5 तरीके से बनाने के प्रोटीन आप लाभ
इस कल्पना ... क्या होगा अगर तुम अपने metabolism.Burn की दर बढ़ा सकता है? और अमीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की सही मात्रा foods.Calculate प्रोटीन खाने से शरीर fat.Maintain अधिक मांसपेशियों संग्रहीत आपके protein.As का सबसे अच्छा भोजन सूत्रों आप विचारों के लिए देख रहे हो के बारे में body.Learn, यहाँ कैसे प्रोटीन you.1 लाभ उठा सकते पोषण के बारे में जानकारी साबित है. क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन का उपापचय की दर से बढ़ता है आपके शरीर है क्योंकि यह Thermogenic है? - क्योंकि यह अधिक कैलोरी लेता है प्रोटीन की प्रक्रिया को समृद्ध पदार्थ और पोषण की खुराक. "Thermogenic" सामान्य Thermogenesis प्रक्रिया में आपके शरीर का उल्लेख जाता है के माध्यम से पचाने में और तुम खाना खाने के और है कि भोजन से कैलोरी और वसा के जल का उपयोग कर. जैसे - खाना तुम eat.The शरीर अधिक कैलोरी या प्रक्रिया में प्रोटीन को पचाने से यह करता है की आवश्यकता से ऊर्जा उत्पादन पचाने में वसा या कार्बोहाइड्रेट. इस प्रकार आपके चयापचय लेने प्रोटीन अमीर foods.Here द्वारा उठाए गए है Thermogenesis के बारे में अधिक जानकारी के लिए एक अच्छा स्रोत: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm2 है. वृद्धि दर जिस पर अपने वसा कोशिकाओं में वसा जलने संग्रहित कर रहे हैं! तुम शायद इस बात से सहमत नहीं हूँ, लेकिन ... सोया प्रोटीन भी शरीर में वसा जलने की क्षमता के लिए योगदान देता है क्योंकि के रूप में आप और अधिक प्रोटीन अपने चयापचय है खाना उठाया है और यह आपके शरीर में सक्षम बनाता है वसा जलने की बजाए भंडारण संग्रहीत अधिक fat.Dr. रॉबर्ट Atkins - Atkins आहार के लेखक, साथ ही साथ - डॉ. 'माइकल Eades और मैरी दान Eades s "प्रोटीन ऊर्जा किताबें" के लेखकों, प्रोटीन के सिद्ध शक्ति और एक थोड़ा में सोया प्रोटीन के सोया प्रोटीन के बारे में particular.More में महत्व ... 3 के बारे में बात करते हैं. अमीर foods.Realize प्रोटीन के बहुत खाने से मांसपेशियों का कहना है कि खाने से अधिक प्रोटीन समृद्ध पदार्थ, तुम मांसपेशियों और अधिक मांसपेशियों को बनाए रखने का मतलब है आप: अपने अधिक fatUnderstand metabolismburn बढ़ा देंगे कि आपके मांसपेशी ऊतक प्रोटीन की जरूरत है खुद को बनाए रखने और जब आपके शरीर करता हूँ मिल पर्याप्त प्रोटीन नहीं, पहली स्थानों पर यह प्रोटीन मिलेगा में से एक अपनी मांसपेशियों 'tissue.Let भी याद है s है कि शरीर में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में से एक है तुम्हारे दिल से है. तुम जो मांसपेशियों की क्षति नहीं करना चाहती क्या तुम? याद है, मांसपेशियों प्रोटीन और प्रोटीन है Thermogenic है - क्या तुम जब खाने के लिए पर्याप्त नहीं है या पर्याप्त पोषण हो, शरीर एक "भुखमरी मोड में चला जाता है और" यह रखती हूँ कि यह क्या है पर. इसका मतलब यह रखती हूँ मोटी दुकानों पर के रूप में यह शरीर can.Since है पता है कि यह अधिक खाना या पोषण उसे फांसी पर सभी वसा यह है और प्रोटीन जला शुरू होने वाला है जब मिलेगा नहीं लंबे समय के रूप में अपनी मांसपेशियों में पाया कम tissue.Eating नहीं सबसे अच्छा तरीका है जाना है, क्योंकि इसे कम करने लगता है और अपने