मैं, मैं नहीं कर सकते कर सकते हैं
एक आम सवाल मैं प्राप्त है तुम क्या रखरखाव के लिए करते हैं, ""? यह मुझे हमेशा आश्चर्य से लेता है क्योंकि अवधारणा मेरे लिए अजनबी हैं. रखरखाव? दी, मैं इस जीवन शैली जब शुरू कर दिया है, मैं प्यार करता है कुछ "छुट्टी" अंत में मेरा इंतज़ार कर रही है, और मैं निश्चित रूप से मैं "कैसे बातें आराम" होता है जब मैं अपने चरम काया हासिल बारे में सोच रहा था. यात्रा के साथ, तथापि, मैं एक सच्चे सबक सीखा में जीवन: कोई रखरखाव "कभी नहीं है." इस: औसत वयस्क मांसपेशियों के कई पाउंड खो गौर वे उम्र के रूप में. इस दशक से अधिक व्यक्तियों के हजारों की संख्या में अध्ययन किया गया है. के रूप में एक व्यक्ति तक पहुँच उनके सुनहरे साल, वे मांसपेशियों खोने लगते हैं. तो रखरखाव क्या है? क्या यह मांसपेशियों को खोने? मैं ऐसा नहीं सोचता. तुम भी काफी फायदा हो रहा मांसपेशियों को नुकसान स्वाभाविक प्रतिक्रिया "मेरी किताब में प्रगति" है -- ट्रेन मुश्किल होगा, तीव्रता, और बस को बनाए रखने के लिए "अपने दुबला मास" क्रम में सही खाद्य पदार्थों की खपत. शुद्ध परिणाम अपनी काया के रखरखाव है, लेकिन प्रशिक्षण शैली से दूर है "रखरखाव." यही बात सामान्य में प्रशिक्षण के लिए लागू होता है, यहां तक कि छोटे व्यक्तियों के लिए. यह सर्वविदित है कि शरीर को प्रशिक्षण के लिए अनुकूलन जल्दी है. यही कारण है कि प्रशिक्षण के periodization मॉडल (जो मूलतः तरह समय पर ट्रेन आप) बहुत प्रभावी है बदल शामिल है: यह निरंतर प्रशिक्षण के मापदंडों के अनुकूल manipulates से शरीर को रोकने के. क्योंकि शरीर, कुशल बनने में बहुत अच्छा है अब किसी की गाड़ियों, कम लाभ उन्हें बनाने और अधिक गहन प्रशिक्षण हो जाना चाहिए की संभावना है. यह बातचीत है कि क्योंकि प्रशिक्षण के उच्च तीव्रता के सबसे अधिक आराम करने के लिए के रूप में वसूल करना चाहिए उनके प्रशिक्षण अग्रिम. ली Haney एक बार उल्लेख किया है कि वह एक वर्ष में पेशी के आधा किलो पर डाल खुशी होगी. एक बार फिर, वहाँ रखरखाव जैसी कोई चीज नहीं है - भी एक ही कसरत कर अंततः उत्पादन करेगा कम परिणाम है, और तुम पीछे भेजने के बजाय आप एक ही स्थान पर रखते हुए! क्या है इस के साथ क्या "मैं, मैं नहीं सिंड्रोम 'कर सकता है? चाहता हूँ प्रश्न मैं हमेशा बदले में है, "तुम क्यों नहीं रखरखाव? "अनिवार्य रूप से, लोगों को एक निश्चित जीवन शैली जीने के थक गया हूँ. चाहे बोरियत की वजह से है, पर प्रशिक्षण, या कोई अन्य कारण हो, ऐसा होता है. मेरे खुद के पिता ने मुझसे पूछा अभी हाल ही में," आप अभी भी क्या प्रशिक्षण? यह अगर तुम नहीं - ठीक है तुम बाहर काम कर कुछ देर के लिए करते हैं और फिर से एक ब्रेक ले समस्या है. "है कि अगर आप भी ऐसी" के रूप में शरीर में वसा "या एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं "वजन," तो यह रखरखाव मोड में है