगातार तरक्की इंसुलिन का स्तर कम अंततः इंसुलिन संवेदनशीलता (सिंड्रोम एक्स) के लिए नेतृत्व कर सकते हैं और प्रकार द्वितीय मधुमेह का एक और मामला. चीनी भी cortisol पर एक प्रभाव है और हमारी अधिवृक्क ग्रंथियों. यह इन तनाव और थकान के लक्षण के प्रमुख हार्मोन का एक अतिरिक्त कारण बनता है. चीनी भी हमारे खून है, जो विटामिन सी, विटामिन की तरह पैदा साथ काम करने में ग्लूकोज वाहकों के साथ प्रतिस्पर्धा हमारे preciously संतुलित प्रतिरक्षा प्रणाली को और व्यवधान skin.Sugar के समय से पहले बुढ़ापा कारण के बारे में सोचा जा सकता है नाइट्रो शरीर के लिए ईंधन के रूप में. यह कृत्रिम ऊर्जा का एक बहुत जल्दी है लेकिन कठोर फट विज्ञप्ति. सक्रिय में पुष्ट व्यवसाय से चोटी के प्रदर्शन की जरूरत व्यक्तियों, सरल कार्बोहाइड्रेट एक उपयोगी उपकरण विशेष रूप से पूर्व और बाद कसरत पेय के क्षेत्र में, हो सकता है. बहुत एक खींचें जैसे रेसर नाइट्रो ईंधन का उपयोग कर, यह पदार्थ मांसपेशियों को glycogen और अतिरिक्त मांसपेशियों overtraining प्रभाव के कारण अपव्यय की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है. दुर्भाग्य से हम में से कुछ इस सावधान और नियंत्रित तरीके में चीनी का इस्तेमाल करने और पतले संतुलित ड्राइव का प्रयास कर रहे हैं एक ईंधन जो बहुत अधिक तनाव का कारण बनता है और एक ऐसी प्रणाली का डिजाइन को अधिक हम प्रदान संभाल कभी नहीं था पर तनाव पर हमारे शरीर के इंजन. इतने के बाद से कम carb आहार लगभग पूरी तरह से हमारे आहार से चीनी खत्म हम पहले ही मिल गया है एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य benefit.GRAIN हमारे पश्चिमी सरकारों के CONTROVERSYMost स्वास्थ्य दिशानिर्देश जो हमें पूछना प्रस्ताव को हमारी खुराक आधार अनाज के आसपास लगभग सार्वभौमिक-प्रकार कार्बोहाइड्रेट, क्या एक बार स्टार्च के रूप में वर्गीकृत किया गया. हम इन सबसे चावल, पास्ता, आलू और ब्रेड के रूप में सामान्य रूप से जानता हूँ. भोजन के इन प्रकार के अति प्राचीन काल से कर दिया गया है हमारे पश्चिमी भोजन की है स्टेपल प्रदर्शित (वे नहीं हो, लेकिन है कि एक और कहानी). हम अक्सर कहा है कि ये खाद्य पदार्थ खाने हमें छोड़ कर पूरा होगा, संतुष्ट और ऊर्जा का एक धीमी गति से जारी धारा से भरा हुआ है कि स्वस्थ और सुरक्षित है. दुर्भाग्य से, कम से कम मनुष्य के लिए है, यह नहीं हमेशा case.Not सभी अनाज की शुरुआत के लिए बराबर है और यह हो सकता है जहां अनाज की वकालत जानबूझकर या अनजाने में निर्मित कर रहे हैं गुमराह कर रहे हैं. उदाहरण के लिए सबसे अधिक चावल, विशेष रूप से सफेद चावल, चीनी को बदल देंगे लगभग हमारी प्रणाली में तत्काल और हम पहले से अधिक चीनी की खपत के विनाशकारी प्रभाव के कुछ देखा. अनाज, चाहे जो भी स्रोत से आए हैं इंसुलिन का स्तर ऊपर उठाया कारण होगा. के लिए बहुत स्वस्थ हमारे बीच है, जो (या तो अच्छा आनुवंशिकी, नियमित व्यायाम