Brinks वजन घटाने और मांसपेशियों लाभ के लिए पोषण के एकीकृत सिद्धांत
जब लोग कार्यकाल एकीकृत सिद्धांत सुना, कुछ समय Grand एकीकृत सिद्धांत कहा जाता है, या यहाँ तक कि "सब कुछ के सिद्धांत," वे शायद भौतिकी, के संदर्भ में इसे लगता है कि जहां एक एकीकृत सिद्धांत, या एकल में सक्षम सिद्धांत परमाणु, विद्युत, और गुरुत्वाकर्षण बल के बीच अंतर्संबंधों की प्रकृति को परिभाषित करने, विभिन्न क्षेत्र सिद्धांतों के लगने असंगत पहलुओं समाधान के लिए एक के एक व्यापक सेट पैदा होगा एक सिद्धांत equations.Such संभावित प्रकृति के सारे रहस्य और ब्रह्मांड ही है, या सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी Michio कटु के रूप में, कहते हैं "एक समीकरण एक इंच लंबी है कि हमारे मन की पढ़ने की अनुमति होगी अनलॉक सकता है भगवान.. यह कितना महत्वपूर्ण सिद्धांत है एकीकृत किया जा सकता है लेकिन, एकीकृत सिद्धांत को भौतिकी या ब्रह्मांड खुद की प्रकृति जैसे मादक विषयों के साथ सौदा नहीं है, लेकिन अभी तक अधिक सांसारिक विषयों में से लागू किया जा सकता विषय, एक एकीकृत सिद्धांत, जैसा कि ऊपर sated के इस मामले nutrition.Regardless, विभिन्न सिद्धांतों के लगने असंगत पहलुओं को समझाने का प्रयास है. यह लेख मुझे लगने असंगत या विरोध को एकजुट करने की कोशिश में विचारों के बारे में पोषण, अर्थात्, शायद क्या पोषण के क्षेत्र में सबसे लंबे समय तक चलने बहस चल रही है: स्थूल nutrients.One स्कूल बनाम कैलोरी, मैं कहूँगा 'पोषण के पुराने स्कूल', वजन या नुकसान का कहना है वजन कैलोरी के बारे में है, और 'एक कैलोरी एक कैलोरी है, "कोई बात नहीं स्रोत (जैसे, carbs, वसा, प्रोटीन या). वे साक्ष्य के विभिन्न तर्ज पर अपनी स्थिति के लिए है कि conclusion.The अन्य स्कूल में आने का आधार, मैं इस मुद्दे पर अधिक फोन लगा की 'नई स्कूल' होगा, राज्य रहा है कि या वजन कम होता सच के बारे में जहां कैलोरी (जैसे, carbs, वसा से आया है, और प्रोटीन), और है कि वजन या नुकसान तय कर वजन. मतलब, उन्हें लगता है, कैलोरी "पुराने स्कूल के एक कैलोरी मंत्र 'है वह गलत है. वे भी इस evidence.This के विभिन्न लाइनों का उपयोग कर निष्कर्ष पर आ गया है लोगों के बीच में एक बहस चल रही है पोषण, जीव विज्ञान, शरीर विज्ञान के क्षेत्र, और कई अन्य विषयों के दशकों के लिए,. जिसका परिणाम आम जनता द्वारा परस्पर विरोधी सलाह और भ्रम का एक बड़ा सौदा हो गया है, नहीं उल्लेख कई चिकित्सा और पेशेवरों अन्य groups.Before मैं किसी भी आगे, दो महत्वपूर्ण बताते हैं कि आवश्यक कोई एकीकृत सिद्धांत के बारे में समझ है: एक अच्छा एकीकृत सिद्धांत, सरल संक्षिप्त है, और समझ भी लोगों को करना पर जाएँ. फिर भी, नीचे, या कि सिद्धांत के पीछे, अक्सर जानकारी का एक बड़ा सौदा है कि ऊपर पुस्तकों के कई संस्करणों ले जा सकते है. तो, मुझे लेने के लिए सभी जानकारी मैं इन निष्कर्षों में आने का इस्तेमाल किया है रूपरेखा के लिए होगा एक बड़े पुस्तक, नहीं तो कई है और अभी तक इस article.A एकीकृत सिद्धांत के दायरे के बाहर अक्सर कुछ सिद्घांतकार से पहले यह भी साबित कर सकते हैं या पूरी तरह से भौतिक सबूत द्वारा समर्थित हो द्वारा प्रस्तावित है. समय के साथ, विभिन्न लाइनों की सबूत, चाहे वह