नाश्ता और वजन घटाने
कुछ लोगों को लगता है कि लंघन नाश्ता मदद मिलेगी उन्हें वजन कम. यह नहीं अध्ययन. नाश्ता और सफल वजन घटाने के बीच सीधा संबंध प्रदर्शित करेगा और यह कि कप्तान नाश्ता, नाश्ता खाने वालों की तुलना में आम तौर पर:? दिन भर में कम कैलोरी खाएं? खाना कम संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल? बेहतर पोषण करने वाला है? वजन कम (महिलाओं 4 किलोग्राम (10 पाउंड) से कम, पुरुष 3 किलोग्राम (7 £) less.The की कुंजी सफल वजन Loss.The सफल वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण अधिक कैलोरी जल रहा है से हम एक day.Our शरीर जलने कैलोरी एक दिन में 24 घंटे, एक सप्ताह के 7 दिन, 365 दिन एक वर्ष की खपत करते हैं. कितनी जल्दी हम उन कैलोरी जला रहा है नाम हमारी चयापचय rate.Our दिन और रात भर व्यक्तिगत चयापचय दर बदलने के लिए, चीजों पर निर्भर करता है की तरह, जब हम पिछले खाया और क्या हम सक्रिय हैं या rest.Even में यद्यपि हम कैलोरी जला जब तक हम हैं सो, हमारी चयापचय की दर इस समय के दौरान नाटकीय slows और हम एक नतीजा है. प्रति घंटे के रूप में कम कैलोरी जला (अब इससे पहले कि आप को सोने के लिए वजन है, जो निश्चित रूप से जवाब दो, हमें नहीं है, खो देने की योजना बना जाना तुम एक बेहतर तरीका बताना). तरीका कैलोरी हम एक दिन जल की संख्या को अधिकतम करने के लिए अब जाग रहने पर हमारी चयापचय दर अधिकतम करने के लिए जब तक हम awake.This रहे हैं नहीं है, जहां खाने नाश्ता in.Why नाश्ता आता है इतना सफल वजन घटाने के रहस्य का वजन Loss.One को लात मारने के लिए महत्वपूर्ण है जितनी जल्दी हो सके उसके बाद हम जगा हमारी चयापचय शुरू करते हैं. सबसे अच्छा तरीका है कि नाश्ता खाने के लिए है. दरअसल, कुछ नहीं, समेत में व्यायाम हो जाता है, हमारी चयापचय के रूप में फिर से तेजी से जा रही एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आरामदायक नींद के आठ घंटे के बाद! जब हम सुबह का नाश्ता नहीं, हमारी चयापचय दर न केवल कम करता रह, तो भी हमारे रक्त शर्करा के स्तर की है. निम्न रक्त शर्करा नाश्ता लापता से उत्पन्न स्तर अक्सर हमें आलस महसूस करते हैं और सुबह में कम energy.Low रक्त शर्करा का स्तर होने अंततः हमें बहुत बाद में भूख लग रहा है, जो हमें सेट अप की जाती है के लिए आवेगी नाश्ता खाने, या दोपहर के भोजन में खाने की पीढ़ी बड़े भाग खाने और हम नाश्ता खाने dinner.When, हमारे शरीर और मनुष्य संतुष्ट लगता है, हमें अब तक कम से day.Common के आराम के दौरान पेट भर खा जाना बनाने की संभावना BreakfastThe सबसे आम कारण है कि लोग सुबह का नाश्ता नहीं लापता के लिए कारण हैं? समय नहीं? मैं सुबह में बदले व्यायाम पसंद है? मुझे भूख नहीं है, जब मैं जाग? मैं बस खाना पहली बात में पेट नहीं कर सकते morningHere है क्या करना है यदि आप यदि आप इन नाश्ता याद को नियमित रूप से कारणों में से किसी एक: "कोई भी समय" कोई excuseTime है हम में से ज्यादातर के लिए एक प्रीमियम पर है. फिर भी, यह क्या है निस्संदेह के लिए समय बना देता है सबसे महत्वपूर्ण day.If समय का वजन कम भोजन तुम्हारे लिए एक असली मुद्दा है और आप केवल सुबह नाश्ते के लिए कुछ ही मिनट है, के लिए प्रयास करें:? कुछ खाने को है कि किसी भी समय के लिए तैयार नहीं ले एक ग्लास की तरह है, पूर्व निचोड़ा फलों का रस, ताजा फल या कम वसा दही का एक टब के टुकड़ों के एक जोड़े. यहां तक कि पिछली रात को छोड़ दिया पर भून हलचल कुछ भी नहीं है खाने में सभी से एक बेहतर विकल्प है.? अपना नाश्ता रात से पहले की तैयारी. रखना आपकी रसोई के नाश्ता पट्टी पर अपने अनाज पैकेट, पकवान, चम्मच या टोस्ट मसालों तो वे सुबह में पहली बात जाने के लिए तैयार हैं.? एक बार में दो बातें करो. अपनी सुबह की नियमित, जैसे भीतर की कोशिश कर रहे कुछ एक ब्लाउज या उदाहरण के लिए शर्ट इस्त्री, जबकि आपके टोस्ट टोस्टर में तमंचा है. (एक बार जब आप खा रहे हैं पर दो काम