चयापचय दूर अपने को जला fat.4 संग्रहित करने की क्षमता रखना. क्या तुम्हें भूख लगी जब एक अधिक स्वस्थ जीवन शैली को अपने भोजन की आदतें बदल रहा है? शायद तुम हो पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है. तुम सोच हो सकता है अभी कितना प्रोटीन मैं? की जरूरत है 'डा. एस सुझाव है कि आप प्रोटीन के ग्राम में लगभग अपने शरीर के वजन ले आओ. औसत औरत प्रोटीन के बारे में 100 ग्राम हर दिन की जरूरत है. औसत आदमी प्रोटीन के बारे में 150 ग्राम हर day.This एक औसत व्यक्ति कौन है मामूली रूप से सक्रिय है की जरूरत है. और अधिक सक्रिय आपको अधिक प्रोटीन आप अपनी सक्रिय lifestyle.This के लिए की आवश्यकता होगी रहे हैं विशेष रूप से यदि आप एक व्यक्ति ने एक सप्ताह में कई बार बाहर काम कर रहे हैं महत्वपूर्ण है. प्रोटीन और कैलोरी सेवन चिंता का विषय हैं जब आप एक सक्रिय व्यक्ति जो कई कैलोरी (और एक कसरत session.Because के दौरान संभावित मांसपेशी) जल रहे हैं इसे खाने पर बिना पर्याप्त प्रोटीन मिल मुश्किल हो सकता है, यहाँ कुछ सुझाव आपके प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि कर रहे हैं, जबकि पर अपने program.Have तुमने कभी एक उच्च प्रोटीन एकीकरण पर विचार (और बेहतर कम carb) अपने दैनिक आहार में भोजन के प्रतिस्थापन हिला? चाहे आप के लिए है या नहीं वजन कम जरूरत है, लगभग हर कोई अपने दैनिक diet.Depending में अपने पसंदीदा हिला मिश्रण के बारे में अधिक पोषण और प्रोटीन उपयोग कर सकते हैं, यह हो सकता है हिला प्रतिशत प्रोटीन के 9-18 ग्राम से कहीं और विटामिनों और खनिजों के साथ लोड किया जाएगा आपके शरीर needs.Here है एक सुझाव दिया "विद्युत प्रोटीन हिलाओ विधि": 1 / 2 कप ठंडे पानी और एक उच्च प्रोटीन के 3 Tbls कम जोड़ें carb एक न्यूनतम गति मिश्रण पानी और हिला 3 बर्फ cubes, एक केला या आपके पसंदीदा फल और एक उच्च गति पर मिश्रण एक विशेष "विद्युत प्रोटीन शेक के लिए जोड़ together.Then घोला जा सकता है" blender.Using! अतिरिक्त को हिला मिश्रण, प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट और एक नियमित रूप से हिला के दूध या सोया पेय के साथ मिश्रण से बना कैलोरी "विद्युत हिलाओ". "विद्युत हिलाओ" भी तुम्हें फुलर महसूस कर रही है और संतुष्ट रखने में मदद करता है के लाभ कर रहे हैं दिन और मदद से आप कम खाते हैं, जबकि एक प्रोटीन शेक के लाभों को बनाए रखने होगा! एक और तरीका है आपके शरीर में अधिक प्रोटीन देने के लिए एक उच्च प्रोटीन कम Carb सत्ता बार जो 8 हो सकता है - भूख से 15 ग्राम से लड़ खा रहा है प्रोटीन. ये सत्ता बार हमेशा इस मिश्रण में हिलाओ मिश्रण और अपना सामान्य भोजन (एस) सभी प्रोटीन आपके शरीर की जरूरत है हर दिन होने के साथ एक महान snack.Use करने के लिए! 5. क्या आप सबसे अच्छा स्रोत के किस को पता नहीं प्रोटीन है? कई लोगों का कहना है बीफ या general.These में मांस प्रोटीन के महान स्रोत हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत के एक सोया? प्रोटीन है हम समय के लिए सभी लाभों के बारे में जाने की जरूरत नहीं होगी यहाँ सोया प्रोटीन, लेकिन वहाँ highlight.Plant को कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर आधारित, प्रोटीन, सोया में पाई उन लोगों की तरह हैं, को कम मदद एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल तरक्की सिद्ध किया गया है. यह कम खराब कोलेस्ट्रॉल के निर्माण का योगदान में मदद करता है और हृदय रोग और भरा arteries.This को रोकने के बदले में मदद करता है दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने के. उत्पाद जो सोया प्रोटीन शामिल होने के लिए एफडीए उठाने में सक्षम हो सकते "हार्ट स्मार्ट" संकेत मंजूरी दे दी जिसका अर्थ है - "संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल कि सोया प्रोटीन के 25 ग्राम दिन में हृदय रोग का खतरा" बनाम पशु प्रोटीन संयंत्र को कम कर सकते हैं शामिल में कम प्रोटीन आहार-आधारित पशु मांस और डेयरी की तरह प्रोटीन, के साथ लोड किया जा सकता है संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल. प्रोटीन का यह प्रकार तरक्की एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कर सकते हैं जब यह time.Over साल की लंबी अवधि के लिए अपने आहार में रहता है, उच्च एलडीएल ऊपर उठाया homocysteine स्तर के साथ संयुक्त रक्त में कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और धमनियों भरा हो सकता है. यह बदले में दिल के दौरे और stroke.So के लिए सीसा, उच्च वसा पशु प्रोटीन की जगह के साथ कोशिश कर सकते हैं मांस के बेहतर कटौती - अधिमानतः घास खिलाया बीफ़ और संयंत्र-soy.Also की तरह प्रोटीन आधारित, जैतून का तेल में उन लोगों की तरह असंतृप्त वसा के साथ संतृप्त वसा की जगह मदद से आप नकारात्मक प्रभावों से बचने के स्वास्थ्य जुड़ा होगा उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के साथ और संतृप्त fats.I पता है कि पढ़ने इस अनुच्छेद तुम action.When तुम इन 5 युक्तियों का पालन करें लेने के लिए प्रेरित किया है, तो आपको लग सकता है कि आप अपने चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं और अधिक जल संग्रह वसा क्योंकि प्रोटीन क्योंकि यह सच है कि आप प्रोटीन तुम खाना और बजाय अपने muscles.Finally के प्रोटीन की खुराक से जल में जल ले कर अपनी मांसपेशियों के अधिक बनाए रख सकते हैं के thermogenic.And है आप अपने शरीर को अधिक उच्च गुणवत्ता वाले पशुओं में स्थित प्रोटीन और विशेष रूप से अधिक सोया प्रोटीन जो आपके दिल और संचार system.About AuthorLee Cummings का अध्ययन किया गया है के लिए अच्छा है लेने के द्वारा अच्छी तरह से करेंगे प्राकृतिक 9 साल के लिए प्रमाणित पोषण. क्योंकि वे लोग कैसे परिणाम वे प्राकृतिक साबित पोषण के साथ चाहते हैं पाने के लिए दिखाया है, वह लोगों के दर्जनों में मदद मिली है बेहतर महसूस कर और लाभ ऊर्जा पिछले 4 सालों में. ली है मासिक नियंत्रण रेखा पोषण न्यूज़लेटर के प्रकाशक. आप कैसे साबित पोषण के बारे में अधिक जानकारी के लिए मदद करेंगे, यात्रा http://www.LC-Nutrition.com; leeman@jadetech.comPlease महसूस में इस लेख का उपयोग करें मुफ्त आपके न्यूज़लेटर या अपनी वेबसाइट पर (संसाधन बॉक्स के साथ शामिल है और एक सक्रिय लिंक का उपयोग करें). इस अनुच्छेद कोई ई मेल से समाचार प्राप्त प्रोन्नति कि संघीय कानून के साथ पालन नहीं में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है. यदि आप इस लेख का उपयोग करें कृपया एक भेजें
Article Source: Messaggiamo.Com
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