आहार मिथकों के बारे में सच्चाई
हमें कैसे पता चलेगा कि हम क्या जानते हो? अक्सर हमारे ज्ञान पुनरावृत्ति और कहानियों के माध्यम से आता है. बचपन में, हम उन्हें परी कथाओं या सोने कथाएँ कहते हैं. उन्होंने मनोरंजन या मनोरंजन और कभी कभी नैतिक पाठ के साथ किया है. हालांकि, वयस्क के रूप में इन कहानियों या मिथकों हानिकारक जा सकता है कि हम उनके अक्सर गलत information.This के आधार पर निर्णय अक्सर खाना विकल्पों में होता है, खासकर जब यह वजन खोने की बात आती है जब शुरू करते हैं. द्वारा पुनरावृत्ति भी गलत जानकारी को हमारे विचार चूना और वजन घटाने के लक्ष्य के रास्ते में मिल सकती है. समस्या है, कई विचारों या कथाएँ वजन घटाने के चारों ओर ले दोहराया तो अक्सर, वे believable.Let हो 's इस लोककथाओं का कुछ पीछे विज्ञान: # 1 मिथक: भोजन योजना पर प्रारंभिक वजन घटाने की जांच weight.There पानी के नुकसान से आता है मानव शरीर में पानी नहीं भंडारण ग्रंथि है कि परहेज़ पर खाली. समर्थकों इस भ्रम का तर्क है कि आम तौर पर जिगर, एक dieter के शरीर में एक आम घटना में glycogen के टूटने, पानी की रिहाई का कारण बनता है. मानव जिगर के लिए के बारे में 3 £ और glycogen खातों का वजन केवल इस के बारे में 10%. तो, जिगर से पानी ही कम से कम आधा किलो नुकसान में योगदान सकता है, और वह है अपने वजन के सभी अगर water.The भ्रम mongers आगे का सुझाव था कि का टूटना उत्पादों वसा चयापचय जारी पानी. हालांकि, के लिए तकनीकी रूप से दिमाग, इन रासायनिक प्रतिक्रियाओं के सबसे वास्तव में पानी के शुरू में उपयोग करते हैं, बजाए जारी # 2 it.Myth: लंघन भोजन एक व्यावहारिक रास्ता खो तुम weight.When है भोजन को छोड़, अपने शरीर चीनी अणु जो glycogen परिवर्तित किया गया है संग्रहित उपयोग करता है. इन दुकानों जिगर और मांसपेशियों के ऊतकों में हैं. एक बार इन गई हैं, आपके शरीर के लिए अन्य पोषक तत्व स्रोतों में बदल जाता है इसके निरंतर ऊर्जा की जरूरत है. इस हालात के तहत भोजन लंघन के बाद, अपने एक "उपवास" चयापचय में शरीर परिवर्तन जो प्रोटीन breakdown.If तुम विकास दिशा निर्देशों के अनुसार खा रहे हैं, वह है, की ओर जाता है अपने शरीर की डिजाइन के लिए खाद्य पदार्थों के मिश्रण सही है, तुम वास्तव में वसा टूट न कि प्रोटीन से, है, न lunch.Myth # 3 लंघन: खाद्य पिरामिड एक अच्छा तरीका करने के लिए एक स्वस्थ बनाए रखने के weight.The खा रहा है अमेरिका कृषि विभाग के 1980 में खाद्य पिरामिड जारी है और 2005 के शुरू में एक अद्यतन संस्करण का विमोचन किया. पिरामिड ब्रेड, अनाज, चावल, पास्ता, सब्जियों की बहुत है, और फल के साथ एक आहार अधिवक्ताओं. फिर भी, खाना विकल्पों के बारे में निर्णय लेने की सिफारिश की खाद्य पदार्थों की सूची निम्न से कहीं अधिक जटिल है. हमारा खाना पसंद शरीर का संकेत है, सांस्कृतिक प्रभावों, करने वाला, घटनाओं का एक संयोजन का परिणाम है, लोगों, भावनाओं, और विश्वासों. खाद्य पिरामिड की शुरूआत के बाद से, मोटापा महामारी अनुपात की बन गई है. यह आर्थिक दृष्टि से कृषि संवर्धन संचालित है सार्वजनिक health.Myth # 4: भोजन की एक कम वसा वाले भोजन की सेवा नहीं लगता है सबसे अच्छा तरीका है weight.Low वसा आहार खो पिछले 20 वर्षों के लिए समर्थन किया गया है और अमेरिका के भोजन की वसा सामग्री है वास्तव में इस समय के दौरान थोड़ी कमी आई है, लेकिन मोटापे की दर से अधिक दोगुनी हो गई है. क्यों? इसकी एक वजह यह है कि एक कम वसा वाले आहार तरह से मानव शरीर बनाया गया था के लिए सही ईंधन मिश्रण नहीं है. विकास के वर्षों के लाखों में, हमारी चयापचय मार्ग का विकास किया. मूल आहार शामिल उपलब्ध वनस्पति के ज्यादातर, मौसम के सीमित फल और नट्स, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ और fat.Myth # 5: गिनती कैलोरी स्वस्थ भोजन और वजन loss.The मानव शरीर के लिए आवश्यक है के बारे में 11-12 कैलोरी की जरूरत है प्रति किलो वजन का एक दिन अपने वर्तमान वजन बनाए रखने के लिए. एक £ 200 व्यक्ति के लिए, यह लगभग 2400 कैलोरी होगी. लगभग 3500 कैलोरी शरीर के वजन के हर पाउंड के लिए खा रहे हैं. तो, 10 पाउंड खोने के लिए, एक dieter के लिए 35,000 से कम कैलोरी खाना होगा. यह पालन, कि कम 500 कैलोरी एक दिन के खाने से, यह दो महीनों में लेने के लिए वे 10 पाउंड खो देगा. लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह महत्वपूर्ण कैलोरी प्रतिबंध असुविधाजनक है, और unsustainable. जिस किसी ने भी एक कम कैलोरी आहार की कोशिश की है के लिए, वे से परिचित कैसे जीवन का इस तरह से मुश्किल हो सकता है. तुम क्या करते हो जब, पर सब 5 दिन कैलोरी हैं चला गया और आप अब भी भूखे हैं? शरीर में विभिन्न पोषक तत्वों अलग प्रक्रियाओं. यह जरूरी खाने की कुल राशि नहीं खाया जाता है कि नुकसान या लाभ भार है. यह विभिन्न और पोषक तत्वों के अनुपात है वसा जलती हुई चयापचय में बदलाव की है कि important.Unfortunately है, प्रतिस्पर्धी हितों इन तथ्यों 'पर भरोसा करते हैं "और अपने अस्तित्व को बनाए रखने में मदद. वजन कम करने के लिए, आप अपने आप को बता देना चाहिए कि आपके शरीर विकसित और चयापचय से आपके शरीर की प्रक्रिया यदि आप पता है कि आप कैसे खाते हैं और कैसे अपना वजन कम करने चाहिए करना चाहता हूँ. आहार मिथकों विश्वास ही धारावाहिक dieter.Board Certified मनोचिकित्सक डॉ. के चक्र में रखना तुम होगा एंथनी जे Burlay के लेखक "फाउंडेशन आहार है: आपका शारीरिक खाने के लिए डिजाइन तैयार की," एक आहार वह खोने के बाद विकसित और 50 पौंड से अधिक दूर रखते हुए. Http://www.FoundationDiet.com में और अधिक जानकारी प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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