थोड़ा हमारे भोजन में परिवर्तन के बारे में ज्ञात तथ्यों
कि अमेरिकियों कहना परहेज़ के साथ रहते हैं एक ख़ामोश है! किसी भी पत्रिका उठाओ, या मोड़ धुन-विज्ञापन के किसी भी स्रोत पर कर रहे हैं और आप नवीनतम आहार योजनाओं और खाद्य fads के साथ बमबारी. अधिक बार से अधिक वे नहीं, कुछ परिचित हॉलीवुड सेलिब्रिटी, या द्वारा समर्थन कर रहे हैं का उपयोग कर किसी अन्य क्लीवर 'technique.It कोई रहस्य है कि वजन-नुकसान उद्योग के एक संपन्न साम्राज्य बना हुआ है तरक्की. अमेरिका में, उदाहरण के लिए, हम खर्च वजन घटाने उत्पादों और योजनाओं के वर्गीकरण पर लगभग 35 अरब डॉलर हर साल. इसके अतिरिक्त, हम दवा, अस्पताल के लिए एक और 79 अरब डॉलर खर्च करते हैं, और डॉक्टरों मोटापे का इलाज करने से संबंधित समस्याएं. इस के साथ, मोटापा महामारी फैल रहा है. अफसोस की बात है, हम हमारे राष्ट्र history.The स्वास्थ्य सांख्यिकी के लिए राष्ट्रीय केन्द्र में भारी पीढ़ी बन गई रिपोर्ट है कि हम कुछ बहुत अच्छा कारण है हमारे वजन-लाभ के बारे में चिंतित है. अमेरिका, उदाहरण के लिए पाउंड पर पैकिंग कर रहे हैं कभी से पहले और वजन से संबंधित समस्याओं के चिकित्सा केन्द्र स्तर तेजी से ले जा रहे हैं. हृदय रोग, मधुमेह और जैसे रोग ... हाँ भी कैंसर के कुछ प्रकार सभी को obesity.Here है जोड़ा गया है हमारे वजन के बारे में आश्चर्यजनक आंकड़ों के कुछ हैं: - एक अमेरिकी वयस्कों के whopping 64 प्रतिशत या अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं. वह चुप है मोटे अनुमान से लगभग 8 प्रतिशत की 1988 की रिपोर्ट में प्राप्त .- जो बच्चे मोटापे के शिकार हैं प्रतिशत भी वृद्धि जारी है. बच्चे और किशोर 6-19 आयु, 15 प्रतिशत या लगभग 9 में लाख अधिक वजन रहे हैं. ट्रिपल है कि क्या दर 1980! - करीब एक तिहाई सभी वयस्कों में था अब मोटे रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं. वर्तमान में, वयस्क और 31 प्रतिशत से अधिक उम्र के 20 साल या लगभग 59 लाख लोग एक बॉडी मास इंडेक्स (30 या अधिक का बीएमआई), 1994. (बीएमआई में 23 प्रतिशत की तुलना में एक संख्या से पता चलता है कि शरीर के वजन ऊँचाई के लिए निकाला जाता है. वयस्कों के लिए, 18.5 का बीएमआई - 24.9 सामान्य माना जाता है. 25.0 का बीएमआई -- 29.9 है अधिक वजन और 30.0 या इसके बाद के संस्करण, मोटापे से ग्रस्त माना जाता.) है दोनों घर पर और काम पर आधुनिक जीवन के चारों ओर घूमना एक "बैठे" दूसरे स्थिति: से चलती आ चाहे वह है टीवी, कंप्यूटर, दूरस्थ नियंत्रण, या ऑटोमोबाइल, हम अपने निष्क्रिय endeavors.At बार का दायरा विस्तृत बनाने लगते हैं, जीवन को लगभग इतना आसान भी मिल गया है लगता है! मनोरंजन के लिए, अब हम बस नीचे बैठ सकते हैं, अपने पसंदीदा टीवी कार्यक्रम या डीवीडी फिल्म डायल अप - और निर्बाध मनोरंजन के घंटे का आनंद ... और उन सभी गतिविधियों को सरल कैलोरी जल रहा है कि एक बार हमारे दैनिक दिनचर्या का एक सामान्य हिस्सा नहीं थे इतनी देर पहले? लंबे गया! तुम्हें पता है जिन्हें मैं बात कर रहा हूँ के बारे में ... बजाय एस्केलेटर और लिफ्ट का उपयोग कर की सीढ़ियाँ चढ़ने की तरह गतिविधियों. या, एक लॉन घास काटने की मशीन आगे बढ़ाने के बजाय एक बगीचे ट्रैक्टर पर सवार चारों ओर. और क्या बारे में स्कूल के लिए है कि दैनिक चलना? अब, हमारे बच्चों को शिकायत जब स्कूल बस होता है कुछ देर बस रोकने के लिए हो रही मिनट हो! साथ हमारी समृद्ध जीवन शैली और ऊर्जा खर्च में कमी की सुविधा के साथ, हमारे भोजन में परिवर्तन आए हैं. हम अब उपभोग कर रहे हैं अधिक कैलोरी अमीर और पोषक तत्वों की कमी कभी before.Here से कुछ खाद्य पदार्थों में हम क्या खा रहे थे की 1970 आज जानकारी (हमारे भोजन की तुलना में है उदाहरण हैं एक हाल ही में अमेरिका के कृषि विभाग से ली गई है सर्वेक्षण): - वर्तमान में हम अधिक अन्न उत्पादों खा रहे हैं, लेकिन उनमें से लगभग सभी अनाज परिष्कृत (सफेद ब्रेड, आदि) हैं. अनाज की खपत बढ़कर 1970 के दशक के बाद से 45 प्रतिशत, प्रति व्यक्ति अनाज की प्रति £ 138 से है £ 200 साल के लिए! गेहूं के आटे का केवल 2 प्रतिशत पूरा गेहूं के रूप में भस्म .