वजन नियंत्रण: एक समय में एक दिन
हम में से अधिकांश एक बार में एक दिन 'के ए.ए. axiom के बारे में पता कर रहे हैं. " यह कोई दीर्घकालिक लक्ष्य - सही कदम है और यात्रा लेने खुद का ख्याल रखना होगा पर ध्यान केंद्रित के रहस्य को बोलता है. शराबी जो चेहरे की तरह हर मोड़ पर जाम से आग्रह करता हूं, अधिक वजन fataholic भी प्रलोभन के Shoals और खाद्य विज्ञापनों, सर्वव्यापी अभियान से, सामाजिक अवसरों के खतरनाक बांध के माध्यम से एक संकीर्ण दालान चलाने चाहिए, और दफ्तर कोई treats.While सुझाव है कि एक शराबी ठीक हो जाता है यह आसान, सादा तथ्य यह है कि नियंत्रित भोजन और क्योंकि हम ठंड टर्की को रोक नहीं सकता है मुश्किल है, नहीं तो कम से कम एक स्थायी आधार पर. हम जीने का खाना चाहिए (पर उन पर से कितने हमें खाने के लिए? जी starvation.Sometimes के मरने और), ठंड टर्की आसान रास्ता तय करना है. जो भी रही है बात का एक तेज़ और वे उत्साहपूर्वक कैसे परिभाषित करेंगे के बाद के बारे में तीन दिन, वे अब भी खाने के लिए चाहता था, कोई भूख महसूस किया, और blissfully food.But से भी उपवास प्रस्तावक स्वतंत्रता और स्वतंत्रता की अपनी नई भावना मज़ा आया होगा स्वीकार करते हैं कि, कुछ समय में, खाने चाहिए बहाल, एक मापा, नियंत्रित अनुक्रम में बेहतर है. वास्तविक जीवन के लिए रिटर्निंग एक झटका हो सकता है! हमारी मांगों का यह असली दुनिया में रहते है कि हम इसे एक दिन के माध्यम से संभव के रूप में कुछ खामियों के रूप में, एक की मांग के साथ हथियारों के शस्त्रागार मदद करने के लिए हमें अपने शक्तिशाली और सर्वव्यापी दुश्मन के खिलाफ अच्छी लड़ाई लड़ने: fat.Here कुछ उपकरणों की मदद से आप प्रत्येक दिन के माध्यम से मिल रहे हैं. मिश्रण, मैच, दूसरों तुम needed.1 के रूप में मिल जाए, जोड़ें. अनुरूप Awareness.Never, कभी, है (वह तुम हो? के लिए पर्याप्त मजबूत) भी एक बीज के होशपूर्वक यह पता किया जा रहा बिना अपने होठों से गुजारें के लिए अनुमति देते हैं. आप कुछ खा लो या तुम इसे छोड़ चुन सकते हैं चुन सकते हैं. महत्वपूर्ण अवधारणा है कि तुम एक पसंद कर रहे हैं और कि तुम उस विकल्प नियंत्रित करते हैं. हम में से कितने हमारे मुंह में कुछ absentmindedly पॉप, कि हम क्या कर रहे हो के लगभग अनजान? तुम कितनी ही बार तुम एक दूसरे किनारे कुकी सेट और जब इसे तक पहुँचने के लिए, यह क्या है? गया हम भी इसे खाने तो हम नहीं कह सकता कि हम मज़ा आया नहीं याद है. क्या दोनों एक मासूम और कुकी आनन्ददायक स्वाद यह provided.2 की बर्बादी -. Denial.It के लिए विकल्प देरी कभी कभी होता है अभी भी नहीं कहना मुश्किल है. अगर है कि तुम मन में हो रहा है, अपने आप बताओ कि तुम थोड़ा इंतजार और बाद में होगा. संभावना है कि आपका मूड बदलने के लिए, अपनी बेहतर स्व ऊपरी हाथ में आ जाएगा, और तुम चुनाव नहीं करेंगे बिल्कुल पास है. (और अगर तुम इसे खा नहीं, यह पूरी जागरूकता के साथ करते हैं और अपनी पत्रिका में रिकॉर्डिंग के लिए अपने भावनात्मक राज्य की पहचान) .3. गर्मी से बचने के बटन situations.If अपने मध्य