वजन हृदय से पहले: खुद के खिलाफ काम करना बंद
बस मतलब है क्योंकि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं, यह नहीं है कि आप स्मार्ट काम कर रहे हैं. मैं हर दिन देखते हैं. लोगों को 30-60 मिनट के लिए एक ट्रेडमिल पर जिम और हॉप में आए तो और वजन के सिर पर उनके प्रतिरोध करना प्रशिक्षण. है फिर भी मेरी आरंभिक प्रतिक्रिया तक चलना और उन्हें सिर, इस मामले में सच्चाई की पीठ में एक प्रकार का जहाज़ है? वे कैसे पता किसी भी बेहतर होगा? यही वजह है कि मैंने सोचा था कि इस अनुच्छेद तो उचित था. सब के बाद, वर्ष के लिए मैंने सुना है लोग कहते हैं कि अगर आप अपने पहले कार्डियो, क्या आप अधिक वसा अपने वजन प्रशिक्षण के दौरान जला दोगे है. अपने वजन प्रशिक्षण अपने cardio.Let 's को देखने का विस्तार करना क्यों यह सच नहीं है और अगर हम कुछ लोगों को थोड़ा व्यर्थ प्रयास बचा सकता है देखते हैं. हम बाहर देखकर शुरू करेंगे कि आपके शरीर को खाना तुम ईंधन की खपत के लिए प्रयोग करता है. तुमने सुना हो सकता है कि तुम जला देगा और अगर तुम एक पर अपने हृदय करना वसा खाली पेट. सच्चाई यह है कि आप वास्तव में हृदय के दौरान अधिक वसा जलने अगर तुम कार्बोहाइड्रेट के अपने शरीर समाप्त होगा. तुम जिस तरह से अपने शरीर को वसा जलने को प्रभावित किए बिना प्रोटीन और वसा आहार खा सकते हैं. में दूसरे शब्दों में, तुम कुछ अंडे का सफेद इसमें कोई carbs के बिना खाते हैं, चिकन स्तन, या यहाँ तक कि एक प्रोटीन हिला सकता है, और अभी भी वसा का एक ही राशि के जलने अपने हृदय सत्र के दौरान आप के रूप में होता यदि आप इसे एक खाली पर किया पेट. लेकिन अगर तुम अपने हृदय से पहले एक सेब या रोटी का एक टुकड़ा खा लिया है, तुम नहीं है. तुम होगा जब कार्बोहाइड्रेट खा, अपने शरीर को अपने जिगर में glycogen के रूप में उनके भंडार और इंतजार आपके शरीर के लिए उन्हें ईंधन के रूप में इस्तेमाल के लिए. कब एक एरोबिक गतिविधि प्रदर्शन, चलना या एक ट्रेडमिल पर चलने की तरह, आपके शरीर glycogen स्टोर या मोटी दुकानों का उपयोग करने का विकल्प है. समस्या यह है कि आपके शरीर के किसी भी मोटी दुकानों आपके glycogen स्टोर तक नहीं इस्तेमाल करेगा अप किया जाता है. दूसरी ओर, anaerobic अभ्यास के दौरान, वजन उठाने की तरह, आपके शरीर का उपयोग केवल glycogen fuel.So के रूप में यहाँ है कि यह कैसे बाहर की भूमिका कर सकते हैं. अध्ययन से पता चला है कि यह हृदय के लिए के रूप में 29 मिनट के रूप में बहुत ले जा सकते हैं अपने glycogen दुकानों को जला. इसलिए यदि आप अपनी कसरत शुरू करने से हृदय के 30 मिनट के साथ ही नहीं था कि तुम एक whopping एक मिनट के लिए वसा जलने, लेकिन आप भी यह ईंधन (glycogen) की जरूरत है की आपके शरीर समाप्त आपके प्रतिरोध प्रशिक्षण. अब, के लिए (आपके वजन प्रशिक्षण सत्र के दौरान glycogen) ग्लूकोज का निर्माण करने के लिए अपने शरीर वास्तव में नीचे मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ सकते हैं अपने ईंधन के रूप में कुछ एमिनो एसिड का उपयोग करें. तुम अंत खो सकता है बदले gaining.To की मांसपेशियों की बातें सरल बनाना है, अगर आप अपने वजन पहले प्रशिक्षण, क्या तुम ईंधन के रूप में अपने glycogen भंडार का उपयोग कर सकते हैं. तब, जब आप अपने हृदय की चाल से अधिक है, तुम ठीक कह रहे हो कि तुम कहाँ बनना चाहते हो? के साथ समाप्त glycogen स्टोर, आपके शरीर के लिए ईंधन source.To के रूप में वसा जलने का अवसर दे रही है कि आपके हृदय 'के लिए इन तथ्यों का उपयोग केवल' दिनों पढ़ें "का प्रयोग करें पोषण के लिए आपका कार्डियो बढ़ाइए" यहाँ पर अधिक जानने के लिए: http://www.shapeyou.com/weights_first.htmlYou पुनर्मुद्रण या इस लेख के रूप में स्वतंत्र रूप से प्रकाशित के रूप में आप एक दृश्य हेल http://www.shapeyou.comTony के लिए, सक्रिय लिंक शामिल लंबे मई 12 साल के साथ एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक है अनुभव सेवा ग्राहकों के मनोरंजन उद्योग में हॉलीवुड के क्षेत्र में. उन्होंने यह भी टोनी यात्रा http://www.shapeyou.com/trainers.html के साथ ShapeYou.comTo ट्रेन ऑनलाइन के लिए मुख्य में संपादक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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