कितनी कैलोरी भी कई हैं
आज की दुनिया में हलचल हम निरंतर "वजन में कमी के बारे में मीडिया की सुर्खियां से घिरे" हैं और "कैलोरी नियंत्रित आहार". पोषाहार एक चिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर पूछा, "कितनी कैलोरी भी हो रहा हूँ इस सवाल का आसान जवाब? कई "यह है कि हम सभी व्यक्तियों रहे हैं, और हम सब day.By चार नीचे उल्लिखित चरणों का पालन प्रति कैलोरी की एक अलग राशि की आवश्यकता है, तुम वास्तव में कितने निर्धारित कर सकते हैं कैलोरी आप एक दैनिक आधार पर उपभोग की जरूरत है, ताकि एक स्वस्थ और संतुलित 1 diet.Step बनाए रखने के लिए: कैलोरी आप अपनी उम्र और वजन के साथ अलग अलग होंगे की आवश्यकता की राशि. आदेश में इस जगह अपने वजन की गणना के लिए किलोग्राम में में निम्नलिखित 18 equationsAge में से एक? 29 [(0.062 वजन x) + 2.036] x 239Age 30? 60 [(0.034 वजन x) + 3.538] x 239Age 60 + (0.038 वजन x) + 2.755] x 239This [तुम कैलोरी की मात्रा दे देंगे आप एक दैनिक 2 basis.Step पर भस्म: अगले आइटम है कि ध्यान में रखा है की जरूरत है अपने गतिविधि स्तर है. यह आपके व्यावसायिक गतिविधि का स्तर और अपने गैर व्यावसायिक गतिविधि के स्तर पर आधारित है. के लिए अगर आप सब तो दिन में एक कार्यालय में काम अपने व्यावसायिक गतिविधि स्तर प्रकाश जाएगा उदाहरण. यदि तथापि, तुम शाम को अभ्यास के कुछ फार्म ले यह एक गैर मामूली रूप से सक्रिय का व्यावसायिक स्तर पर होगी. देखना नीचे details.Occupational गतिविधि स्तर के लिए - प्रकाश दोनों नर और femaleOccupational गतिविधि स्तर के लिए एक गैर सक्रिय गैर व्यावसायिक गतिविधि = 1.4 के साथ? एक मामूली सक्रिय गैर व्यावसायिक गतिविधि के साथ मध्यम पुरुष femaleOccupational गतिविधि स्तर के लिए 1.7 और 1.6 के लिए? मध्यम / एक बहुत सक्रिय गैर पुरुष के लिए व्यावसायिक गतिविधि 1.9 और femaleTo के लिए 1.7 के साथ भारी कैलोरी की मात्रा की गणना के आधार पर की आवश्यकता आपके गतिविधि का स्तर कदम 2.Example में संख्या 1 प्रतिशत कदम के रूप में अपने दैनिक कैलोरी गुणा: 1430 कैलोरी गैर सक्रिय) = dayStep 3 प्रतिशत 2002 कैलोरी के साथ प्रकाश 1.4 (x: खोने के लिए या वजन पाने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए प्रति दिन आवश्यक कैलोरी की मात्रा को बढ़ा या घटा की आवश्यकता होगी. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि वजन घटाने के लिए अपने रोजाना की खुराक से 500 कैलोरी घटाना और अपने दैनिक खुराक के लिए 500 कैलोरी जोड़ने के लिए है वजन. द्वारा प्रतिदिन 500 कैलोरी द्वारा अपने कैलोरी सेवन कम यह आप 500 ग्राम (प्रति सप्ताह £ 1) खो करने की अनुमति होगी. हमेशा याद रखना अगर वजन धीरे खो आप अधिक वजन को बनाए रखने की संभावना है. दुर्घटना परहेज़ answer.Step 4: नहीं इस प्रक्रिया में अंतिम कदम है आप में से कितने ग्राम वसा की गणना के लिए अपना दैनिक कैलोरी सेवन किया है और कितना carbohydrates.No कैलोरी का अधिक से अधिक 35% होना चाहिए की अनुमति देता है एक दैनिक आधार पर भस्म वसा के ऊपर होना चाहिए. इस गणना, 0.35 से प्रति दिन अपने कैलोरी गुणा और 9 से जवाब विभाजित. यह आपको अपने ग्राम देंगे कैलोरी कम से कम day.At 50% प्रतिशत वसा कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए खाते हैं. इस गणना, प्रति दिन अपने 0.5 से गुणा कैलोरी और 3.75.By द्वारा जवाब विभाजन इन चार कदम अब तुम कैलोरी की सटीक राशि है जो आप के उपभोग होना चाहिए निम्नलिखित पर एक दैनिक आधार पर. आप जल्दी ही अपने वजन अवांछित होगा हार होगी और process.Amanda इवांस में एक स्वस्थ और संतुलित आहार http://www.amandawrites.com बनाए रखने के लिए वेबमास्टर है और है भी तो बस उसे प्रकाशित पहले लोगों को जो लोग आत्महत्या से नुकसान हुआ है सहायता पीछे रह मृत्यु से नामक पुस्तक.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
