7 कारण कम carb आहार गलत कर रहे हैं
मानव शरीर के लिए एक निश्चित प्रकार और ईंधन के संतुलन पर सबसे अच्छा भाग बनाया गया है. दुर्भाग्य से नवीनतम कम कार्बोहाइड्रेट सनक आहार ईंधन नहीं कर रहे हैं कि मानव शरीर को चलाने के लिए डिज़ाइन किया गया. कम - कार्बोहाइड्रेट आहार कर सकते हैं समय के साथ कई स्वास्थ्य चिंता का कारण. यहाँ ऊपर seven.1 हैं. GoutGout गठिया का रूप है, कि तब होता है जब अत्यधिक यूरिक एसिड का स्तर है, जोड़ों में दर्द शुरू crystalize और सूजन के लिए अग्रणी है. यूरिक एसिड प्रोटीन की है जिगर चयापचय में अपशिष्ट उत्पाद है. प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा में यूरिक एसिड के उन्मूलन की अक्षमता का कारण हो सकता है. वसा हानि कोच की सिफारिश तुम प्रोटीन की 1-1.25 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए दुबला पाउंड प्रति weight.2 शरीर के. गुर्दा StonesKidney पत्थर कठिन है कि आम जनता गुर्दे में फार्म जब यूरिक एसिड या कैल्शियम oxalate और crystalizes हैं समय फार्म का पत्थर पर. अघुलनशील फाइबर ही कार्बोहाइड्रेट में पाया कैल्शियम, जो मूत्र कैल्शियम का स्तर गुर्दे है पत्थर गठन की रोकथाम में जिसके परिणामस्वरूप बूंद के लिए कारण के अवशोषण कम कर देता है. वसा हानि कोच कार्यक्रम फाइबर के 30 या उससे अधिक ग्राम की खपत की सिफारिश दैनिक. यह प्राप्य नहीं है - कम पर diets.3 कार्बोहाइड्रेट. कब्ज और पेट खराब HealthTo आंतों अच्छा स्वास्थ्य बनाये रखने के हमारे शरीर फाइबर के तीस या अधिक ग्राम दैनिक आवश्यकता है. फाइबर में विभाजित है दो प्रकार घुलनशील और अघुलनशील. अघुलनशील फाइबर दस्त के गठन में महत्वपूर्ण है और बेकार समाप्त करने की प्रक्रिया के समय घट जाती है. कम कार्बोहाइड्रेट आहार अघुलनशील फाइबर और कब्ज की वृद्धि हुई जोखिम में बहुत कम हैं. गरीब कुछ बृहदान्त्र के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है अपशिष्ट पदार्थ के पारगमन समय है. अघुलनशील फाइबर आंतों की दीवारों जो शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण गरीबों को नेतृत्व पर बलगम के buildup को रोकने के. कम कार्बोहाइड्रेट भोजन से आंतों की दीवारों अच्छा स्वास्थ्य बनाये रखने के अपर्याप्त हैं. वसा हानि कोच कार्यक्रम साबुत अनाज, जई, सेम, फल और सब्जी जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से समृद्ध होती हैं का उपयोग करता है. इस जोखिम के लिए कम करती है कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र, diverticulitis, है crohn रोग, बवासीर और cancers.4 बृहदान्त्र. वृद्धि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में जोखिम हार्ट कम कार्बोहाइड्रेट पर हृदय रोग बढ़ जाता है, कम फाइबर के DiseaseRisk आहार. इन पशु प्रोटीन आहार का अत्यधिक मात्रा में, कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा को बढ़ावा देने के. प्रोटीन की विपुल मात्रा में वृद्धि homocysteine, जो एमिनो एसिड methionine के एक द्वि उत्पाद है. कई विशेषज्ञों का का मानना है कि उच्च स्तर homocysteine कई विषैले प्रभाव है जो हृदय रोग और धमनियों का सख्त के खतरे को बढ़ा जा रहे हैं. कम कार्बोहाइड्रेट, कम फाइबर आहार और अवशोषण के उन्मूलन को कम पाचक आंतों में पित्त. पाचन पित्त कोलेस्ट्रॉल से जिगर में उत्पादन किया है. पाचन पित्त उत्पादन में कमी का रक्त सीरम कोलेस्ट्रॉल का स्तर जो हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है उठाती है. कम के विपरीत कार्बोहाइड्रेट आहार वसा हानि कोच पोषण 30% प्रोटीन, 50% उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट, 20 fat.5% प्रदान संतुलन बढ़ावा देता है. OsteoporosisOsteoporosis अस्थि घनत्व की कमी, कैल्शियम की कमी की वजह से है पर लंबे समय. कई राशन कारकों ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता. जब आहार प्रोटीन अत्यधिक स्तर तक पहुँच जाता है, तो मूत्र में कैल्शियम की कमी है. सबसे अध्ययन बताते हैं कि एक जीवन - लंबी उच्च प्रोटीन ऑस्टियोपोरोसिस की वृद्धि में भोजन का परिणाम है. गरीब आंतों कम फाइबर आहार के कारण स्वास्थ्य आँतों में कैल्शियम के अपर्याप्त अवशोषण कारण गरीबों की हड्डी निर्माण में योगदान दे. यह सुझाव है कि सभी कम कार्बोहाइड्रेट आहार जीवन नहीं