नीचे मंदीकरण मदद कर सकता हूँ तुम वजन कम तेजी
वजन घटाने के लिए चल रहा है?. धीरे DownYou बाहर अपने वसा जलने hormonesSo आप हाई स्कूल के अपने ट्रैक दिनों से चल रहे प्यार किया है चल सकता है. यह आसान है, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं और आप सभी की जरूरत है कुछ अच्छा चल रहा है जूते और आराम कपास footies की जोड़ी. लेकिन अब यह एक उप उद्देश्य पर ले लिया है. आयु उन अतिरिक्त पाउंड आप अपने धूल पर घुट जाने का उपयोग कर आप के साथ पकड़ने के लिए और तुम सही पेट में मारा, सचमुच की अनुमति दी गई है. वहाँ एक अरब कारण (या बहाने हैं) कि अपने 10 या 20 £ औचित्य कि तुम company.You हैं अब व्यस्त रखने के लिए, ताकि आप अक्सर के रूप में भाग नहीं है, या के रूप में तेजी से, या के रूप में आप के रूप में प्रयोग करने लंबा है. तुम बड़े और अपने शरीर को हो रही है ले के रूप में अधिक नहीं कर सकता. या हो सकता है यह उन सभी गैर की बुरी नज़र का शाप-वर्षों में दूसरे स्थान पर रहा था. (आप जानते हैं कि वे वास्तव में ईर्ष्या और वे भाग नहीं पसीना और अच्छे के रूप में देख कर: सकते थे) जो अपने औचित्य, नीचे पंक्ति है यह समय तक चलने पुराने जूते लेस थोड़ा अधिक बार है. के लिए पिछले कुछ हफ्तों के तुम चल मैदान मार लिया है. पुराने दिनों की मजा आ रहा है. अपने नए पाया समर्पण पर Marveling अपनी कसरत कार्यक्रम के लिए. लेकिन जैसा कि तुम बड़े पैमाने पर एक बार फिर से संख्या बमुश्किल हिलता हो. समस्या को चलाने के लिए अपने प्यार हो सकता है. खेल के लिए शुद्ध रसिकता. यदि आप अपने आप को एक धावक तो विचार तुम्हारे पेट वृत्ति आपको बता तेजी से चलेंगे. कोशिश अपने पाठ्यक्रम time.This लेकिन समय क्या तुम्हारी आंत महसूस का पालन करें या आप अपने पेट के साथ छोड़ दिया जाएगा महसूस कर एक और 2 मिनट दाढ़ी है. धावक जैसा कि आप प्रयोग करने की कोशिश कर रहे हैं तेजी से चलाने के लिए, अपने पाठ्यक्रम समय में कटौती, हरा आपकी व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ या कम से कम किसी भी धीमी नहीं मिल से आप पहले से ही है. लेकिन अगर तुम उन पाउंड आप नीचे धीमी है ड्रॉप करना चाहते हैं और कम तीव्रता में काम करते हैं. एक दिल का प्रयोग दर पर नजर रखने का सबसे अच्छा तरीका अगर आप उचित तीव्रता पर अभ्यास कर रहे हैं अपना वजन कम लक्ष्य तक पहुँचने का निर्धारण है. दिल दर पर नज़र रखता है वही कारण के रूप में नाम निकलता है. वे दर में जो तुम्हारे दिल है की निगरानी धड़क रहा है. (वैसे, हृदय की दर पर नज़र रखता है या कोई भी गंभीर अर्द्ध गंभीर धावक, कोई बात नहीं है जो अपने लक्ष्य के लिए एक अमूल्य उपकरण हैं.) आपकी व्यक्तिगत दिल दर प्रतिशत संख्या में अंतर हो सकता है ज्ञान अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अपने लक्ष्य तक पहुँचने की कोशिश कर रहा. वजन कम करने के लिए आप को 60% से कम अपने दिल की दर अधिकतम (मानव संसाधन विकास मंत्री) के 70% के लिए काम करना चाहता हूँ. आपके दर अधिकतम सुन बार अपने दिल एक मिनट में हरा सकते की अधिकतम राशि है. को तय है कि संख्या 220 से अपनी उम्र subtracting के मानक सूत्र का उपयोग करें. फिर उस नंबर ले और यह .60 से गुना और आप अपने दिल की अधिकतम दर 60% है. .70 से .60 की जगह को छोड़कर एक ही चरणों का पालन करें और आप हमें अपने दिल की दर अधिकतम के 70% के साथ आ जाएगा. अपने दिल की दर पर निगरानी के इन दो संख्याओं के बीच रहो और तुम वजन घटाने के लिए सीधे और संकीर्ण रास्ते पर हैं. (उदाहरण के लिए कोई 30 साल पुरानी कौन है. 