अधिक वजन और मोटापे की रोकथाम? तुम बहुत जिम्मेदार है?
मोटापा अब महामारी अनुपात संभालने है. दुनिया भर में वहाँ पर 1 अरब से अधिक वजन और लोगों से बाहर कर रहे हैं कि 300 से अधिक मोटे श्रेणी में दस लाख. अमेरिका वजन घटाने अकेले बाजार 46 $ से अधिक grossing के साथ अरब, और 2010, मोटापा, आहार नियंत्रण और वजन नियंत्रण पोषण द्वारा 1 trillion के अनुमानों स्वास्थ्य योजनाकारों खासकर WHO.The पूरी तरह से औद्योगिक देशों के लिए खाते के बीच बढ़ती चिंता संभालने है आराम से अधिक वजन के बारे में 80% विकासशील देशों में गिरने. अकेले अमेरिका अधिक वजन category.Obesity में whopping 150 मिलियन लोगों को और अधिक वजन के लिए खातों के विभिन्न रोग के जोखिम के अंतर्गत एक रखता है और ऐसी 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्याओं के प्रकार इस तरह स्तन कैंसर, बृहदान्त्र और गुर्दे की कई और सांस से संबंधित समस्याओं के अलावा आदि के कैंसर के रूप में, कैंसर के कुछ प्रकार के रूप में विकार दुनिया की आबादी के इस बड़े अनुपात के इन रोगों, अधिक वजन के सामाजिक और आर्थिक लागत और मोटापे से मांसपेशियों systems.Apart बहुत अधिक है, समाज को प्रभावित करने, मानसिक और वित्तीय स्वास्थ्य. हानि उत्पादकता और समाज के लिए परिचर लागत, कम आत्म सम्मान, जीवन की गुणवत्ता कम व्यक्तिगत और governments.There पर भारी वित्तीय बोझ को कहते कार्रवाई के द्वारा भारी मात्रा में है विभिन्न दुनिया भर में सरकारों, गैर सरकारी संगठन है और सही नीतिगत ढांचा बनाने में डब्ल्यूएचओ, सूचना वितरित की जागरूकता बढ़ाने के लिए और सही वातावरण को इस epidemic.However लड़ाकू बनाने जैसे संस्थानों इस बुराई से लड़ने की जिम्मेदारी सरकारों के रूप में व्यक्ति को करना है ही कर सकते हैं तो क्या आप अधिक वजन और मोटापे से लड़ने कर सकते much.So? 1. रोकथाम कुंजी है. यदि आप अधिक वजन शुरू सही नहीं हैं अब वाला आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के लिए अपने weight.2 में वृद्धि को रोकने के बनाने के लिए. मॉनिटर अपने वजन एक साप्ताहिक आधार पर. 2 अनुमति ऊंचाई में है किलोग्राम / वजन अनुपात खतरे की घंटी सेट पर कोई वृद्धि ringing.3. उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थ, पैक खाद्य पदार्थ, पिज्जा और बर्गर, जो पोषक तत्वों में कैलोरी में उच्च लेकिन कम हैं fat.4 के संग्रह को रोकने जैसे ज़रूरत से ज़्यादा पका खाद्य पदार्थों से बचें. खाने के प्राकृतिक है. अपने सेवन बढ़ाएँ हरे और पत्तेदार सब्जियों और फलों, जो पोषक तत्वों से भरा हुआ है. एक सलाद कटोरा अधिक है एक बर्गर से अच्छा होगा अगर आप जल्दी में हैं और एक उचित meal.5 के लिए समय नहीं है. जीवन शैली में परिवर्तन. उच्च तनाव जीवन शैली की आवश्यकता अधिक ऊर्जा घने भोजन जो वसा में अधिक हैं. एक पहुंचे और जीवन शैली पर बल दिया अपने भविष्य के भौतिक और वित्तीय स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं जा सकता है. अपने उच्च तनाव नौकरी उच्च भुगतान करने पर एक विशाल भविष्य निकालने जा सकता है वित्तीय कीमत और नहीं हो सकता है यह मूल्य सब के बाद. काम में संतुलन और सामाजिक जीवन है एक से मुकाबला करना होगा gorging.6 संबंधित तनाव. डिजाइन और निर्माण के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधियों में और अभ्यास में अपने दैनिक शासन चयापचय और जला वसा सुधार लाने के लिए. एक 40 मिनट के जिम में 5 एक सप्ताह के दिन, एक दिन में 3-4 कार्यक्रम चल, बल्कि चलती सीढ़ी लेने से फर्श के एक जोड़े चढ़ाई, के दौरान एक आउटडोर कार्यक्रम की योजना बना सप्ताहांत, टीवी में कमी लाकर और एक शारीरिक गतिविधियों को शामिल शौक ले सभी तरीके जो आश्चर्यजनक रूप से flab के उन पाउंड रहेंगे और आप फिटर कर रहे हैं. वजन नियंत्रण वजन से बेहतर है हानि जो एक और दर्दनाक process.7 है. ऊंचाई रखें / वजन चार्ट, कैलोरी खाद्य पदार्थों, अपने डेस्क पर दैनिक पोषण चार्ट या कहीं आप अक्सर देखने के लिए आप अपनी सेहत का लगातार याद कर सकते हैं की गिनती चार्ट objectives.8. मोटापे के बारे में नियमित रूप से पढ़ना, आहार नियंत्रण, वजन प्रबंधन, पोषण, स्वास्थ्य और रखरखाव, समग्र जीवन व्यवहार बहुत मदद की हो सकती है. ज्ञान ईंधन जो गति में सेट है prevention.Finally यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिक वजन और मोटापा नहीं हैं मात्र भौतिक या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं पर एक प्रमुख वित्तीय मामले. अपने भविष्य के धन और खुशी उत्पादकता के अपने स्तर पर निर्भर करता है में एक तेजी से प्रतियोगी दुनिया. स्वास्थ्य और अच्छे स्वास्थ्य की है वित्तीय स्वतंत्रता की कुंजी अपनी कमाई क्षमता की अवधि में और अपनी बचत उन सभी भारी चिकित्सा bills.This लेख के खिलाफ कॉपीराइट है ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक आरजी एक प्रमाणित ट्रेनर, लघु व्यवसाय सलाहकार, लेखक और लेखक के श्रीनिवासन ©. वह एक संपूर्ण जीवन शैली और वैकल्पिक स्वास्थ्य प्रथाओं के एक मजबूत समर्थक है. जांचना
Article Source: Messaggiamo.Com
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