कम carb वास्तव में क्या रास्ता तय करना है?
वजन घटाने के क्षेत्र में नवीनतम प्रवृत्ति कम है ऐसे Atkins आहार carb आहार के रूप में. पोषक आहार और वजन घटाने पर वहाँ इतना परस्पर विरोधी जानकारी के साथ, यह मुश्किल के लिए औसत व्यक्ति न केवल खोजने के लिए है बाहर क्या काम करता है, लेकिन यह भी समझ में कैसे it.In आदेश लागू करने के लिए साफ हवा मदद, मैं मिथकों कि चारों ओर चल रहे हैं और आप कुछ पर असली विज्ञान के साथ समर्थन देने के तथ्यों से कुछ दूर जा रहा हूँ कैसे मानव शरीर food.First वास्तव में metabolizes है, चलो क्यों कम carb दृष्टिकोण इतना लोकप्रिय है के बारे में बात करते हैं. वहाँ कुछ कारण हैं, लेकिन सबसे आम है कि लोग आखिर को साकार कर रहे हैं कि low-fat/high carb दृष्टिकोण है कि है दशकों से अब सिर्फ काम नहीं करता है के लिए प्रोत्साहित किया गया है! एस न सिर्फ हमें मोटी होती रही है, यह रोग और illnesses.It दर्जनों के लिए भी जिम्मेदार है 'सच है ..? ज्यादातर अमेरिकियों के भी कई carbs खा रहे हैं और में कमी स्वस्थ आहार वसा. हालाँकि, ऐसा लगता है कि यह एक अतिवादी या इस देश में अन्य लोगों के साथ हो गया है. तो अब बहुत से लोग carbs काट रहे हैं और उन्हें प्लेग, जो bad.But के रूप में ही है जैसे टाल इंतज़ार? .. आप का कहना है कि यह काम करता है? आप या कोई तुम्हें शायद पता कम carb दृष्टिकोण की कोशिश की है और महत्वपूर्ण वजन कम पाया. हाँ, काटने carbs तुम वजन कम करने का कारण, लेकिन वास्तविक ज्यादा नहीं शरीर मोटा, अगर कोई भी सब. तो, क्यों ज्यादातर लोग वजन कम इतनी जल्दी? यह है क्योंकि मानव शरीर के हर 1 ग्राम के लिए पानी की 2.4g धारण कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया. Carbs कट और तुम सब क्या कम पानी पकड़ रहा है! इस कृत्रिम वजन नुकसान मुख्य कारण यह है इतने सारे लोगों को कम जा रहे हैं carb.So, कम carb आहार न केवल निम्नलिखित है कि तुम पानी खो कारण, यह भी मांसपेशियों glycogen जो तुम आलसी जब बनने की कोशिश कर रही पत्ते depletes सक्रिय या कसरत. याद रखें, carbs मांसपेशियों में glycogen और glycogen के रूप में जमा हो जाती है जो गंभीर carbs सीमित के साथ अपने muscles.Another समस्या ईंधन के उपयोग की बात यह है कि मस्तिष्क में ऊर्जा के लिए और बिना पर्याप्त carbs का उपयोग करता है carbs, आप 100% मानसिक रूप से नहीं होगा. हालांकि मैं मानता हूँ कि लोगों को अलग कर रहे हैं और यह कि कुछ लोगों को carbs की कम मात्रा पर क्या बेहतर है, ज्यादातर लोगों को बकवास की तरह महसूस होगा एक या दो सप्ताह के बाद से कोई या carbs.But कम सब स्वास्थ्य और पोषण गुरु 'का कहना है कि carbs वसा के रूप में जमा हो, है ना? गलत! किसी भी अतिरिक्त ऊर्जा (खाद्य या पेय) चर्बी के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है? यह बात अगर यह फ्रेंच फ्राइज़ या सलाद नहीं है! अतिरिक्त अतिरिक्त है अतिरिक्त! है मेरी ज्ञान, वहाँ पर नहीं किया गया है कि वास्तव में एक अध्ययन के बाद कम से पहले और बाद में दोनों carb देखना वास्तव में कितना शरीर में वसा खो गया था व्यक्तियों के शरीर में वसा मापा. इसके अलावा, इस अध्ययन के अनुदान द्वारा वित्त पोषित किया गया से डा. Atkins! इसके अलावा, वहाँ काफी थोड़ा अधिक है कि अनुसंधान से पता चलता है कि carbs खाने के लिए ठीक नहीं हैं ही है, लेकिन है कि वे भी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों है कि अन्य foods.A हाल