गणित सकता है,, शारीरिक आदि के सिद्धांत का समर्थन करता है और इस तरह के रूप में है कि सिद्धांत solidifies सही है, या जारी रखा जा रहा है सबूत के लाइनों से पता चलता है सिद्धांत को संशोधित किया है या केवल गलत की जरूरत है. मैं लगता है इस बिंदु पर पर्याप्त सबूत से अधिक अब है पोषण का एक एकीकृत सिद्धांत दे और सबूत की सतत लाइनें (कुछ संभावित संशोधनों के साथ) जारी रखने के लिए तथ्य के रूप में सिद्धांत स्थिर करना होगा. "एक कैलोरी एक कैलोरी "पोषण, जो अक्सर सबसे पोषण विशेषज्ञ भी शामिल हैं के पुराने स्कूल है, एक कैलोरी एक कैलोरी जब यह हो रहा है या वजन को खोने की बात आती है. कि वजन घटाने या वजन सख्ती की बात कैलोरी है" में, कैलोरी. बाहर "अनुवादित, यदि आप" जलने "अधिक कैलोरी से तुम में ले, तुम वजन कैलोरी स्रोत की परवाह किए बिना खो देगा और यदि आप और अधिक कैलोरी खाने से आप प्रत्येक दिन से जला, तुम वजन मिलेगा, कैलोरी की परवाह किए बिना source.This तक आयोजित की और पोषण की दृष्टि स्वीकार किए जाते हैं तथ्य यह है कि प्रोटीन और carbs ग्राम वसा और लगभग 4 प्रतिशत कैलोरी प्रति ग्राम में लगभग 9 कैलोरी और स्रोत के रोकने पर आधारित है उन मामलों नहीं कैलोरी. वे कई अध्ययनों कि अगर एक एक्स संख्या प्रत्येक दिन कैलोरी कम कर देता है पाता है पर इस आधार पर, वजन घटाने का नतीजा है और यह अगर तुम जो आप प्रत्येक संस्करण का उपयोग करें कैलोरी की एक्स संख्या जोड़ जाता है weight.However पाने के लिए दिन, कैलोरी में "कैलोरी बाहर मंत्र 'के खाते में आधुनिक अनुसंधान ले कि पता चलता है कि वसा, carbs और प्रोटीन चयापचय पर बहुत अलग होकर प्रभाव है विफल रहता है अनगिनत ऐसे हार्मोन पर उनके प्रभाव के रूप में रास्ते, (जैसे, इंसुलिन, leptin, ग्लूकागन, आदि), भूख और भूख, thermic प्रभाव (गर्मी उत्पादन), uncoupling प्रोटीन (UCPs) पर प्रभाव, और 1000 के अन्य प्रभावों पर प्रभाव है कि बुरा mentioned.Even जा सकता है सोचा था कि इस स्कूल के खाते में भी एक तथ्य है कि मैक्रो पोषक तत्व के भीतर, वे भी चयापचय पर अलग प्रभाव हो सकता है लेने में विफल रहता है. सोचा था की यह स्कूल कभी अनदेखी अध्ययन है कि विभिन्न समान कैलोरी intakes के साथ व्यापक पोषक आहार अनुपात के साथ मिल गया है की मात्रा बढ़ती शरीर रचना, कोलेस्ट्रॉल स्तर, oxidative तनाव, etc.Translated नहीं, पर अलग प्रभाव है केवल मंत्र "हमें एक कैलोरी एक कैलोरी" सिद्ध है, झूठी हो "सभी वसा समान बनाया" हैं या प्रोटीन "है प्रोटीन है" भी गलत है. उदाहरण के लिए, हम अलग नहीं पता वसा (मछली जैसे संतृप्त वसा बनाम तेलों) है काफी सामान्य में चयापचय और स्वास्थ्य पर अलग प्रभाव है, क्योंकि हम अब पता विभिन्न कार्बोहाइड्रेट अपने प्रभाव है (कम सैनिक बनाम उच्च सैनिक उदाहरण के लिए), जैसा कि हम जानते हैं कि विभिन्न प्रोटीन अद्वितीय effects.The है "कैलोरी कर सकते हैं बात सोचा की thoughtThis स्कूल के स्कूल "नहीं आम तौर पर आपको बता देगा कि अगर आप अपने जादू अनुपात में कुछ विशेष स्थूल पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में खाते हैं, कैलोरी बात है. नहीं है उदाहरण के लिए, अनुयायियों के ketogenic शैली आहार है कि उच्च वसा intakes से मिलकर बनता है