करने की कोशिश नहीं की, आप भी और जल्दी से अपने पाचन प्रभावित होंगे खाते हैं. अगर आप नहीं होगा पसंद है, अच्छा खाना वैसे भी, पर कोशिश नहीं की यह करने के लिए भी कई बार).? एक कम से कम कुछ कोई बात नहीं खाना कैसे छोटे और आप के साथ अपने नाश्ते का आराम लेना होगा. एक पेय नाश्ता चाटुकार और अपने पसंदीदा नाश्ता ले अनाज तुम्हारे साथ उदाहरण के लिए एक प्लास्टिक के कंटेनर में काम करने के लिए.? अगर आप जल्दी में हैं कहीं जाना है, जल्दी के रूप में कुछ खाने के रूप में तुम वहाँ जाओ. यदि आप किसी को मिल रहे हैं, उन्हें एक में मिलना cafÃÆ'à † एक € ™ Ã⠀ SA, एक © या कॉफी की दुकान. यदि आप एक भीड़ में हमेशा के लिए काम पाने के लिए, अपने कार्यालय रसोई में नाश्ता अनाज अपने desk.Morning अभ्यास में एक दराज में या छोड़ने के रूप में प्रभावी नहीं है बिना breakfastMost लोगों को बहुत ही कारण वे नाश्ता खाओ, वहाँ चयापचय उठाना चाहिए और अतिरिक्त calories.If तुम एक खाली पेट पर सुबह के अभ्यास को जलाने के लिए सुबह में व्यायाम की तरह, आपके चयापचय वही ऊंचाइयों तक नहीं पहुँच यह होगा यदि आप hand.What से पहले कुछ खा यदि आप एक पूरे पेट पर अभ्यास की तरह नहीं होगा? आदर्श रूप में हम वास्तव में एक या दो घंटे तक बाहर नहीं के बाद काम करना चाहिए अपने नाश्ता (किसी अन्य भोजन या), लेकिन अगर तुम सुबह में कसरत की तरह है या यह केवल समय तुम्हारे पास है, फलों का रस या फल के छोटे टुकड़े का एक गिलास पहले अपने चयापचय यह चिंगारी देगा है की जरूरत है अपने exercise.Remember के दौरान जला कैलोरी अधिकतम करने के लिए, आपको एक तीन पाठ्यक्रम खाना खाने की जरूरत नहीं करने के लिए अपने चयापचय सुबह में जा रहा, यहां तक कि कुछ एक केला या फल ठग जैसे छोटे मिलेगा करना 'going.I मी भूख लगी जब मैं तुम्हें भूख नहीं कर रहे हैं जब आप जाग upIf जगा नहीं है, संभावना है कि आप बहुत ज्यादा खा रहे हैं रात before.It' ठीक है एस के अधिकार को खा जब तक आप रात को बिस्तर पर जाना है, लेकिन यदि आप कर रहे हैं यह करने के लिए करने जा सुनिश्चित करें कि आप नहीं बहुत चीनी, या तो स्वाभाविक है, जो अपने को sleep.Good रात का समय नाश्ता विकल्प शामिल करने के लिए प्राप्त करने की क्षमता प्रभावित होने की संभावना है के साथ कुछ हल्का खाना:? पूरा का बना अनाज का एक कटोरा-अनाज या चोकर? एक सेब? कम वसा पनीर? एक छोटा सा तुर्की और सलाद पत्ता सैंडविच? दही और जामुन की एक छोटी सी टब? एक फल चापलूसी या जमे हुए दही की स्कूप? दूध या गर्म chocolateI का एक प्याला गर्म बस खाना पहली बात पेट नहीं कर सकते में morningIf तुम इस तरह महसूस नियमित रूप से तुम्हें कुछ पेट या बाद में तुम और बौछार कर दी हैं नाश्ता ahead.Eating दिन के लिए तैयार है तो महत्वपूर्ण है (विशेष रूप से करने की कोशिश कर रहा, जब तक नाश्ता छोड़ सकते खोज वजन कम) है कि यह अच्छी तरह से समय और प्रयास नाश्ते के विकल्प के साथ प्रयोग के लायक है जब तक आप कुछ तुम खा सकते हैं लगता है. यहाँ कुछ संभावित विकल्प हैं? दूध और पूरे अनाज अनाज, या दही और अनाज? त्वरित जई किशमिश के साथ सबसे ऊपर? -पूरा अनाज bagel फल और दही के साथ सबसे ऊपर? पूरे गेहूं टोस्ट पर मूंगफली का मक्खन? फल ठग दही के साथ बनाया है? फल संतरे का रस, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती और कॉकटेल के साथ, अनानास? पनीर और सारा अनाज पटाखे? Muesli बार या व्यावसायिक नाश्ता drinkRemember, जब यह नाश्ता खाने और हो रही अपनी चयापचय यह ज्यादा महत्वपूर्ण है कि आप से खा रहा है की बात आती है कि तुम क्या बनाया खाना. एक बार जब आप नाश्ता खाने के लिए नियमित रूप से इस्तेमाल कर रहे हैं, तो अपने आप पर प्रातः को स्वस्थ सभी अपने वजन और स्वस्थ जीवन शैली की जरूरत है, यात्रा के www.weightloss.com.au और हो options.For की कोशिश एक खुश, स्वस्थ
Article Source: Messaggiamo.Com
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