अपनी रीढ़ की रक्षा और पीठ के निचले हिस्से जब आप अपना वजन कम
जब ज्यादातर लोग एक वजन घटाने कार्यक्रम या भोजन योजना इतना करना है कि वे टोन और / या वजन कम कर सकते हैं, अक्सर किसी भी व्यायाम और आहार कार्यक्रम का सबसे महत्वपूर्ण पहलू के बारे में भूल: Safety.Although हैं कई मायनों में सुरक्षित रूप से व्यायाम है आप के लिए लाभदायक है, सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है और कम से मनाया में से एक है और रीढ़ की हड्डी से संबंधित कम back.There रीढ़ की हड्डी आंदोलन के साथ स्वाभाविक कुछ भी गलत नहीं है. फिर भी, समस्याओं के स्थिर पदों पर इस तरह के रूप में बैठे या बुरी अवस्था या महीने की अवधि और / या years.Due से अधिक वस्तुओं को हटाने के लिए उचित शरीर यांत्रिकी का प्रयोग नहीं के साथ खड़े का एक परिणाम के रूप में समय के साथ पैदा होते हैं उपरोक्त कारकों, जनसंख्या अंततः उनके कम रीढ़ और back.Here के साथ एक फार्म का या जटिलताओं का एक और विकास के एक बहुत बड़े हिस्से के कुछ तरीके हैं कि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ क्षेत्र की रक्षा कर सकते हैं चोट और तनाव से व्यायाम करते समय ऊपर टोन और खो वजन: पर झुकने से बचें और अपनी पीठ की मांसपेशियों के साथ वस्तुओं उठाने यह एक आम आदत है कि अधिक रखकर रीढ़ पर नीचे और पीठ के निचले हिस्से क्षेत्र पहनता है क्षेत्र में तनाव से हो संभाल चाहिए. एक विकल्प के रूप में, kness में पूरी तरह से मोड़ जब तक कोई महत्वपूर्ण वस्तुओं के वजन उठा और अपने बड़ा की शक्ति का उपयोग करें, अधिक मजबूत पैर की मांसपेशियों को ले को वजन लोड के बहुमत और अपनी पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ एक अतिरिक्त वापस उदर की मांसपेशियों को समर्थन के लिए अपने उदर की मांसपेशियों को break.Strengthen दे पीठ के निचले हिस्से के विरोधी रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे स्थिर विपरीत दिशा में एक शक्ति प्रदान करके वापस पर आंदोलन. उन्होंने यह भी के लिए काफी कम या यहाँ तक कि एक पीठ पर बल दिया बंद अगर वे काफी मजबूत हो सकती है. वैसे भी तुम उसे काट दो अपनी रीढ़ की हड्डी के लिए बाहर देख आपके वजन घटाने प्रोग्राम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि यह बहुत अच्छी स्थिति में आपके शरीर रहता है अपने आप को मदद टोन और वजन कम effectively.Your और जीवन शैली की योजना जारी है , लॉरेंस कोल YourbestbodyNOW.comSee स्वास्थ्य कोच YourBestBodyNOW.comLawrence कोल पर यह लेख है एक जीवन शैली और स्वास्थ्य सलाहकार पासाडेना, CA से बाहर आधारित है. उन्होंने स्वास्थ्य और फिटनेस के करीब 10 वर्ष का अनुभव है और डिजाइन सरल, प्रभावी पोषण रणनीतियों मदद करने के लिए व्यक्तियों को उनके व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ आंतरिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के अनुकूलन.
Article Source: Messaggiamo.Com
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