अपने कार्यस्थल पर तनाव से छुटकारा: यह सिर्फ मदद कर सकता है आप अपने वजन का प्रबंधन!
इसके बारे में कोई शक नहीं है, जब हम पर बल दिया लगता है हम कैंडी मशीन, या नीचे आइसक्रीम की एक पिंट हमला करना चाहता हूँ. बेशक हम क्योंकि "अच्छा endorphins" कि जब जारी कर रहे हैं लगता है की तत्काल परितोषण लगता है हम कुछ हम प्यार करते हैं, लेकिन अब नए शोध ये खाना खाने की अपील की पुष्टि की वजह से हैं और अधिक endorphins.Elissa Epel, पीएचडी, सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक स्वास्थ्य मनोविज्ञान से शोधकर्ता बताते हैं कि हम एक हार्मोन cortisol बुलाया जब जोर दिया जारी की है जो हमारे भूख मिठाई के लिए विशेष रूप से बढ़ा सकते है. इसके अलावा, अधिक चल रहे तनाव हम ऐसी नौकरी की मांग के रूप में दिन के आधार पर एक दिन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं cortisol स्तरों समय के सभी ऊपर उठाया, और जा रहा है गहरे पेट क्षेत्र है जो स्वास्थ्य risks.Stress वृद्धि जाना जाता है में वसा जमा की सुविधा कर सकते हैं एक लड़ाई है या उड़ान बढ़ दिल से विशेषता प्रतिक्रिया दर वृद्धि हुई सांस, खून का दबाव बढ़ा, और रक्त की मात्रा में 300 से 400 प्रतिशत की वृद्धि हमारी मांसपेशियों है, जो हमें बनाती है या उड़ान को चलाने के लिए बह. दुर्भाग्य से, आज की दुनिया में हम भाग नहीं है और न ही हम उड़ान है. अभी तक एड्रेनालाईन और अन्य इस प्रक्रिया के दौरान जारी हार्मोन सहित लक्षण के एक नंबर की ओर जाता है:? चिंता? अवसाद? अत्यधिक क्रोध और दुश्मनी? उच्च रक्तचाप? अनिद्रा नींद की कमी ()? रेसिंग हार्ट? दिल के दौरे के लिए जोखिम कारक? हो TirednessThe सबसे सामान्य व्यवहार है कि लोगों को तनाव के लक्षणों से निबटने का उपयोग करें:? दूसरों के प्रति गंभीर रवैया? शराब का अति प्रयोग? बाध्यकारी खा रहा है? असमर्थता मिल बातें किया है? SmokingAs तुम देखो, सबसे आम मुकाबला रणनीति बिल्कुल स्वस्थ या सकारात्मक विकल्प नहीं हो सकता है. एक समस्या यह है कि स्वस्थ विकल्प के रूप में कई ऐसी व्यायाम, योग, ध्यान और आसान WORKDAY के दौरान नहीं कर रहे हैं. क्या आसान है रीज़ है मूंगफली का मक्खन कप है तुम्हारा नाम हर बार जब आप vending मशीन पास बुला रही हैं. लेकिन रुको! एक अन्य विकल्प को दूर है जबकि काम पर तनाव. गहरी साँस लेने में मदद कर सकता हूँ तुम WORKDAY के अतिरिक्त तनाव के माध्यम से प्राप्त की. गहरी साँस लेने में मदद कर सकता है आप अपने रक्तचाप को कम करके आराम करने के लिए आपके हृदय की गति को धीमा, और सहजता मांसपेशी तनाव और सबसे अच्छी बात है तुम इसे अपने डेस्क पर कर सकते हैं. मेयो क्लीनिक महिला Healthsource कैसे गहरी साँस मंजिल पर फ्लैट पैर के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर बैठो .* अभ्यास के लिए .* अपनी या आँखें बंद करने के निर्देश प्रदान करता है कमरे में एक वस्तु पर अपनी नाक से साँस लेते .* धीरे ध्यान केंद्रित. कल्पना अपने डायाफ्राम नीचे जाने के लिए आपके फेफड़ों के लिए और अधिक कमरे में .* सूचना अपने निचले विस्तार पेट का विस्तार बनाने के रूप में इसे हवा * जब से भर जाता है अपने फेफड़ों में भरी, हवा धीरे अपने मुँह से बाहर दोहराएँ .* जाने हैं आप जरूरत के रूप में कई बार के रूप में. निश्चित करें कि आप चिंता की सूची है कि पहले .* जब आप अपने सत्र के अंत के लिए तैयार हैं उपस्थित थे की अपने दिमाग को मंजूरी दे दी है, नहीं अपनी कुर्सी से बाहर कूद गए. धीरे धीरे अपने आप को अपने surroundings.Practicing गहरी साँस लेने में वापस लाने के नियमित रूप से इस तरह की चिंता, ऊर्जा संरक्षण, सुधार सो, सुधार को कम करने के रूप में महान स्वास्थ्य पुरस्कार प्रदान कर सकते हैं एकाग्रता, और निवारण मांसपेशी तनाव. एक स्वस्थ तरीके से अपने तनाव से मुकाबला करने में मदद मिलेगी आपको तनाव से बचने के लिए-vending मशीन के लालच प्रेरित किया ताकि आप अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन और अपने वजन के साथ कर सकते हैं 'success.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक © मेरी Raffetto, 2005Meri Raffetto एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मान्यता प्राप्त पोषण और कल्याण के क्षेत्र में पेशेवर है. वह रियल के मालिक रहते है पोषण सेवाएं उपलब्ध कराने के इंटरैक्टिव ऑनलाइन वजन प्रबंधन प्रोग्राम. उसे http://www.reallivingnutrition.com में मुफ्त मासिक पोषण न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
