3 तेजी से वजन घटाने सुझाव है कि काम
खोज कुछ पाउंड खोने के लिए जल्दी? तेजी से और सुरक्षित वजन घटाने संभव है - लेकिन सिर्फ अगर तुम यह सही है. बस ध्यान में रखना है कि हम केवल कुछ पाउंड खोने के बारे में यहाँ बात कर रहे हैं. 5, शायद कुछ ही हफ्तों के भीतर 10. नहीं बात क्या किसी ने तुम्हें बताती है, आप को सुरक्षित £ 20 खोना नहीं जा रहे हैं. वसा में 2 सप्ताह. यह अभी मुमकिन नहीं है. साथ ही, लंबे समय तक वजन कम सफलता आम तौर पर सिर्फ तब होता है की कई महीनों के बाद धीमी गति से, स्थिर शरीर की वसा बढ़ व्यायाम और स्वस्थ भोजन की कमी के माध्यम से. यह भी करने के लिए किसी भी तीव्र वजन घटाने program.That शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच याद ज़रूरी है ने कहा, कुछ साबित कदम तुम ले जा सकते हैं कुछ पाउंड जल्दी खो, अपने आप को चोट पहुंचाए बिना. वास्तव में, के बाद तेजी से वजन घटाने युक्तियाँ शायद आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा. ध्वनि अच्छा है? तो फिर तुम जाओ यहाँ 1 .... खाना खाने के बहुत - हाँ, तुम कि सही पढ़ा, बहुत खा लो! खाने की प्रक्रिया और पचा खाना ऊर्जा का एक बहुत आवश्यकता है (कैलोरी) और महत्वपूर्ण अपने चयापचय बढ़ा देता है, खासकर जब आप छोटे हर 2 या 3 घंटे के भोजन खाते हैं. कुंजी को सही खा रहा है खाद्य पदार्थ ... और गलत खाद्य पदार्थों में से कोई भी, कम से कम जब तक तुम अपना उपवास वजन घटाने कार्यक्रम पर हो. "सही खाद्य पदार्थों" जैसी बातें शामिल हैं - पतला प्रोटीन (विशेष रूप से कम वसा चिकन और तुर्की) - ताजा सब्जियों कच्चा (विशेष रूप से साग) - बीन्स और फलियां (जोड़ा वसा बिना पकाया) - अनसाल्टेड, तेल मुक्त नट और बीज, तेल और सन बीज के तेल की छोटी मात्रा की शुद्ध पानी की बहुत (नहीं एक असली "खाना" लेकिन बेहद महत्वपूर्ण) "गलत आहार" - जब तुम वजन जल्दी खो कोशिश कर रहे हैं क्या आप निश्चित रूप से बचना चाहिए - बहुत सुंदर और सब कुछ है, पर विशेष रूप से है: - खाद्य और पेय पदार्थों के साथ चीनी सफेद आटा, ब्रेड, pastas, अनाज, आदि -- सफेद चावल-potatoes2. Cravings से बचें - किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम की सबसे कठिन हिस्सा भोजन cravings से संबंधित है. तुम, वसा अधिक उच्च शर्करा, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ तुम खाना, खाने की आदत हो कब बंद अपने शरीर के बागी. अपने दिमाग को आप उन अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए वापस जाने के लिए सेना की कोशिश करता है. लेकिन वहाँ तरीके से इस प्राकृतिक प्रतिक्रिया के साथ सौदा कर रहे हैं. बेहतरीन रणनीति में से एक को ध्यान भंग फायदा नहीं है. तुम असल में, जब भी एक खाना तुम पर तरस आ रहा लगता है उठो और कुछ है जो तुम्हारे मन से लेता है खाने का है. बाहर जाओ और कुछ कसरत करते हैं. एक अच्छी किताब पढ़ो. अपने पसंदीदा संगीत सुनो (तेजी से पुस्तक है, दिल पंप संगीत अक्सर है के लिए सर्वोत्तम इस). फोन पर एक दोस्त के साथ बात करो. एक वीडियो गेम खेलते हैं. बस जो इसे अपने दिमाग का ध्यान भंग होता है. थोड़ी देर बाद अपने cravings चाहिए lessen.3. अपने कार्डियो व्यायाम बढ़ाएँ - यदि आप पहले से ही हैं एक नियमित रूप से व्यायाम, हृदय और अधिक प्रशिक्षण कर जलाने के लिए और अधिक मोटा. तुम बहुत ज्यादा है, अभी काफी कुछ दिन प्रति सौ अधिक कैलोरी जला नहीं है. अपने स्वस्थ तेजी से वजन घटाने के साथ संयुक्त आहार यह कुछ पाउंड जल्दी छोड़ पर्याप्त होना चाहिए. यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते, तो आप अपने चिकित्सक पूछने के लिए एक आसान "शुरुआत है" व्यायाम कार्यक्रम भी शामिल है कि पैदल और / या प्रकाश टहलना अनुशंसा करना चाहिए. भी, गतिविधियों के लिए क्या आप आनंद की कोशिश करो. अगर तुम एक ट्रेडमिल पर चलने की तरह नहीं, अपने आप को यह करने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करते. इसके बजाय, लंबी पैदल यात्रा, जाओ एक बाइक की सवारी, कुछ बास्केटबॉल खेलना / टेनिस फुटबॉल / / etc. सिर्फ तुम यकीन है कि यह कुछ करना आनंद ... और थोड़ा आप इसे अपनी कमर तक कर रखूँगा है छोटे और अपने कई पाउंड! जॉन डब्ल्यू लुईस हल्का एक स्वास्थ्य और कई लोकप्रिय वेब साइटों के लिए फिटनेस लेखक है. जल्दी, सुरक्षित वजन के बारे में अधिक जानने के लिए नुकसान यात्रा रियल फास्ट वजन कम नुकसान ब्लॉग: http://www.realfastweightloss.info.
Article Source: Messaggiamo.Com
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