निर्धारित अपने स्तर और अपने वजन घटाने पाठ्यक्रम की साजिश
हम सभी जानते हैं कि खोने वजन और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार चीजें हैं जो रात में ऐसा नहीं कर रहे हैं. लेकिन पता है, तुमने क्या किया है ताकि सही मायने में सफल होने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाया जाना चाहिए इससे पहले कि आप भी एक शुरुआत आहार या व्यायाम कार्यक्रम? पहली बात तो आप की पहचान करना चाहिए जहाँ आप व्यवहार बदल स्पेक्ट्रम पर गिर रहा है. वहाँ पाँच व्यवहार परिवर्तन की अलग चरणों में हैं. क्या तुम जानते हो क्या तुम मंच वर्तमान में गिरावट ? के तहत यह जानते हुए कि तुम क्या चरण में आपकी मदद बाद के चरणों में एक सड़क के नक्शे बनाने के लिए और अंत में आप अपनी फिटनेस लक्ष्य में सफल होने में मदद मिलेगी में हैं. नीचे पांच प्रमुख phases.Precontemplation हैं: यह है बात तुम कहाँ नहीं लगता है कि आपका जीवन शैली में कोई बदलाव आवश्यक है. तुम सोच रही हो सकता है कि कसरत अभी बहुत समय लगता है या कि फास्ट फूड अभी भी से भी हाथ खींच लेने के विचार से सुविधाजनक है. शुरू एक फिटनेस या इस अवस्था के दौरान भोजन कार्यक्रम शायद विफलता पर नतीजा होगा. सबसे अच्छी बात तुम इस चरण है अपने आप को स्वास्थ्य, रोग और risks.Contemplation के बारे में अधिक शिक्षित के दौरान कर सकते हैं: इस अवस्था के दौरान तुम सोच रही है कि परिवर्तन आवश्यक है शुरू कर सकते हैं. तो, आपको लगता है कि शायद फास्ट फूड खाने के लिए केवल तीन बार एक हफ्ते में ऐसा नहीं है बुरा वापस काटने के और आप के लिए कम से कम एक चलना कुछ समय में एक बार लेने में सक्षम हो सकती है. यह एक है अच्छा समय स्वस्थ भोजन और नियमित exercise.Preparation के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए: इस बात आप कार्रवाई करने के बारे में और अधिक गंभीर हो रही है कम. आप अपने दोस्त के साथ घूमने में अगले हफ्ते के लिए penciled है और किराने की खरीदारी जाने के लिए एक घर में खाना पकाने की योजना बना रहे हैं. तुम अनुसंधान व्यायाम उपकरण, जिम, निजी प्रशिक्षकों के लिए चाहते हो सकता है, और भोजन के लिए क्या तुम (पेशेवरों की मदद से कर सकते हैं के बारे में अधिक जानने के लिए कार्यक्रम और / या उपकरण) बेहतर shape.Action में पाने के लिए: यहाँ आप वास्तव में जहां पहला कदम रखना. पहले कदम के एक दैनिक के रूप में ले चलने के रूप में आसान हो सकता है, अपने दो बार एक महीने या काटने के लिए फास्ट फूड दौरे को कम करने वापस दैनिक sodas पर. या, तुम जहाँ तक जाने के रूप में एक निजी प्रशिक्षक भर्ती या एक जिम में शामिल कर सकते हैं. इस चरण के दौरान बहुत तंत्र में मदद मिलेगी कि तुम फिर से अपने पुराने तरीकों में-चूक से बचने के मुकाबला जानने के महत्वपूर्ण है. एक ही रास्ता से बचने के उच्च व्यायाम बाहर निकाला हुआ आंकड़ों का एक हिस्सा रहा है धीरे धीरे एक नए कार्यक्रम में लगा है और स्थायी जीवन शैली में परिवर्तन बनाम अस्थायी ones.Maintenance बनाने: इस कोर्स की है, कि हर चरण करने पर प्रयास करना चाहिए. इसका मतलब यह है कि आप नियमित रूप से किया गया है एक फिटनेस प्रोग्राम लगातार कर कुछ समय के लिए और है कि आप अपने नए जीवन शैली जारी है. यह इस अवस्था में ज़रूरी है (जिसमें एक आखिरी चाहिए जीवन) है कि आप workouts की एक किस्म है कि परिवर्तन अक्सर शामिल हैं. तुम भी मित्रों और family.So के सामाजिक समर्थन लेने चाहिए, अब आप की पहचान कर सकते हैं क्या तुम मंच पर हैं? आपको लग सकता है कि तुम में हैं पोषण करने वाला precontemplation के लिए मंच पर है कि आप अभ्यास के लिए तैयार करने के चरण में हैं. यह ठीक है. यह महत्वपूर्ण तुम्हारे लिए मजबूर नहीं है एक ही चरण में दोनों क्षेत्रों में. तुम बदल पर काम कर सकते हैं अपने पोषण और कसरत करने वाला सफलता की कुंजी separately.The पहले अपने स्तर की पहचान है और फिर कदम उठाने के लिए अगले स्तर के लिए अग्रिम (जब तक, ज़ाहिर है, आप रखरखाव के स्तर पर पहले से ही हैं). का प्रयोग करें उपर्युक्त सुझावों के प्रत्येक चरण में मदद करने के लिए आप अगले phase.For उदाहरण के लिए कदम है, अगर आप precontemplation चरण में हो, तो अनुसंधान और तुम स्वास्थ्य जोखिम के विषय पर और कैसे कर सकते हैं जितना वे पढ़ें एक व्यक्ति की जीवन शैली से संबंधित हैं. वहाँ से आप शायद परिणाम और विशिष्ट जीवन शैली के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हो जाएगा. शिक्षा एक शक्तिशाली बात है. और तुम पूरी तरह से समझते हैं और कर सकते हैं का कारण बनता है और अपने कार्य के प्रभावों को सीधे संबंधित है, और अधिक इच्छुक आप 'change.It एस भी महत्वपूर्ण धुन में अपने डर, पिछले संघर्ष और उम्मीदों पर होगा. पोषण और कसरत बदलाव आसान है धीरे से संपर्क किया जाना चाहिए नहीं. छोटे परिवर्तन करना याद रखें. कोशिश तो बस एक ही दिन में नित्य व्यायाम के एक घंटे के लिए एक पूरी तरह गतिहीन जीवन शैली से मत जाना. बनाने के ऊपर धीरे से शुरू भी सिर्फ 10 मिनट. और अंत में, अपने परिवार और अपनी योजनाओं के मित्र और उनके समर्थन हासिल बताना सुनिश्चित करें. समर्थन अपने success.About AuthorLynn बोडे, लेखक और प्रमाणिकता के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत ट्रेनर, WorkoutsForYou.com के माध्यम से अपनी सेवाओं को ऑनलाइन उपलब्ध कराता है. Workouts के लिए आप सस्ती ऑनलाइन अभ्यास कार्यक्रम के लोगों की भी सहायता प्रदान करता है व्यस्ततम वजन, टोन अप, मांसपेशियों, वृद्धि और निर्माण क्षमता खो अधिक द्वारा इंटरनेट. चलो, पर तुम एक गाइड साप्ताहिक अनुकूलित सिर्फ तुम्हारे लिए तैयार workouts के साथ अपने स्वास्थ्य यात्रा के माध्यम से एक! यात्रा: एक मुक्त नमूना के लिए http://www.workoutsforyou.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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