आहार और व्यायाम विकास: अनुकूलन (भाग मैं) - सिद्धांत
अनुकूलन सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा मुझे सिखा रहा है. मानव जीवन के दबाव के तहत यह समय को बढ़ाने के लक्ष्य के साथ दिया है शरीर adapts. आपके शरीर के रूप में संभव है जब तक जीवित करना चाहता है, और इसे समायोजित करेगा अपनी आंतरिक कामकाज जल्दी अगर यह परिवर्तन के साथ पेश किया है. तो, सब कुछ है कि आप के लिए होता है - खासकर चीजें हैं जो नियमित रूप से करने वाला, सो चक्र और सामान्य गतिविधि खाना पसंद है, हो - पर दो प्रभाव पड़ेगा अपने शरीर. 1) अल्पावधि में एक तत्काल प्रभाव, तो लंबे समय के लिए 2), आपके शरीर उसके अनुरूप ढल के लिए अगली बार बेहतर प्रदर्शन करेंगे. यह अनुकूलन है कि ज्यादातर लोगों को about.Mind-भूल है शारीरिक भाजित आपका मन अपनी आँखें और अन्य इंद्रियों के माध्यम से अपने पर्यावरण में परिवर्तन मानते, कि कैसे आप अपने चारों ओर दुनिया को समझते हैं. लेकिन अपने अंगों और कोशिकाओं को केवल उन पर किए गए मांगों में परिवर्तन और प्रकार का अनुभव कर सकते हैं पोषक तत्वों वे आपके रक्त में मिलता है. चाहे उत्तेजना दुनिया से आता है (एक वायरस आपके शरीर में प्रवेश करती है) या से तुम (आप को लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों लेने का फैसला), आपके शरीर में कोशिकाओं की प्रतिक्रिया इतनी कि अगली बार है कि घटना होता है, कोशिकाओं की स्थिति बेहतर संभाल सकता हूँ. वायरस के मामले में, आपके शरीर एंटीबॉडी पैदा करता है. सीढ़ियों लेने के मामले में, आपके शरीर अप अपने पैर muscles.Your की सहनशक्ति क्या आपके विचार अंगों के स्तर पर आपके शरीर में होता है, और यहां तक कि अपनी कोशिकाओं के स्तर पर कम पर थोड़ा प्रभाव है. तुम तुम-प्रतिक्रियाओं में, और निर्माण के अलावा अपनी मांसपेशियों की मानसिक नियंत्रण में हमेशा से रहे हैं होशपूर्वक श्वास पर नियंत्रण ले सकते हैं. तथापि, आपके अन्य प्रणालियों में से कोई भी होशपूर्वक नियंत्रित किया जा सकता है. इसलिए तुम अपने आप को नहीं होगा पतली कर सकते हैं. तो, कुछ है कि आप "इरादा" को खो कर के कभी नहीं भूल वजन है, लेकिन बदले कैसे आपके शरीर अपने action.The फैक्टरी तुम एक कारखाने के रूप में आपके शरीर के बारे में सोच सकते हैं: मालिक (आपका दिमाग) प्रदर्शन कहाँ खत्म उत्पाद जा रहा है देख सकते हैं, और कितना अनुकूलन के बारे में सोचना होगा लाभ बनाने के लिए. लेकिन श्रमिकों सभी लेखा पत्र या सामग्री की लागत या भी ग्राहकों को नहीं देख सकता. कार्यकर्ता (अपने सेल) ही देखना है कि वे एक निश्चित कार्य पर काम करते हैं, पर कहा जा रहा है एक निश्चित भुगतान के घंटे की एक निश्चित संख्या के लिए दर, और इतना पर. कि क्या उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता. कारक है कि उन्हें सीधे प्रभावित करती है और अपना काम ही काम को प्रभावित करेगा कि कैसे वे अपने job.If मालिक कर रहे हैं इस कंपनी में अधिक उत्पादन या अधिक लाभ की जरूरत है, वह सिर्फ कार्यकर्ता नहीं कहना कठिन काम कर सकता है. यह कभी नहीं काम करता है! वह उनका भुगतान करते हैं, उन्हें और अधिक बढ़ाने या टूटता है, या बस इण्टरकॉम पर कुछ संगीत डाल दे सकता है. वहाँ कई मायनों में अपने कर्मचारियों के लिए बातचीत कर रहे हैं, लेकिन आप के लिए संदेश है कि सही प्रभाव है भेजना है. क्या कार्यकर्ताओं कम टूटता है तो दे रहे हैं कि वे एक बेहतर उत्पादन होगा के बारे में? वे समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं, सब के बाद! लेकिन हम सब जानते हैं कि श्रमिकों की जरूरत है या फिर टूट वे धीरे, थक गए हो, गुस्सा हो, और हो सकता है तनाव से इस्तीफा दे दिया. एक ही वेतन घटाने पर लागू होता है. बुरा मालिक सोचता है कि वह और अधिक पैसे कमा सकते हैं अगर उन्होंने अपने कार्यकर्ताओं से कम देता है. आपके शरीर में कोशिकाओं के मालिक के रूप में, तुम सिर्फ कम नहीं खाने चाहिए, क्योंकि वह अपने काम कोशिकाओं के वेतन घटाने की तरह है. तुम तुम अपनी कोशिकाओं की दिशा में अनुकूलन करने के लिए है चाहते हैं, और रणनीति