कैसे पाउंड बहाने के लिए जल्दी!
बहुत कुछ अमेरिकियों अपने वर्तमान वजन से संतुष्ट हैं. वहाँ बहुत सारे अच्छे स्वाद, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, और भी कुछ के लिए वसा जलने घंटे उपलब्ध हैं. यह आसानी से किया जा सकता है, और यहाँ का सबसे अच्छा उपाय कर रहे हैं. याद रखें, वजन घटाने के सबसे एक चिकित्सक ने मंजूरी दे दी है, खासकर जब वहाँ ऐसी उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल ऊपर उठाया, हृदय की समस्याओं, etc.1 के रूप में किसी भी चिकित्सा से संबंधित हैं. कार्डियो workouts बढ़ाएँ. यदि आप कर रहे हैं आकार में और कोई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य से संबंधित है, एक एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन सप्ताह के प्रत्येक दिन है. वसा जलने के लिए, एक व्यक्ति को एक निश्चित स्तर पर काम और हृदय व्यायाम की जरूरत है 'answer.Don टी है दबाव पर एक अवास्तविक लक्ष्य के साथ अपने आप को, एक सप्ताह में £ 20 खोने लगता है. जब तक आप अत्यधिक पानी भार है या कर रहे हैं पहले से ही जरूरत से ज्यादा वजन जरूरत से ज्यादा है, तुम नहीं होने की संभावना यह है कि fast.Aerobic अभ्यास छोड़ देंगे, इस तरह चलाने के रूप में या सड़क पर biking, या ऐसे ट्रेडमिल, सीढ़ी stepper, स्टेशनरी साइकिल, आदि के रूप में इनडोर मशीनों पर, एक निश्चित स्तर पर अपने दिल की दर रहती है. ऐसे टेनिस रैकेटबॉल और बास्केटबॉल के रूप में खेल, हालांकि सख्त, कर रहे हैं क्योंकि उन्हें रोक रहे हैं वास्तव में एरोबिक नहीं और activities.If तुम एक बहुत ही उच्च स्तर पर कवायद शुरू, तुम ग्लूकोज जला, लेकिन अगर तुम सही स्तर पर व्यायाम, तो आप वसा जलने. आदर्श लक्ष्य सीमा से 70 85 है अपनी अधिकतम rate.2 दिल का प्रतिशत. खाने के एक बड़े, स्वस्थ नाश्ते और दोपहर के भोजन के छोटे और रात का खाना. आपके शरीर अभ्यस्त अपनी निष्क्रिय समय के दौरान रात को भोजन के बड़ी मात्रा में metabolize की कोशिश कर रहा होगा, जब तुम सो जाओ. आप प्राथमिक समय के दौरान व्यय ऊर्जा कि आप इसे अंदर ले जा रहे हैं यह कम वसा रखें, लेकिन मात्रा की सुबह में और सबसे afternoon.3 में ले लो. अंतराल प्रशिक्षण. एरोबिक और anaerobic workouts का मिश्रण. एक प्रदर्शन करना या शक्ति प्रशिक्षण प्रेस, कर्ल के दो सेट, squats, आदि रस्सी या उपवास स्प्रिंट कूद की तो एक मिनट. इस चक्र का पूरा उद्देश्य अपने शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन के लिए वास्तव में वसा efficiently.A जला दिया है करने की अनुमति है ऑक्सीजन की उच्च मात्रा की जरूरत है ताकि शरीर में वसा metabolize और यह जल है. Anaerobic या शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में शरीर में वसा के लिए काफी नहीं है, लेकिन अगर तुम गठबंधन anaerobic दो (प्लस एरोबिक) तुम श्रेष्ठ हो परिणाम. कसरत के इस प्रकार के कम से कम 30 मिनट का होना चाहिए, पर अधिक नहीं 45 मिनट, और तुम आउट बढ़ाया जाना चाहिए, जल्दी गर्म और लचीला आप वजन घटाने के लिए व्यायाम साइकिल पर begin.Cardio व्यायाम से पहले की सिफारिश की है क्योंकि सीट अपने वजन का हिस्सा रहता है और एक व्यक्ति को इष्टतम results.4 के लिए अपने या अपने शरीर के वजन उठाने वाला नहीं है. पर्याप्त नींद के साथ अपने आप को ताकत दे. आठ घंटे जाओ अच्छे हर रात सोते हैं. यदि आप कर सकते हैं, दिन के दौरान आराम जब तुम थक जाओ. कुछ लोगों को लगता है कि वे कॉफी, जो एक भूख तुम अधिक खाने stimulant.Then है के साथ अपने ऊर्जा वृद्धि हुई है. आप अपने शरीर को बनाने में अच्छा महसूस कर सकते हैं खाने के अलावा अन्य तरीके, और उचित नींद बहुत महत्वपूर्ण है. जीवन के प्रति एक सकारात्मक महसूस कर एक और है. पर कार्य खुश और सामग्री जा रहा है. इससे आपको कम अगर तुम दे foods.5 मेद महसूस वंचित. मत सनक आहार का पालन करें: सही खाना बनाने के