सावधान खाने के माध्यम से Savoring क्षण
हम सब खा लो. लेकिन यह कैसे ध्यान में रखना हम हर काटने हम? ले तुम्हारी माँ ने कहा था कि तुम हमेशा धीरे और अपने भोजन का स्वाद रहे हैं. यह अच्छी सलाह है, खासकर जब हम अपने आप को पता चला या एक खाने पर जल्दी नाश्ता कब्जाने जबकि ड्राइविंग भोजन. कैसे हम खाने के रूप में हमारे बारे में के रूप में क्या हम अपने खाने की आदतों पर ध्यान देकर एक महान सौदा सीख सकते हैं eat.We चुन इतना कहते हैं. हमारी भूख हमारी मूड के आधार पर बदलता है. अगर हम निराश हो, हम कर सकते हैं सामान्य से अधिक खाना या हम अपनी भूख को पूरी तरह से खो सकता है. जब हम ऐसा क्रोध या उदासी के रूप में एक भावना से भस्म हो रहे हैं, हम जिस तरह से आप खाने पर ध्यान all.Paying में हमारे खाने की आदतों से परिचित नहीं हो सकता है एक महान है तरीका आम जीवन में एक और अधिक सावधान दृष्टिकोण विकसित करना. खाने के बाद कुछ हम कई बार एक दिन में क्या है, यह एक बढ़िया गतिविधि को mindfulness के साथ जोड़ी. यदि आप एक अकेले खाना खाने के काम पर-चुन सकते हैं या कम घर में? तुम एक आदर्श को ही time.Ready में अधिक जागरूकता पैदा करने का अवसर है कि यह कोशिश एक चुप तुम कहाँ कई मिनट के लिए परेशान नहीं किया जाएगा जगह में बैठो. समय पर अपना खाना वर्तमान में लेते हुए एक अपील तरह इस अभ्यास के लिए उपयोगी हो सकती है. बहुत कम से कम, अपना खाना खोल देना और किसी भी संभव packaging.If, खाने पर एक नज़र से पहले आप इसे एक थाली पर रख ले त्यागें. एक भोजन पर ध्यान केंद्रित कर पल व्यय स्वयं रंग, textures, और aromas. भोजन में पोषक तत्वों पर विचार करें, और जो इसे अपने body.Now के लिए पर ध्यान केंद्रित करना होगा, अपने खाली प्लेट की ओर आपका ध्यान पाली. आप यह पोत है कि भोजन करेंगे है आपके शरीर में डाल चुनें. सूचना आकार, आकार और प्लेट के रंग. एक पल के लिए अंतरिक्ष कि इस भोजन plate.Next पर भरने, एक आपके शरीर पर ध्यान दे पल बिताना होगा विचार ले लो. देखो पर अपने पेट. तुम्हारी भूख महसूस करो. भुगतान आपके लिए तरस ध्यान, जायके के अपने पूर्वानुमान, और जिस तरह से वे अपने tongue.As आप भोजन की सेवा और अपने प्लेट पर जगह है, इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए पर स्वाद होगा कि यह आपके शरीर पौष्टिक हो जाएगा. जो भी आप अपनी प्लेट पर जगह अंततः अपनी गतिविधियों के लिए ईंधन के रूप में काम करेगा और अपनी ऊर्जा और wellness.Now, में योगदान देने के भोजन का एक टुकड़ा ले आप की सेवा की है चुनना अपने आप को. धीरे धीरे चबाओ, और स्वाद और इस काटने की बनावट पर ध्यान देते हैं. अपने गले के नीचे फिसलने खाना लग रहा है, और विचार कैसे यह आपके सिस्टम द्वारा पचा जाएगा आपके शरीर के लिए ऊर्जा पैदा करते हैं. प्रत्येक के साथ काटने, चबाने और निगलने की अनुभूति नोटिस. स्वाद स्वाद लेना. पूरी तरह से एक और काट लेने से पहले सेवन करें. जैसा कि आप पिछले काट लेते हैं, आपके पेट में परिपूर्णता की ओर ध्यान देते हैं, और की संतुष्टि ध्यान दें एक ध्यान में रखना एक भोजन एक दिन में एक सप्ताह के लिए mindfully खाने meal.Try को पूरा करने. अपने नियमित तेज़, भोजन के लिए सूचना, जब आप पाते हैं अपने आप को ध्यान दे बिना भोजन. जानबूझकर नीचे इतनी धीमी है कि तुम कर सकते हो आनंद कि एक काटने फिर से तेजी से पहले. यह नियमित रूप से तुम क्या आप अपने शरीर और how.By हमारे खाने के और अधिक सावधान होने खिला रहे हैं की एक बेहतर समझ दे देंगे कर हमें ध्यान देना सीखना हमें क्या फ़ीड, दोनों का शाब्दिक और figuratively. हमारे भोजन विकल्प हमारे कल्याण को प्रभावित है, और हमारे फैल खाने के लिए दृष्टिकोण तरह हम अपने काम, हमारे रिश्ते को संभालने में, और सामान्य तौर पर हमारे जीवन. हम चाहिए हमारे व्यवहार में पैटर्न पहचान के लिए और अधिक जागरूकता पैदा करने और harmony.Mindlessly चबाने जो कुछ भी हम अपने मुंह में कांटा है आम में हमारे कार्यों की अनदेखी करने जैसा सीखो. के कुछ पल के साथ दैनिक सावधान खाना, तुम अपनी पसंद का एक बहुत अधिक जागरूकता विकसित करने और अपने life.About AuthorDeva Ratnakara से ज्यादा बीस साल के लिए किया गया है mindfulness और योग सिखाने के सभी पहलुओं पर अपनी इच्छा शक्ति. वह श्रीलंका में रहते हैं जहां वे एक 500 के प्रमुख सदस्य ध्यान समूह है. करने के लिए फरवरी 2005 में अपनी वापसी के बारे में जानने के लिए, truemindfulness.org @ http://truemindfulness.org.welcome कृपया यहाँ जाएँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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