आपके चयापचय का नियंत्रण बढ़ा मांसपेशियों टोन के लिए: त्वरित सुझाव लो, तेजी से वसा जलती हुई, और ऊर्जा
इतने सारे लोगों को कैसे अपनी धीमी चयापचय है और क्यों वे नवीनतम आहार अनुपूरक के घोटाले अभी तक ले वे भी कैसे मानव चयापचय काम नहीं समझते शुरू की जरूरत के बारे में बात कर रहे हैं. तो इससे पहले कि मैं भी में जाने कैसे तुम्हारी गति से ऊपर है, मैं पहले basics.What में से कुछ पर जाना चाहता हूँ चयापचय है? वहाँ कई वैज्ञानिक तरीके हैं हालांकि मेरे लिए यह समझाने की है, और मैं कर सकता है ऐसा लगता है कि तथाकथित विशेषज्ञों की सबसे अधिक पसंद सच में भ्रामक करते हैं, लेकिन मैं नहीं. मैं तुम्हें अपने बेहद सरल और आसान परिभाषा समझ देने जा रहा हूँ ... चयापचय दर जिस पर आपके शरीर कैलोरी जल को lifeI बनाए रखने का भी ध्यान दें चाहिए यह है कि आपके शरीर, हाँ तुम्हारा है, जलने कैलोरी एक दिन में 24 घंटे, हर रोज? चाहे या तुम नहीं कसरत की. याद रखें कि आपके शरीर को ऊर्जा सब समय की जरूरत है, यहाँ तक कि जब आप सो रहे हैं और यही वजह है कि भोजन लंघन सबसे बुरी बात यह है कि पूर्ण अगर आप अपने लक्ष्य (शरीर में वसा) वजन कम करना है. इससे पहले कि हम आगे बढ़ें चलो क्या चयापचय ... क्या उपापचय को प्रभावित करता है को प्रभावित करता है? तुम्हें क्या लगता है के बारे में बात कर सकते हैं अपने चयापचय पर सबसे बड़ा प्रभाव है? गतिविधि स्तर? अपने थायराइड? आयु? गलत! गलत! और गलत! गतिविधि का स्तर, थायराइड समारोह, और उम्र के उपापचय को प्रभावित करना नहीं बल्कि लगभग जितना ... कोई विचार है? यह मांसपेशियों के ऊतकों! अधिक मांसपेशियों आप और अधिक कैलोरी है तुम तुम कैसे हो, तुम कैसे हो, ऐसा नहीं है जीने के ऊतक आदि और वहाँ तुम और जलती हुई कैलोरी के लिए 24 घंटे एक दिन में काम कर रहा है पुराने? सक्रिय चाहे जला हर दिन! यहाँ प्रभावित कारकों में से कुछ की एक सूची है चयापचय सबसे बड़ा प्रभाव के क्रम में कम से कम: मांसपेशियों के ऊतकों को (आप पहले से ही पता है क्यों इस सूची के शीर्ष पर है) खाने आवृत्ति (अब आप भोजन के बीच जाना और अधिक आपके चयापचय धीमा को संरक्षण ऊर्जा) गतिविधि स्तर (पर उन पर महत्वपूर्ण है कोई फर्क नहीं अगर आप अपने अपने खाने के खर्च से मेल नहीं खाते) खाना पसंद (उदा. कम वसा वाले भोजन से गरीब हारमोन उत्पादन में परिणाम देते हैं जो कि एक धीमी हो जाता है चयापचय) जलयोजन शारीरिक कार्य के ऊपर (70% पानी में स्थान ले लिया है? नहीं पर्याप्त पानी सब आपके सिस्टम का कारण बनता है और नीचे अनावश्यक तनाव धीमी) आनुवंशिकी (कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक metabolisms हैं आप? लगता है कि परिवर्तन नहीं कर सकते हैं आनुवंशिकी आप अभी भी लड़ाई जीत सकता है!) हार्मोन का उत्पादन और समारोह (आप एक धीमी गति से थायरॉयड है? यह संभावना नहीं है तुम्हारे जाने से पहले उस पर दोष? थाइरोइड पहले अपने रक्त शर्करा को स्थिर और फेंक कुछ प्रगतिशील व्यायाम तनाव में 2-3 सप्ताह के प्रत्येक बार) तनाव (अतिरिक्त भी तनाव और कई सिस्टम पर दबाव डाल कर धीमी चयापचय. सकते हैं इसके अलावा, कई लोगों को पेट भर खा जाना जब "बाहर जोर दिया" हैं) क्यों करता है कहते हैं कि यह धीमा? कितनी बार आप किसी से सुना है, "जब तक आप 30 हिट अपने चयापचय धीमा" जल्दी? शायद तुम यह कहा गया है. मैं जानता हूँ कि मैं हर