और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट intakes (यानी, Atkins, आदि) अक्सर बनाए रखने कैलोरी ऐसे diet.Others में बात नहीं करना बनाए रखने अगर आप बहुत ज्यादा प्रोटीन intakes खा बहुत कम वसा और कार्बोहाइड्रेट intakes के साथ, कैलोरी बात नहीं है. पुराने स्कूल की तरह, इस विद्यालय को खाते प्रभाव ऐसे आहार विभिन्न रास्ते पर ले में विफल रहता है और सरल वास्तविकताओं की उपेक्षा मानव शरीर क्रिया विज्ञान, नहीं ऊष्मप्रवैगिकी के कानूनों का जिक्र! वास्तविकता है, हालांकि यह स्पष्ट अलग अलग मात्रा और अनुपात में व्यापक पोषक तत्व वजन घटाने, मोटा नुकसान पर अलग प्रभाव है, और अन्य चयापचय प्रभाव, कैलोरी बात करते हैं. वे हमेशा किया है और वे हमेशा जाएगा. डेटा, और dieters लाखों की वास्तविक दुनिया अनुभव करते हैं, ऐसे आहार के पीछे है कि reality.The सच पर काफी स्पष्ट है कि वे कर रहे हैं अक्सर काफी दबाकर भूख में अच्छा है और इस तरह व्यक्ति बस अंत में कम कैलोरी और वजन कम भोजन. साथ ही, ऐसे आहार से वजन घटाने बनाम पानी से अक्सर है वसा, कम से कम पहले कुछ सप्ताहों के दौरान. उस के लिए नहीं है कहते हैं लोग इन भोजन में से कुछ के साथ सार्थक वजन कम करने का अनुभव नहीं कर सकते हैं, लेकिन कोई असर जादुई प्रभाव अक्सर वसा बनाम ऐसे diets.Weight नुकसान के समर्थकों द्वारा दावा बनाम कैलोरी में कटौती से आता है नुकसान! यह है कि हम कहाँ सही बहस की जड़ में शामिल होने और क्यों सोचा के दो स्कूलों के रूप में दूर एक दूसरे से नहीं वास्तव में कर रहे हैं क्योंकि वे अप्रशिक्षित आँख को दिखाई. क्या हो बहुतायत से स्पष्ट है प्रदर्शन अध्ययन और असली दुनिया सबूत है कि वज़न कम करने के लिए हमें और अधिक कैलोरी का प्रयोग की जरूरत से हम ले द्वारा (कैलोरी की खपत को कम करने या व्यायाम और बढ़ती), लेकिन हम जानते हैं कि अलग अलग आहार है चयापचय, भूख, शरीर की संरचना पर प्रभाव, और अन्य शारीरिक चर ... है कगार एकीकृत पोषण का सिद्धांत ... इस प्रकार, इस वास्तविकता है मुझे कगार पोषण के एकीकृत सिद्धांत के नेतृत्व में है, जो राज्यों: "कुल कैलोरी कितना वजन एक व्यक्ति को लाभ या हार तय कर; स्थूल पोषक तत्व अनुपात तय कर क्या एक व्यक्ति को लाभ या खो देता है "यह प्रतीत होता है सरल बयान लोगों को दो विद्यालयों के बीच मतभेदों को समझने के लिए अनुमति देता है के बारे में सोचा. उदाहरण के लिए, अध्ययन अक्सर देखते हैं कि एक ही कैलोरी intakes पर डाल लोगों के दो समूहों पर carbs, वसा का अनुपात बहुत अलग है, और प्रोटीन bodyfat के विभिन्न मात्रा या और पतला शरीर द्रव्यमान खो देंगे (यानी, मांसपेशी, हड्डी, आदि). कुछ अध्ययनों से पता उदाहरण के लिए एक उच्च प्रोटीन पर लोग कम carb आहार एक समूह के रूप में एक उच्च carb पर वजन के लगभग एक ही राशि के खो कम प्रोटीन आहार, लेकिन पर समूह उच्च प्रोटीन आहार का अधिक वसा और कम दुबला वास्तविक शरीर द्रव्यमान (मांसपेशी) खो दिया है. या, कुछ ही कैलोरी पर intakes अलग स्थूल पोषक तत्व intakes अक्सर उच्च प्रोटीन आहार का उपयोग कर सकते हैं खो मिल अध्ययन कम वास्तविक उच्च प्रोटीन कम carb आहार से अधिक वजन है, लेकिन वास्तविक वसा हानि उच्च प्रोटीन में है उच्च कम carb आहार. इस आशय का भी कुछ अध्ययनों