101 परहेज़ - जो शुरू करना चाहता हूँ, लेकिन नहीं जानता कहाँ से शुरू करने के लिए
ठीक है, तो आप इन लेखों में से कुछ पढ़ा है, अपने होमवर्क किया है और अब तुम अंततः एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम शुरू के लिए तैयार हैं. लेकिन आप अभी भी अपने मन की पीठ में यह एक ही चाबुक सवाल है ... 'कहाँ में बिल्ली क्या मैं शुरू? इन चर सब के बीच में खो होने के नाते सभी में एक कठिन बात नहीं है. वहाँ sooo है बहुत ज्ञान और दिशा निर्देशों बाहर वहाँ है कि कभी कभी हमें नहीं पता है इसे कैसे करना है यह सब एक साथ. खैर आज तुम भाग्य में हैं! चर इन सब के बीच में खो होने के नाते सभी में एक कठिन बात नहीं है. वहाँ sooo है बहुत ज्ञान और दिशा निर्देशों बाहर वहाँ है कि कभी कभी हमें नहीं पता है इसे कैसे करना है यह सब एक साथ. खैर आज तुम भाग्य में हैं! इससे पहले कि हम यह मुझे एक बात साफ करने में जाओ! तुम सही काम कर रहे हैं! यह वास्तव में सब कुछ पता है वहाँ भी असंभव नहीं है के लिए भोजन और व्यायाम के बारे में पता है. अगर हर कोई उन्हें पता था कि जब तक इंतजार किया ताकि कोई भी शुरू कर दिया जायेगा एक शुरू करने के लिए सब कुछ. क्या हम पहले करने की आवश्यकता के लिए एक योजना का निर्माण किया है. हमारी योजना है लेकिन सरल हो जाएगा हो तुम सही track.1 पर जाना पर्याप्त होगा. अपने निर्धारित लक्ष्य (s). अगर तुम पता है तुम क्या चाहते हैं या क्या आप कम करने के लिए आप कहाँ जाना चाहते हो जाने की संभावना होगी कर रहे हैं नहीं है. तुम भी उसी संकल्प के रूप में आप कर सकते नहीं होगा. यदि आप क्या तुम चाहते हो की तस्वीर नहीं है तुम्हारी मन में आपसे कम से प्रेरित किया जाएगा. यहाँ कुछ नमूने सवाल तुम अपने आप पूछ सकते हैं. अधिक वजन कैसे मैं खोना चाहते हो? वास्तव में मैं क्या करने की तरह देखना चाहता हूँ? क्या मुझे एक छोटे कमर करना चाहते हैं? क्या मैं बड़ा हथियार चाहते हैं? क्या मापन के लिए मैं देख रहा हूँ? समय का किस तरह का फ्रेम हूँ मैं देख रहे हो? जब आप इस इसे अपने जवाब लिखने के बाद के लिए एक संदर्भ के रूप में इन सवालों में से कुछ के लिए नीचे चोट नहीं किया है. मनुष्य के रूप में हम कर सकते हैं आसानी से भूल जाओ! इसके अलावा, अगर आप को, अपने वर्तमान आँकड़े कि माप या उदाहरण के लिए अपने वजन की तरह अपने प्रश्नों से संबंधित कुछ रिकार्ड किया है. तो फिर तुम कुछ और अपने परिणाम हो सकता है की तुलना करना होगा और अधिक प्रभावी ढंग से मापा. एक तरफ प्रेरणा, कुछ भी खुद की तस्वीरें ले जाएगा. वे प्रेरणा के लिए भी महान हो के रूप में अच्छी तरह से. भविष्य में मैं motivation.2 पर लेख शामिल होंगे. शुरू के निर्माण के लिए अपने quantities.For कुछ इस कठिन हिस्सा है क्योंकि वे कितना या किस तरह थोड़ा खाना नहीं पता ले कर के साथ मेनू. मैं आपकी मदद करेगा और आप कुछ नमूने फ़ार्मुलों दे. सबसे सटीक निर्देश है कि मैं ने पाया है (और वास्तव में) वर्षों से इस्तेमाल किया है के लिए 10 से आपके वर्तमान bodyweight बढ़ रहा है. कि तुम कितनी कैलोरी में दिन के लिए होना चाहिए ले रही है. यह भी याद है कि अपना असली वज़न है जब आप किसी भी बिना उठो पर कपड़े. यदि आप उदाहरण के लिए £ 165 वजन तो तुम को 1650 कैलोरी एक दिन में लेने में सक्षम होगी. यह कोशिश