और कैसे लिप्त को छुट्टियों के दौरान उभाड़ की लड़ाई जीत: अपने एक दोस्त मिल
यदि आप वजन कम कोशिश कर रहे हैं, छुट्टियों का शाब्दिक year.So के सबसे भारी समय है, तुम कैसे खा पी रहे हैं और मगन हो जब तुम हर एक कैलोरी की गिनती कर रहे हैं? एक दोस्त, जो आपकी मदद करेंगे बना रही करके bite.Scientific अध्ययन द्वारा सही विकल्प काटने से पता चला है कि जो लोग अधिक भागीदारों के लिए वजन कम होने की संभावना है और इसे दूर रखने के साथ भोजन. और कोई और अधिक महत्वपूर्ण समय के लिए अपनी तरफ से एक दोस्त है है धन्यवाद से नए साल की. "छुट्टियों के दौरान, आप सभी मदद से आप प्राप्त कर सकते हैं उपयोग कर सकते हैं,", एक पोषण और नदी एज, एनजे में नैदानिक मनोविज्ञानी एलन Gettis कहते हैं, "मैं अपने ग्राहकों के आग्रह करता हूं कि एक मिल पूर्णकालिक साल के एक दोस्त दौर है, यह एक पति या पत्नी, एक पड़ोसी या दोस्त हो सकता है. मैं भी www.WeightLossBuddy.com, के बारे में रहा हूँ मेरे ग्राहकों को कह वे जहां मुफ्त के लिए एक दोस्त के लिए प्रवेश कर सकते हैं. "लेकिन नहीं इंतज़ार करना , एक पोषण और Oradell में व्यवहार चिकित्सक Susan Holmberg पहले दावत के लिए एक दोस्त को खोजने के लिए कहते हैं, एनजे "एक बार जब आप ज्यादा खा शुरू, तुम एक दोस्त नहीं चाहते वह," says.Buddies तुम नैतिक समर्थन दे मदद और तुम्हें बुरा भोजन की आदतें और पैटर्न की पहचान रहे हैं, क्योंकि वे वहाँ भी, वह कहता है. वे कहती हैं, "आप एक से अधिक दोस्त है सकते हैं." "तुम फोन और एक पर एक हो सकता है, जो तुम्हारे साथ अभ्यास और दलों को जाता है तुम्हारे साथ. आप अपने दोस्त के साथ सौदा कर सकते हैं तुम दोनों जहां पार्टी में जाने पर ही आप में से एक बफ़े लाइन के माध्यम से चला जाता है या जहाँ आप एक भोजन के विभाजन सहमत दोस्त. " और डिब्बे भी चिकित्सक, जो आप सुनना और सही रास्ते पर तुम रखना पसंद कर रहे हैं. "आपका दोस्त एक व्यक्ति के साथ आप अपनी भावनाओं को शेयर और एक चुटकी में पर भरोसा कर सकते हैं बिना किसी डर होना चाहिए कि अपनी भावनाओं को होगा आप के खिलाफ हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जा "Gettis says.Holmberg का कहना है कि www.WeightLossBuddy.com विशेष रूप से जो लोग बदल अनिच्छुक जा सकता है के लिए सहायक है, क्योंकि जो संकेत पर या तो असल जीवन में चुन सकते हैं दोस्त, अपने भौगोलिक क्षेत्र में वे किसी से मिलने और साथ व्यायाम, या किसी को चुनने के साथ काम कर सकते हैं केवल ऑनलाइन या फोन के द्वारा. "अच्छा है," कभी कभी गुमनामी है वो कहती है. "आपको और अधिक कर रहे हैं यह कोशिश कर सकता अगर तुम उस व्यक्ति से मिलने नहीं है. "Gettis बताते हैं कि www.WeightLossBuddy के साथ," आप समान लक्ष्यों के साथ किसी को ढूँढ सकते हैं, और तुम दोनों एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं दोस्त. "भी ले सक्रिय भूमिका पर, आप एक बुरी आदत को रोकने के लिए और यह एक स्वस्थ एक साथ बदल रही है. Gettis एक मैराथन में, जहां उप विजेता को 26 मील पहले परीक्षा दे रहे हैं प्रक्रिया likens क्योंकि यह बहुत मुश्किल है बेशक रहो. वे कहते हैं, 18 "- के लिए 19 मील निशान महत्वपूर्ण है." "मैं एक मैराथन में एक बार गया था के दौरान, मैं दो दौड़ लड़कों? एक पर आया दर्द था, और दूसरे था उसे प्रोत्साहित करने के लिए रखना चल. मैं उन्हें दो को तीन मील के लिए पीछा किया, और एक ही कह रखा है, 'छोड़ दो मुझे. दूसरे कह रखा है, 'मैं नहीं जा रहा हूँ. और