कैसे करने के लिए अपने पेट वसा या कुत्ता से छुटकारा
सबसे अच्छा तरीका है तुम्हें अपने पॉप पेट या कुत्ता से छुटकारा पा सकता है एक निश्चित एबी कसरत कर रहा है या नवीनतम अटल बिहारी गैजेट का उपयोग करके नहीं है --- उचित आहार और exercise.Sit के माध्यम से अपने अप, crunches, अटल बिहारी लाउंज में, और अन्य अटल बिहारी गैजेट्स सभी में एक बहुत छोटी भूमिका निभा रही अपनी पॉप पेट या कुत्ता से छुटकारा. कर एक एक दिन में 100 अप बैठ मदद से आप एक छह पैक लेकिन क्या आप की बात एक छह पैक इमारत है अगर आप इसे नहीं देख सकते हैं का निर्माण कर सकते हैं अपने पेट वसा के सभी समय यह है को कवर किया? यदि आपके पास पर्याप्त धन दे? उन एबी मशीनों या उपकरणों कि तुम हमेशा उन infomercials पर देख के एक खरीदते हैं. आप अपने अटल बिहारी उत्पाद मैं शर्त लगा सकता है कि वे तुम्हें कैसे पर एक मुक्त गाइड देगा जब मिल आहार और व्यायाम properly.They यह कर, क्योंकि वे जानते हैं कि अटल बिहारी कर अकेले अभ्यास अपने midsection की हो रही छुटकारा की कुंजी नहीं है. वे जानते हैं कि एक ही रास्ता काट midsection मिल आहार और व्यायाम के लिए है properly.As तक हो रही पॉप पेट या कुत्ता से छुटकारा? एबी व्यायाम एक बहुत छोटा हिस्सा खेलो. तुम तुम अपना समय मिताहारिता के 90% और समर्पित properly.So व्यायाम करना चाहिए कि तुम कैसे आहार और व्यायाम ठीक से पहले? सब से खुद को भूखा है या अपने आप को अपनी पसंदीदा भोजन के भोजन के लिए ठीक से वंचित नहीं है. सबसे आसान तरीका आपको परहेज़ ठीक से शुरू कर सकते हैं के लिए शुरू छह 400 कैलोरी भोजन एक दिन या 2400 कैलोरी एक day.You खा रहा है लड़कियों को पहले छह सप्ताह के लिए भोजन के साथ छह 350 कैलोरी mealsStay के साथ शुरू करना चाहते हो सकता है. फिर दूसरे सप्ताह में पांच 400 कैलोरी भोजन एक दिन और तीसरे सप्ताह और तुम पर इतना नीचे जा चार 400 कैलोरी के साथ रहना भोजन एक दिन या 1600 कैलोरी एक day.As आप भोजन में बैठ जाओ अपने कैलोरी सेवन नीचे जाएगा के रूप में अपने पॉप पेट या कुत्ता होगा. अपने 2-3 घंटे के अलावा भोजन के सभी इस कर खा अपनी चयापचय उच्च रखने की कोशिश करेंगे dayProper अभ्यास के दौरान कुछ करने का मतलब है कि तुम्हें क्या करना है कि आप कम से कम 30 मिनट के एक दिन के लिए घूम शामिल है पसंद है. आप सभी कवायद एक बार, तुम 15minutes के लिए चल सकता है की 30 मिनट की ज़रूरत नहीं है सुबह और 15min के लिए afternoon.You में एक मोटर साइकिल की सवारी के लिए 60-90 मिनट गतिविधि के एक दिन अगर आप कर सकते हैं तक काम करने की कोशिश करनी चाहिए. अगर समय एक समस्या अभी कसरत कम समय में मुश्किल है. इसके बजाय 15 के लिए चलने की सुबह में मिनट और शाम को बस सैर या कर बैठ अप या crunches के बारे में faster.What चलना? तुम अब भी अटल बिहारी अभ्यास के कुछ प्रकार करना चाहिए, लेकिन करना अटल बिहारी अपनी मांसपेशियों के निर्माण का ही हिस्सा