डॉ. के साथ गलत Whats. phils भोजन योजना है?
वास्तव में डॉ. जैसे मैं फिल, तो मैं वजन घटाने पर अपनी नई किताब की तरह थी. और मैं इसके बारे में कुछ ऐसा करते हैं, तथापि, वहाँ क्या खाने के लिए पर अध्याय के साथ एक बड़ी समस्या है. डॉ. फिल वही भोजन की योजना के प्रस्ताव के लिए सभी. यह काम नहीं! उसका कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक कैलोरी, ज्यादातर छोटे फ्रेम लोग शामिल हो सकते हैं योजना है. मैं वास्तव में एक समय पर भोजन की एक बहुत ही राशि खा रहा था, मेरे वसा का सेवन ध्यान से देख, खाने फाइबर की बहुत है, और मेरा वजन हिलता नहीं है. जब मैं वजन पहरेदार में शामिल हो गए, मुझे पता चला है कि मैं बहुत ज्यादा खा रहा था (मेरे आकार किसी के लिए) के लिए वजन कम. उनके सुझावों के पालन के बाद, मैं अंततः 40 पौंड खो दिया और लगभग 5 years.Dr के लिए एक स्वस्थ वजन बनाए रखा है. है फिल योजना भी वास्तव में बहुत से लोगों के लिए बहुत कम कैलोरी प्रदान करता है सफल होने के लिए. ध्वनि असंभव? मुझे explain.Your शरीर चलो की एक निश्चित संख्या की जरूरत है कैलोरी खून पंप, श्वास की तरह सामान्य कार्यों को बनाए रखने के लिए, और भोजन पचाने (आपके बेसल चयापचय दर, या BMR. कहा जाता है) की जरूरत है यह वास्तव में आपके वर्तमान वजन पर निर्भर करता है. भारी तुम हो, और अधिक कैलोरी आपके शरीर की जरूरत है तो बस काम के लिए भी आराम में. वहाँ कई वेबसाइटों के लिए एक BMR कैलकुलेटर इस विषय पर और अधिक जानकारी के लिए यात्रा कर रहे हैं. तुम भी अभ्यास के दौरान कैलोरी जला; अपने समायोजित गरमी अपनी गतिविधि का स्तर सहित जरूरत बुलाया amr (सक्रिय चयापचय दर) है. साइटों की गणना आप दोनों अपने BMR और amr, तो अगर आप amr पहले एक तुम्हें मारा पर देख नहीं कर रही रखेंगे मिलेगा कुछ. आप के रूप में वजन, आपके BMR और amr खो drop.We होगा सब जानते हैं कि यदि हम बहुत खाते हैं, लाभ हम वजन. हम सब भी है कि अगर हम खाना भी छोटा रास्ता पता है, हम मौत को भूखा कर सकते हैं. लेकिन बीच में कहीं, हम अपना वजन कम कर सकते हैं healthfully. हमारे शरीर काफी चतुर को पता है कि जहां सीमा है और हमारी रक्षा अगर हम भी थोड़ा खा रहे हैं. (यह भी हमें खाने से भी ज्यादा की रक्षा की कोशिश करता है. यही महसूस बेआराम से भरी है सब के बारे में!) यदि आप अपने amr नीचे थोड़ा सा खा लो, तुम वजन healthfully खो सकते हैं. यदि आप आगे से कम खाते हैं, आपके शरीर आप अपने BMR को कम करने से बचाने के (और amr संरक्षण) को ऊर्जा होगी, और तुम वजन खोने को रोक देंगे. खाना बहुत दूर नीचे है, और तुम हार फिर से शुरू करेंगे, लेकिन तुम yourself.What भूख से मर रहे हैं इसका यह मतलब है? आप करने के लिए पर्याप्त वजन healthfully खो खाना चाहिए! यदि आप भी कुछ कैलोरी खाना, आप की संभावना या तो एक पठार पर अटक गया हूँ, मिल या हूँ भार क्षमता के स्वास्थ्य के परिणामों के साथ भी जल्दी खो देते हैं. वजन कम करने का एक स्वस्थ दर नहीं है प्रति सप्ताह औसत से 2 £ अधिक, एक योजना पर पहली 2-3 सप्ताह के बाद. स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक अच्छा सुझाव है अपने amr के तहत (नहीं अपने BMR नीचे 500 कैलोरी खाओ!) और करने के लिए आपकी आवश्यकताओं के पुनर्गणना के रूप में आप अपना वजन कम याद (पुनर्गणना के बाद हर 25 £ खो दिया है, यदि आप और अटक खो रहे हैं या नहीं, अगर तुम वृद्धि हो आपके गतिविधि काफी) डॉ. फिल अलग अपने शुरू वजन और गतिविधि के स्तर के आधार पर उपलब्ध कराने की योजना नहीं है, और वह (या बाजारों या अंक कैलोरी की गिनती के खिलाफ है.) पर अपने लगभग amr जाने बिना और (या बाजारों या अंक) एक भोजन योजना में कैलोरी की गणना, यह कितना खाना पता नामुमकिन है बाहर शुरू खाने के लिए. और तुम्हारी amr recalculating के रूप में तुम हार और अपने भोजन योजना के अनुसार समायोजित करने के बिना, यह उचित दर पर वजन कम रखना मुश्किल है. वह अपना भोजन योजना को बदलने का कोई जिक्र नहीं है जब तक आप अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने. लेकिन जो लोग एक महत्वपूर्ण राशि को समायोजित करने की आवश्यकता होगी खो दिया है उनके कैलोरी सेवन goal.One आकार तक पहुँच नहीं है सब ठीक पहले कई बार! सच कहूँ तो मैं बहुत हैरान हूँ कोई भी उसे इस से पहले कहा था कि वह प्रकाशित! यदि आप वजन healthfully खोने के बारे में गंभीर हैं, या तो गणना इस के लिए अपने आप (या वजन पहरेदार की तरह) एक कार्यक्रम में शामिल होने वे तुम कहाँ सिखा कैसे खाने के लिए अपना खाना बहुत सीमित विकल्प के बिना. अपने और अपने शरीर के बारे में थोड़ी जानकारी के साथ, आप यह कर सकते हैं AuthorDale Reynolds RIGHT.About अद्यतन से वजन घटाने काउंसलर न्यूयॉर्क है. वह एक किताब लिखी है, "एक पतला वजनदार मामलों पर बुक करें", वजन प्रबंधन के बारे में और महान युक्तियाँ और एक स्वतंत्र के साथ एक वेबसाइट है
Article Source: Messaggiamo.Com
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