मैंने सोचा, 'क्या महान दोस्त! तब मैं दर्द एक सुना कहना है, 'क्या तुम्हारा नाम '? "शायद सबसे महत्वपूर्ण भूमिका है कि मित्रों को खेलने की योजना रणनीतियों मदद कर रहा है और फिर सुनिश्चित करते हुए कि आप उन्हें काम". वे तुम्हें बच्चा कदम उठाने के लिए और अपने पर्यावरण को बदलने के लिए, सिखा सकते हैं " Holmberg कहते हैं. उदाहरण के लिए ", वे है कि आप अपने ट्रंक में जूते रखने या आपके जिम कपड़ों पर डाल के रूप में आप कार्यालय छोड़ ताकि आप एक बहाना नहीं है नहीं करने के लिए व्यायाम सुझाव है. सकते हैं वे आगे पार्टी के लिए कह सकते हैं के लिए मेनू पर जाँच करें और आप एक कम कैलोरी नुस्खा तो वहाँ कम से कम एक बात है कि आप खा सकते है ले दे. "Holmberg का कहना है कि परिवर्तन के कुछ इतना आसान है कि उन लोगों को नजरअंदाज कर रहे हैं. एक दोस्त के लिए कर सकते हैं उदाहरण के सुझाव है कि आप बफ़े लाइन के अंत में इतनी कम भोजन उपलब्ध कराने में मदद या मेजबान बर्तन धोने क्योंकि यदि आपके हाथ गीला हो, तुम से पिछले शेष टुकड़ों पर कम कुतरना हैं की संभावना है सेवारत व्यंजन. "यदि आप मिठाई लाने के लिए कहा जाता है, अपने दोस्त तुम्हें याद दिलाना क्योंकि पिछली बार जब आप एक दर्जन कुकीज़ से पहले आप उन्हें पार्टी में लाया और nibbled खाया को चॉकलेट चिप कुकीज़ कर सकते नहीं चिप्स जबकि पाक और सुझाव है कि आप एक जगह पाई है कि क्योंकि यह कटौती है जब सेवा nibbled नहीं किया जा सकता है ऐसा कुछ करते हैं. दोस्तों "भी मदद कर सकता हूँ तुम अभ्यास मुखर नहीं आक्रामक होने के लिए बना अपने आहार और अपनी जीवन शैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन. , Gettis कहते हैं, "से मुखर जा रहा है, तुम काम पर हमला." "आक्रामक तक जा रहा है, तो आप उस व्यक्ति पर हमला. तुम अपनी जमीन एक फर्म में और खड़े लेकिन जरूरत गुस्से में आवाज़ कहना है: 'मैं वास्तव में खुशी होगी अगर तुम घर मोटाई कुछ नहीं ला सकेगा. तुम अच्छे इरादों था हो सकता है, लेकिन मैं बेहतर होगा अगर तुम फिर से ऐसा नहीं था महसूस करता हूँ. '' तो जब तक आप में बॉक्स्ड हो इंतजार नहीं करना वापस करने के दलों द्वारा वापस और दीवार से घिरा करने वाली दीवार उपहार भी एक दोस्त को खोजने के लिए. एक जल्दी नववर्ष संकल्प करें यह करने के लिए अब, लंबी मैराथन feasts शुरू होने से पहले, Gettis कहते हैं. "आप है, यथार्थवादी होना बहुत छुट्टियों के दौरान 10 से 12 pounds खोने पर भरोसा नहीं है. कहते हैं, क्या तुम नहीं छुट्टियों के दौरान 10 पाउंड खो देंगे और या तो 10 मत हासिल नहीं है. और किसी को वर्ष के सभी 12 महीने के लिए अपने दोस्त हो जाओ. तुम कुछ भी नहीं है खोने के लिए? वजन पर ". कॉपीराइट ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004, वजन में कमी बडी PressAbout AuthorJoey Dweck आपका वजन में कमी बडी PO Box 488 Tenafly एनजे दूरभाष 07,670.-877 पर BuddyUpWe http://www.WeightLossBuddy.com की मदद से आप एक 24 / 7 दोस्त है जो न केवल आपकी मदद वजन कम है लेकिन जो भी आप एक स्वस्थ जीवन शैली को बदलने के लिए ले जाएगा पता करने के लिए प्रतिबद्ध हैं. तुम अपने आहार और अपनी चुनें व्यायाम शासन, और हम आपको एक दोस्त जो सचमुच तुम्हारे साथ के माध्यम से छड़ी मिलेगा मोटी और पतली. एक दोस्त के लिए पंजीकरण करने को स्वतंत्र है. बस वेबसाइट या 1-877-BUDDY-UP फोन पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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