अभ्यास नहीं routine.You अपने चयापचय वृद्धि (अधिक वसा जलने) यदि आप एक कुल शरीर की मांसपेशियों के निर्माण नियमित कर सकते हैं. शामिल हर शरीर हिस्सा इसका मतलब है कि अभ्यास के लिए अपने ऊपरी और निचले शरीर और अपने ABSQuick तय करो. तुम तुरन्त कर सकते हैं नहीं rectus abdominus पर काम करके अपना पेट पॉप या कुत्ता से छुटकारा (क्या आप छह पैक या ABS कॉल) पर अनुप्रस्थ abdominus (TVA). जब आप अपने पेट में चूसना आप वास्तव में अपने अनुप्रस्थ काम कर रहे हैं abdominus (TVA) muscle.The कारण लोगों को फ्लैट midsections है क्योंकि वे एक मजबूत rectus ABS (या abdominus है) नहीं है, बल्कि इसलिए कि वे एक साल से अधिक मजबूत अनुप्रस्थ abdominus (TVA) का एक संयोजन है आप अपने TVA में खोने की ताकत और अपने चारों ओर एक midsection वसा का लाभ पॉप पेट या कुत्ता effect.The के लिए सबसे अच्छा तरीका है अपने TVA काम होता है? 1. अपनी उंगलियों से अपने पेट 2 बटन पर प्लेस एक. बिना में एक गहरी साँस. आपके पेट बटन आवक कदम के रूप में दूर के रूप में अपने आप कर सकते हैं 3 उंगली से कोशिश करें. 5 मिनट में एक 4 आपके ऊपर तरह काम कर रहे सेकंड के लिए आपके पेट बटन पकड़ो. उन्नत: अपने पेट में अपनी पकड़ के रूप में बटन-कसकर अपने ABSAnother तरीका है अपनी TVA काम के दबाव में है? 1. अपने पेट में चूसो (एक गहरी साँस में लेने के बिना) 2. एक रस्सी भी अपने midsection चारों ओर मजबूती से नहीं बाँधो. 3. हर बार जब आप अपने TVA मांसपेशियों आराम रस्सी अपनी कमर कस आप अपने TVA muscleAs आप इन दो TVA अभ्यास कर रहे हैं कसने के लिए अपने ही सांस केवल इन TVA पर भरोसा नहीं normally.Do साँस रोकने के लिए नहीं याद होगा करने के लिए अभ्यास अपने पॉप पेट या कुत्ता क्षेत्र से छुटकारा. याद तुम अब भी भोजन के लिए है और ठीक से व्यायाम करने के लिए अपने 'midsection.Here आसपास वसा से छुटकारा एस एक त्वरित कार्य योजना प्रस्तुत करने के लिए अपने पॉप पेट या 1 कुत्ता से छुटकारा. खाना छह 350-400 कैलोरी भोजन एक दिन में 2-3 घंटे 2 अलग. चलना (या कुछ करना) हर रोज के लिए 1 घंटे एक दिन में 3 अप के लिए. तुम वजन ट्रेन में जा रहे हैं, शरीर के हर भाग के लिए व्यायाम करना नहीं तो बस अपने 4 ABS. ट्रेन अपनी TVAI गारंटी है कि आप अपने midsection नोटिस सप्ताह के बाद चापलूसी हफ्ते मिलेगा यदि आप इस योजना का पालन करेंगे अगर आप किसी भी परिणाम देख बस मुझे support@weightlossmadeeasy.net पर ईमेल करें और मैं सहर्ष प्रदान करेगी कोई मुझे मदद can.Adrian ब्रायंट मदद की है बहुत से लोग अपने 10 में उनकी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने + निजी प्रशिक्षण का साल. एड्रियन Longwood विश्वविद्यालय से व्यायाम विज्ञान में बी एस की डिग्री भी रहती है. एड्रियन में लोगों की मदद खो जारी
Article Source: Messaggiamo.Com
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