दोपहर-पर सहकर्मियों से बाहर पोर्क व्यवहार करता है, उस समय के लिए अपनी चोंच अनुसूची और टहलने के लिए जाते हैं. तुम बहुत धार्मिक और फिर लगता है, ताजी हवा है कि जब तुम अपनी मेज पर लौटने भी शेष स्क्रैप एक दूसरे glance.4 योग्यता नहीं होगा द्वारा सक्रिय हूँ. जनता से बचें 'discussions.Don सहकर्मियों के साथ अपने आहार पर चर्चा की आदत में टी गिर जाते हैं. हर कोई एक आहार पर है, ऐसा लगता है, और सब कुछ अलग कोशिश कर रहा है. इससे पहले कि आप यह पता है, और भला बुरा ईमानदारी से किया जा रहा है चर्चा की, मना किया और बहस खाद्य पदार्थों की अनुमति है, और पूरे दल को पूरी तरह से भोजन पर केंद्रित है - एक निश्चित विधि (यमक आपदा के लिए) माफ कर दो! हम तुम्हें दुनिया के इस महत्वपूर्ण हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चाहता हूँ कि बिल्कुल कुछ भी नहीं खाने के साथ नहीं है. लगता है कि खाना मत करो, नहीं बात भोजन करते हैं, नहीं खाना कल्पना नहीं, और dramatically.5 बढ़ खाने से बचने की संभावना. ड्राइव पिछले ड्राइव-throughs.No बात उनके विपणन का दावा है, फास्ट फूड अपने आहार, आहार पर किसी की नहीं है. यहां तक कि फैटी सलाद ड्रेसिंग के साथ भीग और एक्स्ट्रा कलाकार के साथ perked हैं. बाकी सब कुछ तला - पशु वसा कि बमुश्किल को बदलना है में पकाया खाना है अपने रासायनिक संरचना मानव वसा में बदलने के लिए. यदि आप सड़क पर फंसे, एक अच्छा deli.6 लगता है. वसा people.In से दूर रहो कुछ कार्यालयों, वहाँ सारा जहाँ कर्मचारियों के समान रूप से अधिक वजन वाले हैं विभागों हैं. जीव fatties चारों को खाने के लिए दबाव बारी की गारंटी, में देना है, के लिए अपने लक्ष्यों और सपनों को छोड़ देना. बाहर skinnies शोध - तुम निराश महसूस कर सकते हैं जब आप देख उन्हें गंभीर परिणाम बिना लापरवाही खा तुम पीड़ित है, पर इसे अपने अपने को अपने आप अपना फूला हुआ jib.7 की कटौती के बारे चेतना कम उपस्थिति लाभ संकल्प ठोस बनाना होगा. अपने routines.We Vary आदत के सभी प्राणी हैं. अगर हम प्राप्त नहीं किया करने वाला है कि हमें इसके बारे में सोच के बिना बुनियादी बातों को पूरा करने की अनुमति है, हम द्वारा उत्तेजना से बाहर होगी पहना, बहुत, बहुत अधिक के बारे में सोचने के लिए कुछ भी कर पाने के लिए कर रहे. भोजन की है, हालांकि, एक ऐसा क्षेत्र है जहां हम रास्ते पर लाना चाहता है आदतों से दूर (क्योंकि, अगर तुम्हें याद है, हम चाहते हैं और पता होना नियंत्रण में). सोच के बिना, हम जिस तरह से काम करने हैं, या हमारी डेस्क पर क्रीम पनीर, या एक जाम के साथ एक bagel पर एक अंडा mcmuffin की आदत में पर्ची जब हम घर हो, एक दिन की मांग पर से थक. यदि संभव हो, अपने काम के घंटे, भोजन के समय को बदलने की कोशिश करो, उठ रही हैं और बिस्तर दिनचर्या में जा रही है, और दोस्तों के साथ नियमित बैठकें. परिवर्तन आपके मान्यता वृद्धि होगी के आराम करने वाला तुम अनजाने अपने पुराने schedule.8 में विकसित की है. तुम एक दूसरे job.Some, कोई संदेह नहीं है ढूँढें, अपने अपने समय पर वर्तमान की