आप एक कम carb आहार शुरू करने से पहले क्या जानना चाहिए
पिछले 12 महीने या तो, कम कार्बोहाइड्रेट आहार में दिल और वजन घटाने पर कब्जा कर लिया है अमेरिकी जनता की उम्मीद है. और क्यों नहीं? इन भोजन जल्दी वजन घटाने वादा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को खाने रखने की क्षमता. यदि आप अपने स्टेक और अंडे प्यार करता हूँ, इस परम आहार की तरह लगता है. हालांकि, ऊपर हस्ताक्षर करने से पहले, कम carb आहार समीक्षा भालू. यह वास्तव में आप के लिए सही आहार है? Atkins या किसी भी कम कार्बोहाइड्रेट का आधार आहार है कि कार्बोहाइड्रेट हमारे सभी वजन संकट के स्रोत हैं. वहाँ है कि हम अमेरिका के पास परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक मात्रा में जो कारण है खा गया में बहस के लिए कुछ वास्तविक पदार्थ है हम में से बहुत से इन्सुलिन प्रतिरोधी बन के रूप में शरीर को दोहराया रक्त शर्करा के खिलाफ युद्ध के लिए जारी है spikes हमारे गरीब खाने से पर habits.The Atkins आहार और अन्य बहुत कम कार्बोहाइड्रेट आहार आपके शरीर बाहर ले ले एक चीनी जल रहा राज्य का व्यावहारिक रूप से एक अवधि शामिल है कि दो या अधिक सप्ताह पिछले कर सकते हैं के लिए सभी को नष्ट करने carbs. शरीर को जला चीनी जारी रहेगा यह प्राथमिक ऊर्जा जब तक यह मूलतः और सूख स्रोत के रूप में तो वसा जलने में धर्मान्तरित. रूपांतरण के दौरान, dieter थक लग रहा है, चिड़चिड़ापन, सिर दर्द या चक्कर आ मिल सकते हैं. एक बार जब आप यह अविश्वसनीय रूप से कठिन अवधि के अतीत हो, तो आपको कुछ carbs खाने की अनुमति दी है, लेकिन आम तौर पर से अधिक नहीं 60 ग्राम के एक दिन. यह एक bagel एक दिन खाना खाने के बाद रोक की तरह है. यह एक कठिन रास्ते को एक liftetime.In तथ्य का अनुसरण के लिए है, हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि ज्यादातर वयस्कों जो कम कार्बोहाइड्रेट आहार शुरू एक साल के भीतर आहार छोड़ दिया. बेशक Atkins और अन्य खाद्य निर्माताओं द्वारा, वहाँ है महान प्रगति नाटकीय रूप से कुछ खाना प्रसाद है कि राहत के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता में प्रभावी carbs की मात्रा को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ (जैसे, muffins, चॉकलेट, दही और अधिक). इस में मदद करता है, लेकिन तुम इतना नहीं यदि आप लगभग सभी पारंपरिक आराम खाद्य पदार्थों के नुकसान के लिए आहार guidelines.In इसके अलावा भीतर रहना चाहती हूँ, बाहर काटने से कर सकते हैं कार्बोहाइड्रेट, आहार भी खाद्य पदार्थों की एक बहुत कुछ है कि हमारे लिए अच्छा है काट रहा है. फलों और सब्जियों फाइबर, विटामिन और phytonutrients है कि हमारी मदद स्वस्थ रहते हैं. फाइबर सीमित उपभोग करते समय एक बहुत संतृप्त वसा, सबसे दिल स्वस्थ diet.The कम carb आहार एक व्यक्ति को एक प्राथमिक चीनी जलती राज्य के बाहर ले जाना है एक वसा जलती हुई हालत में नहीं है. हालांकि, कुछ साहित्य बनाता है यह ध्वनि जैसे तुम जला नहीं कर सकते वसा और कोई रास्ता. तथ्य यह है कि हम सब कुछ वसा, हम सिर्फ और अधिक तेजी से वसा से हम इसे जला सकते हैं जोड़ने हो रहे हैं जल रहा है. आहार संशोधन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने के लिए और उच्च गुणवत्ता और प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित अच्छी वसा धीरे धीरे शरीर को प्रशिक्षित करने जला देगा अधिक वसा और कम अपने क्रेडिट sugar.To, Atkins समूह से अपने आहार दिशानिर्देश अपने मूल सब मोटी