तोड़ अपना वजन कम पठार
कैसे आपका PlateauToday तोड़ने के लिए आप के लिए किसी भी अन्य की तरह एक ठेठ सुबह है. तुम उठो, जिम में कसरत आपके लिए जाना है या एक अच्छा चलने के लिए जाना, इससे पहले कि आप अपने दिन की शुरुआत. या शायद तुम काम से जिम जाने के लिए पर कूद 40 मिनट के लिए तो ट्रेडमिल घर. कोई बात नहीं, जब आप अपने व्यायाम फिट, आप की सराहना की है तुम इसे अटका दिया है. तो क्यों इसे पसंद से आ रही वजन नहीं है जब तुमने पहली बार अपने नए नियमित कसरत शुरू कर दिया. सब कुछ वैसा ही है. कार्डियो 3 से 5 दिन एक सप्ताह. भार प्रशिक्षण 2 से 3 दिनों एक हफ्ते. आपका आहार हमले में अब भी है (चॉकलेट खाई में पीएमएस टूटने के बावजूद). तुम यदि आप अभी भी सब कुछ कर रहे हैं और एक ही लगता है वे पिछले 10 £ तो छोड़ तुम उन पिछले 10 क्योंकि आप अभी भी सब कुछ वही कर रहे हो एलबीएस छोड़ नहीं सकता नहीं कर सकता. (मुझे पता है मैं सिर्फ सजा रिवर्स लेकिन यह फिर से पढ़ सकते हैं और तुम पर पकड़ लेंगे तो है ना पहली बार.) आपके शरीर में एक शानदार कुशल मशीन है. अपने सिर से अपने पैर की उंगलियों के लिए सब कुछ अपने पर्यावरण के लिए अनुकूलन, अपनी गतिविधियों और अपनी जीवन शैली. अपने व्यायाम आहार नहीं different.Here है scenario.Your स्टोरी ... तुम चल रहे एक नया पाया समर्पण के साथ नया साल शुरू हुआ. सब के बाद, आपको उन अतिरिक्त पाउंड ड्रॉप की जरूरत है. तो तुम 2 बार एक 45 जिम में 5 दिन एक सप्ताह और वजन ट्रेन चलाने मिनट के लिए जाना हफ्ते. जनवरी और फरवरी में पाउंड से गिर गया. आप लगातार 2 भी 4 £ कुछ हफ्तों छोड़ दिया, तुम्हारी धूल पर chocking के रूप में आप अपने सभी तरह कपड़ों की दुकान का रास्ता हँसे. लेकिन यहाँ हम अप्रैल में और पैमाने हैं मार्च की शुरुआत के बाद से स्थानांतरित कर दिया नहीं है. क्या? आपके शरीर स्टोरी हुआ? जब आप अपने प्रोग्राम शुरू हुआ, अपने शरीर कड़ी मेहनत के लिए नई तीव्रता और अपने व्यायाम आहार की अवधि के साथ रहते हैं. के रूप में यह नतीजा जल ऊर्जा (कैलोरी / वसा) को बनाए रखने के लिए. फिर एक के रूप में यह तुम्हारे साथ बाहर दरवाजा दिन और गति उठा शुरू किया, तो वह है स्वयं को कहा. ओह, मुझे कई बार यह बहुत पहले भी किया है. वास्तव में मैं अच्छा हूँ. मुझे बहुत अच्छा रहा हूँ अब इस पर है कि बजाय इस भाग पर 200 कैलोरी जल की, मैं ही चला करते हैं और केवल 150 कैलोरी जला सकता है. तो यह तुम और वास्तव में यह साबित कर दिया कि यह वही गतिविधि है और कम कर कैलोरी जला सकता है के साथ चलाता है यह. अपने शरीर को क्या कर रहे हैं तो बेहतर है ... हो efficient.Ah हेक्टेयर में सफल रहा है! यूरेका! अब तुम्हें पता है. तो उसके बारे में क्या करना है. आपके शरीर एक आश्चर्य पार्टी फेंको और क्रॉस प्रशिक्षण कहते हैं. पार प्रशिक्षण एक अच्छा तरीका है हालत अलग मांसपेशी समूहों, कौशल का एक नया सेट विकसित करने, और ऊब से कम है कि में ढोंगी ही व्यायाम के महीनों के बाद. अवधि पार प्रशिक्षण एक नियमित प्रशिक्षण शामिल है को संदर्भित करता है कई अभ्यास के विभिन्न रूपों, और / या तीव्रता के स्तर व्यायाम. उठो और कल के बजाय 45 मिनट के लिए चल रहे हैं, छलांग बाइक पर की और एक स्पिन ले. के बजाय एक मध्यम तीव्रता चलाने के 45 मिनट कर रहे हैं. लात मारो एक पायदान और गहन प्रशिक्षण के अंतराल में 20 मिनट है (fartlek भाग के रूप में अच्छी तरह से करना होगा) एक कसरत में विभिन्न चुनौतियों प्रदान शरीर को अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर चले जाते हैं और शरीर कठिन काम होगा सेना इस गतिविधि को पूरा? और अधिक कैलोरी जला में जिसके परिणामस्वरूप. अधिक खाने अपने जूते के नीचे से बाहर धूल के रूप में आप उन पौंड छोड़ के पीछे. लेकिन उस पार प्रशिक्षण का ही लाभ नहीं है. अगर खेल रहे हैं और आपका जोश पार प्रशिक्षण वास्तव में मदद कर सकता हूँ तुम्हें चोट और अति प्रयोग को रोकने के सिंड्रोम. सबसे खेल उत्साही के लिए, पार प्रशिक्षण समग्र फिटनेस का उच्च स्तर बनाए रखने के लिए एक फायदेमंद प्रशिक्षण विधि है और है कि नहीं सभी क्रॉस TrainingReduces व्यायाम boredomAllows आप के बारे में प्रशिक्षण की जरूरत है और योजना को लचीला होना (यदि पूल, तुम एक रन के लिए जा सकते हैं बंद के बजाय.) सभी के एक उच्च स्तर के आसपास का उत्पादन होता है पूरे शरीर conditioningConditions ही नहीं, विशिष्ट मांसपेशी injuryWork का जोखिम कुछ मांसपेशियों groupsReduces जबकि अन्य recoverCan और आराम करते समय अपने कौशल, चपलता और injuredImproves ट्रेन जारी balanceMubarakah इब्राहिम एक AFAA प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और संतुलन रखरखाव, सीटी में महिलाओं के लिए एक व्यक्तिगत सेवा में प्रशिक्षण प्रदान करता है, घर निजी प्रशिक्षण के मालिक पर, लाइन निजी प्रशिक्षण, आउटडोर बूट है शिविरों, और महिलाओं के लिए लंबी पैदल यात्रा क्लब. वह http://www.ctwomenbootcamps.com वह भी व्याख्यान का निर्माता है, को बढ़ावा देता है और के माध्यम से स्वास्थ्य और फिटनेस पर कार्यशालाएं आयोजित पूर्वोत्तर बाहर. वह संपर्क द्वारा किया जा सकता है उसे वेबसाइट http://www.balanceCT.com या ई 'balanceCT@hotmail.comÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक संतुलन © फिटनेस लेख मेल मिलने की अनुमति के बिना reprinted जा सकता है ही में यह पूरी तरह शामिल है
Article Source: Messaggiamo.Com
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