समय इसे सुनना और मैं यह सुनकर मैं बहुत थक गया था थोड़ा सा अनुसंधान और पाया कि चयापचय नीचे नहीं करता है धीमी काफी उम्र बढ़ने पर क्या मांसपेशियों की कमी के कारण की वजह से. और, तुम जल्दी से पेशी खोना नहीं उम्र बढ़ने की वजह से या तो है लेकिन एक कम या की कमी के कारण शारीरिक stress.So, एक धीमा चयापचय का प्रमुख कारण तीन गुना है ... आप शारीरिक stressyour शरीर की कमी के कारण मांसपेशी खो मांसपेशियों cannibalizes जब यह ऊर्जा की जरूरत है, लेकिन आप किसी भी आपूर्ति नहीं क्योंकि तुम हो "परहेज़" और mealsyour गतिविधि का स्तर लंघन के रूप में आप olderSo अब है कि हम समस्या को कम जानते हैं ... समाधान क्या है? 3 उन मुद्दों पता! मैं अनुभव के वर्ष के माध्यम से पाया है मदद सैकड़ों लोगों से, कि बढ़ती अपने चयापचय और हो रही है कि अतिरिक्त वसा शरीर बार बार हो सकता है बहुत आसान से छुटकारा! अभी तक तुम इन सब तुम्हें बता विशेषज्ञों के बारे में सुना कितना मुश्किल है, और तुम क्यों खरीदने की आवश्यकता होगी अपनी नई भोजन कार्यक्रम, पूरक, या रखरखाव 'contraption.It कि मुश्किल नहीं है, को भ्रमित होने की जरूरत नहीं होता है, और तुम उस बकवास का कोई ज़रूरत नहीं है! आप सभी की जरूरत की समझ है कैसे काम करती है और आपके शरीर की इच्छा कुछ छोटे 'changes.Here अपने चयापचय: चरण 1 - नए fatIt का भंडारण बंद शुरू करता है कोई मतलब नहीं कूद के लिए अपने बुनियादी फार्मूला एस के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू अगर आप अभी खत्म नए वसा बाद में जोड़ने करना उस दिन. यह एक समस्या यह है कि लोगों को एक समस्या weight.See खो प्रयास में एक अभ्यास शुरू में बहुत आम है इस ... हम मिल व्यायाम की कमी के कारण नहीं वसा कर रहा है? हम मोटी हो क्योंकि हम आपूर्ति अधिक कैलोरी के साथ शरीर से यह किसी दिए गए समय की जरूरत है. तो समाधान कुछ व्यायाम के साथ क्या है? यह आपके खाने के बारे में सब है! और मैं यह नहीं कह रहा हूँ तुम कम खा वसा, सुपर स्वच्छ और स्वस्थ आहार शामिल है सिर्फ सलाद और टोफू की. तुम अब भी खाद्य पदार्थ तुम शरीर सिर्फ यह राशि needs.The कुंजी के लिए शरीर को ऊर्जा की जरूरत है यह, पर देना है दे सकता है अगर की तरह खा सकते हैं कि बस और नहीं राशि एक गुच्छा अतिरिक्त क्योंकि अतिरिक्त अतिरिक्त अतिरिक्त है, यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या से है. सलाद वसा के रूप में जमा किया जा सकता है, अजवाइन वसा के रूप में जमा किया जा सकता है? यदि अतिरिक्त चर्बी के रूप में इसे संग्रहीत किया जा सकता है में यह परिणाम है. मुझे यह भी याद रखना चाहिए कि नहीं सभी अतिरिक्त ऊर्जा के क्षेत्र में संग्रहित है वसा कोशिकाओं और मैं उस later.So पर संपर्क करेंगे के बारे में भूल करने से किसी भी वसा जलने की कोशिश कर रहा, जब तक आप पहली बार नई वसा भंडारण रोक सकता है! फिर, है कि आपके गतिविधि के स्तर तक अपने खाने से मेल खाते हैं. इस छोटे से मतलब है, संतुलित भोजन या नाश्ता हर 2-3 घंटे और प्रत्येक भोजन में कैलोरी की मात्रा तुम कैसे day.Step 2 के उस समय सक्रिय हो पर निर्भर होना चाहिए? हमले के मौजूदा fatThis एक संयोजन दृष्टिकोण की आवश्यकता है स्थिर रक्त शर्करा के / ऊर्जा स्तर शामिल है, और हृदय प्रगतिशील / एरोबिक व्यायाम और शक्ति training.We पहले से ही कितनी महत्वपूर्ण