या दोनों) को ध्यान से अनाज की कम मात्रा का उपयोग करने के माध्यम से अपने शरीर ईंधन में सक्षम हो सकता है की एक संयोजन के माध्यम से अत्यंत संवेदनशील इन्सुलिन है उच्च गतिविधि के समय. लेकिन लोगों के विशाल बहुमत के लिए, अनाज के अतिरिक्त लगभग सभी चीनी की खपत के रूप में एक ही समस्याओं का परिणाम देगा. कई लोग कम खाना-carb exponents चिकित्सक की सलाह पर शक कर रहे हैं अनाज, बहुत बड़े पैमाने पर कृषि की सरकार सब्सिडी का हवाला देते हुए. भोजन की अनाज खाना उपलब्ध कराने का एक बहुत ही सस्ता और आसान तरीका है, लेकिन सस्ते और साधारण स्वस्थ और good.OKAY है, इसलिए किसी भी रूप में अच्छा ही कम है ? कार्बोहाइड्रेट? कार्बोहाइड्रेट के लिए अच्छी खबर यह है कि वे उनकी संख्या में खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्यप्रद का दावा कर सकते हैं. यहाँ है जहाँ Atkins और आहार के एक साधारण दृश्य दूसरे सख्त नहीं या कम carb आहार फ्लाउंडर. नहीं सभी carbs समान बनाया के रूप में हम जानते हैं और carb समूह है कि पूरी तरह से हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है सब्जियों रहे हो? कम carb आहार अक्सर सब्जियों में कमी के रूप में लोगों को ध्यान से दूर सभी अतिरिक्त कटौती के रूप में देखा गया है कार्बोहाइड्रेट, प्रभावी ढंग से बच्चे को बाहर फेंकने गंदा नहाने का पानी के साथ. सब्जियों के विषय पर आप किसी भी दृष्टिकोण के चिकित्सा विशेषज्ञों के बीच काफी मतभेद नहीं मिलेगा. ये बढ़िया खाने की चीज़ें ही नहीं विटामिनों और खनिजों के ढेर सारे होते हैं, बल्कि अक्सर ठसाठस फाइबर, पानी और विदेशी कैंसर के एक मेजबान से भरे हैं सब्जियों के लिए अद्वितीय पदार्थों से लड़. सब्जियों के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि वे कर रहे हैं पोषक तत्व घने और कैलोरी विरल. सादे अंग्रेजी में, वे एक बहुत छोटे पैकेज में अच्छी चीजें बहुत होते हैं. तुम वास्तव में पर्याप्त सब्जियां खाने के लिए आप को भरने के ऊपर है और अब तक का केवल एक छोटा प्रतिशत खाया हो सकता है कैलोरी एक सामान्य भोजन नियमित रूप से अनाज की खपत के लिए बहस का confer.One होगा आवश्यक विटामिन और खनिज वे होते हैं, न हमारे पाचन तंत्र के लिए आवश्यक फाइबर का उल्लेख है. लेकिन लगता है क्या? सब्जियों अनाज सुंदर बेमानी लगता है. जैविक सब्जियों का एक छोटा सा मुट्ठी भर ज्यादा विटामिन और अनाज के लगभग एक दिन की कीमत, एक आसान पैकेज को पचाने के लिए, अतिरिक्त पानी साथ में सब से खनिज शामिल होगा और एक कम carb आहार तुम अपने आप को सब्जियों के साथ मूर्खतापूर्ण डर के बिना सामग्री कर सकते हैं पर कोई इंसुलिन overload.Even का खतरा. एक कम carb आहार इंसुलिन नियंत्रण और सब्जियों के साथ हस्तक्षेप नहीं है प्राथमिक लाभ. याद जैविक सब्जियों को एक बहुत अधिक विटामिन और खनिज सामग्री है, तो भी गहरा हरा या लाल एक सब्जी संयंत्र के अंदर लाभकारी क्लोरोफिल