भूखंड अपने वजन घटाने पाठ्यक्रम
मुझे यकीन है कि आप पहले से ही है कि वजन घटाने और फिटनेस में सुधार पता होना रातोरात नहीं कर रहा हूँ. लेकिन क्या आप जानते हैं कि वहाँ कदम है कि तुम वजन कम सफलता के अपने अवसरों में सुधार ले जा सकते हैं इससे पहले कि आप भी शुरू कर रहे हैं आपके स्वस्थ भोजन और व्यायाम की योजना है? पांच व्यवहार परिवर्तन की अलग चरणों में हैं. यह जानते हुए कि तुम क्या मंच अब आपकी मदद करेंगे जो एक रोड मैप की मदद से आप अपने भविष्य के वजन और नुकसान हासिल करने के लिए बनाने के लिए कम कर रहे हैं बेहतर स्वास्थ्य goals.Here पांच प्रमुख चरणों: 1 स्टेज - पूर्व चिंतन: यह बात तुम्हें लगता है, जहां नहीं है कि अपनी जीवन शैली में कोई बदलाव आवश्यक है रहे हैं. तुम सोच रही हो सकता है कि कसरत बस लेता है बहुत समय है या कि फास्ट फूड अभी भी से भी हाथ खींच लेने के विचार से सुविधाजनक है. इस चरण के दौरान एक या फिटनेस स्वस्थ भोजन कार्यक्रम की शुरुआत शायद विफलता पर नतीजा होगा. सबसे अच्छी बात के दौरान आप कर सकते हैं इस चरण के लिए अपने जीवन लक्ष्यों reassess और अपने आप को स्वास्थ्य, रोग और 2 risks.Stage के बारे में अधिक शिक्षित - चिंतन है: इस चरण के दौरान आप यह सोच कर कि एक परिवर्तन necessary.So है शुरू कर सकते हैं, आपको लगता है कि शायद जल्दी खाना खाने के लिए केवल तीन बार एक हफ्ते में ऐसा नहीं है बुरा वापस काटने के और आप के लिए कम से कम एक चलना कुछ समय में एक बार लेने में सक्षम हो सकती है. यह एक अच्छा समय के लिए स्वस्थ और खाने के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए है नियमित रूप से 3 exercise.Stage - तैयार: इस बात आप कार्रवाई करने के बारे में और अधिक गंभीर हो रही है कम. तुम अगले हफ्ते के लिए अपने दोस्त के साथ घूमने में penciled है और किराने की खरीदारी जाने के लिए एक घर बनाना योजना बना रहे हैं भोजन. तुम अनुसंधान व्यायाम उपकरण, जिम, निजी प्रशिक्षकों के लिए चाहते हो, हो सकता है और स्वस्थ भोजन कार्यक्रम के लिए क्या बेहतर 4 shape.Stage में मिलता है - कार्य कर सकते हैं के बारे में अधिक जानने के लिए: यहाँ आप वास्तव में कहाँ ले पहला कदम. पहले कदम के एक दैनिक के रूप में ले चलने के रूप में आसान हो सकता है, अपने दो बार एक महीने या सिर्फ दैनिक शीतल पेय और अस्वास्थ्यकर नाश्ते पर वापस काटने के लिए फास्ट फूड दौरे को कम करने. या, तुम जहाँ तक जाने के रूप में भर्ती कर सकते हैं निजी प्रशिक्षक या एक जिम में शामिल होने. इस चरण के दौरान यह बहुत है कि तंत्र की मदद से आप अपने पुराने तरीकों में relapsing से बचने के मुकाबला जानने के महत्वपूर्ण है. एक तरह से बाहर निकाला हुआ व्यायाम से बचने के लिए फार्म का है नया स्वस्थ करने वाला है कि स्थायी जीवन शैली 5 changes.Stage को जन्म - रखरखाव:, यह है बेशक, मंच है कि हर किसी को यहाँ होने के नाते अंदर हो प्रयास करना चाहिए मतलब है कि आप नियमित रूप से अभ्यास कर रहे हैं और भोजन की स्वस्थ अधिकांश समय है. यह इस चरण में महत्वपूर्ण है (जो अपने जीवन के बाकी पिछले) होना चाहिए कि आप व्यायाम प्रकार या workouts की एक किस्म भी शामिल है कि परिवर्तन अपेक्षाकृत अक्सर. आप यह भी चाहते हैं और प्रोत्साहित करना चाहिए मित्रों और परिवार के समर्थन में शामिल हैं और उन्हें अपने नए life.What मंच के स्वस्थ पहलुओं में जहां भी संभव हो तुम सही में अब कर रहे हैं? तो, अब आप की पहचान कर सकते हैं क्या तुम मंच पर हैं? आपको लग सकता है कि आप कर रहे हैं पूर्व में चिंतन मंच पोषण करने वाला के लिए पर है कि आप अभ्यास के लिए तैयार करने के चरण में हैं. यह ठीक है. यह महत्वपूर्ण तुम्हारे लिए मजबूर नहीं है एक ही चरण में दोनों क्षेत्रों में. तुम बदल पर काम कर सकते हैं आपके पोषण और कसरत करने वाला सफलता की कुंजी separately.The पहले अपने स्तर की पहचान है और फिर कदम उठाने के लिए अगले स्तर के लिए अग्रिम (जब तक, ज़ाहिर है, आप रखरखाव के स्तर पर पहले से ही हैं). उपयोग करना उपर्युक्त सुझावों के प्रत्येक चरण में मदद करने के लिए आप अगले phase.It 'के लिए कदम एस भी महत्वपूर्ण धुन में अपने डर, पिछले संघर्ष और अपेक्षाओं के लिए. पोषण और कसरत परिवर्तन आसान नहीं है और बनाना धीरे धीरे से संपर्क किया जाना चाहिए. छोटे परिवर्तन करना याद रखें. कोशिश एक पूरी तरह गतिहीन जीवन शैली से दैनिक अभ्यास के एक घंटे के लिए रात में मत जाओ. निर्माण अप धीरे व्यायाम का भी सिर्फ 10 मिनट से शुरू हर दूसरे day.And अंत में, अपने परिवार और अपनी योजनाओं के मित्र और उनके समर्थन हासिल बताना सुनिश्चित करें. समर्थन वजन घटाने और फिटनेस से संबंधित सभी goals.For अपने वजन के साथ किसी के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है नुकसान और स्वस्थ जीवन शैली की जरूरत है, यात्रा के www.weightloss.com.au और एक खुश, स्वस्थ Haywood you.Scott हो
Article Source: Messaggiamo.Com
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