करो! दूसरा तरीका है वह कागज और रिकॉर्ड सब कुछ तुम तीन दिनों के लिए खाने का एक टुकड़ा ले जाता है. फिर उसके बाद तुम उस एक कैलोरी काउंटर मिलता है और यह एक दिन के लिए कुल. उन्हें एक साथ जोड़ें और फिर 3 से उस नंबर को विभाजित. यह आप कैलोरी की संख्या औसतन आप आमतौर पर अंदर ले जाएगा देंगे आप तो अब 500 द्वारा इस संख्या घटाना और आपकी गरमी भत्ता एक दिन के लिए होगी. बधिया ना 3?. अपने व्यायाम program.While वजन प्रशिक्षण के बारे में सोच शुरू की आवश्यकता के लिए यह बहुत स्थायी recommeded है नहीं है स्थायी परिणाम है. लेकिन अगर असुविधा या ब्याज की कमी एक तो हृदय गतिविधि बस ठीक हो जाएगा मुद्दा है! हालांकि वजन प्रशिक्षण के बारे में मेरे अन्य लेख में हम क्या का पता लगाया निश्चित रूप से सही है, यह संभव है सभी के लिए एरोबिक व्यायाम के साथ अपने लक्ष्यों को पूरा करने का मतलब है. अपने लक्ष्यों, अपने आप को इन सवालों के पूछने के साथ जैसा कि ... क्या मुझे घर पर अभ्यास पसंद है? कितना समय मेरे पास है या हूँ इसे में डाल को तैयार है? किस प्रकार के व्यायाम की मुझे क्या करना आनंद (चलने eg., स्थिर लें आदि)? दिन क्या हूँ मैं? उपलब्ध अब मैं तुम्हारे साथ कुछ जल्दी अपने हृदय से संबंधित दिशा निर्देशों का हिस्सा होगा. जड़ना तुम्हें पता नहीं) एरोबिक (हवा के साथ अर्थ का प्रयोग किया है सबसे अधिक वसा जलने के लिए लाभदायक है. उदाहरण तैर रहे हैं, टहलना, तेज चाल से चलना, stairclimber आसान आदि चलाने के द्वारा दूर कर लें और अभ्यास चल रहा है. प्रभावी हो, एरोबिक व्यायाम कम से कम 20 पिछले चाहिए अवधि में मिनट के लिए. यह सब पर दृढ़ होना नहीं है. यदि आप एक बातचीत करना उचित नहीं है जब आप ट्रेन तुम बहुत मेहनत कर रहे हो सकते हैं. अपने दिल की दर को ऊपर उठाया है कि उच्च होने की जरूरत नहीं है. इसके अलावा, एरोबिक अर्थ आपके और बाहुबल का प्रयोग कर रहे anaerobic के विपरीत है. इसलिए, यदि आप बाइक पर हैं और अपने पैरों को जला तनाव जारी थोड़ा शुरू करते हैं. धीरे धीरे के रूप में अपनी मांसपेशियों को और अधिक थक यह हो अभी भी वही फेफड़ों को pedals कदम बिजली लेता है, जबकि हल्का प्रतिरोध का उपयोग कर. किसी भी तरह से तुम जीत! शुरू करने के लिए, हृदय के 20-30 मिनट के तीन बार एक हफ्ते के लिए आप चमत्कार करना चाहिए. जब तक संगत के रूप में आप कर रहे हैं तुम परिणाम देखेंगे. याद रखें कि समय यह व्यायाम कि गलती पर है, लेकिन व्यक्ति उन्हें कर रही है या कर उन्हें नहीं है नहीं की सबसे! फिर, व्यायाम के लिए कठिन होगा, लेकिन लगातार नहीं है. मैं बनाने की कोशिश की है तुम्हारे लिए संभव के रूप में आसान है क्योंकि जब यह नीचे आता है, हम बातें हमें पसंद है या नहीं महसूस करते हैं नहीं के रूप में इन दिशानिर्देशों strenuous.There भी है! इस योजना के लिए तुम्हें बहुत हो जाना चाहिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से शुरू कर दिया अपनी फिटनेस के लक्ष्यों की बैठक. एक बार जब आप इस तरह आप अन्य जानकारी का उपयोग आप इसे प्राप्त करने पर बना सकते में निर्धारित नींव है. गुड लक और इसे लेकर सभी तरह रेंडी McLean द्वारा अनुच्छेद!. एक विस्तृत के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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