4 रहस्य हानि वजन को सफलता आहार किताबें डॉन? आपको नहीं बता
वजन में कमी सभी आकृति और आकारों में आने की योजना है. कुछ सनक आहार है कि बहुत कुछ हफ़्ते से भी अधिक का पालन करें प्रतिबंधात्मक हैं, जबकि अन्य पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई है कि हमारे लिए अनुकूलित की योजना बना रहे हैं. सभी की उन्हें हमें क्या हम खाने के लिए चाहिए और अंत में हमारे वजन घटाने के लक्ष्य तक नहीं पहुँच के बारे में कुछ दिशा निर्देश दे. कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने भोजन योजना हम कोशिश, स्वस्थ या अस्वस्थ, वहाँ कुछ बुनियादी बातें आप में पता होना चाहिए रहे हैं आदेश एक वजन घटाने प्रोग्राम है कि, या नहीं इस पर विश्वास करने में भी सफल हो, कुछ भी नहीं food.1 के साथ क्या करना है. तत्परता-क्या आप अपने जीवन में बदलाव करने का पूरा अधिकार अब तैयार हैं? तुम कैसे जानते हो? कारण बहुत से वजन घटाने योजना विफल हो रहा है क्योंकि लोग नहीं सही मायने में बदलाव के लिए भावनात्मक रूप से तैयार कर रहे हैं. आदेश में सच आजीवन वजन कम आपको एक नया, स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपने पुराने वाला कारोबार के लिए प्रतिबद्ध है है. यह ज्यादा नहीं है एक पाउंड बहाने की इच्छा से बदलाव के लिए तत्परता के साथ वहाँ एक बड़ा अंतर है. अच्छी खबर है, जैसा कि आप यात्रा पर शुरू करने के लिए इन पुराने वाला तुम चकित हो जाएगा परिवर्तन कितना बेहतर आप शारीरिक रूप से लग रहा है, मानसिक और भावनात्मक रूप से. इस जहां लोग हैं, जो लंबे समय तक वजन कम अनुभवी है दर्ज किया है जगह है और रहना चाहता हूँ. तुम सच में जब आप अपने जीवन शैली को प्राप्त होगा बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं आजीवन वजन और नुकसान इतना अधिक! अपने आप को कुछ सवाल पूछो. क्या तुम तुम और तुम्हारे परिवार के लिए स्थायी आहार में परिवर्तन करने के लिए तैयार? क्या आप के लिए नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार? क्या आप को बचाने के लिए तैयार अपना नया जो आपके प्रयासों को कम कर रहे हैं जीवनशैली में परिवर्तन? नहीं झल्लाहट मत बदलने में गोता लगाने को तैयार नहीं है अगर तुम पूरी तरह से कर रहे हैं. इस मंच पर लेख और सभा को पढ़ने के द्वारा रखने के सीखने की प्रक्रिया है जानकारी. तुम जानते हो जब सही समय होगा और वह है जब आप एक स्पष्ट "हाँ जवाब देगा!" पर इसके बाद के संस्करण questions.2. एक दृष्टिकोण का विकास करना. मैं लोगों को क्या अपने लक्ष्यों को एक वजन घटाने के लिए कर रहे हैं जब पूछना कार्यक्रम हमेशा जवाब है, "बेशक वजन कम करने", या "पाउंड की राशि x खोने के लिए." यह एक और अधिक महत्वपूर्ण है, दिल कारण पाउंड खोने के अलावा और वजन कम लगा प्रकट. यह महसूस किया क्योंकि जब बार मुश्किल हो रहा है, और वे किसी भी परिवर्तन की प्रक्रिया के दौरान होगा, तुम एक दिल की जरूरत होगी या आंतरिक कारण वजन कम रखने के लिए आप से प्रेरित. उपस्थिति के लिए वजन कम ठीक है लेकिन यह एक बाहरी कारण है और मदद नहीं रखना तुम long.In पिछले मेरे मुवक्किल की तरह बातें चुना है के लिए प्रेरित किया जा रहा है अपने बच्चों के साथ खेलने में सक्षम, एक मैराथन दौड़, यात्रा उन्हें इंतज़ार है backpacking साल के लिए पर जाना है, और एक बड़ा प्रेरक अक्सर एक स्वास्थ्य शर्त है. मैं यह अपने दृष्टिकोण को बुलाओ. यह एक कुछ मिनट लग सीखने क्या तुम्हारी दृष्टि है अनिवार्य है. तुम्हें क्या जरूरी है कि आप को प्राप्त करने में सफल