की मात्रा अधिक है. अपने कच्चे veggies और खाने की कोशिश करो और अक्सर ताजा. विविध veggies की नियमित आपूर्ति प्रकृति के सबसे अच्छे multivitamin गोली की तरह है. तो क्या हम भोजन VEGGIES लेकिन ठीक है, के बारे में क्या अन्य खाद्य पदार्थ आप सभी की जरूरत है? तो कम carb dieters द्वारा पाउंड बहा रहे हैं अनाज और शर्करा spiking इंसुलिन से परहेज. इस प्रक्रिया में वे अधिक अन्य सामान खाने हालांकि सही करने जा रहे हैं? तुम रोटी और पास्ता खाना बंद और आप कुछ खा लिया है! हम Atkins dieters विशेष रूप से देखना ऊपर प्रोटीन और वसा, बर्गर, सॉस, बेकन लोड हो रहा है, पूरे डबल क्रीम, तले हुए अंडे और अन्य स्वादिष्ट लेकिन विवादास्पद खाद्य पदार्थों के एक मेजबान. तो, ठीक है, हम स्वीकार कर सकते हैं कि किसी तरह इन लोगों को अभी भी वजन ज्यादा बहाने लगते हैं तेजी से और अधिक लगातार उनके कार्बोहाइड्रेट कुतरने लेकिन निश्चित रूप से दोस्तों, निश्चित रूप से, यह नहीं हो सकता? स्वस्थ बहुत सच्चा होना अच्छा? कुछ डॉक्टरों ने निश्चित रूप से इतना विश्वास है. हमें चेतावनी दी है के बारे में संतृप्त वसा गया है और हमारी वर्षों की संख्या बढ़ने के लिए कोलेस्ट्रॉल समस्या है. अचानक एक आहार के साथ आता है कि ऐसा होता है window.As से बाहर है कि सभी पारंपरिक ज्ञान फेंक लगता है, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के लिए घोषित मजबूर किया गया Atkins 'आहार दिल' स्वस्थ विश्वविद्यालय के अध्ययन की एक संख्या के बाद आश्चर्यजनक निष्कर्ष है कि Atkins dieters वास्तव में उनके रक्त वसा जमा थे कम और अधिक एक पर उन से दिल के साथ छोड़ आया नियमित रूप से उच्च carb आहार. उस ने कहा, जा रहा है दिल ही बात हम को स्वस्थ रखना है नहीं है तो वहाँ एक तीसरा विकल्प है? सारी दुनिया की सर्वोत्तम आहार की तरह? एक कम carb योजना है कि आपके स्वास्थ्य के लिए काम करता है और साथ ही अपने कमर? तुम शर्त लगा लो! पहले हम उस आहार के आधार पता है हमारे अच्छे दोस्त, जैविक सब्जी है. लेकिन पर चलती, ऐसा लगता है हमारे शरीर मिला उन से आवश्यक पोषक तत्वों की अधिक सीमा के लिए डिजाइन किया गया अकेले में सब्जियों. सबसे पहले तक वसा. हाँ, यह अंततः है कि मुख्यधारा की प्रेस घुसपैठ शुरू कर सकते हैं लेकिन इसके हममें से कई पुरानी खबर है. वसा आवश्यक है! हमें वसा खाने की जरूरत है. क्या कोई है उसके चारों ओर हो रही है, नहीं है हमारे शरीर केवल सामान को सहन, वे पूरी तरह से कार्य करने की जरूरत है. जब तुम्हें याद है कि हमारे दिमाग का साठ प्रतिशत वसा खत्म हो गई हैं, हमारे अंगों की आवश्यकता है और हमारे बहुत नसों से बना रहे हैं, तुम देखना कितना महत्वपूर्ण शुरू यह है. लेकिन हमारे दोस्त की तरह अधिक कार्बोहाइड्रेट, वसा निर्मित सभी या तो नहीं के बराबर हैं. हमारा शरीर वसा है कि हम 'फोन के एक छोटे से समूह की जरूरत आवश्यक मोटू' एसिड. हमारे शरीर ये किसी अन्य से नहीं पैदा