कि लक्ष्य और पर्ची हिट आसान हो जाता है. यदि आपका लक्ष्य, दूसरी ओर, कुल स्वास्थ्य है, तो यह एक जीवन शैली परिवर्तन हो क्योंकि वहाँ कोई नहीं है रखरखाव करना होगा. आप पहुँच अच्छे स्वास्थ्य के बस से बाहर it.The लोगों के आश्रय के रखरखाव मोड जगाने के लिए कौन तरस और खुद को नहीं बताया, "मैं बाहर काम पर जाना चाहिए." यह एक आंतरिक बातचीत है और जब यह मालूम नहीं हो सकता उल्लेखनीय है, है. "मैं काम से बाहर जाना चाहिए." इस 'तात्कालिकता' की भावना का अर्थ है - यह एक इच्छा नहीं है, बल्कि एक जरूरत पूरी की जा रही है. एक नकारात्मक परिणाम हो तो कार्रवाई तो किया नहीं है, हो सकता है यह किया जाना चाहिए. इसके बजाय सकारात्मक सुदृढीकरण के, नकारात्मकता पर इस सीमाओं. कुछ मैं कर के सप्ताह के बाद "करते हैं," मुझे ऐसा करना चाहिए, भी, शायद कुछ जादुई रखरखाव "चरण" इतना मारा चाहेंगे मैं "करना" यह इस वैकल्पिक anymore.The नहीं होगा बाहर काम है क्योंकि आप चाहते है. "मुझे जाना बाहर काम करना चाहता हूँ." यह भीतर बातचीत के लिए एक सूक्ष्म परिवर्तन है, लेकिन यह एक जबरदस्त है अंतर. अब वहाँ क्या कर यह नहीं करने के लिए कोई निहित परिणाम है. यह एक तुम्हारे चेहरे में wagging उंगली नहीं है, आप कह रही के लिए कुछ करो. यह एक आंतरिक इच्छा है - क्रिया सीधे एक पुरस्कार से बंधा है. यदि आप करना चाहते हैं कुछ है, आमतौर पर एक पुरस्कार शामिल है - चाहे वह उपलब्धि का संतोष है, अच्छे स्वास्थ्य के महान लग रहा है, या किसी अन्य सकारात्मक भाव है कि activity.This से स्प्रिंग्स मुझे याद आया के सब्जियों. सब्जियों? जब मैं स्वस्थ खाना शुरू किया, मैं जानता था कि मैं और सब्जियां खाने होना चाहिए. मैं सच में नहीं सब्जियों की तरह था, और कुछ उस में सोडियम की एक टन के साथ मैंने किया पैक खाना एक सकता था. मैं yearned मेरे लिए "स्वतंत्र दिन 'और मेरा' कार्यक्रम के बीच में टूटता है" इतना है कि मैं सब्जियाँ खाना नहीं था. मैं अब भी उन्हें चूसा नीचे है क्योंकि मैं उन्हें खाना चाहिए था, लेकिन मैं them.Somewhere खाने के साथ नहीं करना चाहता था वैसे, मैं यात्रा का आनंद शुरू हुई और इसके बारे में था गंतव्य की तुलना में अधिक पता चलता है. यह अचानक बस वसा खोने के बारे में नहीं थी - यद्यपि कि निश्चित रूप से एक बोनस था. यह जीवन जीने के बारे में था. यह अच्छा लगा आकार में होगा. मैं अपने जूते टाई और सांस की दौड़ से बाहर नहीं सकता था! मैं अपने बेटे के साथ बास्केटबॉल खेलना सकता है! हम एक महान समय था जा रहा है और स्वस्थ बढ़िया लगा. मैं होश में अच्छे स्वास्थ्य की अनुभूति टाई निर्णय लिया में गतिविधियों है कि मुझे इसके साथ आशीर्वाद दिया. एक ऐसी गतिविधि सब्जियां खा रही थी. जबकि मैं अब भी उन्हें खाने गया था क्योंकि मैं और नहीं, क्योंकि मैं चाहता था चाहिए, मैं लगातार अपने आप को याद दिलाया कि वे का