220-30 = 190 x .60 190 = 114 190 x 133 = .70. एक 30 114 और 133 के बीच मानव संसाधन विकास मंत्री वजन कम कसरत के लिए रहना चाहिए) आपके मानव संसाधन विकास मंत्री के इन प्रतिशत आपका शरीर अपने वसा जलने हार्मोन (epinephrine, बताता है और न ही अधिक वर्ष epinephrine और वृद्धि हार्मोन) बंद को तो यह अन्य सभी उपलब्ध ऊर्जा के साथ अपने ऊर्जा, साथ उपयोग करते हैं, आपके श्वसन प्रणाली के लिए कर सकते हैं एक से अधिक अपने दिल की दर से अधिकतम 70% से अधिक अपने pace.Working बनाए रखने समय की विस्तारित अवधि के, आपके पूरे 45 मिनट चलाने की तरह है, तुम और अधिक कैलोरी, लेकिन उन के कम कैलोरी को जलाने की चर्बी से होगा अनुमती दे सकते हैं. अंत में आप सिर्फ कैलोरी को जला नहीं चाहते, तो आप वसा कैलोरी जला चाहता हूँ के लिए स्थायी वजन घटाने. जब आपका शरीर अपने वसा भंडार का उपयोग नहीं करने के अगले जगह इसे बदल जाता है जला कर सकते हैं मांसपेशियों भंडार है, जो पिछले बात आप चाहते है दुर्बल है. दुबला मांसपेशियों की है जो अपने चयापचय चुप रहता है और दौड़ तुम दूर रखने के लिए अतिरिक्त पाउंड की अनुमति. के लिए सक्षम और प्रभावी वजन घटाने हम अपने कैलोरी हमारे मोटी दुकानों से नहीं हमारे दुबला मांसपेशियों की दुकान आने के लिए करना चाहता हूँ. कार्य पर 70% मानव संसाधन विकास मंत्री से लाभप्रद गति पर प्रशिक्षण हो सकता है यह बस नहीं है, वजन घटाना एक कारगर तरीका. अधिक "के लोकप्रिय राय के बावजूद बेहतर है 'और' सबसे तेज 'है, धीमा खोने वजन के लिए एक तेजी से मार्ग है. मुझे तुम गलत उद्धरण नहीं करेंगे कैलोरी कोई बात नहीं जला कितनी तेजी से या धीरे आप पर चलाने के वजन घटाने आप वसा से कई कैलोरी के रूप में जलाना चाहते के रूप में आप और can.Lastly शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है जब खो वजन मौसम यह £ 5 या 50 के लिए कोशिश कर रहा है पाउंड. अब बहु के समय काम नहीं है. एक लक्ष्य उठाओ और यह छड़ी. एक 5K वजन कम करने के लिए अभ्यास न करें. तुम खुद करो और अपना रिकॉर्ड एक एहसान समय था अगर तुम खो वजन पहले तो एक तैयार करने की दौड़ शुरू कार्यक्रम चला रही है. (अगले लेख में विस्तृत करने के लिए है) 60% से कम अपने मानव संसाधन विकास मंत्री की 70% से आप अपने सबसे तेज गति से नहीं चल रहा हो सकता है या अपने व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय धक्का. वास्तव में तुम भी एक गति को धीमा हो सकता है गति घूमना. और उस वजह से आप अपना वजन कम लक्ष्य पर पहुंचने से बहुत तेजी से अगर आप down.Mubarakah इब्राहिम धीमा होगा ठीक है एक AFAA प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और संतुलन रखरखाव, एक निजी प्रशिक्षण के मालिक है सीटी में महिलाओं के लिए सेवा में प्रदान करता है, घर निजी प्रशिक्षण, पर लाइन निजी प्रशिक्षण, आउटडोर बूट शिविर, और महिलाओं के लिए लंबी पैदल यात्रा क्लब. वह भी व्याख्यान, बढ़ावा और स्वास्थ्य और रखरखाव पर कार्यशालाएं आयोजित करता है के माध्यम से बाहर पूर्वोत्तर. वह अपनी वेबसाइट http://www.balanceCT.com या ई 'balanceCT@hotmail.comÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक संतुलन © fitness.Article में भेज दिया जाकर संपर्क किया जा सकता है बिना reprinted जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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