मांग है कि सोच सिर हिला रहे हो रहे हैं पहले से ही भारी. यदि अपने दिन पहले ही अपने काम के साथ भीड़ हैं, अपने बच्चों, स्कूल, काम - क्या तुम ऊब और अपना ज्यादा खा के आधार के साथ एक समस्या नहीं है कहीं और की मांग की जानी चाहिए. आप में से कई लोग, ईमानदार, होना है तुम से पहले बाहर खींच शाम, केवल टीवी से भरा (और खाने), सामाजिक (और खाने) खरीदारी (और खाने), या pastimes - शिल्प, कंप्यूटर, संगीत पढ़ने (और खाने). अगर तुम उस खाली समय को भरने, जिसमें करघे साहसपूर्वक nibbling के एक भाग के समय काम का भुगतान (या स्वयंसेवक के साथ आकर्षण,), तो आपको अपना दैनिक खपत काफी कम है जबकि एक साथ एक छोटी पैसे में लाने या मदद करने में गर्व की भावना प्राप्त कर सकते हैं दूसरों. तुम हमेशा छोड़ दिया और इसे बाद में आसानी से ले सकते हैं, लेकिन इस बदलाव की मदद कर सकते हैं आप एक आहार सफलता कि तुम handsomely.9 इनाम करेगा. Bed.The आम विशेषज्ञ सलाह में मत खाओ केवल खाने के कमरे में खाना और है प्रत्येक खाने एक घटना है. कभी कभी कि प्रभावी लेकिन हमारी ले जाया जीवन में अक्सर असाध्य है. लेकिन कहीं न कहीं रेखा खींचना: बिस्तर पर सो रहा है और प्यार करने के अपने लक्ष्य से अधिक वजन घटाने के लिए, बेहतर विकल्प के लिए है आधी रात raids.10 रेफ्रिजरेटर. हम leftovers.Many के साथ जीना सीखो कुछ बेकार देखने से नफरत है. बचपन के अवशेष चाहता हूँ या माँ के प्रशिक्षण के बस साल हमारे नेतृत्व को फेंकने के विचार से चापलूसी पूरी तरह से दूर अच्छा खाना. बच्चे बहुत होशियार हैं - वे केवल खाने कि वे क्या चाहते हैं और बस आराम छोड़ दें. हम सहन नहीं कर सकता कि इसलिए हम उनके प्लेटें साफ, हमें यकीन है कि महंगे रेस्तरां में खाने से कोई भी भेज वापस करना रसोई, या भोजन हम रेफ्रिजरेटर में ध्यान tucked के अवशेष पर absentmindedly nosh. अपने आप से पूछो: जब पिछली बार जब तुम दूर चिप्स का एक आधा भरा बैग फेंक दिया था? चॉकलेट का एक टुकड़ा? अंतिम टुकड़े का केक? नहीं, हम साफ बर्बाद की भावनात्मक पीड़ा से बचने के लिए और इस प्रक्रिया में हमारी परिधि वृद्धि हुई है. आप एक बार या बच्चों के काम कर रहे हैं, तुरंत शेष बाहर फेंकने की आदत में एक गंदा कचरा में - की कोशिश बाल्टी जो स्क्रैप के प्रलोभन से बचने के बाद पुनः प्राप्त होगा. अब भोजन की दृष्टि में रहता है, और अधिक संभावना है तुम उसे दुपट्टा नीचे हैं. अगर बेकार तो तुम्हें दर्द है, जाओ पर्यावरण बचाने के लिए, पर नहीं बचा आपके टेबल है कि अभी तक यह China.Virginia Bola में एक भूखे बच्चे को कभी नहीं किया है एक लाइसेंस मनोवैज्ञानिक और एक माना धर्मान्ध आहार है. वह उपचारात्मक reframing करने में माहिर हैं, दृष्टिकोण और प्रेरणा का प्रभाव पर व्यक्तिगत लक्ष्यों. दरवाजे पर वुल्फ के लेखक: एक बेरोजगारी जीवन रक्षा मैनुअल, और एक मुक्त ezine, है कार्यकर्ता एज, उसने हाल ही में एक मनोवैज्ञानिक आधारित वजन नियंत्रण किताब एक भाव से: आहार पूरा:
Article Source: Messaggiamo.Com
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