कर सकता है पदार्थ और एक नियमित रूप से आपूर्ति की जरूरत है या यह अपने आंतरिक कामकाज में कमियों को देखना शुरू होता है. हम से कम की आपूर्ति पर कुछ समय के लिए हो, लेकिन हमारे स्वास्थ्य के लिए लंबे समय run.These स्वस्थ में बहुत कष्ट शुरू कर सकते हैं वसा के रूप में आ अच्छी तरह प्रचारित मछली और कॉड लिवर-तेल, सन और विभिन्न अन्य अखरोट का तेल और avocado जैसे खाद्य पदार्थ. हालांकि (आवश्यक नहीं कार्बनिक नारियल तेल विशेष लाभ का एक मेजबान है) बस हो सुनिश्चित करना है कि हमारे दैनिक वसा का सेवन का एक बड़ा प्रतिशत से आता है स्वच्छ, स्वस्थ तेलों हमारे स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक लंबा रास्ता से हमारी त्वचा की रक्षा के लिए degenerative बीमारियों के खिलाफ हमारे मस्तिष्क का बचाव से जाना जाएगा सूरज की हानिकारक किरणों. एक स्वस्थ कम carber आप स्वस्थ थोड़ा और वसा की जांच और है कि उच्च गुणवत्ता याद है, अधिमानतः कार्बनिक तेलों दूसरों की तुलना में बेहतर विकल्प हैं की जरूरत है. वहाँ किताबों की मेजबानी कर रहे हैं इस विषय पर और महान उत्पादों की एक वहाँ मेजबान. दुर्भाग्य से समुद्र के जन प्रदूषण की वजह से, मछली नहीं स्वास्थ्यप्रद विकल्प हो सकता है, हालांकि सावधानी से मछली filtrated-तेलों (कंपनियों द्वारा कौन हैं एक स्वास्थ्य में इन तेलों रखते हुए राज्य देने के विज्ञान पर clued) व्यापक रूप से उपलब्ध होते हैं और एक everyone.Protein खरीदने के लिए खाद्य पदार्थों की व्यापक रेंज हमारे लिए छोड़ दिया कवर होगा. प्रोटीन है, जो हमारे शरीर की मांसपेशियां बना देता है, अन्य पशुओं के मांस से पाया जा सकता है और साथ ही milks, सेम और मसूर की दाल से. वसा की तरह ज्यादातर, हमारे शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता है. कितना बहस के लिए खुला है. सक्रिय व्यक्तियों, खासकर जो लोग बड़ी आवश्यकता है मांसपेशियों, एक आसीन व्यक्ति से ज्यादा उच्च प्रोटीन की जरूरत है, लेकिन यह कहना, अतिरिक्त प्रोटीन की मात्रा पर्याप्त होगा (हालांकि कई मुख्यधारा के पोषण विशेषज्ञ द्वारा आशंका) खतरों में से कोई भी है कि अधिक अन्न या चीनी खपत does.That ने कहा, हम हमेशा स्वस्थ विकल्प बना सकते हैं. हालांकि Atkins आहार हमें बर्गर और बेकन खाने के लिए दिन भर अनुमती दे सकते हैं, यह आदर्श विकल्प नहीं हो सकता. जब मांस उत्पादों के हमारे पास विचार क्या राज्य के पशु से याद आया जब वह बलि किया गया था. बड़े कारखाने खेती के कारोबार में ज्यादातर जानवरों रहे हैं ज्यादा औषधीय अपंग पर तंग आ गया, और निश्चित रूप से यह नहीं हो सकता है पूरी तरह से स्वस्थ मांस. खाद्य पदार्थ बेकन की तरह भी खतरनाक संरक्षक रसायन के बड़ी संख्या में होते हैं कि हमारे घेर लिया प्रतिरक्षा प्रणाली पर पौधों का रस. एक बार फिर नहीं, सभी प्रोटीन पैदा समान हैं. Leaner जानवरों से कार्बनिक ताजा मांस का चयन होता है बुद्धिमान पसंद