में देखा गया है कि तुलना में उच्च वसा उच्च carb बनाम / कम carb / गया कम वसा भोजन. आमतौर पर प्रभाव परिलक्षित अगर व्यायाम एक पाठ्यक्रम सभी अध्ययनों में इन प्रभावों को सार्वभौमिक नहीं मिला कर रहे हैं कि इस मुद्दे की जांच expect.Of सकता है के रूप में शामिल है, लेकिन आंकड़ों के थोक स्पष्ट है: आहार विभिन्न स्थूल पोषक तत्व अनुपात युक्त करना मानव शरीर क्रिया विज्ञान पर अलग प्रभाव भी जब कैलोरी intakes (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11) समान हैं. या, के लेखक के रूप में हाल ही में एक अध्ययन है कि इस मुद्दे पर देखा निष्कर्ष: "समान ऊर्जा की सामग्री के साथ आहार leptin सांद्रता, ऊर्जा व्यय, स्वैच्छिक खुराक पर अलग प्रभाव पड़ता है, कर सकते हैं और शेष नाइट्रोजन, सुझाव है कि शारीरिक रूपांतरों के लिए ऊर्जा प्रतिबंध आहार संरचना द्वारा संशोधित किया जा सकता है. "(12) जा रहा है बिंदु, वहाँ कई पुष्टि है कि carbs, वसा की वास्तविक अनुपात, और एक दिया आहार में प्रोटीन लागू कर सकते हैं जो वास्तव में खो गया है अध्ययन कर रहे हैं (यानी, वसा की मांसपेशी, हड्डी, और पानी) और है कि कुल कैलोरी कितना कुल वज़न पर सबसे बड़ा प्रभाव है खो दिया है. तुम देखना शुरू कैसे मेरे पोषण के एकीकृत सिद्धांत कैलोरी "मेल क्या एक कैलोरी है" कैलोरी "बात स्कूल 'नहीं करने के लिए मदद लोग पोषण के बारे में निर्णय लेने? ये जानने के बाद, यह बहुत आसान हो जाता है के लिए लोगों को उचित रूप में परस्पर विरोधी आहार और पोषण वहाँ सलाह समझ के साथ स्कूल (बेशक इस खाते को सही अवैज्ञानिक और खतरनाक पोषण सलाह लोगों को नीचे के लिए नहीं है बुरा किताबें, टीवी, 'नेट के जरिए किए हैं, और अच्छे दोस्त अर्थ है, लेकिन है कि एक और लेख है कुल मिलाकर.) इसके बाद के संस्करण की जानकारी और ज्ञान को ध्यान में एकीकृत पोषण की थ्योरी रखते हुए, हमें कुछ महत्वपूर्ण और उपयोगी संभावित निष्कर्ष की ओर जाता है: एक इष्टतम आहार के लिए एक व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया खो वसा और बनाए रखने संभव हो उतना LBM के रूप में एक बस को weight.A पोषण के लिए वसा हानि बनाने के लिए डिज़ाइन प्रोग्राम खो तैयार भोजन के रूप में ही नहीं है केवल एक पोषण के लिए वजन डिज़ाइन प्रोग्राम के एक कम कैलोरी संस्करण नहीं है, और वीजा versa.Diets को वसा हानि न सिर्फ वजन घटाने के साथ तैयार की जरूरत है, लक्ष्य के रूप में है, लेकिन कुल कैलोरी ignored.This नहीं क्यों लोगों के लिए भोजन मैं डिजाइन या लिखने के बारे पाने या वजन खोने के लिए कर सकते हैं हैं न केवल अधिक या कम एक ही भोजन की कैलोरी संस्करण. संक्षेप में: भोजन योजना कुल कैलोरी के साथ LBM शुरू हो रहा है और व्यापक बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व अनुपात कैलोरी की संख्या में लिए मैं डिजाइन. फिर भी, आहार वसा हानि के लिए डिज़ाइन (बनाम वजन!) सही स्थूल पोषक तत्व अनुपात कि इस तरह की LBM की राशि व्यक्ति bodyfat प्रतिशत, गतिविधि का स्तर, आदि बनाम किया जाता है के रूप में चर पर निर्भर के साथ शुरू, और बाहर आंकड़ा स्थूल उचित पोषक तत्व अनुपात के आधार पर LBM कैलोरी का एक न्यूनतम क्षति के साथ वसा हानि प्राप्त करने के लिए. स्थूल पोषक तत्वों