एक जारी प्राथमिकता. भोजन के साथ कि एक खाद्य समूह पर एक और की कीमत पर ध्यान देते हैं, आप को पोषण के असंतुलन को भुगतना जा रहे हैं. चयापचय नीचे चला जाता है, भोजन के लिए तरस कर सकते हैं ऊपर जाना है, और चीजों की सभी प्रकार की है कि तुम eating.6 पर नियंत्रण कम देने पर चलते हैं. कैलोरी में कटौती करते हुए अपने चयापचय धीमा नहीं दिया. अपने व्यायाम बढ़ाएँ थोड़ा और अधिक कैलोरी और अपने को एक मामूली समायोजन करना सेवन नहीं, लेकिन एक बड़ा एक है, क्योंकि आप अपने चयापचय सिंक्रनाइज़ेशन से बाहर फेंक नहीं करना चाहती. 10 से आपके वसा का सेवन 15 प्रति दिन कम वसा को शुरू प्रतिशत को कम करें. तेजी से जलता है fat.7 अधिक व्यायाम. कई बार अपने आप को हटाने में की लालसा. बार तुम सबसे बुरा भोजन शारीरिक गतिविधि को शामिल कर सकते हैं संभावना पर अपने खाने के व्यवहार को रोकने, हालांकि कुछ लोगों के लिए है कि doest काम करते हैं. आप शारीरिक गतिविधि का स्तर कम कर सकते हैं. बाहर निकल जाओ घर की और एक चल ले जाओ. संगीत सुनो. एक अच्छी किताब पढ़ो, लेकिन कुछ कर अस्वास्थ्यकर भोजन से अपने मन रखने के लिए! 8. पीने के पानी की एक बहुत. पानी में मदद करता है आप पूरा लग रहा है, और अपने सिस्टम निस्तब्धता के लिए की जरूरत है. यदि क्या आपको लगता है कि फलों के रस, कॉफी या शीतल पेय जल के रूप में आठ गिलास एक दिन गिन, वे नहीं. फलों के रस, अन्य तरीकों से हालांकि लाभप्रद, कैलोरी में उच्च रहे हैं. Caffeinated कॉफी के आठ कप एक गरीब है पानी के लिए विकल्प है क्योंकि तुम कैफीन के अस्वास्थ्यकर प्रभाव महसूस हो रहा हूँ. शीतल पेय या तो चीनी या कृत्रिम मिठास होती है. चीनी तुम बेकार कैलोरी देता है, और भी कई कारण कृत्रिम मिठास सिर दर्द. वहाँ के लिए कोई विकल्प नहीं है अच्छा, साफ ताज़ा पानी! 9. अधिक फाइबर खाओ. चिकित्सकों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि हमारे शरीर biologically अस्तित्व और प्रजनन के लिए तैयार हैं. स्वाद हमें देना खाना बहुत स्वाद से भरा हुआ है कि हम खाने के लिए और जीवित करना चाहता हूँ. यह इस प्रकार है कि यदि आपके पेट लगातार लगाकर गुर्राता है, आपके मन संकेत भेज रहा है भूरे रंग के चावल, अनाज, वसा रहित चावल की तरह कम वसा फाइबर के साथ eat.Fill केक, सोया चिप्स और अन्य खाद्य कि तुम कि भरे लग देंगे. अन्यथा, आप अपने मन से लड़ रहे हैं. होना कितनी कैलोरी तुम ingesting हो जब तुम और अधिक फाइबर के लिए जाना गणना यकीन है. वसा रहित खाना मतलब doest यह वसा तुम पर कभी नहीं बना; भी कई कैलोरी होगी, भले ही वे मुक्त मोटे हैं, अभी भी pounds.10 पर बांध कर सकते हैं. उचित समर्थन पर विचार करें. सहायक लोगों के अलावा, वजन पहरेदार और अन्य में पाए जाने वाले की तरह वजन-नुकसान सहायता समूह, आप अचेतन वजन-नुकसान टेप पर विचार हो सकता है. या भी सम्मोहन. अगर ठीक से किया है, सम्मोहन में मदद करने के लिए लोगों को अपनी जीवन शैली बाधाओं overeat.Reduce कि बनाने की इच्छा खो जाता है वजन-नुकसान मुश्किल है. यह असली दुनिया है, अपनी जीवन शैली पर विचार, और कैसे है कि तुम्हारी मदद करने जा रहा है. सावधान यह आप कैसे करेंगे बाधा भी है. क्या आप मोटे काम में लादेन vending मशीनों द्वारा पीछा लग रहा है? क्या तुम जिम नापसंद करते हैं क्योंकि आप बजाय घर हो सकता है? क्या तुम्हारी माँ तुम्हें lasagna के अखिल हर एक सप्ताह? तुम्हारे जीवन में राक्षसों के लिए आगे योजना है कि उन पाउंड वापस डाल onRoger Jirves की कोशिश करेंगे की एक अधिकृत डीलर है विटामिन पावर प्राकृतिक विटामिन, खनिज लाइन, और पोषक तत्वों की खुराक! वजन कम करने के लिए अनुकूलित-नुकसान उद्देश्यों, ये साबित विटामिन बिजली की खुराक की किसी भी आपका दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है. वजन
Article Source: Messaggiamo.Com
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