खाने के जीवन के लिए स्वस्थ
चलो, भोजन के बारे में बात नहीं है. आहार सजा रहे हो? की तरह रात का खाना बिना बिस्तर के लिए भेजा जा रहा है. आहार मज़ा में से कुछ लेकर बाहर रहने का. कई आहार या पूरक या अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी खतरनाक हो रहे हैं, यदि आपके पास कुछ जोखिम factors.Forget किसी भी पिछले आहार और असफलताओं के किनारे किसी भी अपराध या शर्म की बात है आप अपने वजन के बारे में बंदरगाह धक्का. यह समय के लिए तत्पर है, वापस नहीं. तुम तुम्हारे सामने पूरा भविष्य के लिए हर दिन बेहतर है. यह समय healthy.This खाना है एक अल्पकालिक ठीक नहीं है. क्या आपका वजन से ज्यादा नहीं आपके स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण है? चलो, समझदार और 'life.Don टी मुझे मिल गलत के लिए स्वस्थ खाने के बारे में बात कर सकता है? भोजन की मदद कर कई लोगों को खोना वजन? के लिए एक समय है. लगभग किसी भी प्रतिबंधक आहार एक वजन घटाने पर कूदना शुरू कर दे; कर सकते हैं और कई लोगों को इतनी तेजी से वजन घटाने कि वे diet.Studies पर रहने के लिए प्रेरित कर रहे हैं द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है पता चला है कि केवल भोजन वह काम जो आप को छड़ी हैं. यही वजह है कि जो लोग सफलतापूर्वक एक प्रतिबंधक आहार मुसीबत में चलाने पर वजन कम जब वे अनुरक्षण चरण के कदम का बहुमत. तो फिर मैं कहता हूँ, आप की जरूरत है एक को life.As के लिए जीवन में सबसे अधिक चीज़ों के साथ स्वस्थ खाने योजना, कोई एक ही उपाय है कि सूट सबको है. जब खाने के लिए स्वस्थ, अपने जीवन के आराम के लिए एक योजना है, तुम एक है कि आप with.If रह सकते हैं मिल चाहते हैं चयन अपने एक प्रारम्भिक (पौष्टिक से कम) प्रतिबंधात्मक चरण के साथ योजना शुरू की पसंद, क्या विचार पूरक तुम उस दौर के दौरान लेना चाहिए. यह भी विश्वास है कि इस कार्यक्रम के रखरखाव हिस्सा आम तौर पर मिलता है स्वीकार किए जाते हैं पोषण दिशानिर्देश या कि तुम कर सकते हैं यह मामूली समायोजन या पूरकता के साथ ऐसा करते हैं. तुम निश्चित रूप से लंबे समय तक जब तक healthy.What हम सब के साथ सभी आहार से जानता हूँ खाने के चयन सोचने की जरूरत कार्यक्रम, किताबें, विज्ञापन और fads इन दिनों, यह बहुत कुछ समझाने दीर्घकालिक स्वास्थ्य के अध्ययन के कुछ वास्तव में बुनियादी तथ्यों की दृष्टि है जो हमें स्वस्थ भोजन के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं खो आसान है. 1.Calories बनाम कैलोरी के मामले में ExpendedThe मानव शरीर एक बढ़िया मशीन है. यह हद से धक्का दिया जा सकता है, पहले की तरह हर nighters परीक्षा, या अद्भुत feats प्रदर्शन, या स्केलिंग पहाड़ों मैराथन दौड़ की तरह. लेकिन यह एक मशीन है. यह करने की जरूरत है और के लिए अच्छी तरह से अधिक है या गाली अधिकतम के लिए धक्का दिया है maintained.The परवाह है, अधिक से अधिक संभावना है कि भागों को समय से पहले ही टूट जाएगा या प्रकृति के उन की मरम्मत करने की क्षमता से परे. किसी भी मशीन की तरह, यह ईंधन की जरूरत है काम के लिए. यह अनुचित या अपर्याप्त ईंधन के रूप में दे दो और यह अच्छी तरह से नहीं चलेंगे, अगर सब पर. यह बहुत अधिक ईंधन दे दो और कार्य गम है कि करेंगे. अब यहाँ है, जहां सादृश्य टूट down.With एक आदमी को मशीन बनाया, अतिरिक्त ईंधन बस overflows और एक बड़ी गड़बड़ है. दुर्भाग्य से, मानव मशीन अद्भुत को असीमित अतिरिक्त ईंधन के लिए नए भंडारण टैंक