आप 'रुख चाहता हूँ खाने के लिए' खाने को परिष्कृत किया है मध्यम की मात्रा अच्छी 'वसा. यह न केवल एक दिल स्वस्थ आगे कदम है बल्कि अपने आवश्यक फैटी एसिड (अच्छी वसा) के रूप में वजन कम करने के प्रयासों आप मदद कर सकता हूँ मदद वास्तव में जला अधिक वसा की संभावना है. हालांकि, जब तुम विचार करना है कि carbs पहले ही इस आहार पर ही सीमित है, मुझे यकीन नहीं है कि तुम क्या ग्रील्ड चिकन स्तन, वसा मुक्त पनीर और अंडे का सफेद omelets छोड़कर खा रहे हैं. यह प्रभावी रूप से एक उच्च प्रोटीन आहार में परिवर्तित, कम कैलोरी भोजन जो, अगर यह कैलोरी कम हो जाता है, शरीर को प्रेरित करने के metabolism.But एक बात तुम्हें पता है के बारे में क्यों Atkins आहार पहले हफ्ते में के बारे में महत्वपूर्ण वजन कम होता है की जरूरत कम होगी कि यह ketosis शरीर में भेजता है. बिना हो रही तकनीकी, यह है कि आपके शरीर के असंतुलन को पागलों की तरह अपने मूत्र के माध्यम से (ketones) विषाक्त पदार्थों को बहा शरीर का कारण बनता है! क्या तुम तो खो रहे हैं मुख्य रूप से जल रहा है? नहीं वसा. आप लंबे समय में, Atkins और अन्य समान आहार में कार्बोहाइड्रेट की सिफारिश की खपत स्तर तक सीमित है कि वे तथ्य यह है कि आपके शरीर कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन का उपयोग करने की जरूरत है अनदेखी भस्म. इस प्रकार, अभी कम कैलोरी आहार की तरह, इस आहार मदद नहीं कर सकता तुम भी वृद्धि हुई है या मांसपेशियों को बनाए रखने अगर एक उच्च स्तर पर कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं कर रहे हैं से वे recommend.Finally, अगर आप कम से दूर जाना carb आहार, आपके शरीर के तुरंत वसा जलने बंद हो जाएगा यह है प्राथमिक ईंधन के स्रोत के रूप में. Carbs वापस जोड़ना आहार में आम तौर पर पानी के वजन के रूप में वजन कारण होगा days.If आप के लिए प्रतिबद्ध हैं भीतर वापस आता है वसा हानि सफलता, तो आप पर्याप्त कैलोरी स्तरों के लिए शरीर की जरूरत के लिए अपने चयापचय को कम से शरीर को रोकने की अनदेखी नहीं कर सकता. तुम भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की जरूरत है कि शरीर को सुडौल है का उपयोग कर सकते हैं संख्या (इस लड़के और लड़कियों के लिए चला जाता है), युवा त्वचा और महान बाल. फलों और सब्जियों रखो, अपने आप को एक सेवारत या एक पूरी अनाज की रोटी या पास्ता, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और वसा अच्छा है, पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिल दो कम वसा वाले दुग्ध उत्पादों से ऐसे दही और आपके शरीर के रूप में कैल्शियम की, धीमी गति से स्थिर और स्वस्थ वजन loss.Here 'के साथ जवाब आपके स्वास्थ्य के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने वजन घटाने की सफलता के लिए s! AuthorAfter के बारे में एक के चार साल बीस साल लगभग वी.पी. वित्त वित्त के रूप में एक वैश्विक सॉफ्टवेयर कंपनी में कैरियर, मैं एक नई चुनौती चाहते थे. मैं फिर से मेरे अपने दीर्घकालिक व्यक्तिगत रुचि, स्वास्थ्य और रखरखाव, और तेजीसेबढ़ा की स्थापना का पीछा कैरियर केंद्रित पोषण इंक, जिनमें से मैं राष्ट्रपति रहा हूँ. हमारी वेबसाइट http://www.accelerate-weight-loss.com आहार और फिटनेस @ issues.nancy पर स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने पर केंद्रित है acccelerate वजन-loss.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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