टाल तुम पागल हो चला मिठाई है? पागल डाल आप के लिए काम करने के लिए
तुम कुछ बुद्धिमान snacking को शामिल कर अपनी-मिठाई दाँत की इच्छाओं को दूर कर सकते हैं. कभी कभी मिताहारिता और वजन नियंत्रण तुम पागल ड्राइव - अच्छी तरह से कर सकते हैं, हम उन पागल लगाने us.Many लोगों के लिए काम करने जा रहे हैं विश्वास है कि पागल मेद रहे हैं और यदि आप वजन और / या वसा खो कोशिश कर रहे हैं बचना चाहिए. इस मामले के तथ्य यह है कि पागल - संचालन में - अपने दैनिक आहार, यहां तक की एक स्वस्थ और पोषक हिस्सा हो सकता है मुद्दे पर वे तुम्हें ऐसे तांबे और मैग्नीशियम के रूप में weight.Nuts पेशकश प्रोटीन, फाइबर और खनिज खो जहां मदद कर सकते हैं लेकिन याद रहे, सिर्फ एक पागल के तीसरे कप 270 कैलोरी के आसपास हो सकती है! जबकि पागल उच्च में हैं कैलोरी और वसा के संचालन के लिए (कारण), तथ्य यह है कि वसा "अच्छा प्रकार है" और नहीं पट्टिका अपनी वेबसाइट शाकाहारी पोषण में पोषाहार विभाग द्वारा प्रकाशित जानकारी को arteries.According है एंड्रयूज विश्वविद्यालय, पागल रक्त में कोलेस्ट्रॉल को रोकने और मधुमेह को कम करने में सहायता कर सकते हैं. अध्ययनों से अपनी वेबसाइट द्वारा रिपोर्ट निम्नलिखित निष्कर्ष आया: - "एक उदारवादी वसा के भाग के रूप में मूंगफली, या मूंगफली का मक्खन, आहार एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में 14 प्रतिशत गिरावट का उत्पादन और सामान्य रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ व्यक्तियों में ट्राइग्लिसराइड स्तर में एक महीने के बाद 13 प्रतिशत ड्रॉप. एक अन्य अध्ययन में, मूंगफली के 1-2 ozs एक दिन में 6 महीने के लिए postmenopausal महिलाओं की एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 12 प्रतिशत से कम. "-" 'नर्स स्वास्थ्य अध्ययन में, उपभोक्ता पागल 1-4 बार एक सप्ताह प्रकार का जोखिम 2 मधुमेह में एक 16% कमी के साथ जुड़े थे. भोजन पागल 5 या अधिक बार एक हफ्ते में 27 प्रतिशत की मधुमेह के जोखिम को कम कर दिया. मूंगफली का मक्खन 5 या अधिक खपत बार एक हफ्ते में, 21 प्रतिशत से जोखिम कम हो. "मैं, मैं जानता हूँ ... स्वास्थ्य सामान का पर्याप्त ... तुम जानना चाहता हूँ पता है कैसे मदद कर सकता हूँ तुम पागल उभाड़ लड़ाई. ऐसा लगता है कि पर्ड्यू विश्वविद्यालय में उन पागल शोधकर्ताओं बास्केटबॉल से काफ़ी समय से सीखना है कि लोगों को जोड़ने के लिए बादाम से वजन कम कर रहे थे एक तोड़ लिया कैलोरी-plan.While कारण खाने नियंत्रित कर रहे हैं अस्पष्ट, कुछ सिद्धांतों "एक प्रकार का अखरोट" शीर्ष पर उठ रहे हैं. लगता है कि पहले एक का कहना है कि पागल की पर्याप्त प्रकृति को परिपूर्णता की भावना, या तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है ( संतोष) है, इससे आपको जल्दी खाना बंद करने की इजाजत दी. एक अन्य सिद्धांत कहता है कि प्रोटीन नट्स में पाया और अधिक कैलोरी जला करते समय आप अपने food.Whatever कारण पचाने में मदद करता है, लब्बोलुआब यह है कि हम वसा सेनानियों के लिए एक बहुत कुछ देना है, लेकिन पागल उनमें से एक लग रहे हो नहीं है! एक स्वस्थ आहार कैलोरी पागल-नियंत्रित, और उदारवादी व्यायाम एक लाइटर you.Not ही है कि, शोधकर्ताओं ने पाया है कि पागल हो गए हो सकती है विरोधी कैंसर गुण, और शोधकर्ताओं नट और कोरोनरी हृदय रोग की खपत के बीच एक नकारात्मक सहसंबंध मिल गया है (जो है - प्रति सप्ताह और दिन पागल की उचित राशि, भस्म हो रहे थे लगता है कि कम होने की संभावना तुम्हें दिल की बीमारी या दिल का दौरा पड़ने से पीड़ित हैं.) अपने दोस्तों क्या तुम थोड़ा पागल हो? उन्हें बताओ कि यह ठीक है, यह सिर्फ तुम्हारी योजना का एक तुम! सन्दर्भ स्वस्थ के लिए एक हिस्सा है: http://win.niddk.nih.gov/index.htm वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क, अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन, http://www.vegetarian-nutrition.info एंड्रयूज विश्वविद्यालय, पोषण http://www.eatright.org DepartmentMichael Callen साप्ताहिक Weightloss युक्तियाँ न्यूज़लैटर के लेखक (ccwebgroup.com / सुझाव) और मुख्य WellnessPartners.com प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य और कल्याण के दर्जनों की एक ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के लिए अधिकारी उत्पाद है जैसे
Article Source: Messaggiamo.Com
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