बनाने की क्षमता है? यहां तक कि मृत्यु के मुद्दे पर. इसके अलावा, एक बार है कि अधिक ईंधन है संचित है, मुश्किल से हटाना है? लेकिन असंभव नहीं. यह कैलोरी है equation.The ईंधन आप में ले हर एक आंदोलन आप करना: मुस्कुरा श्वास द्वारा जला दिया है, चुंबन, घूमना, नृत्य के हिस्से में, चबाने और यहां तक कि अपना भोजन पचाने. और तुम जाने, और अधिक ईंधन (कैलोरी) आप अपने शरीर का हिस्सा है कि अन्य भागों में जाने की क्षमता है burn.The पेशी है. इसलिये अधिक मांसपेशियों तुम और अधिक आप का उपयोग करें उन्हें, तुम और अधिक कैलोरी जला. वास्तव में, मांसपेशियों के हर औंस आप जोड़ने के अपने बेसल चयापचय बढ़ता है? दर जिस पर आपके शरीर मोटा 3500 कैलोरी शामिल की fuel.One पौंड जलता है. यदि आप 250 कैलोरी में कटौती से अपने दैनिक आहार और व्यायाम के साथ एक और 250 कैलोरी जला, तुम एक सप्ताह में आधा किलो खो! सबसे कारगर तरीका खाने के लिए स्वस्थ समीकरण के दोनों ओर संचालित कर सकते हैं. मॉनिटर अपने पाठ्यक्रम के ईंधन की खपत, लेकिन बस महत्वपूर्ण के रूप में, कि ईंधन को जला रही हो. और बेहतर अभी तक, नई मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने चयापचय बढ़ावा? दर जिस पर आपके शरीर जलता है ईंधन. इस तरह से तुम आराम के लिए और अधिक कैलोरी जला हर दिन के हर घंटे हूँ अपने life.2. दुनिया का स्वास्थ्यप्रद PopulationsGlobal महामारी विज्ञान के अध्ययन का राज कुछ असामान्य रूप से स्वस्थ आबादी की पहचान की है और आहार है कि से महत्वपूर्ण मायनों में अलग को अपने स्वास्थ्य से जुड़े ठेठ पश्चिमी diet.Japan, जो मोटापे के दुनिया के सबसे कम दरों में से कुछ है, हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह एक आहार में कार्बोहाइड्रेट, जो बहुत अमीर है है. जापानी चावल, सब्जियाँ, फलियाँ, और आनंद पर फल सबसे meals.They एक आहार संतृप्त वसा और लाल मांस में बहुत कम है, लेकिन मछली में उच्च जो सुरक्षा ओमेगा -3 फैटी शामिल acids.Other हाल ही में और बहुत ही रोचक अध्ययन और स्वस्थ पैदा सुझाव खा. भूमध्य खाना पिरामिड अनुसंधान की तुलना में दिल और कुछ भूमध्य सागर की सीमा में अन्य देशों के जीर्ण रोग की कम दर दिखाने पर आधारित है West.Research अलग कुंजी है परहेज़ करने वाला है कि इस अंतर के लिए खाते में माना जाता है. (Monounsaturated) तेल पसंदीदा वसा और वसा की खपत है (कुल कैलोरी का 40% से कम) अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की अधिकतम से अधिक है का 30%. साबुत अनाज और pastas पिरामिड के फार्म का आधार है, तो यह एक कम प्रोटीन की style.The पसंद खाने carb में वरीयता के क्रम पनीर और दही, मछली, मुर्गी पालन, अंडे और पिछले (और कम से कम) लाल है नहीं है मांस. इसके अलावा, प्रोटीन पिरामिड के शीर्ष पर समूहीकृत ताकि वे दैनिक गरमी intake.It 'के बारे में केवल 15% के लिए खाते हैं एस भी ध्यान दें कि भूमध्य जीवन शैली शामिल अधिक महत्वपूर्ण प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि? के रूप में अलग अनिवार्य व्यायाम के पश्चिमी किस्म से. तुम्हें पता है, "मैं तो बस आज जिम करने के लिए 'होगा या" मैं अपने साप्ताहिक टेनिस खेल शनिवार याद आती है. अब मैं क्या कर सकता? " variety.If आप किसी भी कम carb योजना निम्नलिखित में रुचि रखते हैं, जब से तुम प्रतिबंधात्मक चरण का पालन करें और खाते में अधिक जानकारी लेने के सीमा जब आप अपने program.3 रखरखाव योजना है. लंबे समय के