हिस्सा थे जो मदद मुझे इतना healthy.As समय प्रगति हो, मैं सच में सब्जियों के लाभों की सराहना करते हैं शुरू कर दिया. मैं उनकी रचना का अध्ययन किया और phytochemicals और अन्य घटकों के बारे में है कि अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सीखा है. मैं पता चला है कि ये कुछ मैं अपने जीवन के बाकी के लिए खाने की जरूरत चाहते थे, तो मैं बेहतर उन्हें मज़ा आएगा. मैं इस दिशा में कुछ कदम रखा. सबसे पहले, मैं डिब्बाबंद veggies से जमे हुए veggies चले गए, लेकिन मेरा अपना और पकाई जोड़ उन्हें उबले हुए, जब तक वे गूदा थे. तो, मैं सिर्फ उन्हें कम उबले हुए, को कुरकुरा, कच्चे स्वाद के लिए एक स्वाद प्राप्त है, और मैं उन्हें अनुभवी कम है. कच्ची सब्जियों के साथ, मैं उन में सलाद ड्रेसिंग की सूई से शुरू कर दिया. मैं तो राशि है कि मैं "कमी" और बार है कि मैं कमी की मात्रा कम है, और अंततः नहीं कोई मतलब स्वाद का मेरा पूरा सेट reprogram द्वारा कच्चे vegetables.I के लिए एक स्वाद प्राप्त कर लिया. कुछ अजीब कारण के लिए, मैं अभी भी कच्चे टमाटर या मशरूम खाने को नहीं है, और मैं अभी भी मेरी नाक प्लग चाहता हूँ जब मैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स खा सकते हैं. लेकिन, अधिकांश भाग के लिए, मैं सब्जियों का आनंद लें. मैं उन्हें अब खा, क्योंकि मैं चाहता हूँ ... क्योंकि मुझे नहीं चाहिए. और है कि मतलब है कि वे एक बोझ मेरे या कुछ नहीं कर रहे हैं मैं से एक को तोड़ने वास्तव में - लेने की आवश्यकता है, जब मैं एक "डींग" खाना है, मैं अक्सर देखते हैं अपने आप को भुना हुआ asparagus की एक अच्छी थाली का आनंद ले रहे हैं क्योंकि मैं चाहता हूँ कि एक ही to.The अपने भीतर की बात के रूप में अच्छी तरह से प्रशिक्षण के साथ जगह नहीं ले सकता. तुम हृदय का आनंद नहीं है? मैं भी मैं इसे नफरत करता था. मैं यह इसलिए किया क्योंकि मैं जानता था कि मैं जाना चाहिए, क्योंकि मैं नहीं चाहता था. तो एक अजीब बात हो. मैं एक पहाड़ी के साथ झगड़ा हुआ था मेरे पड़ोस में. यह सीधे उन में से एक और 'ऊपर नीचे "पहाड़ियों था कि मैं काफी यह की चोटी पर नहीं कर सकता है. हर बार जब मैं बाहर गया सैर, मैं उस पहाड़ी पर अपनी जगहें सेट है, और हर बार, यह हार होगी मुझे. मैंने सभी लेकिन एक दिन छोड़ दिया जब मुझे एहसास हुआ कि मैं एक ही पैटर्न और फिर से पीछा कर रहा था - मैं उस पहाड़ी जाना शुरू होता है, तो मैं मतली लात अंदर के बजाय खुद को आगे बढ़ाने के और महसूस करता हूँ मेरी सीमा, मैं सिर्फ अपने आप को stopping.While हृदय में बात करेंगे अभी भी कुछ है जो मैं क्योंकि मैं, कि पहाड़ी कुछ मैं जीतना चाहता था चाहिए था था. तो मुझे लग रहा है कि मेरे पास करने का फैसला किया और बदले से मेरे दिमाग अलग देखते हैं कि मेरे शरीर के बाहर किया गया था. मैं अपने पैर और हथियारों से काट दिया महसूस