वजन में कमी और मोटापे जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है
हम सब समय यह सुना? आपके स्वास्थ्य के लिए वजन कम. लेकिन कुछ लोगों को, किस हद तक इस के लिए महत्वपूर्ण है महसूस अपनी शारीरिक अच्छी तरह से और अंततः जा रहा है उनके जीवन expectancy.In जनवरी 2003, के जर्नल अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के एक अध्ययन है कि मोटापा खोज विशेषताओं को जीवन प्रत्याशा विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच, कम दिखाई देता है. एक अध्ययन से पता चला मोटे 20 वर्षीय सफेद पुरुष, (5'10 ") 178cm और वजन 288 ( पाउंड) 130kg को obesity.It का एक परिणाम के रूप में अपने जीवन के 13 साल खो अनुमान अब अच्छी तरह से अनुसंधान यह है कि एक पश्चिमी आहार है कि मोटापे की ओर जाता है वास्तव में कैंसर कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कार्य कर सकते थे. यह कभी नहीं है बहुत स्वस्थ भोजन की एक और अधिक स्वास्थ्य जीवन शैली अपनाने के माध्यम से देने के आपके स्वास्थ्य में सुधार देर हो गई. यहाँ सरल कदम है जो अपने स्वास्थ्य और vitality.1 के लिए एक तत्काल सुधार कर सकते हैं का अनुसरण कर रहे हैं. जांच को देखने के लिए यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं. बाहर अपने बीएमआई आप अपने वजन विभाजन की जरूरत मिल (किलो में मापा) आपके द्वारा ऊंचाई (मीटर में मापा) चुकता. यदि परिणाम 25 से अधिक होता है, अपने स्वास्थ्य का सुधार हो सकता है weight.2 खोने. मिलान आपके शरीर की आवश्यकताओं को भोजन. यदि आप खाने के और अधिक कैलोरी पीने से आपके शरीर आप वजन पर डाल दूँगा की आवश्यकता है. जानें कैलोरी और भाग आकार, कर leaner व्यंजनों नियंत्रित करने के लिए, और खाने के कभी कभी फास्ट फूड रेस्तरां से. स्वस्थ भी choices.3 के साथ नाश्ते के लिए कैसे जानें. रंग की एक विशाल विविधता के साथ अपने आहार रंगीन, कैंसर से लड़ फलों और सब्जियों. वहाँ सात अलग रंग पर्वतमाला हैं दोनों फल और 5-9 दैनिक फल और सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला से कार्य करता है के बीच चयन करके और सब्जियों की, हम (और अन्य रोग) nutrients.4 कैंसर से लड़ने की हमारी खपत का विस्तार कर रहे हैं. खाना दुबला प्रोटीन हर भोजन. प्रोटीन परिपूर्णता का अब अर्थ प्रदान मस्तिष्क को एक शक्तिशाली संकेत देता है. प्रोटीन की सही स्रोत कम कैलोरी और आवश्यक के साथ अपनी भूख को नियंत्रित करने के लिए बनाए रखने के लिए आवश्यक है अपने दुबला मांसपेशियों. प्रोटीन के विकल्प स्वाद; जाना चाहिए सोया फलों के साथ हिलाता है और तुर्की चिकन, समुद्री खाने की ऐसी चिंराट के रूप में सफेद मांस, झींगे पका हुआ आलू और झींगा मछली और सागर या शाकाहारियों पसंद कर सकते हैं सोया आधारित substitutes.5 मांस. Rev गतिविधि के साथ अपने चयापचय को. यदि आप के जीवन का आनंद चाहते हैं अच्छी तरह से जा रहा है, व्यायाम एक प्रमुख घटक है. तीस मिनट गतिविधि प्रत्येक दिन एक तेज जितना प्रयास लेता है चलना वयस्कों के लिए सिफारिश की है. बच्चों के एक day.6 एक घंटे के लिए सक्रिय होना चाहिए. समर्थन जाओ तुम सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ भोजन की योजना विकसित करने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन. , "एक अध्ययन इंटरनेट व्यवहार का प्रभाव वयस्कों में वजन में कमी होने पर 2 प्रकार के जोखिम में परामर्श मधुमेह "पता चलता है कि प्रतिभागियों जो वजन कम कोचिंग का समर्थन किया था जो नहीं है. अध्ययन से निष्कर्ष निकाला था अधिक वज़न कम हो गया है कि एक का समर्थन वजन घटाने के कोच काफी वजन अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है पहचान की गई है results.Being नुकसान में सुधार कर सकते हैं धूम्रपान के बगल में, कैंसर विकसित करने के लिए सबसे बड़े खतरे के रूप में रोके. यहां तक कि छोटे वजन घाटा रहा है स्वास्थ्य के लिए लाभदायक प्रभाव है दिखाया गया है. इतनी देर से कभी नहीं है और तुम भी शुरू नहीं जवान हो सकता है या बहुत पुराने अपनी सेहत के बारे में चिंतित के लिए और एक अधिक स्वस्थ वजन को प्राप्त करने के बारे में कुछ करते हैं. (ग) कॉपीराइट किम BeardsmoreKim Beardsmore द्वारा एक वजन घटाने सलाहकार जिसका कारोबार 60 देशों में कार्य करता है. इस दुनिया में प्रसिद्ध, चिकित्सा कार्यक्रम तुम्हें दे देंगे मंजूरी दे दी परिणाम आपको और सभी समर्थन की जरूरत है तुम्हें प्यार करती है! अनुमान आपके शरीर वसा प्रतिशत और एक नि: शुल्क फोन परामर्श के लिए रजिस्टर http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181 पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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