उत्तम वजन घटाने की रणनीति
यदि आप अपने शरीर की वसा व्यायाम तुम बजाय अपने भोजन का सेवन कम की राशि बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित को कम करना चाहता हूँ. एक ताजा अध्ययन के राष्ट्रीय आसीन लोगों के दो समूहों में उपयोग करते हुए, एक समूह में किया गया था उनकी है और 20 अन्य 65 वर्ष से अधिक आयु. बहुत कुछ इस एकत्रित डाटा से सीखा है और यह ध्यान दें कि शारीरिक गतिविधि और वसा की कमी के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध था दिलचस्प हो गया है. आश्चर्य नहीं कि सबसे गतिहीन आदमी था सबसे शरीर fat.These अध्ययन भी संकेत दिया है कि सरकार कैलोरी के लिए चालू की सिफारिश की दैनिक भत्ता नहीं है शरीर वास्तविक ऊर्जा जरूरतों के साथ सहसंबंधी बनाना. उदाहरण के लिए, हालांकि 2400 कैलोरी बूढ़े लोगों के लिए गणना की गई है, वे वास्तव में 2800 कैलोरी का एक औसत दैनिक जला दिया. अग्रणी विशेषज्ञों अब अनुशंसा करते हैं कि जो लोग अपने वजन शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि शुरू खोना चाहती हूँ. बस सामान्य में और अधिक सक्रिय जा रहा है (जैसे बजाय लिफ्ट लेने की सीढ़ियाँ चढ़ने, घूम के बजाय अब भी बैठे, बैठे के बजाय नीचे झूठ बोल के रूप में कुछ उत्तेजना और उत्साह दिखाने के रूप में अच्छी तरह से के बजाय ऊब), चीजें हैं जो और अधिक प्रभावी ढंग से कैलोरी जलता है और शरीर वसा को कम कर देता है. सब लोग के मूल्य की दृष्टि खो दिया है लगता सक्रिय जा रहा है. इस पर विचार करें, एक आधा घंटे तक के लिए एरोबिक व्यायाम खातों हमारे मिनट-कार्यालय में मिनट के लिए आंदोलन या अमेरिका के home.Millions से कम से कम ऊर्जा खर्च के लिए वजन कम कोशिश कर रहे हैं, आहार कार्यक्रमों और उत्पादों पर लगभग 30 अरब डॉलर का एक साल खर्च, अक्सर वे कुछ वजन कम करो. लेकिन, यदि आप एक ही पांच साल बाद लोगों के साथ की जांच, आप पाएंगे कि लगभग सभी वजन जो कुछ भी वे खो आ गया है. एक राष्ट्रीय समिति ने हाल ही में डेटा की मांग को निर्धारित करती है कि किसी भी व्यावसायिक भोजन कार्यक्रम के दीर्घावधि सफलता साबित हो सकता है. नहीं एक कार्यक्रम तो कर सकता है. जा रहा है गंभीरता से अधिक वजन और विशेष रूप से मोटापे की बीमारियों और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कई व्यक्तियों को predisposes, और यह है अब एक ज्ञात तथ्य यह है कि जब गरमी अत्यधिक सेवन, अधिक से कुछ अक्सर fat.People संतृप्त जो आहार व्यायाम अक्सर समय के साथ मोटी मिल के बिना है. यद्यपि आपका वजन शुरू में छोड़ सकते हैं, जबकि परहेज़, जैसे वजन कम पानी और मांसपेशियों के ज्यादातर शामिल है. जब वजन लौटते हैं तो वह वापस आता है के रूप में वसा. को मिल रहा समय पर मोटी से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके अपने चयापचय वृद्धि हुई है. चलने में से एक है हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम, वजन को नियंत्रित करने, पैर की मांसपेशियों toning, अच्छी मुद्रा बनाए रखने और सकारात्मक स्वयं अवधारणा में सुधार. वजन कम करने के लिए, यह अधिक गति से अधिक समय के लिए चलना जरूरी है. घूमना एक मध्यम गति पैदावार में अब कम व्यथा के साथ workouts - अधिक मील की दूरी पर और अधिक वसा टी अग्रणी एक नियमित आधार पर बंद काम किया. उच्च तीव्रता के दूसरे दिन पर चलता है हालत है एक प्रणाली मदद करते हैं. लेकिन एक चलने में, वजन-नुकसान कार्यक्रम, आप की आवश्यकता के रूप में कुछ लोगों को होगा तुम believe.When यह अच्छा स्वास्थ्य और वजन घटाने, व्यायाम और आहार के लिए नहीं आता है हर दिन एक घंटे की सैर कर रहे हैं परस्पर संबंधित हैं. व्यायाम के बिना एक संतुलित आहार बनाए रखने है कोई परहेज़ से ज्यादा फायदेमंद है जबकि शेष निष्क्रिय. एक बार तुम बनाया है अपने मन के लिए वजन कम, तुम उस प्रतिबद्धता करने और एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ में यह जाना चाहिए. हम सब पता है कि खोने वजन काफी एक चुनौती हो सकती है. वास्तव में, कुछ के लिए, यह सर्वथा मुश्किल हो सकता है. यह समय, अभ्यास और समर्थन के लिए जीवन