बन खाने के लंबे जीवन शैली कर सकते हैं. यह केवल कई कारणों में से एक क्यों कम कार्बोहाइड्रेट आहार उपलब्ध कराने के गरीब दीर्घकालिक वजन नियंत्रण है. दिलचस्प है, एक प्रोटीन आहार में बहुत कम भी कर सकते हैं ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में वृद्धि. फिट बैठता है कोई एक आकार है जब हमारे सभी वजन प्रबंध. सभी वसा हानि कोच कार्यक्रमों प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और fat.6 के सही संतुलन प्रदान व्यक्ति को अनुकूलित कर रहे हैं. नुकसान मांसपेशियों और MetabolismAny आहार की कमी की है कि लंबे समय से शरीर की दैनिक आवश्यकताओं से कम कैलोरी के प्रतिबंध लागू होता है दुबला मांसपेशियों के ऊतकों का नुकसान होगा और एक कम में चयापचय. सभी कम कार्बोहाइड्रेट आहार केवल वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. वसा की कमी एक उच्च लागत, जो दुबला मांसपेशियों की हानि है पर आता है. मांसपेशियों की हानि आराम चयापचय दर, जो कम कर देता है प्रतिक्षेप वजन बढ़ाने के लिए प्रमुख कारण. अनुसंधान सभी 'dieters कि वजन वापस आ जाएगा की 95% से पता चलता है. हम ऐसा नहीं डाइट में नाकाम रहा है -'S डाइट विफल अमेरिका! वसा हानि कोच क्योंकि यह एक पोषण सफलता है तीन दिन है चक्र खाना, बुलाया GLYCO - चक्र. रहस्य यह है कि हम को मोटा हर दिन खो कोशिश मत करो. जो मांसपेशियों को खोने और चयापचय को कम करने पर नतीजा होगा. (वसा हानि कोच कहानी पर जाएँ सीखने कैसे Glyco - था साइकिल ) .7 की खोज की. गरीब व्यायाम प्रदर्शन और RecoveryCarbohydrates अपनी मांसपेशियों और मस्तिष्क के लिए प्राथमिक ईंधन रहे हैं. भोजन कम कार्बोहाइड्रेट आहार मांसपेशियों और जिगर glycogen के समुचित रखरखाव रोकने (फार्म का भंडारण कार्बोहाइड्रेट और पानी का), कम शक्ति के प्रदर्शन और बढ़ती हुई मांसपेशियों की थकान. एटीपी ऊर्जा के सभी मांसपेशी संकुचन के लिए मुख्य स्रोत है. जब एक मांसपेशी, उपयोग एक रासायनिक एटीपी नीचे की प्रतिक्रिया टूटता है ऊर्जा का उत्पादन. वहाँ केवल एटीपी कुछ संकुचन के लिए मांसपेशियों में संग्रहीत पर्याप्त है. अधिक एटीपी की जरूरत है. वहाँ तीन एंजाइम सिस्टम है कि अधिक एटीपी बना सकते हैं. तीन एटीपी की मांसपेशी संकुचन के लिए स्रोत हैं कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड और एमिनो एसिड प्रोटीन. कार्बोहाइड्रेट कुशलतापूर्वक metabolize और इसलिए पहली बार उपयोग किया जाता है. यदि कार्बोहाइड्रेट उपलब्ध नहीं हैं, अपनी मांसपेशियों के रूप में फैटी एसिड और एमिनो एसिड metabolize एटीपी के द्वितीयक स्रोतों. इन माध्यमिक सूत्रों सक्षम नहीं हैं, जो फलस्वरूप अपनी ताकत और सहनशक्ति के कारण तेजी से गिरावट,. वसा हानि कोच पेशी और व्यायाम की अपनी राशि को अनुकूलित है सूची. यह उच्च फाइबर से अपने कैलोरी का 50% प्रदान करता है, निम्न रक्त शर्करा में glycemic कर देते हैं (धीरे कार्बोहाइड्रेट), जो मांसपेशियों की ऊर्जा में सबसे अच्छा metabolized हैं. यह शक्ति और मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा मिलेगा endurance.Final ThoughtsLong कार्यकाल सफलता के प्रबंध सही दृष्टिकोण के साथ वजन शुरू होता है. यदि आप मोटे हैं, असली समस्या यह है कि आप कितना मांसपेशियों तुम पास के लिए बहुत अधिक शरीर मोटा है. एक शरीर रचना समाधान की जरूरत नहीं सिर्फ एक वजन घटाने आहार है. अपने लक्ष्य को वसा खो मांसपेशियों को खोने या प्रक्रिया में आपके स्वास्थ्य के त्याग के बिना होना चाहिए. अपने अपने खाने की आदतों परिणाम बनाए रखने के लंबे जीवन का विकास होगा चरित्र. कम कार्बोहाइड्रेट आहार प्रारंभिक वजन घटाने प्रदान करते हैं, लेकिन मांसपेशियों को खोने और चयापचय को कम करने की ऊंची कीमत पर. वे ईंधन की अपर्याप्त स्रोत, के लिए व्यायाम गतिविधि के समर्थन में महत्वपूर्ण है अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने. आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम लंबे समय तक जीवन के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार है गरीब समाधान लंबे वजन management.About AuthorCharles वसा हानि कोच के संस्थापक Remington पोषण करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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