होगा वजन घटाने के साथ? इस दृष्टि नीचे है और यह हर जगह प्लास्टर लिखें ताकि आप हमेशा अपने अंत लक्ष्य देखते हैं और यह हमेशा के लिए आप आगे प्रेरित जब बार tough.3 हैं मदद मिलेगी. स्व बात करो? तुम्हारा है नकारात्मक या सकारात्मक? दुर्भाग्य से यह सच है कि हम अपने कटु आलोचक और कोई आलोचक सुनवाई की तरह हैं यह अक्सर हमें असफलता की ओर जाता है क्योंकि हमें विश्वास है कि आलोचक का अधिकार है. इसके अलावा, हमें विश्वास बातें सच है कि शुरू हो रहे हैं बिल्कुल सच नहीं है. उदाहरण के लिए, यदि एक बच्चे से कहा है कि वे एक कम उम्र की संभावना हमेशा वे सोचेंगे वे एक klutz हैं klutz से एक हैं. हमें विश्वास है कि हम क्या repeatedly.What कहा क्या आप अपने आप को बता रहे हैं? एक आम बयान मैं इन दिनों में बहुत सुना है, "मैं कार्बोहाइड्रेट खा नहीं है क्योंकि एक बार मैं शुरू मैं नहीं रोक सकता." यह एक धारणा है कि आप निरंतर से निर्धारित किया है आत्म बात है और एक बार तुम इस पर विश्वास नहीं है तो फिर पराजित संदेह आप इसे अधिनियम से बाहर होगी. हालांकि, कार्बोहाइड्रेट के काटने के बाद कोई वैज्ञानिक क्यों एक व्यक्ति को खाना बंद नहीं कर पाऊँगी कारण है. अपने विश्वास को यह तुम्हारी सच्चाई है. तो आप जब भी अपने आप को कहते सुना मैं कुछ या किसी अन्य बात स्वयं को पराजित नहीं कर सकता. बंद करो अपने आप को और एक सकारात्मक को सजा बदल जाते हैं. उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि carbs में मेरे लिए एक चुनौती रहा है, लेकिन मैं पिछले एक हिस्से का खा सकते हैं और रख बाद के लिए दूर आराम करो. अपने आप के साथ gentler जा रहा है और अपने आप को सब बता कर अपनी खुद की सकारात्मक सुदृढीकरण पर काम कर रखें कि आप do.4 कर सकते हैं. बदलाव के लिए तैयार रहो. सब वजन घटाने कार्यक्रम हमें एक आदत बदलने की जरूरत है अभी तक हमें कोई परिवर्तन की प्रक्रिया के बारे में चेतावनी देते हैं. पहली बात को पता है कि बदलाव की शुरुआत कठिन और असुविधाजनक है. यह इसलिए है क्योंकि यह हमें दूर हमारा नया व्यवहार पर autopilot और ध्यान पाने के लिए सेना. सौभाग्य से इस बारे में 21 दिन लगते हैं एक नई आदत बना और असुविधाजनक हिस्सा चला जाता है और हमारी नई वाला autopilot.For उदाहरण हो: कल्पना कीजिए कि आप अपने सपने को नौकरी मिलेगी और यह जरूरी है कि आप को 5:30 बजे उठना है हूँ. Yikes! आप आमतौर पर के बारे में 7:30 बजे उठना हूँ. तो, क्या तुम उस पहली सुबह होगा जब अलार्म 5:30 पर उतर जाता है लगता है? तुम इतनी महान और अपने शरीर को महसूस नहीं जा रहा है कि तुम भीख माँगने के लिए वापस मिल में जा रहे हैं अपने बिस्तर गर्म! इस बारे में 2-3 सप्ताह के लिए जब तक आपके शरीर बंद हो जाता है तुम लड़ रहे हैं और पता चलता है इस नई आदत है पर जाना होगा. यही बात आप को कुछ नहीं होगा जब तुम और कसरत करने वाला खाना बदल जाते हैं. बस एक उम्मीद थोड़ा प्रतिरोध और बढ़ते रहो! आपका नया स्वस्थ परिवर्तन अंततः अपनी नई आदत हो जाएगी. तुम बस 'it.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक मेरी © Raffetto, 2005Meri Raffetto में रखना है पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एक मान्यता प्राप्त पोषण और कल्याण के क्षेत्र में पेशेवर. वह रियल के मालिक पोषाहार सेवाओं इंटरैक्टिव ऑनलाइन वजन प्रबंधन प्रोग्राम उपलब्ध कराने के रहने का है. के लिए साइन अप करें अपने निःशुल्क
Article Source: Messaggiamo.Com
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