के रूप में वे धीरे धीरे मुझे धक्का दिया था उस पहाड़ी, लेकिन जब मैं ऊपर neared, मुझे पता था कि मैं इसे अपने में था. मैं चाहूँगा कि मेरा मन मुझे विचलित ( "ओह से इनकार कर दिया, जेरेमी, ऐसा नहीं होगा अच्छे के लिए बस बंद करो और अभी चल "?) - मैं की अनदेखी कि नकारात्मक आत्म बात और के माध्यम से धक्का दिया. मैं it.The में उत्साह की भावना पर विजय प्राप्त कर अपनी खुद की थी पर इस छोटे कार्य पूरा अविश्वसनीय. मैं इसे savored, और एक मजे की बात हो तो - मैं शुरू हुई यह लालसा. तो अगली बार मैं कार्डियो प्रदर्शन किया है, मैं मैं अपने आप को और अधिक कैसे धक्का से मैं उम्मीद सकता है के बारे में सोचा. पिछले 18 महीनों में, यह है कैसे हर हृदय सत्र गया है. मैं जब तक मैं जानता हूँ कि मैं अपने आप को सीमा को धक्का दिया संतुष्ट नहीं क्या लगता है - अगर मैं तो अंत में कुछ बचा है मैं निराश हूँ. मेरी ट्रेडमिल पर मैं कदम के रूप में, लेकिन, मुझे पता है कि अब चीजें अलग हैं. मैं से आगे बढ़ नहीं होना चाहिए क्योंकि मैं कर रहा हूँ, मैं क्योंकि मैं तुम्हें चाहता हूँ to.Do से आगे बढ़ रहा हूँ सच में विश्वास है कि आप को बदलने की शक्ति है? संदेह बहुत कुछ कर सकते हैं. मुझे शक था. मैं अपने आप से कहा मैं चाहता था बन जाओ. यहाँ, "चाहते हैं" था पर्याप्त शक्तिशाली नहीं है. क्यों? मैंने नहीं सोचा था कि मुझे ऐसा करना चाहिए या दुर्बल हो सकता है, मैं बस चाहता था. लेकिन मैं सिर्फ उम्मीद और लोभी - मेरे का एक हिस्सा था लगता है कि यह सच नहीं था संभव है. यह एक नकारात्मक प्रतिक्रिया पाश बनाता है. आप केवल जब तक सफल है, तो सूक्ष्म निर्णय परिणाम को प्रभावित करना चाहता हूँ. उदाहरण के लिए, यदि आप लोहे की जिम में कई पाउंड के नीचे हैं और हो रही करने के लिए तैयार धक्का बाहर एक अन्य प्रतिनिधि, लेकिन अपनी बाहों में दर्द इतना बुरा तुम बमुश्किल वजन पकड़ कर सकते हो, तुम क्या करने जा रहे हैं? यदि आप केवल लेकिन सफल नहीं करना चाहता सचमुच विश्वास है कि तुम कर सकते हो, आप निर्णय कर सकते हैं कि दर्द के लायक नहीं है. इसलिए बजाय कि पिछले प्रतिनिधि आगे बढ़ाने का, तुम को समाप्त करना और वजन रैक तय. यह ठीक है, यह सिर्फ एक प्रतिनिधि था, और यह इसके लायक नहीं है वैसे भी होता, है न? क्या मैं पूछ रहा हूँ? मैं बस चलती का उल्लेख चाहता हूँ "से" "चाहिए चाहते हैं कि" और अब मैं 'के साथ एक मुद्दा है? " यह सही है. तुम्हारे जीवन में कुछ निर्णय के लिए यह पर्याप्त के लिए उन्हें नहीं चाहते है. तुम उन्हें क्या करना चाहिए. हाँ! ऐसा नहीं है एक संभावना है, लेकिन एक निश्चित. समझने की बजाए अपने चरम काया पाने की चाहत है, कि तुम जाएगा. जब आप को रोकना चाहते हैं और निर्माण शुरू निर्णय लिया है, तो तुम अभी तक एक और बाधा पार कर जाएगा. कब तुम वजन की है कि एक ही सेट के नीचे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि