फाइबर पूरक आहार वसा जलती हुई खाद्य रहे हैं?
यदि आप एक फाइबर पूरक ले जा रहे हैं या एक उच्च फाइबर आहार खा रही, तो आप अनजाने में उपभोक्ता वसा जलने food.Everyone हो सकता है जानता है कि फाइबर कुछ आप अपने आहार में जरूरत है कि वह स्वस्थ हो जाता है, और वह मुख्य रूप से यह मल में भारी वृद्धि से relieves कब्ज की अनुमति के लिए आसान आंत्र movements.But फाइबर की खुराक या एक उच्च फाइबर आहार खा ले भी फायदेमंद हो सकता है जब एक संतुलित आहार और व्यायाम में शामिल हो program.It गया है कि फाइबर वसा जलती हुई खाद्य के एक घटक माना जा सकता है, के रूप में अनुसंधान कुछ परस्पर विरोधी परिणाम वापस आ गया है के लिए के रूप में विवादास्पद है. उदाहरण के लिए, जल्दी 1987 में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि एक पथ्य फाइबर को मामूली व्यक्तियों मोटे दिया पूरक काफी वजन कम वृद्धि हुई जब group1 placebo में उन लोगों की तुलना में. लेकिन एक अध्ययन में चार साल पहले प्रकाशित, कुछ द्वारा संचालित इसके बाद के संस्करण अध्ययन में उन लोगों के रूप में एक ही शोधकर्ताओं कि ispaghula psyllium (पाई) और चोकर (घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों के अच्छे स्रोत) वजन पर कोई प्रभाव नहीं loss2.Certainly था भिन्न परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं से रास्ता है कि दो अध्ययनों में आयोजित की गई मतभेद. पढ़ाई जो फाइबर वजन घटाने inducing पूरक आहार के परिणामस्वरूप फाइबर का काफी उच्च dosages प्रशासित था (सबसे फाइबर पूरक होते हैं सेवा प्रति फाइबर के बारे में 3-4 ग्राम), प्रति दिन 5-7 ग्राम की सामान्य आहार सलाह जो पथ्य फाइबर intake.It में वृद्धि संभव हो सकता है शामिल है के शीर्ष पर है, हालांकि साबित नहीं, कि dosages करने के लिए उच्च की जरूरत हो सकती वजन घटाने के वांछित प्रभाव पैदा. है गुच्छा उपलब्ध साहित्य के विश्वविद्यालय के इस क्षेत्र में समीक्षा में पाया गया कि जब समीक्षा की पढ़ाई में प्रतिभागियों को एक विज्ञापन libitum आहार, आहार फाइबर की की वृद्धि खाया 14 ग्राम 3.8 months.3.The औसत पश्चिमी आहार से 1.9 किलो वजन के एक औसत के साथ जुड़े थे 15 के बीच कहीं भी शामिल है - फाइबर के 18 ग्राम. 14 ग्राम की वृद्धि का मतलब होगा कि यदि आप वर्तमान में थे उपभोक्ता 15 ग्राम, दिन प्रति 14 ग्राम की वृद्धि का मतलब होगा तुम्हें लेने आहार फाइबर के fiber.The राशि का 29 ग्राम की कुल नियमित रूप से सिफारिश की होगी 30 ग्राम है. तो के माध्यम से या तो उपभोक्ता इस फाइबर द्वारा खाना (बेहतर) या पूरक से, आप अपने शरीर को दे सकते हैं एक बेहतर उपभोक्ता फाइबर से वजन कम मौका है, लेकिन द्वारा अब तक का सबसे अच्छा फायदा होगा कि तुम दिया एक स्वस्थ body.So हो रहा होगा कि एक फाइबर पूरक सहायक, (अगर और सिर्फ़ अगर, एक उच्च फाइबर आहार असंभव है) खोना है, हो सकता है वजन और सबसे निश्चित रूप से बाहर एक स्वस्थ शरीर शुरू, तुम एक फाइबर परिशिष्ट में देखने के लिए क्या करना चाहिए? की एक पूरी चर्चा क्या तुम एक फाइबर परिशिष्ट में देखने की जरूरत प्रेमी फैट जलन खाद्य वजन basics.References हार पर क्लिक में पाया जा सकता: है 1. Rossner एस, एट. अल. वजन आहार फाइबर की खुराक के साथ न्यूनीकरण. दोनों के परिणाम डबल नेत्रहीन बेतरतीब से अध्ययन करता है. Acta मेड. Scand. 1987, 222 (1) 83-8.2. Hylander बी, Rossner एस, वजन घटाने और भूख को भोजन से पहले एक क्लब Acta मेड Scand वजन घटाने में आहार फाइबर के प्रभाव. 1983, 213 (3) :217-20 .3. हॉवर्थ नेकां, Saltzman ई, रॉबर्ट्स एस.बी.. पथ्य फाइबर और वजन विनियमन. Nutr Rev. मई 2001, 59 (5) :129-39. वेबमास्टर्स यदि आप इस सामग्री, http://www.savvy-fat-burning-food.com को जीना लिंक का उपयोग करें है अनिवार्य. मैं जो प्रेमी फैट जलन फूड्स के लिंक के बिना उपयोग के लिए हमारे लेख की जांच करते हैं, तो ईमानदार हो - तो आप कॉपीराइट कानून और इस अनुच्छेद के उपयोग की शर्तें का उल्लंघन होगा. अधिक जानकारी के लिए,
Article Source: Messaggiamo.Com
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