भर की आदतें बदल लेता है. लेकिन यह एक ऐसी प्रक्रिया है तुम में सफल होने के लिए सीखना चाहिए है. आप और तुम अकेले हैं जो अवांछित पाउंड खो करने की शक्ति है. एक विजेता की तरह सोचो, और - - एक हारे हुए याद है कि भावनाओं की मांसपेशियों की तरह हैं और जिन्हें आप सबसे ज्यादा उपयोग मजबूत हो जाना नहीं है. यदि आप हमेशा देखने पर चीजों के नकारात्मक पक्ष, तुम एक downbeat, निराशावादी व्यक्ति बन गया हूँ. थोड़ा भी नकारात्मक विचार आप पर ज्यादा प्रभाव है और पिछले शक्तिशाली thoughts.Negative सकारात्मक सोच से अधिक लंबी है कि तुम नहीं किसी भी अच्छा है, यह बस तुम्हें पकड़ वापस बातें तुम से पूरा करना चाहते हैं. जब एक नकारात्मक अपने मन में सोचा ढोंगी, की जगह खुद की याद दिलाने कि तुम किसी को है, तो आप स्वयं हैं, मूल्य, और तुम पास अद्वितीय क्षमता और प्रतिभा को. आप क्या सोचने से आगे है. खोने वजन न सिर्फ भोजन के बारे में है. इसके बारे में एक पूरी नई तुम्हारे और अपने लिए एक नया जीवन बनाने की संभावना है. जांच वजन घटाने अपील है कि आप प्रोग्राम है कि तुम और तुम्हारे व्यवहार कौशल आप वजन-नुकसान प्रक्रिया भर के साथ रहना चाहिए सिखाना होगा लगता है. पहले आप परिवार और दोस्तों के बीच सहयोग के लिए दिखना चाहिए. यह एक हो सकता है भारी मदद करने के लिए बाधाओं और शेयर कौशल और एक ही रास्ते पर अन्य लोगों के साथ रणनीति पर चर्चा की. आप दूसरों को आप जानते हैं जो वजन घटाने प्रोग्राम में हैं और आप किसी से मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते से इस समर्थन के लिए देख सकते हैं तुम्हें पता है, जो वजन खो दिया है और इसे रखा off.There आज देश भर में सफलता की कहानियाँ हैं. टीवी और अखबारों, पत्रिकाओं और जो लोग चमत्कारिक ढंग से अनकही पाउंड खो दिया है और इसे रखा के बारे में सनसनीखेज अखबारों में पर बंद. सभी मामलों में वे कहते हैं कि उनकी मानसिक दृष्टिकोण के रूप में के रूप में अच्छी तरह से जीवन पर अपने दृष्टिकोण पूरी तरह से changed.Diets और वजन घटाने प्रोग्राम है और अधिक लचीले हैं अब से वे एक बार कर रहे थे और कई भोजन तैयार कर रहे हैं पहले से ही बाहर portioned. वे आकर्षक बनाया और मिनट के एक मामले में बनाया जा सकता है. कम वसा और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों अलमारियों everywhere.You पर होते हैं शायद सीखने की आवश्यकता होगी नई, समझदार कौशल खा. तुम होगा एक वजन घटाने आहार है कि तुम कुछ नियंत्रण देता है, बजाय एक कठोर प्रणाली लागू करना चाहता हूँ. एक के लिए देखो कि अलग भोजन योजना के विभिन्न प्रकार प्रदान करता है, तो तुम एक चुन सकता है सबसे अच्छा है कि you.Keep के लिए मन में, भी, जो आपके वजन घटाने कार्यक्रम की संभावना सबसे ज्यादा कुछ शारीरिक व्यायाम शामिल होंगे. मस्ती और मनोरंजन भीषण और पसीने से तर काम का एक फार्म के रूप में और नहीं के रूप में अपने कार्यक्रम की कसरत पहलू को देखो. तथ्य यह है कि शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी हर क्षेत्र में सभी निजी प्रभाव को अविभाज्य है. किसी को कुछ सरल कदम है कि उन्हें और रखरखाव के बीच झूठ लेने को तैयार शीघ्र ही बेहतर महसूस शुरू हो जाएगा, और सुधार खुद उनके existence.Doctors के हर पहलू में प्रतिबिम्बित करेगी अब चलने का कहना है कि सबसे अच्छा व्यायाम में से एक है. यह पूरे शरीर में रक्त के कुल वितरण में मदद करता है, और इस प्रकार आपके समग्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्य की भावना. ऐसे हवाई कर्तव्य, टहलना, तैराकी और कई अन्य अभ्यास जो एक वजन घटाने कार्यक्रम को फायदा होगा के रूप में काम कर रहे हैं. चर्चा अपने डॉक्टर के साथ विकल्पों और योजना बनाने में उसकी सलाह लेने के अपने व्यायाम और वजन घटाने program.Roy चान, सीपीए, CFP वरिष्ठ स्वास्थ्य Ezine संपादक *************** सदस्यता लें "PushButtonHealthGuide वीकली 'अब बस pushbuttonresponder @ pbhg को एक खाली ईमेल भेज कर eZine:. com या
Article Source: Messaggiamo.Com
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