उन्हें एक धमकी देकर मांगने का विकल्प नहीं है. क्यों? क्योंकि तुम अपने चरम काया कमाने, तो तुम कि पिछले प्रतिनिधि मिल अंदर यह इसके लायक है चाहिए, क्योंकि 110% जोर से होगा हर समय, आप अपने goal.This पहुँच क्या मेरे भाग्य बदल गया है. मूलतः मैं इसे तक पहुँचने की उम्मीद है, मैं चाहता था, लेकिन यह सिर्फ वहाँ नहीं था. मैं अपना दृष्टिकोण है, जब मैं अपने भीतर पर ध्यान केंद्रित बदल जब शुरू संवाद और यह बदल गया है, यह तब होता है जब मैं सफलता का अनुभव. मैं ट्रेन क्योंकि मैं करना नहीं था, मैं था क्योंकि मैं चाहता था प्रशिक्षित किया. मैं क्योंकि मुझे चाहिए स्वस्थ खाना नहीं है, मैंने स्वस्थ खा लिया क्योंकि मैं चाहता था. मैं और उम्मीद कर रहा था नहीं, अपने चरम काया बनाने की मैं यह कर रहा था. तो जब मैंने आईने में देखा, मैं मैं क्या हो सकता है के बारे में सोचना नहीं है, मैं मैं क्या हो रहा था के बारे में सोचा था. मेरे पेट में देखते हैं और पेट देखना चाहता हूँ मैं होता , जिन्हें मैं चाहती थी कि मैं होता नहीं बनाएँ. सिर्फ 'के बीच जो पतली रेखा चाहते हैं "और" "me.I के लिए" रखरखाव "और सफलता के बीच अंतर कर दिया जाएगा आप नकारात्मक से बचने के लिए चाहते हैं, जैसे "मैं नहीं कर सकता, क्योंकि तुम कर सकते हो. मैं आपको लगता है कि सकारात्मक करना चाहता हूँ. लेकिन मैं यह नहीं चाहता हो कर एक clichÃÆ'à मात्र एक † € ™ Ã⠀, SA एक ©. शब्द नहीं है जब तक वे कार्रवाई का समर्थन नहीं कर रहे हैं अर्थ पकड़ो. बातें तुम कहते हो, लगता है, और हाँ, यहाँ तक कि अपने निजी विचार कर रहे हैं जो अपने यथार्थ रूप देना. हर दिन तुम अपने आप के साथ आंतरिक बातचीत है. के बदले में संदेह रेंगना दे, कि वार्ता पर ध्यान केंद्रित करने की और इसे बदलने के. बस अपने विचार rephrasing के रूप में 'मैं' या 'मैं लूंगा चाहते हैं, "बजाय" मैं "या" मैं आशा करता चाहिए, "एक - वास्तव में भारी अंतर बना सकते हैं, बस रास्ता बदल आप के लिए एक अंतिम चरण के लिए अपने चरम physique.Jeremy Likness पहुँच हो सकता है लगता है कि एक अंतर्राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोच और प्रेरक वक्ता है. वसा की £ 65 हारने के बाद, वह टीम के कोच के लिए अपने सपने सच की खोज बेहतर स्वास्थ्य के लिए दुनिया भर में हजारों. एक प्रमाणित स्वास्थ्य विशेषज्ञ और ट्रेनर प्रदर्शन पोषण में, जेरेमी के लेखक हैं अंतरराष्ट्रीय स्तर पर-e-बुक, खो फैट नहीं, विश्वास और 5 साथी की बिक्री सीडी लगाना. जेरेमी टॉम Venuto स्वास्थ्य पुनर्जागरण और Bodybuilding.com सहित प्रमुख ऑनलाइन प्रकाशन में प्रकाशित किया गया है. जेरेमी दृष्टिकोण अद्वितीय है, क्योंकि वह अंदर बाहर से रखरखाव पर ध्यान केंद्रित है. यात्रा के जेरेमी
Article Source: Messaggiamo.Com
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