प्रौद्योगिकी और वजन घटाने: एक ऑनलाइन उपकरण लगाने का उपयोग
क्योंकि इंटरनेट लोगों के इतने लाखों की अनुमति देता है किसी एक साइट, समारोह या सुविधा से जुड़ा हो, कई प्रोग्रामर और विपणन लोगों के सिर डाल दिया है साथ में कुछ बहुत साफ ऑनलाइन के साथ आया उपकरण. इन उपकरणों से कई और केवल उपयोगी नहीं सुविधाजनक हैं, लेकिन वे अक्सर उपयोग करें मुफ्त बार कर रहे हैं. हम आज़ाद की तरह! कुछ उदाहरण क्षेत्र कोड locators, बंधक calculators, मीट्रिक रूपांतरण चार्ट में शामिल हैं और बहुत, बहुत more.Today मैं एक नि: शुल्क उपकरण है कि हमारे पास उपलब्ध अमेरिकी सरकार के सौजन्य से भर गई है. स्वास्थ्य और मानव सेवा, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान Deparment, इस उपकरण उपलब्ध बनाता है. इस उपकरण का एक नाम है इंटरैक्टिव मेनू योजनाकार और इसके लायक है खर्च कुछ मिनट exploring.The है उपकरण का मूल उद्देश्य के लिए एक मेनू योजनाकार कि एक एक दैनिक आधार पर उपयोग के लिए कुल कैलोरी, वसा कुल गणना के रूप में होता है और तीनों भोजन के लिए कुल कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक और हर दिन है. क्योंकि इंटरफ़ेस थोड़ा "clunky" और उपकरण है एक समय लगता है एक पूरा दिन के भोजन में प्लग, मुझे नहीं लगता कि यह वास्तव में उपयोग व्यावहारिक है हर दिन. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यह उपयोगी नहीं है. यह ब्राउज़र में लोड और अपने लिए एक तिरछी नज़र रखना जब तक मैं बाहर कुछ चीजें हैं जो मैं interesting.The पहली बात करने की ज़रूरत पाया बिंदु को चुनें दैनिक कैलोरी आप भस्म योजना की संख्या. संख्या 1200 से 2000 तक का कर सकते हैं. वहाँ कितनी कैलोरी के रूप में कोई दिशानिर्देश तुम इतनी सामान्य बुद्धि का प्रयोग कर एक संख्या चुनें के साथ शुरू करना चाहिए. ऐसे निकाय के रूप में कारक आकार (कम वसा खोने के लिए करना चाहते हैं), व्यवसाय, दैनिक व्यायाम की राशि का प्रकार, और उम्र को ध्यान में रखा जाना चाहिए. अपने डॉक्टर से एक सुझाव के रूप में well.Once आप एक दैनिक कैलोरी लक्ष्य चुना है हो सकता है, चुनें अपना पहला भोजन के रूप में "नाश्ता". मानसिक रूप से काफी तीन बराबर भागों में अपने दैनिक कैलोरी खंड. यदि आप 2000 कैलोरी चुना है, तो आप लगभग 600 के लक्ष्य की कोशिश - चाहिए भोजन प्रति 650 कैलोरी, कुछ छोड़कर एक शाम के नाश्ते के लिए ऊपर छोड़ दिया है. जहां खाना ही स्थित है सही पर ले जाएँ. शीर्ष पर आरंभ और खाद्य समूहों आप आमतौर पर नाश्ते के लिए खाने से एक भोजन मद चुनें. यह बात अगर यह नहीं है कि तुम क्या आज खा लिया, या खाने के लिए योजना बना रहे हैं, शिक्षा experience.As आप "खाद्य वस्तु" आप भी अगले कॉलम में सर्विंग्स की संख्या चुनें याद रखना चाहिए चुनने में है. उदाहरण के लिए, यदि आप विशिष्ट रूप से दो किवी खाने नाश्ते में फल, चुनें "कीवी" "खाना कॉलम" से 1 और चुनें "सर्विंग्स स्तम्भ से 2". बात यह है कि मैं वास्तव में इस उपकरण के बारे में जैसा कि हर आइटम के बाद चुना जाता है अद्यतन है. जारी रखें पर के माध्यम से नाश्ता आप आइटम के रूप में जोड़ने से चलते हैं. तुम खाना समूहों में से किसी से एकाधिक मदों को चुन सकते हैं. जैसा कि आप जारी रखते हैं, आप नाश्ते के एक जोड़े item.Try के लिए अब विकसित करने पर योग की अनदेखी के लिए मेनू देखेंगे बाएँ हाथ की ओर जब तक आप में से प्रत्येक आइटम का चयन है कि अपने ठेठ नाश्ता कर समाप्त कर दिया है. एक बार किया, योग में देखने के लिए कितना नुकसान तुमने किया है देखते हैं. यदि आप पाते हैं, जैसे मैं, कि तुमने बनाने की जरूरत प्रत्येक भोजन के लिए कुछ समायोजन अगर तुम में तीन भोजन एक दिन जाना चाहते हैं, तो आप अपने सामान में से