की वास्तविक अनुपात दोनों भोजन और भी individuals.Diets के लिए काफी अलग हो सकता है कि देना उसी स्थूल सभी लोगों को पोषक तत्व अनुपात (जैसे, 40/30/30, या 70,30,10, आदि) कुल कैलोरी, लक्ष्य, गतिविधि का स्तर, आदि की परवाह किए बिना, हमेशा इष्टतम से भी कम हो जाएगा. इष्टतम स्थूल पोषक तत्व अनुपात बदलने के साथ कर सकते हैं कुल कैलोरी और अन्य variables.Perhaps सबसे महत्वपूर्ण, एकीकृत सिद्धांत यही वजह है लोगों के विशाल सबसे चिकित्सा पेशेवरों सहित बहुमत द्वारा वसा हानि बनाम वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित है, और मीडिया होगा, हमेशा लंबे समय में विफल होने के परिणाम want.Finally लोगों को देने, यूनिवर्सल थ्योरी यह स्पष्ट है कि वसा, या प्राप्त मांसपेशी, या जो भी लक्ष्य को खोने के लिए इष्टतम आहार, न केवल खाते के लिए होना चाहिए है कुल कैलोरी, लेकिन व्यापक पोषक तत्व अनुपात कि उपापचयी प्रभाव अनुकूलित करें और प्रश्न: क्या प्रभाव इस आहार भूख पर होगा जवाब? क्या प्रभाव इस आहार चयापचय दर पर होगा? क्या प्रभाव होगा इस आहार मेरे दुबला शरीर द्रव्यमान (LBM) पर है? क्या प्रभाव इस आहार हार्मोन पर है; होगा कि दोनों हार्मोन में सुधार या अपने लक्ष्यों को बाधित कर सकते हैं? क्या प्रभाव इस आहार पर ही होगा (रिक्त?) बस पूछ, "में भर कैसे अधिक वजन मैं? खो देंगे "गलत सवाल है जो गलत जवाब देने के लिए नेतृत्व करेंगे है. करने के लिए अपने अगले आहार से इष्टतम प्रभाव हो, चाहे को वजन या इसे खो रहे, तुम सही सवाल पूछने के लिए जाना होगा सही सवाल भी आपकी मदद करेंगे अवैज्ञानिक खराब बाहर करने लगा, जो भोजन के नुकसान से बचने के answers.Asking सार्थक वादा किया कि वे और नहीं रख के खिलाफ जाने क्या हम मानव और शरीर विज्ञान के बारे में पता कर सकते हैं भौतिक विज्ञान के बहुत कानून! जाहिर है कई अतिरिक्त प्रश्न है कि और कहा जा सकता है क्योंकि यह कहते हैं कि इसके बाद के संस्करण पर लागू होता है उठाया जा सकता है, लेकिन उन महत्वपूर्ण मुद्दों को ध्यान आया की कुछ कर रहे हैं. नीचे पंक्ति यहाँ, अगर आहार आप या तो लाभ या हानि वजन करता है या उन मुद्दों और सवालों का पता नहीं पीछा कर रहे है, तो आप निराश लोग हैं, जो इष्टतम प्राप्त नहीं कर के लाखों लोगों के बीच जा रहा है पर भरोसा कर सकते हैं परिणाम वे के लिए आशा व्यक्त की थी और अभी तक एक और पोषण गुरु 'बना दिया है "बैंक के लिए सभी तरह हँसते अपने expense.Any आहार का दावा है कि कैलोरी बात नहीं है, पर यह भूल जाते हैं. किसी भी आहार है कि तुम उन्हें एक जादू का अनुपात है कहता है खाद्य पदार्थों के, इसे अनदेखा. किसी भी आहार कि आप किसी भी एक खाद्य स्रोत कहता है बुराई है, यह एक घोटाले है. किसी भी आहार कहता है कि तुम यह सब हर समय लोगों को कोई फर्क नहीं पड़ता परिस्थितियों के लिए काम करते हैं, उसे बाहर फेंक देगा या किसी को दे तुम! कॉपीराइट 2005 इंटरनेट PublicationsSee अधिक श्रेष्ठ शरीर सौष्ठव को पसंद नहीं है, वसा हानि, और खेल करेंगे कगार से यहाँ पोषण लेख: क्या http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html और देखते हैं क्या अन्य
Article Source: Messaggiamo.Com
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