- फल की हमारी खपत और सब्जियों वृद्धि हुई है, लेकिन सिर्फ इसलिए USDA फ्रेंच फ्राइज़, और एक आलू के चिप्स के रूप में शामिल सब्जी. आलू के उत्पादों लगभग हमारी "उपज" विकल्प की एक तिहाई के लिए खाते .- हम कम दूध पीते हैं, लेकिन हम से ज्यादा हमारे पनीर खपत दोगुनी है. पनीर अब नंबर एक के स्रोत के रूप में मांस outranks संतृप्त हमारे आहार में वसा .- हम लाल मांस में कटौती की है, लेकिन अधिक चिकन की हमारी खपत में वृद्धि के नुकसान के लिए किया है किया पस्त (और तला हुआ), इसलिए है कि कुल मिलाकर, हम £ 13 और मांस खा रहे हैं आज से हम वापस किया 1970 के दशक में .- हम दूध से तीन गुना अधिक कार्बोनेटेड शीतल पेय पीने के रहे हैं, की तुलना में 1970 है, जब दूध की खपत में दो बार गया था कि पॉप .- हम 25 प्रतिशत कम मक्खन, पर डाल का प्रयोग दो बार बहुत वनस्पति तेल के रूप में हमारे भोजन और सलाद पर है, तो हमारे कुल वसा का सेवन जोड़ा गया है 32 प्रतिशत की वृद्धि हुई .- चीनी की खपत हमारी विस्तार कमर का एक और कारण है. चीनी का सेवन चार्ट से बस है. के अनुसार अमेरिका कृषि विभाग के लोगों को लेने लगभग दो बार चीनी की मात्रा वे एक दिन की जरूरत है, एक 2000 कैलोरी / दिन आहार पर लगभग 20 चम्मच है. कहा कि चीनी ज्यादातर ऐसे पॉप, केक, और कबाड़ के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है कुकीज़ .- 1978 में, सरकार ने पाया कि शर्करा औसत व्यक्ति कैलोरी का केवल 11 प्रतिशत का गठन किया. अब, यह संख्या औसत अमेरिकी वयस्क के लिए 16 प्रतिशत जाया गया है और के रूप में ज्यादा के रूप में 20 प्रतिशत पौष्टिक परिवार के रात्रिभोज के अमेरिकी teenagers.The दिनों के लिए तो और हमारे दिल के पास, जहाँ हम सभी रसोई की मेज के चारों ओर बैठे दिन की घटनाओं पर चर्चा करने के लिए प्रिय, अब हमारे भावुक अतीत का एक हिस्सा हैं. उन्होंने लेने के लिए हमारे cravings आउट और फास्ट फूड की जगह है. हम धीरे धीरे को स्वीकार करते हैं कि यह "" ठीक है सुविधा के लिए स्वस्थ आहार त्याग आए हैं और वह बड़ा सेवारत भागों मतलब बेहतर value.And, मैं बाहर किया गया है आँकड़ों फेंक, यहाँ से अधिक एक: अमेरिका के बारे में 300 और अधिक कैलोरी प्रत्येक दिन उपभोग कर रहे हैं से हम बीस साल पहले किया था. हम वास्तव में कमी आई है क्योंकि हमारी गतिविधियों का कम भोजन किया जाना चाहिए स्तर है, लेकिन बजाय उलटा कर रहे हो! टुडे कि स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने वाला अपने जीवन का एक स्थायी हिस्सा बन जाएगा तय! अपने मूल्यों और विचारों और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों का पता लगाने शुरू कहाँ परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है और फिर कार्रवाई. धीरे धीरे शुरू है, लेकिन जानबूझकर क्षेत्रों आप की पहचान में सुधार करना. और याद रखना, यह एक बहुत लंबे समय के लिए अपनी आदतें विकसित ले लिया है, और यह कुछ ले जाएगा समय उन्हें पूर्ववत करें? ताकि मरीज! टिम रॉबिन्सन वजन के मालिक है घाटे में डाइट-ताजा स्वास्थ्य, वजन घटाने और मिताहारिता के लिए Search.com.Visit इस साइट लेख, उपयोगी पुस्तकों, गाइड और सॉफ्टवेयर, और latebreaking स्वास्थ्य एवं
Article Source: Messaggiamo.Com
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