कुछ हटा या सर्विंग्स की संख्या को कम कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए, बस पहले से ही अपना नाश्ता मेनू में और वस्तुओं में से एक का चयन करें सर्विंग्स बदलने के लिए यह पूरी तरह से हटाने, या बस संख्या कम से कम it.Once आप अपने मेनू नाश्ता, दोपहर का भोजन और प्रक्रिया फिर से सेट पर जारी है शून्य है. के बाद आप अपने दोपहर के भोजन के मेनू, फिर खत्म हो गया रात के खाने के लिए प्रक्रिया. यदि आप अभी भी कुछ कैलोरी पर छोड़ दिया है, तुम आगे जा सकते हैं और अपने आप को एक जलपान के लिए उपचार, अगर आप किसी भी समय अपने कुल की अनुमति से अधिक कैलोरी, एक चेतावनी संदेश up.There पॉप होगा कुछ कर रहे हैं इस अभ्यास है कि मैं विश्वास कर रहे हैं विशेष रूप से शिक्षा के बारे में बातें. पहली डिग्री है जो दैनिक कैलोरी साधारण चीज़ों से ऐसे पेय पदार्थ के रूप में दिया जा सकता है. मेरे नाश्ते के लिए मैं एक bagel चुना है. मैं ध्यान से देखा के रूप में मैं धीरे धीरे क्रीम पनीर और कुछ जेली का एक बड़ा चमचा कहा, यह सोचकर वे एक नाटकीय वृद्धि का कारण होगा. मेरी निराशा करने के लिए, जेली के दो चम्मच और क्रीम पनीर का एक बड़ा चमचा केवल 75 जोड़ा कैलोरी. यह bagel है कि बड़े अपराधी था, एक whopping 320 कैलोरी से कम में आ रहा था! मैं देखना कितना दैनिक योग 'के कूल एड एक बड़े शीशे के चयन "के रूप में एक जाम से प्रभावित होगा फैसला किया. मैं घर में बच्चों और 'कूल एड' में उपलब्ध है और सुविधाजनक. लेकिन यह एक अच्छा निर्णय? मेरा दोपहर के भोजन के मेनू के लिए, मैं चुनिंदा "8 एक पेय पदार्थ के रूप में ऑउंस. कूल एड. लेकिन रुकिए, क्या तुम कैसे एक छोटे से 8 ऑउंस पता है. कांच है? मैं प्लग में "2 सर्विंग्स" अभी सुरक्षित है. मेरी डरावनी करने के लिए, कि एक पेय पदार्थ के चयन 232 कैलोरी, या मेरे दैनिक कुल की बस पर 11% के लिए आया था! मैं जल्दी से 'बाहर चुना "" कूल एड' और water.Another घिनौना आदमी के लिए जगह का विकल्प चुना गया था क्रीम है कि मैं अपनी सुबह की कॉफी या चाय में उपयोग करें. शराब पीने काली कॉफी के दो कप अपने दैनिक मेनू के लिए केवल 20 कैलोरी कहते हैं. हालांकि, अगर तुम क्रीम के tablespoons के एक जोड़े के साथ हल्का कॉफी के उन दो कप एक, तो आप अपने आहार में लगभग 100 कैलोरी जोड़ सकते हैं. चीनी की एक चम्मच केवल 15 कैलोरी, और कहते हैं कि आम तौर पर आइटम हम first.The दूसरी बात है कि मुझे एहसास हुआ छोड़ इच्छुक होगी बात यह है कि, के साथ थोड़ा सा नियोजन के एक व्यक्ति को अब भी भोजन की पर्याप्त मात्रा में खा सकते हैं और अपने दैनिक गरमी बजट के भीतर रहने, खासकर यदि आप बुद्धिमानी से चुनें. मैं एक एक सक्रिय जीवन शैली के साथ काफी हूँ आदमी जो आकार में सक्षम होना चाहिए प्रति दिन 2000 कैलोरी की खपत और अभी भी वजन कम. इस उपकरण मेरी मदद कर सकते हैं का प्रयोग भूखे और मेरे budget.Again को ख़त्म करने के बिना बिना ऐसा करते हैं, मुझे नहीं लगता कि यह बहुत से सुझाव है कि आप हर दिन इस उपकरण का उपयोग व्यावहारिक है, लेकिन चर्चा करते हुए हर अब और फिर से मदद करने के लिए कर सकते हैं आप कैलोरी आप प्रत्येक दिन उपभोग कर रहे हैं की औसत संख्या का पता लगाने, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी बुरा मेनू निर्णय नहीं कर रहे हैं, और आपकी सहायता की लड़ाई जीतने के लिए उभाड़! इंटरएक्टिव मेनू नियोजक: http://hin.nhlbi.nih.gov/menuplanner/menu.cgiMichael Callen WellnessPartners.com, एक ऑनलाइन के लिए साप्ताहिक Weightloss युक्तियाँ न्यूज़लैटर और मुख्य प्रौद्योगिकी अधिकारी के लेखक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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