के लिए है कि स्पष्ट नहीं किया जा सकता है. आप मनोबल में सुधार के सेलुलर बराबर और वजन में वृद्धि प्रशिक्षण satisfaction.Training कार्यकर्ता करना है अनुकूलन के सिद्धांत का इस्तेमाल करता है. एक उठाने से भारी वजन, आपके शरीर के लिए जल रक्त शर्करा और भी कुछ पोषक तत्वों का उपयोग करके कुछ कैलोरी व्यय की जरूरत है. लेकिन उस तुच्छ है. इससे भी महत्वपूर्ण बात, भार प्रशिक्षण का मुख्य प्रभाव है कि दिन में, बाद में है मांसपेशी थोड़ा आकार और संख्या में वृद्धि होगी. ऐसा क्यों होता है? अनुकूलन. क्योंकि आप अपने संदेश कार्यकर्ता मांसपेशियों की कोशिकाओं को दे रहे है कि उनके काम के लिए एक भारी वज़न उठा रहा है, और अपने अस्तित्व हो सकता इस पर निर्भर करते हैं. आपकी मांसपेशियों कर्मचारी सोचता है कि मैं अभी मुश्किल से कर सकता है कि आज है, तो कल मैं थोड़ा बड़ा हो, बस के मामले में यह फिर से होता है ज़रूरत होगी. " यह पेशी बनाकर एक भारी बोझ के प्रोत्साहन के लिए अनुकूल है थोड़ा आसान के लिए आप future.Survive में जो भार उठाने के लिए! आपके शरीर के लिए, सब कुछ जीवित रहने की बात है, और सबसे महत्वपूर्ण तत्व है कि आपके कोशिकाओं को अपनी ऊर्जा बनाए रखने की कोशिश है. यदि आपके पास नहीं है ऊर्जा नीचे का पीछा करने के लिए अपना खाना, तुम भूखे रहते हैं, और अगर आप ऊर्जा के लिए एक शिकारी से भाग नहीं है, तुम अपने भोजन होगा. यदि आप हालांकि जल ऊर्जा भी जल्दी, वहाँ काफी नहीं पर छोड़ दिया हो पर रहेंगे. यही कारण है अपने शरीर को वसा रखने के प्यार करता है: यह अस्तित्व के लिए अच्छा है अगर खाना समझ अनुकूलन के लिए out.The प्रमुख रन के लिए अपने आप को लगता है कि अफ्रीकी savanna में रहते हैं, और जो अपनी गतिविधियों का मतलब होता है अगर वे सिर्फ अपने अस्तित्व के लिए लागू किया गया. जब आप चलाने के लिए, अपनी कोशिकाओं को लगता है कि, "हम भोजन, या मौत की पकड़ से बचने हो चला होगा!" यह सभी जानते हैं कि कोशिकाओं: बॉडी बिल्डर survival.To, सवाल बन जाता है, "क्या एक उठाने भारी वजन मुझे मजबूत बनाया है? "जवाब है नहीं, तत्काल प्रभाव यह है कि तुम कमजोर कर देगा. यदि आप 100 पौंड लिफ्ट 10 बार, इसका मतलब यह है कि तुम तो £ 120 लिफ्ट अभी सकता है? नहीं, तुम कमजोर हो और अपने पिछले काम से थक गया हूँ. लेकिन अपने शरीर कि वह 100 पौंड 10 गुना के लिए जीवित रहने के लिए उठाने की जरूरत है लगता है, है तो यह करना है कि थोड़ा आसान अनुकूलन आपको अगली बार के लिए. एक सप्ताह से लेते हैं और समय की अनुमति अपनी मांसपेशियों के लिए थोड़ा सा मतलब होगा कि आप मजबूत हैं बढ़ती है. तो, अगले हफ्ते तुम £ 120 उठा, और अपने शरीर को फिर से अनुकूलन की जरूरत है, यह सोचकर कि अब तुम £ 120 उठाने की जरूरत को जीवित रहते हैं. तुम यह है हफ्ते से मजबूत हफ्ते. "क्या एक हल्के वजन 50 बार मुझे उठाने को मजबूत बनाने की?" नहीं! आपकी मांसपेशियों समाप्त हो जाएगा, लेकिन आप के लिए यह अब अंतिम, बढ़ती मजबूत नहीं कर पूछ रहे हैं. कैसे आपके शरीर अब पिछले होगा? अपने अनुकूल ऊर्जा भंडार तक (वसा) को और अधिक धीरे धीरे धीरे और रिहाई. यह आपके धैर्य के लिए महान है, बुरी खबर है, लेकिन अगर तुम देखो "फट" थोड़ा शरीर fat.But अनुकूलन के साथ करना चाहते है इस में ही लागू नहीं मामला. सब कुछ के लिए अपने शरीर adapts. सब कुछ है और खा लो. तो, तुम खुद से पूछते हैं, "मैं अपनी कोशिकाओं बातें मैं और भोजन मुझे खाने में सही संदेश भेज रहा हूँ?" इस अनुच्छेद की अगली कड़ी के लिए देखो, अनुकूलन द्वितीय, उदाहरण और व्यावहारिक सलाह के टन के लिए Adaptation.David McCormick के सिद्धांत पर आधारित Weightless उत्पाद के संस्थापक है. अपने श्री Weightless साइट मुफ्त वजन घटाने और लेख को समर्पित है सलाह, मुख्य रूप से लोगों को निशाना बनाया. कोई बैनर, नहीं पॉपप हैं, और आप अपने ईमेल address.Mr के लिए कभी नहीं कहा जाएगा. Weightless: वजन घटाने के लिए कम रुको! http://www.weightlessproducts.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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