जब स्वास्थ्य पर विचार. चिकन और तुर्की, अच्छा कार्बनिक स्रोतों से है एक छोटा और प्रोटीन के स्रोत का प्रयोग आसान है. ऐसी (भैंस) और शुतुरमुर्ग जंगली भैंसों के रूप में पशु के भोजन विदेशी स्रोतों की तरह लग सकता है कई है, लेकिन उनके मांस के रसायनों से लगभग पूरी तरह स्वतंत्र है और उनके घास और अन्य गैर प्राकृतिक आहार, कृत्रिम फ़ीड उन्हें अच्छा, स्वस्थ वसा के एक कम वसा सामग्री के साथ छोड़ देता है. उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के लिए जरूरी है अपने स्वास्थ्य और अस्तित्व के. भोजन की कम गुणवत्ता वाले मांस आप ट्रिम रहने की अनुमति कर सकते हैं (जब से प्रोटीन की खपत के लिए हमारी जितना भी), लेकिन उच्च गुणवत्ता के मांस में निवेश कर सकता हूँ मतलब है अनाज से बेहतर भूख को विनियमित प्रतीत होता है तुम well.THE स्वस्थ कम CARB APPROACHAs बहुत कम carb dieters के रूप में स्वास्थ्य लाभ के दावे ने कहा है, सबसे मानव डिजाइन को अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट अधिक सामग्री पर कभी नहीं रह सकते थे. जैसे शिकारी-gatherers हम जानवरों पर ज्यादातर शामिल है कि जंगली और ताजा सब्जियों और जामुन हम अपने स्थानीय निवास स्थान में मिल सकता है पर घूमा करते थे. हालांकि हमारे समाज काफी उन्नत हो सकता है के लिए हमें निरंतर चिंतन करना कृषि, हमारे जीन अभी भी एक लाख में बंद साल पुराने अस्तित्व के लिए संघर्ष कर रहे हैं. हमारे शरीर को साफ मांस से उपलब्ध पोषक तत्वों पहचान, स्वस्थ वसा और ताजा सब्जियों. उन्होंने पर्याप्त मुसीबत अतिरिक्त ऊर्जा के अचानक बाढ़ और भी जल्दी अवशोषित अनाज के रूप में कार्बोहाइड्रेट और अनाज की खपत और शर्करा sugars.Restricting के साथ मुकाबला काफी जल्दी और सकारात्मक बदलाव करता है की दिशा में एक स्वस्थ जीवन. तथापि, यह हो सकता है कि हमारे साथ पाउंड बहाने से आग्रह करता हूं में, संभव के रूप में कम carb आहार हम चुन प्रोटीन और वसा और हम वास्तव में जरूरत नहीं है की ओर झुका हुआ है थोड़ा दर्द के रूप में सब्जियों पर ध्यान नजरअंदाज कर दिया है. कुछ मामूली संशोधनों के साथ हम एक निम्न कार्बोहाइड्रेट दृष्टिकोण है कि न केवल हमारी मदद करता है एक सामान्य शरीर के वजन और वसा द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद मिलती है बल्कि हमारे सभी एक दौर हो पा सकते हैं स्वस्थ व्यक्ति. वहाँ एक सौ पर स्वास्थ्य में सुधार के इन सभी परिवर्तनों को कम CARB LIFESTYLESEAT आपकी एक सराहनीय start.BULLET अंक और स्वस्थ स्टार्टर दृष्टिकोण के लिए दूसरे की ओर संकेत कर रहे हैं अन्य अंक VEGGIES! (वे अच्छा carbs रहे हैं और बीच में) आपके कम carb लाभ के साथ नहीं होगा CHOOSE दुबला मांस और अंडे अंडे (प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं घास है कार्बनिक मांस खिलाया) CHOOSE बेहतर वसा (यकीन है कि तुम खाना बनाओ नियमित ओमेगा की आपूर्ति के अपने अन्य