और फ्रांस द्वारा किए गए अध्ययन में पाया जा सकता है जिनमें कनाडा के शोधकर्ताओं ने पाया है कि कम मात्रा में लेने कार्बोहाइड्रेट नहीं वसा जलती हुई और यह केवल लगभग 4% वसा को बाधित किया है के रूप में जमा किया गया. यह व्यक्तियों में था, जो नहीं थे exercising.They भी मूल्यांकन व्यक्तियों, जो प्रदर्शन में कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव मध्यम तीव्रता अभ्यास के लिए प्रकाश की और पाया कि छोटे कार्बोहाइड्रेट भोजन के परिणामस्वरूप कोई वसा संग्रहित किया जा रहा है और क्या वसा जलने रोकना. साथ ही, यह भी बड़े कार्बोहाइड्रेट भोजन वसा जलने पर कोई प्रभाव नहीं है और यह सभी की मांसपेशियों को सीधे गया glycogen और मरम्मत tissue.Just भरने की कल्पना क्या होता है जब आप एक कठिन व्यायाम करना था! तो क्या इसका मतलब यह है में सादे अंग्रेजी? मूलतः, carbs के लिए लघु मध्यम मात्रा में ठीक हैं (यहां तक कि अगर आप व्यायाम) नहीं है और दिन आप व्यायाम करते पर, carbs को मांसपेशियों में रखे और उन सभी लोगों को बाहर करने के रूप में fat.So नहीं होने जा रहे हैं वहाँ जो लगता है कि उन्हें खाना carbs में परिणाम होगा वसा के रूप में जमा है और इसे बंद करते 'जा रहा है, वसा जलती हुई, मैं तुम्हारे लिए अच्छी खबर है? .. तुम अंततः मकारोनी और meatballs की है कि बड़ी कटोरा है तुम हो सकता है तरस! तो तुम अपने भोजन और स्वास्थ्य कार्यक्रम के लिए कि यह कैसे लागू कर सकते हैं? यहाँ चीजों की एक जोड़ी: को ध्यान में रख रहे हैं 1. तुम carbs की ज़रूरत है? सिर्फ सही राशि और सही typeSo सही प्रकार क्या हैं? खाने पर फोकस carbs कि इस तरह की सब्जियाँ, फलियाँ, फल के रूप में फाइबर में अधिक होती है, और पूरे grains.2. Carbs की राशि है जो आप कैसे सक्रिय areFor आप उदाहरण के आधार पर है बदलती है? दिन आप व्यायाम नहीं करते पर, कम खाना carbs और शायद भिन्न types.3. एक बार तुम जा सकते हो carb पागल सही है तुम्हारे जाने के बाद exerciseFor उदाहरण? अगर आप को धोखा देने और आइसक्रीम का सबसे अच्छा समय है चाहता हूँ ठीक है पर एक मुश्किल workout.Focus के बाद भोजन संतुलित होगा? carbs, प्रोटीन और वसा, और फिर से, हर कैसे सक्रिय हो के आधार पर की राशि को समायोजित करने और be.I भी सुझाते हैं कि आप इतनी अनुसंधान कर अपने आप को और के रूप में ज्यादा जानने के योजना के रूप में तुम्हारे बारे में मानव चयापचय और ध्वनि पोषण कर सकते हैं. यहाँ कुछ महान संसाधनों: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You हो सकता है कुछ भी मिल महान संसाधनों और लेख यहाँ मेरी वेबसाइट पर: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI आशा है कि आप इस जानकारीपूर्ण लेख मिल गया और मैं तुम्हें शुभकामना देता हूँ. याद है, और तुम तुम से बेहतर पता चल जाएगा be.About AuthorJesse Cannone एक प्रमाणित निजी फिटनेस ट्रेनर, के बाद पुनर्वास विशेषज्ञ, पोषण है, और एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रस्तोता. उन्होंने यह भी जला फैट तेज और एक स्त्री फास्ट करने के लिए गाइड का लेखक है स्वास्थ्य + कई अन्य लोकप्रिय फिटनेस लेख के अतिरिक्त वजन में कमी. वह अपनी कड़ी मेहनत से बात शैली को और मार और एक महान मुक्त ईमेल न्यूज़लेटर स्वास्थ्य सफलता समाचार, बुलाया प्रदान करता है के लिए जाना जाता है जो आप कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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