स्वास्थ्य जोखिम शब्द प्रतिबंधित जीवन के लिए स्वस्थ भोजन चुनने DietsIn, को अच्छी तरह से विचार करना सुनिश्चित किया जा ऐसी इष्टतम कैंसर की रोकथाम के लिए अमेरिकन कैंसर सोसायटी द्वारा सिफारिश के रूप में आहार की स्थापना की सलाह: पांच या अधिक खाओ अधिकतम ( नौ फल और सब्जियों के दैनिक) सर्विंग, फल और हर भोजन में सब्जियों और नाश्ते के लिए शामिल हैं. अलावा तथ्य यह है कि कई फलों और सब्जियों को अच्छी खुराक क्योंकि वे कम कैलोरी है घनत्व भोजन कर रहे हैं से (उच्च पानी और फाइबर सामग्री), इन खाद्य पदार्थों phytochemicals जो बीमारी, कैंसर को रोकने के काम से भरी हुई हैं, और अन्य diseases.Choose पूरे वरीयता में प्रसंस्कृत खाद्यान्न और शर्करा को अनाज. चोकर, पूरे चुनें गेहूं की रोटी, भूरे रंग के चावल, जई, और सारा अनाज अनाज के रूप में के रूप में अच्छी तरह से सेम और लाल मांस की खपत legumes.Limit, विशेष रूप से मांस संसाधित और fat.Current अनुमान में उच्च उन रहे हैं कि कैंसर के लगभग 33-50% एक स्वस्थ आहार खाने के माध्यम से रोका जा सकता है. इसके बाद के संस्करण की सिफारिशों अनुसंधान अध्ययन के सैकड़ों से आते हैं जो कैंसर की रोकथाम और फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और एक उच्च मात्रा के बीच एक कड़ी शो फलियां. अध्ययन के सैकड़ों भी एक उच्च वसा वाले आहार के बीच लिंक लाल मांस और cancer4 की वृद्धि हुई घटना की उच्च मात्रा समर्थन करते हैं. जादू PillsDon't में पूरे पृष्ठ का विज्ञापन तुम्हारे साथ देखने के कुछ लोगों द्वारा लिया जाएगा और इससे पहले तस्वीरों के बाद उस वादे को अभी कुछ जादुई गोली लेने से वजन घटाने. उनमें से कुछ में तुम भी बता सकता है कि एक ही सिर मोटी शरीर या चेहरे पर चिपकाया गया है काफी भिन्न है कि आपको लगता है कि देखो, "यही नहीं एक ही व्यक्ति. है" यदि आप इस तक तुम में कैलोरी, समीकरण बाहर कैलोरी के बारे में पता है पढ़ा है. क्षमा करें, लेकिन यह सरल गणित और भौतिकी सरल. एक अकेला गोली it.However कभी नहीं, है कि नहीं होगा मतलब है कि कोई कुछ जादू की गोलियाँ कि मदद कर सकता है आप एक स्वस्थ भोजन और व्यायाम की योजना के संदर्भ में अपना वजन कम कर रहे हैं. वहाँ रोमांचक दिखा रहा है कि कुछ खुराक बढ़ाने और बनाए रखने कर सकते हैं अनुसंधान के एक बहुत कुछ है अपने आप के रूप में चयापचय दर आयु, वृद्धि मांसपेशियों टोन और यहां तक कि शरीर में ऐसे ग्रीन चाय निकालें या DHEA.Weight अक्सर परिणाम हानि के रूप में और अधिक मांसपेशियों, विकसित करने में मदद जब लोगों से परहेज़ उनके ध्यान स्विच क्रम में पाने के लिए स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए पतली. यह विशेष रूप से सच है कि वे भी में कैलोरी, समीकरण और मिल moving.Common भावना रणनीतियों, हाँ बाहर कैलोरी की दूसरी तरफ ध्यान है, लेकिन इन लोगों को ही कर रहे हैं लंबे समय के लिए कार्य अवधि साबित. अब कर रहे हैं, तो आपको जीवन के लिए स्वस्थ खाओ तैयार है? यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है. यह नहीं है के लिए चिकित्सा advice.Jean गेंदबाज की पेशकश मुराद जीवन भर का रखरखाव बेकार है. वह एक था बैले नर्तकी और शिक्षक, एक निजी फिटनेस ट्रेनर और अधिक. उसे साइट, आहार और पोषण, त्वचा देखभाल और अधिक पर सलाह के लिए http://www.ageless-beauty.com पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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