दैनिक intakes के बीच 3 वसा. मॉडरेशन में संतृप्त वसा खतरा नहीं है. चीनी है) से दूर रहो शर्करा और अनाज! (कम कार्बोहाइड्रेट एक विशेष भोजन और समूह maligning के बारे में कम है और उन सूत्रों, जो आपके शरीर बड़ी मात्रा में नहीं संभाल सकते से दूर रहने के बारे में. एथलीटों और स्वस्थ व्यक्तियों तक ही सीमित चीनी और / या अनाज का उपयोग करने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकती है, लेकिन एक ही मूल नियम कहीं जल के) पीने के बहुत से लागू होते हैं (अक्सर हम पर बहस जो भोजन के समूह जरूरी है या नहीं बल्कि एक हम सब पर सहमत कर सकते हैं पानी है. आपको इसकी जरूरत है और यह बहुत सारी. खाना भूल गए, पानी तुम जल्दी मर! बिना) सावधान रहने की जरूरत के विशेष कम CARB खाद्य पदार्थ (कोई स्वस्थ यहाँ विकल्पों की एक बड़ी संख्या में हैं, एथलीट विशेष रूप से आसान आनंद को करेंगे मिश्रण carb मुक्त प्रोटीन आदि पेय के रूप में है लेकिन कम carb आहार कुछ खाद्य उद्योगों को मारा है कठिन, बहुत उम्मीद उत्पादों की है कि कम हो सकती है carb विकल्पों पर स्वस्थ नहीं हैं. हमेशा कम वसा जहां निर्माताओं बदली संतृप्त चीनी के बहुत सारे के लिए वसा?) मिश्रण अपना खाना पसंद सनक याद (अनाज सीमित और शर्करा है महान शुरू, लेकिन बस में और बाहर दिन एक ही मांस आहार दिन पर जी के जाल में नहीं पड़ना चाहिए. मिश्रण अपने प्रोटीन और वसा और सब्जियों को स्वस्थ विकल्प की एक विस्तृत विविधता प्रदान) आनंद डाइट! (सिर्फ इसलिए कि तुम खाने चिप्स बंद कर दिया और रोटी अपने भोजन के साथ मतलब नहीं है कि तुम ऊब है! वहाँ सॉस, seasonings, मांस, अंडे और सब्जियों कि उच्च carb चीनी और मकई की दवाई की ज़रूरत नहीं है की असीम आपूर्ति है additives महान चखने भोजन बनाने के लिए. जाओ फिटर और स्वस्थ है और अपने भोजन का आनंद जब तुम करो! एक बार एक समय में मजा आ रहा है बेकन थोड़ा खतरा बन गया है. आठ चम्मच के साथ एक fizzy पेय अंग्रेज़ी से इसकी तुलना , नशे की लत विषाक्त चीनी और आप लाभ देख पहले से ही) यह जानकारी http://www.bodyactive-online.co.uk की सम्पत्ति है और copyrightÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © से सुरक्षित है. सामग्री पर इस साइट जानकारी प्रयोजनों के लिए केवल प्रस्तुत किया है. हम सभी को इस साइट पर सभी जानकारी के वैधता की जांच करने के प्रयास करना है, लेकिन किसी भी परिणाम को स्वीकार या व्यक्तियों द्वारा किए गए नुकसान के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं कर सकते इस सूचना पर अभिनय. इस विषय पर इस साइट के मुख्य पृष्ठ के लिए, यहाँ की जांच Langhorn http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.aspAndrew एक स्वास्थ्य और फिटनेस सरगर्म, समर्पित कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला है,
Article Source: Messaggiamo.Com
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