स्थिर रक्त शर्करा और ऊर्जा के स्तर के बारे में बात कर रहे हैं और कैसे मैच को अपने अपनी गतिविधि तो अब स्तर तक खा मैं अभ्यास के लिए equation.In आदेश के व्यायाम भाग को कवर करने के भी अपना समय आप सुनिश्चित करना चाहिए इसे प्रगतिशील है लायक होना चाहता हूँ. सिर्फ इसलिए कि आप ट्रेडमिल पर चलने के लिए 30 मिनट में तीन बार एक हफ्ते का मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर के लिए रवाना हो कि अवांछित चर्बी शरीर जला दिया है! आप शरीर में परिवर्तन और सुधार और एकमात्र रास्ता बनाने के लिए मजबूर करते है जो लगातार एक प्रदान करना है उत्तेजना या तनाव कि जो शरीर to.Here उपयोग आप अपने अभ्यास प्रगतिशील और उपयोगी कैसे बना सकते हैं पर कुछ सामान्य दिशा निर्देशों: शक्ति trainingChange हो रहा है से अधिक बार (2-4 हर अभ्यास सप्ताह) कई activitiesFor प्रदर्शन में अधिक से अधिक repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular trainingIncrease गति / resistancePerform intervalsIncrease दूरी traveledCross ट्रेन resistancePerform बढ़ाएँ विशिष्ट तकनीक कृपया यहाँ मेरी वेबसाइट के मुक्त संसाधन अनुभाग में सभी चयापचय और फिटनेस पर महान लेख की जांच: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI भी कहना चाहिए कि वह है अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक अच्छी तरह से बाहर सोचा और विस्तृत करने की योजना का पालन करें. तुम बस ठीक है "नहीं कह सकते हैं, मुझे पता है क्या करना है" तो और थोड़ी कोशिश अब यह है कि यहाँ और वहाँ के छोटे. तुम्हारी जरूरत है एक खाका. यदि आप अपना वजन घटाने और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने मैं बहुत सुझाव है कि आप एक पेशेवर की मदद पाने के बारे में गंभीर हैं. क्या है कि एक पर एक का अर्थ है, व्यक्तिगत स्वास्थ्य या प्रशिक्षण सिर्फ एक है कि यह अपने आप - फिटनेस योजना है? सफलता के अवसरों को ज्यादा greater.In बंद, कृपया याद कर रहे हैं, यह नहीं है भ्रामक होगा. उम्मीद है कि यह जानकारी आप ने दिखा दिया है कितना आसान है अगर तुम जानते हो कि तुम क्या कर रहे हैं हो सकता है. तुम अगर कोई प्रश्न हैं या सीखने के बारे में अधिक आप अपने स्वास्थ्य की सफलता की गारंटी कैसे कर सकते हैं, कृपया मेरी वेबसाइट http://www.achieve-fitness.com यात्रा या तुम मुझे एक 240-731-3724 पर फोन कर सकते हैं. जहां पर your'e मेरी वेबसाइट पर मेरे निःशुल्क ईमेल न्यूज़लेटर के लिए साइन अप कर लें, स्वास्थ्य सफलता की खबर? यह महान लेख, युक्तियों से भरा है, स्वस्थ व्यंजनों, प्रतियोगिता, और अधिक! AuthorJesse Cannone के बारे में एक प्रमाणित निजी फिटनेस है ट्रेनर, के बाद पुनर्वास विशेषज्ञ, पोषण, और एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रस्तोता. उन्होंने यह भी तेजी से स्वास्थ्य को जला फैट तेज और एक स्त्री गाइड के लेखक + वजन में कमी कई अन्य लोकप्रिय रखरखाव के अतिरिक्त है लेख. वह अपनी कड़ी मेहनत से बात शैली को और मार और एक महान मुक्त ईमेल न्यूज़लेटर स्वास्थ्य सफलता समाचार, कहा जाता है जो आप हासिल @ अपने website.jesse पर सदस्यता-fitness.com कर सकते हैं प्रदान करता है के लिए जाना जाता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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